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腹筋がなぜいいか?

私の場合、ストレッチから手をつけた
前屈折というのか?
立ったままで腰を曲げて床に手をつける動作なんだけど
全く床に手が付かなかった
付くという話ではない・・・床まで10センチは離れていたので
カラダを柔らかくしたいというのを目標においた

それから毎夜、食後30分から1時間置いてから前屈折を始める前のストレッチから始めた
床に座って前屈折を数分間をゆっくり曲げる
絶対にしてはいけないことは、反動を付けて行わないこと
急激な反動は腰を痛める原因になり兼ねないので時間を掛けてゆっくりと行うこと

それに加えて足から腕とあらゆるカラダのパーツを伸ばしてゆくこと
絶対に柔らかくなると信じて続けることです

あれから一年経った
そうすれば今は、準備運動やストレッチを前もってしなくても
前屈折は手首まで簡単に付くほどまでになった

今は、エアロの前はストレッチしかしない
ストレッチを念入りにしていたら絶対に怪我はしないと信じてるから
これだけは怠らないこと

でも1年経ったから言えること
それは、もっと腹筋にも力を注いでいたらもっと楽だったかもって
遠回りしたかもしれないが
今は、腹筋を毎夜(ジムレッスンの日以外)は続けてやっている
もう半年近くになる
一回の回数は100~150回(4~5回に分けて30回をワンセットで)これで十分

腹筋をするとどうなる?
持久力が付くんです
そして一番いいことは、翌朝の宿便にいい
(汚い話)たっぷりと食べた分が出ますよ
便秘の人にはいいかも?
出るものが出るとお腹スッキリします
出た分の体重も減る

だから腹筋は鍛えるべし!

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Señor Coconut and his Orchestra

ロックの名曲もラテンのリズムに変われば
踊れるんだから・・・面白いよね

リッチーさん、どうこのリズム?

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サイズダウン

XL から L になった

昨年の夏のシャツを引っ張り出してきたら
全てが XL サイズのものばかり
カラダからいえば Lサイズでも十分なのだが
ポッコリお腹を目立たなくするための秘策として
ゆったり目のシャツを着て誤魔化していたんです

それがLサイズが当たり前になった
一年で結果が出た喜びは自分へのご褒美だね

でも気持ちはカラダにピッタリの白いタンクトップを着るのが夢
男なら一度は着てみたいタンクトップ

それを白ではないが、
YOGA用として内緒でMサイズのタンクトップを買ったのはこの春
YOGA用としてだから滅多には着ない
それも隠れて着るんだからいいだろう

それをだよ・・・
この暑さにはTシャツでも辛いと感じ始めて
タンクトップを着るようになった
しかも例のYOGA用だ
何気なく着て動いている訳なんだけど
不思議なことにお腹周りから胸辺りに圧迫感がない

もしかしたら?
LサイズからMサイズになった?
余裕のMサイズなん?
もしこれが本当ならば
今度思い切って堂々とMサイズのものを買っちゃう?
買ってもいいの?
(誰に言ってんだぁ?)

後はこの胸の筋肉をもっと付けたら
夢の白タンクトップが着れるかも?
しかもピチピチサイズのものを着れるかも?

そう考えると嬉しくなってきた・・・
夢がドンドンと現実となっていくこと

そして、
夢はもう目の前に来ています

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保冷剤で気分いい?

080726_19590001夏真っ盛りなのに
一人セーター着込んでいて暑くないのかな?

もちろん日中は家の中で過ごしているんだけど
時々、ハァハァと言っているのは
やはり家の中でも暑いんでしょうね
だからフローリングの床の中でも比較的冷たいところを探して
そこでゴロンと横になるのがお気に入りだ

日曜日は特別暑かったので
保冷剤を首に置いてやった
最初は気持ちよさそうな顔をしていたが
そのうち何か?首に乗っかっているのが気になるようで
何回乗せてやっても首を横に振って保冷剤を落としてしまうようになった

今朝の散歩では思わぬ人と遭遇した
普段は、早朝には散歩をしないんだけど
昨夕、神戸は大雨になった
なので繰り越して翌朝(つまり今朝)の散歩になったみたい

近所のkoroちゃん(♂のシーズー)
我が家に初めてジョー君が来たのも、近所にこのkoroちゃんがいたからだ
「koroちゃんだ~」っていうとジョーは尻尾を振って喜ぶ
でもジョーはシーズー犬のkoroちゃんだとは思っていないと思う
たぶんkoroちゃんとはkoroちゃんの飼い主(おばさん)のことだと思っている
だっておばさんは「ジョー君~元気やった?」ってジョーをナデナデしてくれるので
尻尾を振って喜びを全面に出している
そして肝心のkoroちゃんには見向きもしない
そこまでするとkoroちゃんは機嫌が良くない(嫉妬しているんだろうね)
だから私が「koroちゃん~元気?」ってナデナデしている

散歩に出かけたばかりなのに
思わぬ遭遇にも雨上がりの今朝は涼しくて楽だったね

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まずは「来年の夏まで」を目標

何で来年の夏なの?

今、もう暑い夏が来てるのに
なんで目標が「来年の夏まで」かワカラン

ダイエットの基本は「目標と習慣付ける」ことだと思う

まず「目標」から話してみる
私の場合、昨年の正月だった
「50歳までには絶対痩せる!目標は現体重の5%減!」
誕生日が3月の初めなので、このときはまだ48歳(49歳まで約2ヶ月ある)
体重は、80キロあったのでマイナス4キロを目標に置いた
この年齢になるまで数々のダイエットをしてきたがマイナス2キロ来た時点で
やり遂げたと思い込み、このマイナス2キロを維持していた
しかしいつのまにか忘れてしまいプラス2キロは当然のこと
これが数年、数十数年続いてきていた
今回は、マイナス4キロと今までの倍だ!

目標は大きく持たない
大きく持ちすぎると耐えられなくなってくるのは目に見える
そして挫折、またもとの鞘に戻ること間違いない
マイナス4キロ達成した時には、そこで気持ちを一旦切り替える
私は今、76キロの体重
ココからスタートする
マイナス5%を50歳になるまで頑張るぞ!

目標は1年後、もしくは1年と1~2月後に置く
日本人は結果と律儀なところを求めるところがあるので
1年後といえばきっちりと来年の7月28日までと決めるだろう
だから、来年の9月までにはと猶予1~2ケ月を持つ

「習慣付ける」は、
誰から教わったんだろう?
たぶん、お母さんが教えてくれたことだと思う
朝起きて学校に行く前には、決まって顔を洗って歯を磨く習慣
当たり前のことだと思っていませんか?
でもこれはお母さんが食後に歯を磨いてくれたおかげで今がある
1年365日、10年で3650日、20年で7300日、30年で10000日以上は続けている習慣

今日から毎日、10回の腹筋をしてみましょう
中学校や高校のクラブ活動で腹筋運動をしてきただろう
それを一日10回で効くわけがない!と思っているでしょうね
だったら100回すればいい!
でも一日100回を習慣付けるのですよ
3日は続くでしょう(3日坊主は解消)一週間後はお腹がパンパンに張って痛くなる
たぶん、よく続いて10日が限度だろう
一ヶ月続けられたら勲章もんだ
でも腹筋ほどつまらん作業を100回もして続くかな?

目標は大きく持たない
だから一日10回でいい
それをまず一週間すれば70回になる、一ヶ月すれば300回になる
超簡単~と思えば、その日から一日15回に変えてみる
10回も15回も同じだよね
そして1年続ければ5000回以上は腹筋をしたことになる
ただこれを習慣付けることを目標に持ってください

目標は1~2ケ月の猶予を持つといったのは
この猶予期間中に続けられるかの形を作る期間
続くと思った時点から1年後を想像してみてみよう

本気でダイエットしたいと思っているなら
結果を早急に求めてはいけない
巷ではダイエット本が売れている
夏までの3ヶ月でマイナス10キロ!
こんなの嘘だぞ
アメリカ人の軍隊出のおじさんが「ナントカ・キャンプ」とかいって
ダイエットの教祖みたいになった(もう忘れたかな?)
あれを見て思っていた・・・
数週間で何キロ減?だったらこの期間中は何を食べてたらいいの?
始める前と数週間後のビデオを見て飛びついた人いっぱいいたと思う
もちろん結果が出た人もいたと思う
結果が出た人に聞きます・・・今も尚、続けいますか?
結果がでたのでもうおしまいでは?
結果に結びつかなかった人・・・あれはニセモノ!だと思って、もう二度と!思っていません?

ここでダイエットにはある程度の時間が必要だということを覚えていて欲しい
あなたが本当に一年後からの人生を変えたいか?
今までのままでいいか?
それだけの違いです。

もう一度、自分のカラダを直視してみてください
自分のカラダを鏡に映して見れますか?
醜くなった出っ張ったお腹を人に見せられますか?
好きな人の前ではカッコいいところ見せたいでしょ?

私はよくココで老眼の話をしています
50歳になれば嫌であっても老眼に入っています
それを受け入れるか受け止めないかの違いだと言っています
受け入れる人生を選んだ人はいい未来が待っています。
しかし、受け止めないことを選んだ方は、悪い未来とは断言できないが
本当にもうダメだと思ったときには苦労しますよ
私はどちらでも構いません
ただ、受け止める方を選んだ方には出来るだけのサポートはします
それが私の選んだ仕事の宿命ですから

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桑田真澄

 

桑田真澄ピッチャーズバイブル (集英社文庫 い 61-1)

      

買ったきっかけ:
野球は大好きだけど、巨人は大嫌い。でも一人の人間として興味を持った

感想:
彼は、野球に対しても人生に対しても暑い男だった(想像通り)

おすすめポイント:
野球好きなら人間として読んでみたらいいことが・・・

桑田真澄ピッチャーズバイブル (集英社文庫 い 61-1)

著者:石田 雄太

桑田真澄ピッチャーズバイブル (集英社文庫 い 61-1)

桑田事件は知っていると思う
必ず、彼のことを語るには清原も出てくる
もともとアンチ巨人でもある私にとってはどうでもいい話
でも、人間として考えた場合は別だ

恵まれた体格ではないと思うけれど
努力とセンスで掴んだ巨人のエースの座
野球の名門(PL学園)からプロ、メジャーと順調よく進んだように見えるが
ココに来るまでには数々の苦難があった

それを同じ男として、同じ人間として、一人の親として
推薦する一冊です

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エキサイトエアロ(45)

今週は猛暑続きでバテバテ?
意外とね・・・そうでもないんですよ
昨年と違って体力もバッチリ付いているので
暑い夏よドンと来い!なんです

夏バテしないための心がけていることは
汗をかくこと
動くこと、動いて動き回ってドンドン汗をかく
太陽の出ている時間帯に外に出ること
そして水分をたっぷりと補給する
これに限るんです
すると暑いけれど暑いと思わなくなる

今日のエキサイトエアロも最高!
しかし・・・ダメ出しが一点
ステップの流れから次のステップに移行するときに左右が逆になる
アホ!違うやん!
そう思ってるのに何回やっても同じところを間違う
先生も「逆!」とアドバイスしてくれてるのに
ついつい逆踏んでるだよね
それもあるから声出しまで元気が出なかった
単純だよね・・・

気持ちを切り替えていかなあかんのに
それができない・・・
アカン!こんなこっちゃぁ~

それやからかなぁ????
今日一日、午後から全然と気もカラダも乗らないんよね
いつもなら自分のペースで半日が始まるのに
昼食後に気分を変えようと外に出る
近くまで散歩
もちろん炎天下の中、歩いて太陽の下を歩く
途中、本屋に寄る
クーラー効きすぎ
こんななかにおったらどっかおかしなる
そう思ってまた歩く
そして帰る

眠くなってきた
一眠りしたんだけどやはりどっか気分が乗らない
夏バテ?そんな感じのカラダのだるさ
でも気持ちを切り替えて夕方にまた散歩
気分を変えるためには何故か歩くことを選択する080727_18000001

この明るい空
入道雲がモコモコしている
何時だと思う?
もう、6時になったんだよ~
嘘みたいでしょ・・・
蝉もうるさくまだ鳴いているし
まだまだ日は落ちそうもない
こんな気分でいながらもまだ、長い長い一日がまだ終わりそうもないね

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ハワイアン・コラージュ

52_2 今一番のお気に入りの
ラテンがいい?

それとも暑い夏は
ハワイアンがいい?

時間を忘れるには
ラテンで踊りつかれた
カラダを休めるためには

海の音を聞きながら
カラダを沈めたい
時間の過ぎてゆくもの忘れて
心底、海深く沈めるのもいい

時間を忘れて、ハワイアン・コラージュです

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Quiero cantar.

Quiero cantar.  
  キエロ・カンタール  「歌いたいです」

quiero {キエロ} 「~が欲しい」「~がしたい」という「希望・可能」表現です
このquiero の後に動詞をつければ、「私は~がしたい」
  quiero の後に名詞をつければ、「私は~が欲しい」

Quiero ganer.
  キエロ・ガナー  「(私は)勝ちたいです」

Quiero dinero. キエロ・ディネロ  「(私は)お金が欲しいです」

    <発音>

  quiero は「キ・エ・ロ」ではなく「キエ・ロ」と2拍で発音

    <文法>

  querer {ケレール}(望む)の活用形

(単数) 

    私(yo) ・・・ quieroキエロ

    君(tu) ・・・ quieresキエレス

    あなた(usted)彼(el)彼女(ella) ・・・ quiere キエレ

(複数)

    私たち(nosotros) ・・・ quieremos ケレモス

    君たち(vosotros) ・・・ quiereisケレイス

    あなた方(ustedes)彼ら(ellos)彼女ら(ellas) ・・・ quierenキエレン


Quiero comer.
キエロ・コメール  「食べたいです」

Quiero comprar.  キエロ・カンパラル 「買いたいです」

Te Quiero   テ・キエロ  「君を愛しています」
 スペイン語版 I love you. です
  te 「君を」 主語の yo (私)は、省略していうが・・・乱用は禁物ですぞ!
  ここでの quiero は「愛する(望む)」という意味を表します


¿ Quieres este juguete ?
  キエレス・エステ・フゲテ?
    「このオモチャが欲しいの?」

Si, lo quiero.
  シ・ロ・キエロ
    「うん、欲しい」
 juguete {フゲテ}「オモチャ」
  直訳すると「君はこのオモチャを望みますか?」




Quiero ir a los Estados Unidos.
 
  キエロ・イル・ア・ロス・エスタドス・ウニドス
    「アメリカ合衆国に行きたいです」
Quiero ir a España.
   キエロ・イル・エスパニャ
    「スペインに行きたいです」

ir{イル}「行く」、a{ア}「~に」、los Estados Unidos「合衆国」


Quier aprender Español.

  キエロ・アプレンデル・エスパニョル
    「スペイン語を学びたいです」

Quieremos ir a Colombia.
    キエレモス・イル・ア・コロムビア
    「私たちはコロンビアに行きたいです」(複数)

¿ Qué quieres hacer ?  
    ケ・キエレス・アセール?
    「君は何がしたいのですか?」

  qué {ケ}「何」、quieres {キエレス}(文法から君に対する形)
  hacer{アセール}「する、作る」(発音 h は、声に出さないんだったよね)

¿ Quieres bailar conmigo ?
    キエレス・バイラル・コンミーゴ?
    「私と一緒に踊りませんか?」(ここでのquieres は君に対して誘う表現)
       だから、君に向かって「踊ってもらえませんか?私と」と言っている


¿ Quieres ir al cine conmigo ?

  キエレス・イル・アル・シネ・コンミーゴ?
    「私と一緒に映画に行きませんか?」

¿ Quieres ir a comer conmigo ?

  キエレス・イル・ア・コンミーゴ?
    「私と一緒に食事に行きませんか?」

Si,yo quiero in conmigo.
  シ、ヨ・キエロ・イン・コンミーゴ
    「はい、あなたと一緒に行きたいです」

こう答えてくれたら最高なんですけれどね・・・

Estoy ocupada.   Hoy no puedo.
  エストイ・オクパダ   オイ・ノ・プエド
    「忙しいの  今日はムリです」

あ~、最悪・・・こうならないために一生懸命勉強しなければね!

¿ Mañana también ?

  マニャニャ・タンビエン?
  「明日も(忙しいの)は?」

気持ちはわかるよ・・・でもしつこいのもダメだぞ

Quiero estar a tu lado.
  キエロ・エスタール・ア・トゥ・ラド
    「あなたのそばにいたい」 
  lado{ラド}「側」

¡ Qué bueno !
  ケ・ブエノ!
    「なんて素晴らしいんだ!」

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連日の猛暑で頭がヘンになりそう

近頃の若いモンは・・・
(こんなこと言い出したらもう年寄りなんかな?)

でも言わせてなぁ

自分が不利な場合は返事をしない
つまり
シランフリ

何で今の若い野郎は返事ができないんだろうね
シランフリは一番卑怯な態度だと判ってんのかな?

何食わぬ顔をして
「私は今、手を離せない仕事をしています」というような態度をわざと見せる
そんな仕事なんか無いぞ!

今,私が質問したことにまず答えろ!
それが嫌なら、シランフリせずに反対の意見を出せ!

電話でもそうだ
わからないことが出てくると
急に言葉を濁したり、ゆっくり言葉になる
わからないのなら「わかりませんので・・・」とハッキリ言えばいい

ええか・・・
電話口では「ええと・・・ええと・・・ええと」が多すぎる
頭の中で整理してから電話をしたらええねん
それを急がなくてはと仕事をしているフリをして
何も考えなくて電話をする
それで話しに詰まったら
「ええと・・・ええと・・・ええと」
そして最後には元気よく
「はい!どうもすいません。ありがとうございました。」
これも意味判らん返事や思うへんか?
「すいません?」「ありがとうございました?」
誰から教わったんや・・・

もうイライラするね
アカンアカン・・・こっちまでお前のペースに巻き込まれそうや

冷静に行動せな。。。

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嫌でも、食が変わる時期あるよ

いつからだろう?
肉を食べたい!ということはなくなった
といって菜食になったわけでもない

若い頃は「何食べたい?」と聞かれたら
焼肉とかステーキなんかいいねと思ってた(時代的に今ほど焼肉屋ってなかったけど)
どっちかというと肉より鶏肉の方が好きかな?
焼き鳥がいい!
そんな時期もあった

それがどうなんだろうか・・・
40歳を過ぎた頃かコテコテした油っぽいものを受け付けなくなった
「あの脂身がいいんだよね~」
なんていっていた時期もあった(確かに)
でもあの脂身が良くないんですよね(わかっている)

つい最近にイタリアンでぺペロンチーノ(パスタ)を食べたと言ったよね
あれも毎日は食べれないがたまにならいい
それも受け付けなくなった味なんでしょうね

運動を始めた頃に食生活を見直した
バランスなど考えずに好きなものを食べていた
そこから炭水化物中心(白米・うどん・パンなど)はあとにして
先に炭水化物以外にものを時間を掛けて食べる
そしてシメに白米を食べる(実際にこの頃にはお腹が満腹信号を出しているのであまり食べれない)ようにした
そうしたらお腹が凹んだ(実際には胃が小さくなったのだろう)気がする

でも最近それは違うと感じている
動くためにはしっかりと食べていないとダメと気づく
今は以前よりは胃が小さくなってるがそれなりに食べるようにしている
ただ・・・肉中心ではなく野菜や魚などバランスよく食べることのしている

若い子が「太るからガマンする」といいながら
ガマンした分、何かでそれを補ってるところあるよね
お菓子を良く食べるとか?甘いものが好きでやめられないとか
やはりその別腹というものを減らして
メインをバランスよく摂るほうがいいよ
今はそれでよくても40を過ぎれば自然と食が落ちたり食が絶対に変わるから
若い時は新陳代謝がいいから何でも食べてよし!

何事も控えめが一番なんだ
食べたいものはガマンしないこと
ストレスが一番悪い
目の前に大きなシュークリームがある
ガマン、ガマン・・・できますか?(嫌いなら話はわかります)
でも一口食べたいでしょ
食べればいいやん
大きいのであれば半分食べて、時間空けて残りの半分を食べる
食べたかった~っていう満足から解消される
あ~一口でもいいから食べたかったのに・・・という食べ物の恨みが一番怖い
だから無理は禁物だよ

今はコーヒーはブラックで当たり前になった
でも若い頃はブラックに憧れて砂糖は入れても(入れたかどうかはわからないでしょ)ミルクは入れないコーヒーを飲み始めた
でもこれはブラックじゃない
そして胃に負担を感じながらノンシュガーでガマンして飲んでいたら
今は、砂糖が入ることで敏感に反応するようになった
そしてブラックが当たり前になった

うちにいる甥っ子(久々に登場・・彼ももう31歳)
大の缶コーヒー好き(その缶コーヒーにはどれだけの糖分が入ってるか知ってるのか?)
仕事前に飲むティータイムでもコーヒーに砂糖(3g+5g)を加える
これでも1年前は5g+5g、つまり10g入れていた
そこまできたら3g+3gにするか?5g 一つにしたら?ということを持ちかけても
頑固に「これがエエねん!」と言っている
意地っ張りもええけど、自分の年齢も考えてそろそろ考えを見直すべきだぞ・・・


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難しい点から説明

これは経験から学んだこと

検眼をして老眼が必要な年齢(見た目から判断)の方には
「失礼ですけれど・・・・お歳を聞いてもいいですか?」と

確かに女性には失礼かもしれないが
職業上で聞くので、ほとんどの方が不快な顔も出さずに答えてくれる
「はい、50歳です・・・」
「あ!一緒ですね。私も50です」
「33年、戌です」
「はい、1958年ですね~」
全く同い年になるとお客さんも私を信用して耳を傾けてくれた

その方は遠視なので普段はメガネを掛けなくても遠くは良く見える
しかし老眼は必要だと認知はしている
そして1年前に作った遠近両用が慣れないらしい
(この遠近両用は他店で薦められて作ったと言ってた)
実際、検眼計測してみると確かに遠近の老眼度数は必要だ

そこで私は遠近両用の説明を・・・

お客様の年齢からみてもこの度数は間違いではないと思います
そこで遠近が慣れない原因ってわかりますか?
たぶん、揺れて足元がフワフワしているとか
焦点が定まらないとかじゃないですか?

「はい、見えてはいるんですが、歩くのはつらいのでついつい外す方が多いんです
 慣れなくてはいけないと思うほどなかなか慣れない・・・」

では遠近のレンズの設計を簡単に説明しますね
レンズの上辺りを見ると遠方が見え、下の方向辺りを見ると手元が見える
これは判りますね
これは歪み(ひずみ)のような設計で作られてるんです
だからある一点を見ててレンズを上下させるとボヤケたりハッキリしたりすると思います
そのボヤケたりする部分も焦点の合う距離っていうものが存在します
それが中間距離なのです
遠くでもない近くでもない・・・そうですね、新聞を見ていて新聞のちょっと向こうにあるものの距離辺りのものは新聞を見ているところよりは少し顎を引けば存在するんです

「あ。。。はい、見えますね・・・」

では見えないものを説明しますね
新聞を見ていてください
今、顎を少し突き出すような感じで見ていますね
見ていてくださいよ(そう言って新聞を横にずらした)
今、見えていた記事が見えなくなったでしょう
つまり歪みでできているから横方向は見えないんです
常に真正面でしか見えません
遠くも同じです
真正面にある視力表の文字一点を見ていてくださいね
そして横の壁にあるカレンダーの数字を顔はそのままで目だけで見てもらえますか?
ぼやけていません?
遠方視も近用ほどじゃないが緩い歪が生じています
なのでピンボケの感じがします
だからといって景色までボヤケるところまではいきません

「あ。。。はい。これが原因だったのでしょうか?」

いやまだこれからです・・・
一番の原因は揺れです
近くにあるものを見ていてください
(そういいながらカウンターの上にメガネやペン、箱、消しゴムなどをバラバラに横一列に並べた)
このカウンターに置いた真ん中のもの(ペン)を見ていてください
ただ見ているだけでいいです・・・
焦点はこのペンだけに集中しながら顔を左右にフラフラを揺すってみてください
ペン以外の横に置いてあるメガネや消しゴム、箱などがユラユラと揺れていませんか?
波打つような感覚の揺れが見えません?
それでは、並べてあるペンやメガネ、箱、消しゴムをキョロキョロ見てください
あなたが、ウィンドウショッピングでテーブルの上に並べてあるアクセサリーを探しているイメージで見回してください・・・いかがですか?

「目が回りそうです・・・酔いそうな感じですね・・・」

それが揺れる原因です
新聞の文字は見えるでしょ
だから老眼の度数は間違いはないのですが
初めて掛けるにはこの度数では頑張って慣れるか?もう一段階緩いのを掛けて遠近を慣らすための練習用メガネを作るかです。
私はあなたと同じ年齢ですが、私は40過ぎから掛けています。
もちろん一番緩い度数から始めたが、それでも最初は気分が悪くて掛けたり外したりの毎日だったが、一つ年齢を重ねることで揺れが慣れて来たんです。
今はあなたと同じ度数差の遠近両用なのですが、ココまで来るには3~4回ほど度数を作り直して場数を踏んでいます。
これは私の経験から話していることです
だから、あなたがもし今後もこの遠近両用メガネを利用していきたいと思っているならば、私と同じ経験ではないが掛けていても揺れを感じなく、尚且つ少しは手元が見えるような度数で一つ作ることをお勧めします
しかし、これはあなた次第です
無理には薦めません

「はい、緩くて掛けれるのを作ってください。ココまで詳しく説明をしてくれたことありません。私はあなたを信用します・・・このメガネを作ったところでは、作るまでは一生懸命に宣伝はするが、いざ作って慣れない原因を聞きにいったら『慣れますから・・・ガマンしてください』しか言ってくれないのです」

嬉しい言葉です。商売人として学んだこと、経験したことを素直に伝えたことで商売人冥利につきる言葉戴いた。
今、50歳になって老眼になったことを逆に嬉しい
老眼を掛けなければいけない人の身になって話ができるから
もちろん老眼に掛かっていない近眼の人の身にもすでに経験している
ただ身になれないのは遠視の方だけ
メガネナシで遠くがバッチリ見えるというのだけは経験ない
それだけかな?

老眼初心者の45~50歳の方へ一言アドバイスするなら、
「無理するのはあなたです。ガマンするのもあなたです。しかし、楽になりたいかもあなた次第なのです。老眼はただ手助けしかできません・・・」

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無差別

恐い世の中になりました

また、嫌な事件がありましたね
「誰でもよかった・・・」
「むしゃくしゃしていた・・・」
「親も相談に乗ってくれなかった・・・」

誰でもよかったの矛先がなんで何も関係のない市民なの?
しかも将来ある若い学生が犠牲にならなければいけないの?

私のところにも息子が二人います
二人とも親元離れて一人暮らしをしているだけに
何時、こんな事件に巻きこめられやしないかとヒヤヒヤです

兄ちゃんは学校に行きながらコンビニでバイトをしている
バイトは夜間が多い
夜間だとバイト代も高いので週末は夜勤勤務(オールナイト)で朝までらしい

コンビニの夜間の事件も多いよね
「あんた、もしそんなことに遭遇したら正義より逃げる方を選べよ!」そう言っている
息子の夢は警官
でもまだ、学生だ
警官になる前に夢を壊して欲しくない
だから今は逃げる方(事件に巻き込まれない方)を選択して欲しい

次男は今年から東京暮らし
寮生活なのでまだ安心できるが
でも昨日の事件も秋葉原の無差別事件も全て東京だ
週末に学校が休みの日に東京に遊びに行くこともあるだろう
行ってはいけないとは言えない
でも何時そんなところに遭遇しないとも限らない

二人とも、親の目が離れて暮らしているだけにいてもたってもいられない
大事な子供を持っている親御さんの考えはみな同じだろう

もちろん
逆の立場もあるかもしれない(今は、それは考えたくない)

心配よそにして
本人たちは何食わぬ顔をして楽しくやってると思うけどね
それだったらいいんだよ
楽しい学生生活・・・思いっきりエンジョイして一生懸命に勉強してくれたらそれでいい
今の時間は、今しかないもの

子供たちは何時までも子供じゃない
いつか親の気持ちを理解する時が必ずあると思う
仕事に就き、仕事の成功や失敗も経験し、恋愛もする、もちろん失恋もするだろう
人生なんてもうこれで終わりだ!って思う時期もある
そして一歩成長する
いつか、伴侶となる相手を見つけることだろう
子供が出来てうまく順調な生活を歩むこともあるし
夫婦うまくいかず失敗して新たな人生を歩むかもしれない

その時になるまで親の気持ちなんかわからないかもしれない
それでもいい
きっときっと今の私たち親の身になって考えることがあるだろう

いつか、親の生き方を理解する日が来るだろう・・・きっと

そして、

あかん・・・
また話がズレ始めている
つい夢中になると全然ヘンな方向へと話題が行っちゃう

ま!そういうことですわ。。。

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いい一日を味わった

<参加>

あるエアロビクスのクラスに初めて参加してきた
周りはもちろん初対面の人ばかり
ザザッ~と見渡してみて(私を除いて)の平均年齢は・・・2~30歳代かな?
なかには40歳代も50歳代も一人二人は見かけた
そのなかのエアロビクス60分中級クラスに挑戦

頭の中で描いていた通りの動きの多いエアロだ
しかし私は動けない、リズムが取れない、頭が回転しない
まさにこのような表現がぴったりと合う
しかも同じことの繰り返しステップを60分
ステップの積み重ねでひとつの動きを完成させていく
しかしこれで完成と思いきや、ステップをさらに加えたり、ステップを変えてみたりもする

長いね・・・結構60分って長いよね
この組み合わさった一連の流れのダンスみたいなエアロが休み無く60分なのです

つい最近、1年あるクラスを続けられらたことに喜んでいただけに
頭をカナヅチでゴツン!impact と叩かれた感じ
少し動けなかった自分にショックがあった

<気分転換>

ジムを後にして街中をウィンドウショッピングに
気持ちを切り替えようとしても頭の中はつい先程までのステップが頭から抜けない
それほどショックが大きかったのだろう
気分転換も必要
一枚のCDを買った(中古だと思っていたら新品だった・・・ラッキー!)

<もの足りなさから>

普通、汗をいっぱいかけばストレス解消になるはず
それが全然解消できていない
カラダより神経的に疲れが残ったまま今日を終わらせたくなかった
時間がある・・・急げば間に合う
そう思って過酷にも普段通っているジムまで走って汗かいて参加してきた
ステップエアロ(初級編)
いつものⅠ先生のレッスンだ
この初級クラスは初めての参加
祝日の昼下がりの時間的もあって平均年齢、5~60歳代とおばちゃんばかり
先生もやっていることは普段のステップエアロを少し優しくした感じ
でもハードさは残している
大きな違いは、スピードと優しさと気遣い
それでもいい汗はかけた

<改めて今日あったことを>

若先生のイントラ歴は5~6年といったところだろう(年齢から考えて)
だから若さを100%出したようなステップ
ベテラン先生は最低でも20年は経験と場数を踏んでいるだろう?

昨夜、イタリアンレストランでペペロンチーノという洒落たものを食べた
美味しかったよ・・・でも毎日食べれはしない
たまに食べるから美味しい                                                                           

教えるにも、若い味もあれば、ベテランの味もある
そこには、年数を重ねてきたという味が存在している、そして優しさも出て来ている

過信が事故の最大の原因
免許を取り立ての頃に親父にいわれた一言だ
20歳にして初めて車の免許を取得した

車というものは、自分に合うものだとこのとき初めて経験した出来事
車が運転できるんだ!という過信から友達の車を運転にした
ブレーキの踏み具合が自分の感覚とのズレからよそ様の家に突っ込んだ
もちろん運転手である私の責任と同時に友人にも迷惑を掛けた
もうずいぶんと昔の話
あれから30年毎日運転の実績のあるベテラン運転手
ココに来るまでには数々の事故もあって今のゴールドドライバーにもなれた
これも場数を踏んでのこと

エアロを初めて1年経った
これに過信したらダメなんだよって教えてくれた一日だった
今日から初心に戻ることです

それを気づかせてくれた今日という一日
それを教えてくれた

失ったものもあったかもしれないけれど
大きな大きなもの(大事なもの)も得ることができたいい一日でした



しかし年齢を考えんととった行動は
今朝になって、足腰に来た大きな疲労も大きな代償だったね・・・疲れました~

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¿ Hay una farmacia ?

¿ Hay una farmacia ?   アイ・ウナ・ファルマシア?
  「薬局ありますか?」

今回のフレーズは「hay(アイ)」
hay とは、haber(アベール「持つ」)の動詞活用形
hay は「~がある」の専用形です

¿ Hay un banco ? 
  アイ・ウン・バンコ?
  「銀行ありますか?」
banco は、o で終ってるから男性名詞。
だから una ではなく un になる

  「喫茶店はありますか?」ではどうなりますか
¿ Hay una cafetería ? アイ・ウナ・カフェテリア?
 cafeteria は、a で終ってるから女性名詞。
 だったら una ですよね

    「この辺に、喫茶店ありますか?」
¿ Hay una cafetería por aqui ?  アイ・ウナ・カフェテリア・ポラ・キ?

 

por aqui(この辺り)ポラ・アキ
 前回、これは習ったよね?覚えてますか?
「¿ Dónde esta ?  」のちょいかじりで書きました・・・
 aquí   ahí  allí   アキ アイ アジ ここ そこ あそこ


¿ Hay un banco por aqui ?


Hay uno en esa esquina.
    アイ・ウノ・エン・エサ・エスキーナ
 「その角に1つあります」
  banco というのは判ってるので uno(男性名詞単数)でいい
  esa(その)、asquina(街角、その角)

¿ Hay una parada por aqui ?   アイ・ウナ・パラダ・ポラ・アキ?
 「この辺りにバス停ありますか?」
Hay una alli.      アイ・ウナ・アジ
 「あそこにあります」

¿ Hay un restrante por aqui ?
   アイ・イン・レストランテ・ポラ・アキ?
 「この辺りにレストランはありますか?」
Hay tres restarantes delante de la estacion. 
   アイ・トレス・レストランテス・デランテ・デ・ラ・エスタシオン
 「駅前に2つあります」
* 1つでも2つ、3つでも動詞Hay は、変わらない

  

  al lade de ~  「~も横に」
  entre A y B      「AとBの横に」 
    cerda de         「~の近くに」

「¿ Dónde esta ?  」のちょいかじりで書いたもので同じようなものがあった
  estar(エスタール)・・・特定な所在を表す時に使う
    ¿ Dónde está el hospital ? 「病院はどこですか?」
    La farmacia esta en esa esquina. ラ・ファルマシア・エスタ・エン・エサ・エスキナ
     「その薬局はその角にあります」

  hay(アイ)    ・・・不特定なものの所を表す
    ¿ Hay un hospital ?         「病院はありますか?」
    Hay una farmacia en esa esquina. アイ・ウナ・ファルマシア・エン・エサ・エスキナ
     「その角に一軒の薬局があります」

この違いは間違わないようにしなくてはいけないね・・・


¿ Hay un asiente livre ?
   アイ・ウン・アシエンテ・リブレ?
 「空席は一つありますか?」

¿ Hay asientos libres  ?
   アイ・アシエントス・リブレス?」
 「空席はいくつありますか?」(複数にして聞く)
Hay dos asientos libr       アイ・ドス・アシエントス・リブレ?
 「空席は二つあります。」

No hay manera.              ノ・アイ・マネラ。
「ダメなんです」

¿ Que hay ?    ケアイ?  「元気?」
¡ Hola ! ¿ Que hay ? オラ!ケ・アイ? 「やぁ、元気?」

No hay de qué
 ノ・アイ・デ・ケ
 「どういたしまして(何でもありません)」

No hay tiempo. ノ・アイ・テンポ
 「時間がありません」

¿ Hay un banco por aqui ?


Esta calli todo recto, ala segunda, ala derecha.

エスタ・カジ・トド・レクト、アラ・セグンダ、アラ・デレチャ
「この通りを真っ直ぐに行って、二つ目の角を右へ」

primeraプリメラ)「一つ目の角」
segunda(セグンダ)「二つ目の角」

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催促鳴きは・・・しなくなった

理由はわからない
梅雨が明けた頃から朝早くからの
「クゥ~ン、ワン!ワン!ワン」が消えた

私のいうことを判ってくれたのかはわからない
それに関しては、何も答えてくれないので

習慣って怖いもので
この5時起きがずっと続くものかと思っていたのでずいぶん楽にはなったが
私がジョーに習慣付けられたのか?
5時前に目が覚める
何時に寝ようが5時には目が覚める

今朝は、催促鳴きが来る前に
私から散歩に誘った
「ジョー、行こか!」

外はもう太陽が上がっている
空気も澄んでいてるので早朝の散歩には気持ちがいい
もしかしたら
同じ空気を吸ってるかもしれないとも感じた
riku散歩してるかな?

気持ちが良いついでに
ジョーのシャンプーもした(朝シャンですね~)
シャワー浴びている時・・・気持ちよさそうな顔をしていたね
ただ、この時期は毛がよく抜ける
しかもジョーの毛は柔らかいので部屋のあちこちにクルクルと固まって散らばっている
クルクルでしょっちゅう取り除かないといけない
黒っぽい服着ていたらすぐにジョーの毛が付くし
大変です

ジョーは濡れるのが嫌いで
たぶん濡れていると痒くなるんでしょうね
だからソファーから床からカラダを押し付けまわって暴れまくる
それだけ体力を存分に使う
そして乾き始めた頃に疲れが出て大人しくなる
たぶん、今その時間帯
静かです・・・

さぁ~そろそろ私が行動の時間が迫ってきましたね

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パスタ

080720_18420001今夜は外食でした
近くにあるイタリアンレストラン

作るのが面倒くさかったのが一番
たまにはいいでしょう

そこのお店はパスタを一から作って
茹でて作るので人気がある
時間的にも早い目に行ったので
客も多くは無かった(よかったね~)

私は
和風水菜&ベーコンのペペロンチーノ
ちょいピリ辛のパスタです
一から作って茹でてだから待ち時間も約20分掛かったが
気分もゆったりめでいたので
「いいですよ~」とゆっくり時間をすごした

最近、少食(以前に比べたらのこと)なほうなので
これで十分お腹は満足のいくものでした・・・

ご馳走様~

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エキサイトエアロ(44)

これで日本は全て梅雨が明けて
改めて、暑い暑い夏に突入したわけですね~

確かに今日はめちゃ暑い!

自分にとっての記念すべきエキサイトエアロ
回数にして44回だ
何回休んだのかな?
10回は満たないと思う・・・なのでもし1年休まず通していたら50回くらいかな?

今日は気分的にもノリノリで挑んだ
だから汗ダラダラでも気持ちがいい

それと・・・それと・・・
普通に戻れた?
今までの関係に戻れた
もしかしたらこれが一番のノリノリの原因かも?

今日は帰ってからは
家の中で過ごしています
外は暑いでしょ(といってもクーラーの中にはいません。クーラー大嫌いなので)
車運転して出かけるのもガソリン代がもったいない
ほんま、ガソリン高すぎだよね
まだ値上がりするってよ~
200円台にあるっていうらしい
そうなったら文句タラタラだよね

そんなこんなでも、めっちゃ気分いいです

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どう変わったのかな?

やはり一年前の今日のこと(実際には22日なんだけど)
この日を綴っていた時間を思い出してみよう
エキサイトエアロ  から

当日も今日のように朝早くからもうオテントさんは上がっていたよね
でもまだこの頃はジョーとの散歩も毎朝の日課ではなかった
だから5時起きではない
たぶん早くても6時半頃か7時近くまで寝ていただろうね

まだこの頃は息子(次男坊)も家にいた
今は、大学生(東京)なのでココにはいない

ジムまでは歩いていってたかな?
道のり約30分のところを汗びっしょりになりながら行ってたような
家を出る時点からもう自分なりの運動が始まっていたと思う
だってこの頃は運動を始めてまだ数ヶ月
有酸素運動というのもジムがある公園の外周を1周走ることが精一杯で
それも毎日ではない
思い出したように仕事帰りに寄って夜の公園を走っていた
走り始めてようやく体重が500g~1キロ減って喜んでいた頃かな?

ジムのレッスンに通うために
ある計画を立てていた
そのまだ半年前は体重が80キロあったのと醜いお腹(ボテボテ)があった
手でお腹の贅肉を掴むとしっかりと掴めていた
このお腹を最低でもまともに見れるようになるまではジムには行かない
体重も最低でも5%落ちていること
80キロの5%だから、4キロダウンが目標

でもたぶん目標には達してなかっただろうが
走ったことで落ちると確信したので
このエアロビクスに賭けてみようと思った

クラスの何分前にいればいいのかわからなかったので
ギリギリまで公園外周を走っていた
そして始まる寸前に参加した(だから飛び入りという感じ)
受付の人にもうダメかも?と言われたが
そんな言葉は聞き入れずクラスの一番後ろでレッスンを受けた
一番後ろだったら目立たないだろうというものあった

でも後々、先生にはきっちりと覚えていてくれてたみたい
全然リズムに乗れていないおじさんがいたみたいだと・・・ははは

でもこのときは必死でついていった記憶しかない
周りも見えてなかったし
先生の顔もまともに見てなかったくらいだ

あれから1年
もう少ししたらジムへと向かうだろう
その前に体重計の乗った
61、5キロ

1年前に比べると6~7キロは落ちているだろう
ウエストも7~8センチは縮んだ
服のサイズもあの頃はXLを着ていたが、今はLもしくはMを着ることもある
先日こんなことを言われた
「顔、痩せたんじゃない?以前はホッペ辺りがもっとふっくらしてたよ~」
顔も痩せるんだと初めて思った
内臓脂肪は減ったと思う
もうメタボとは言わせない(1年前はそんな言葉あったかな?)
とにかく見た目は変わったと思う
後は内心ですよね

変わらなくては・・・

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エアロビクス歴 1年

ようやくたどり着きました
といっても・・・この日曜日で1年が経ちます

昨年の7月の第3日曜(正確には第4なのですが…1日が日曜だったので)の22日に
初めてジムに入り、エアロビクスのレッスンに参加した
日曜日しかジムには行けないので
レッスンを何にするかなんて選べない状態
初めて参加するのがエキサイトエアロ(つまり上級クラスだった)なんてことも知らなかった
もちろん初めてだからついて行ける訳もない、無謀だったかも・・・
でも必死に先生の後を追うが全てワンテンポもツーテンポもずれている
そして音感の無さ、リズム感の無さにいきなりパンチを食わされた初日だった訳です

まさか1年続くとは思っていなかったので
この最初の時はほとんど記憶に無い
ただ微かな記憶としては・・・年齢的についていけるか不安の塊のなか
周りを見る余裕すら全然無い
自分の動きが鏡に映る
その姿がめっちゃ恥ずかしかったくらいのものだったよな

でも回数を重ねて、いつしか慣れていくうちに
このエアロビクスをもう10年近くやっているご婦人の話を聞いた
続けたい・・・できたら私も10年といえなくても5年は続けたい
そうして「エアロビクス歴」という「歴(れき)」という言葉にこだわった
1年でもいいエアロビクス歴として確立したいと思うようになってからは
どんどんとエアロにはまっていった
いっぱい汗かいていっぱい動くことがどれだけ楽しいことかが判りだしていた

どんどんと先生のリズムやコンビネーションに付いていけるようになってくると
ますます楽しさが倍増してくる
先生がいつも優しく見守ってくれていることも頑張れる要素だった

持久力と瞬発力
年齢とともに落ちてくるもの
それを克服するためには毎日の復習練習も欠かさずやった
ただレッスンだけの運動では付いていけないのは目に見えている
そのためにどこが弱点かを知ることが大事
まさしく足腰しかない
そのためには足腰鍛えること、走って持久力を鍛える、腹筋を鍛える
すると徐々に同じ動きにも息を上げることなく難なく付いていけるようになった

好きでやってるんだから何でもできると思う
しかし・・・時々何でやってるのかな?という壁が前に立っていることもしばしばなんですよ
考えても答えは出てきません
その度、今日一日の始まる時にジョーとの朝一番の散歩で頭を切り替わる
好きだから続けてるんだから、いいんだよこれで!
そう思ってスタートする

そして明日でやっと一年を迎えるのです
たかが・・・1年?
まだまだやん~ヒヨッコやん!
でも私にとっては大きな大きな1年目です。
この日を迎えられるから次の2年目へ向けての始まりがあるんです
だから明日は、朝一番でジムに行きます
特別な思いだから

ココまで来れたのも
私一人の頑張りようではない
支えてくれた先生がいたから来れた道のり
だから、どうしてもお礼が言いたい

ありがとう
そして、これからもよろしく!

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焼きうどん

080718_20300001今夜のひとりご飯は
「焼きうどん(野菜多め)」です

彼女は夜勤のため
毎回この夜は冷蔵庫の掃除ご飯といってもいいくらいのもの

今夜の冷蔵庫には野菜の細切れがたくさん残っていた
キャベツ・玉ねぎ・ピーマン・キュウリ・ブロッコリー・トマトなどなどです
そしてメインは細うどん

まずこれらに野菜は細かく切っておく
(ブロッコリーはゆがいておく)
そして強火で細かく切った野菜をすばやく炒める
細うどんはレンジで温めておくことが大事
そしてササッと混ぜ合わせてソースでしめると出来上がり

トマトは混ぜるとビチャビチャになるとおもうので
トマトは、ドレッシングで食べた
ご飯はお茶碗に1/4くらいの五穀米

ご馳走様でした~

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ボクササイズ(19)+ステップエアロ(6)

ボクササイズ
今回は、コンビネーションを変えていきなりキックから始まった
パンチからの始まるパターンが多いだけに
いきなりキックは意外と足が出てこないものですね
しかもいきなりキックというのは
ワンステップ踏み込んでのキック(つまり、ツーステップ目にキック)じゃなく
ワンステップ目にキックなのです
後ろに構えていて前キックをエイ!とね
そしてパンチへと進む

繰り返し繰り返しやればできるものだと思うのですが
これが頭が真っ白になれば無意識にパンチが先に出ているんですよ
あ!間違ったと思った瞬間にもうずれが生じて
ひとつのコンビが終わるまで何もできない状態
恥ずかしい・・・

でもエアロとはまた違ってこれも楽しい

今回のステップは疲れました。。。
暑さにまいったのか?本当の疲れにまいったのか?わからんが
ダウンです

だってこの先生は45分ほとんどフルタイムですので
(実際には一回ほど休憩挟んで50分動いてるんですけどね)
時間ぎりぎりにやってきて
急に始まる(前ぶりもなく)とにかく急に始まる
そしてヒートアップしていきます
また、みんな頑張っているから自分も頑張る
そして一気に上り詰めていっぱい汗かいてるんです

最後の筋トレから腹筋には毎回、悲鳴をあげているんですが
レッスンごとに腹筋運動は付いていけるようにはなってきた
だって休まず何とか少しではあるが付いていけるようになったと思うよ
もう少し家で腹筋がんばってみます
頑張ればきっと効果はできているからね

とにかく今日は終わって家に帰って飯食ったらダウンでした

あかん・・・あかん・・・
こんなことでは
明日からまた頑張るぞ~
ファイト!

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理想体重

体重を減らしたいために運動を始めたのが約1年半前
なにせ80キロもあった
「しんどかったでしょう?」

どんだったんだろうか?
しんどかったのかな~
それが覚えてないのですよ・・・

ココまで気持ちも切れずに維持できるとは思ってもなかったので
「始める前の体型」そして「今の体型」というような
過去と現在を記すこともしてなかった
ただ1年半前の私を知る人こそ証言してくれるだけだ

あの時はそれでも79キロ台にいただけで満足していた
80キロを100グラムでも超えたら
いかん・・・ダイエットせな
そう思って200グラム落として79キロ台で満足
まして78キロになれば「痩せた!やったぁ!」と喜んでいたよな
でもトイレで大量なものが出れば78キロ台には行くし
大食いをすれば80キロ台には簡単に戻る
そこでなんとかせなあかん(どげんかせんと・・・東国原知事が言ってたな~)

よし!誕生日までには絶対にマイナス10キロを!と決断した
誕生日までには、丸1年はある
この何十年も平均80キロを維持してたんだから
今からの1年を死にもの狂いで40代最後の賭けと出た
50代は夢の体型になるんだ!と決めた

そして1年後
誕生日を迎えて計測
72キロだった
マイナス8キロ
目標には2キロ足らない
どうしても70キロもしくは、60キロ台になっていたかった
でもダメだった

だったら今から1年を再度頑張る気持ちを奮い立たせて
現在72キロ
ココからマイナス5キロを目標に立てた

体重を落とすには何が一番いいか?
食生活の改善と運動とストレスの関係だ
食改善はもう始めていたのでこれ以上を望むなら間食を出来だけ減らすこと
運動のほうは有酸素運動が一番だ
ランニングを45分するなら、エアロビクスで45分がいい
頭を使うからカラダにもいい
しかし有酸素運動で体重は落ちるが、体重と一緒に筋力(筋肉)も落ちることが判った
体重は落ちて喜んでいるが
一向にお腹周りはブヨブヨのまま
まして二の腕もプヨプヨしている
そこで筋トレを始めた
今で4ヶ月目(ほとんど欠かさず家でもやっている)
そうするとお腹周りが少し楽になった
腹筋が付いてきたんだろう
二の腕も幾分かはプヨプヨがなくなってきた
とにかく今は継続は力なりだ

ストレス
しなくていけないというストレスは?あるかもしれない
動くことのストレスはあるだろう・・・これも緊張感を保っているから良いとしよう
メールを始めてから
メールはストレスを溜めるんだろうね
メールは送信をすると「時間があるときでいいよ~」と言いながらも
返信を待つ自分がいる
仕事にも集中していない時がある
今、メールはやめた
やめると不思議なもの・・・携帯電話に依存しなくなった
携帯を忘れてしまうことがしばしば(依然は絶対にそんなことはなかった)
今は、メールからのストレスは消えたと思う
でもメールがしたいと思う気持ちとの葛藤が今でもあるのは間違いない
これもストレス?

気持ちを溜め込まない
エアロビクスで大きな声を出せばいい
大きな声でめいっぱい動いて楽しめばストレスはなくなるだろう

ブログでは、好きなことばっか書いている
書けばストレスからも開放できる
素直に言葉として出すことで気持ちを奮い立たせることも可能だし
嫌な気持ちからも開放できることも出来る
ここでは、常に掲げた目標を見直しできる場なんだもの
過去が見える
一年前何を考えていたのかもわかる

筋トレを始めてから体重は72キロから73キロを維持している
ココからは一向に落ちる気配しない
でもお腹周りはだいぶ楽になった
「それが今の理想体重じゃない?」
そう言われたのは同じジム仲間から
「私も、まだ物足らないんだけど、この体重を維持してから風邪を引かなくなったもの」
そういえば・・・
今年、風邪引いてないよな・・・
動いているから風邪を引かないと思ってた

減らすことより今の体重を維持しつつ鍛える方がいいのかな?
そう思ってきた
もちろんベストは他にあるかもしれない
もしかしたらもう少し頑張れば本当のベストが隠れているかもしれない
でもそれを追い求めるよりは
今は前の自分にはもう二度と戻らないこと
常に未来に向かって歩くこと
明日、今日より進歩していること

それが今日からの目標です

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もう一度、「発音」から覚えてみよう

スペイン語の発音は、アメリカ英語と違って英語独特のニュアンス発音はありません
まして、フランス語やドイツ語、ロシア語みたいな欧州独特なものもなく
日本人には馴染みやすい発音でいいのです。
つまりほとんどが、ローマ字読みです・・・が、一部基本的なものを覚えれば簡単です。

!Hola.Papa!
もっとスペイン語に慣れてもらいたいのでもう少し詳しく簡単に発音を勉強してみよう

例えば、Hのハ行音は発音しない、Hの後につく母音から発音する
   ¡ Hola !  英語の「ハロー」(Hallo)と同じだけど、ここでは「オラ!」でいい

   Hotel    英語なら「ホテル」でいい、しかしここでも「オテル」になる

<母音>
単母音  
  「 a  e  i  o  u  」 ここでは、「ア、エ、イ、オ、ウ」日本で言う「あいうえお」だ。
2重母音  
   { a e o }+{ i u }、{ i u }+{ a e o }、iu 、ui 
     「アイ」「エイ」「オイ」「アウ」「エウ」「オウ」など14種類ある
3重母音
   { i u }+{ a e o }+{ i u }
   「イアイ」「ウエイ」などがある
ここでの、2重母音と3重母音は1つの単語です。例えばueは、「ウ・エ」ではなく「ウエ」でいい
しかし、i、u にアクセント記号があると重母音にはならない
   día [ディア](日)は、dí + a になる

<子音>
注意したい言葉
   カケキコク は、{ ca que qui co cu }
   サセシソス は、{ za ce ci zo zu  }
      ガゲギゴグ は、{ ga gue gui go gu }
      ハヘヒホフ は、{ ja je(ge) ji(gi) jo ju }
      ジャジェジジョジュ は、{ lla lle lli llo llu }

b    日本語のバ行。banco{バンコ}銀行
c    カ行とサ行。 casa{カサ}家、ciudad{シウダー}都市
ch   チャ行音。chico{チコ}少年
d    ダ行音。dedo{デド}指
f     ファ行音。fin{フィン}終わり
g    ガ行音。ga gue gui go gu  gato{ガト}猫  guitarra{ギタラ}ギター
   ge{ヘ} gi{ヒ}は喉の奥から強く出すハ行音。gente{ヘンテ}人々  
     Egipto{エヒプト}エジプト
   gue{グェ} gui{グィ}。 pinguino{ピングィノ}ペンギン
h    無音。 hotel{オテル}ホテル
j    ja je ji jo ju  : je(ge)ji(gi):   Japon{ハポン}日本
k    カ行音。外来語に用いる。 kaki{カキ}柿(日本語から)
l    舌先を上の歯茎に当てたまま出すラ行音(英語と同じくもっとも難しい)
   luna{ルナ}月
ll   舌の前面を口の天井に当てて出す音。ジャ、リャ、またはヤ行音に近い。
   lluvia{ジュビア(リュビア、ユビア)}雨
m    マ行音。mama{ママ}ママ、お母さん
n    ナ行音。naranja{ナランハ}オレンジ
ñ    ニャ行音。España{エスパニャ}スペイン
p    パ行音。papá{パパ}パパ、お父さん
q    カ行音。que  qui    queso{ケソ}チーズ
r    舌先を上の歯茎に当てて弾くラ行音。pero{ペロ}しかし
   l n s のあとでは、巻き舌のラ行音。rosa{ロサ}バラ、
   alrededor{アルレドール}~の周囲に
rr   舌先を震わせて巻き舌のラ行音。perro{ペロ}犬
s    サ行音。salsa{サルサ}ソース、サルサ(音楽)
t    タ行音。tango{タンゴ}タンゴ(音楽)
v    b と同じバ行音。「ヴ」ではありません。viva{ビバ}万歳
w    ワ行音。時にはワ行音。外来語に用いる
   página web{パヒナ・ウェブ}ホームページ
x    「クス」。サ行音になることもある。
   exacto{エクサクト(エサスト)}正確な、そのとおり
   まれにj と同じく、喉から強く出すハ行音にも
   México{メヒコ}メキシコ
y    ヤ行音。ジャ行音に発音されることもある。
   ayuda{アユダ(アジュダ)}助け
z    スペインでは上下の歯茎で下を軽く挟むようなサ行音。
   ラテンアメリカではサ行音。(ザとは言わない)
     ze = ce、zi = ci となる。plaza{プラザ}広場

大半はローマ字読みでOK!
一部注意が必要なのが、c,g,h,j,ll,q,v,z です。
r,rr,l の区別だけは難しいかも
英語でも r と l の違いは日本人にはちょっと難しいのと同じです。

文章にすると疑問符の初めに
¿ Hola ?  という逆?マークが付く(これはこの方がカッコイイから付いているだけという)
だから疑問符の付いた文章の最後も↑(上昇音)で発音するといい

これらの文章を作るには「挿入」をクリックして「記号と特殊文字」をクリックすれば
最初の方にスペイン語文字が出てくる。それらをコピーしておいて使うだけのことです。

最後に何度も言うが、ローマ字言葉で読むだけで通じるのがこのスペイン語です。
だから難しく考えないで、何度も何度も声に出して言ってみると自然と発音の仕方が頭に入ってくる

あ!それとスペイン語を勉強していたら良く聞く単語がいっぱいあるって気が付くよ

伊勢志摩パルケエスパーニャ(parque España スペイン公園)
エスタシオン神戸(estacion Kobe  神戸駅)
三菱車の「ディアマンテ」(diamante ダイヤモンド)日産「シーマ」(cima 頂点)
「セフィーロ」(scefiro そよ風)「セレナ」(serena 晴々とした)
「ティーノ」(tino 理性)「プリメーラ」(primera 第一級、最高級)
トヨタ「クレスタ」(cresta 西洋の紋章の頂に輝く飾り」
「グラシア」(gracia 優美、魅力)「セリカ」(cerica 天の、天空の)他。車は多い。
カリフォルニア(California)ロサンゼルス(Los Angeles)サンフランシスコ(San Francisco)
ラスベガス(Las Vegas)コロラド(Colorado)  これら全てスペイン語ですよ(英語じゃありません)
辛ムーチョ(Mucho とても辛い・・・日本語と合わせた言葉)

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話わかってくれたんやね

今日は朝まで一言も吠えずに迎えることができた

昨日もやはり朝方に
「ワン!ワン!ワン!」と単発的に吠えていた
何時だぁ~と目を細めて時計を見る
どうみても長針は4の辺りを指している
また・・・この時間かよと思いながら彼の元へ
「ジョー君よ~、今 4時やねん・・・もうちょっとでエエから静かにしてくれて~な。後1時間したら散歩連れて行ったるからなぁ、わかったか?」
そういうと
判ったかのように怒られてるんやな~という顔をしてちょこんと隅っこでこっちの顔をみている
しかも顔は沈んだように下向きで、目だけこっちをすまなさそうに見ている

それから嘘のように
5時過ぎまで静かでいてくれた
判ってくれたんだ・・・と一安心

そして昨夜のことだ
部屋の中は、蒸し暑いので窓を開けてみると外から涼しい風が吹いてくる
ジョーは窓を開けたことで真っ暗だが外が気になるらしく
開けた窓の外(網戸の前)にちょこんと座って見ている
時たま、ムクッと立ち上がったり自分の部屋に戻ったり忙しい
そして何か気配を感じたのか
「ワン!ワン!ワン!」と吠えることも
やはり夜に吠えるのは近所迷惑もあるので
「ジョー君、鳴いたらダメ!こっちにおいで~」と言うが反応なし
そこで
「ジョー君、タオル持って行っちゃうよ~いいのかな?」

タオルというのはスヌーピーのライナスじゃないけれど
お気に入りのタオルがある
そのタオルがあると落ち着くんです
先日もボロボロになっていたので捨ててしまい新しいのを出したばかり
それを持っていかれるとわかったのか必死で取り戻しに窓から離れたのだ

それより「タオル持って行っちゃうよ~」に反応?
言葉わかったん?
もしかしたら言葉は愛情持って言えば伝わるのかな?

そして寝る前のこと
彼のそばに行きこう言った
「ジョー君聞いてくれる?朝までおりこうさんでいたら朝一番で散歩行こうね・・・朝まで吠えずにいてくれたら、散歩行こうね。朝まで吠えちゃあダメだよ!」
もう念入りに何回も同じことを繰り返し言った
このときも叱られているのかわかてるのかおとなしくこっちをジッとみて聞いていた

夜中、私のほうがお腹の調子がおかしく数回トイレに駆け込んだ
そのトイレの音などで目を覚まして吠えるかな?と思ったけれど静かだ
わかってるんだな
そして5時を過ぎた
いつもならこの時間で「クゥ~ン、クゥ~ン」と鳴くはずだけども依然静かだ
こうまで静かだと逆にこっちが心配になってくる
倒れちゃってるってことないかな?
心配でそうそうと彼の元へ行ってみる
泣き喚くもなく吠えることもなく私を見ていた

思わず
「そうか~そうか~おりこうさんにしとったんやなぁ~偉いぞ!」と言いながら
頭をナデナデしてやった
そして「散歩に行こうか!」と言えばようやく嬉しそうに「ワン!ワン!ワン!」と言った

なんか判ってくれたんやな~と
話し判るんやな~

今度はジョーの話を聞いたらなあかんな
何を言ってるんかちゃんと目を見て聞いたらなあかんな

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情報発信?

マイブログから情報発信てあるのかな?

そんな疑問が・・・
今はブログやホームページなどから
知りたい情報や得たいことなどはこれらを利用することで
色んな情報が得られると聞く
確かに旅行に行くとしてもかつての旅行会社などを利用なんてしなくなった
格安でネットから旅館やホテルが予約でき
楽しい旅が保障されるとも言われている
楽しい旅って?

楽しいか楽しくないかは全て気持ちの持ちよう
でも唯一楽しんでいくのが旅館での食事かも?
美味しい郷土料理を食べれて安ければ文句は出ない
しかし、高いわサービスは悪いわどこが?特産品?っていうのも辛い話
そこは前もって自分で調べておかないといけない
全てをネット頼りにするのはよくないと思う

それなら良い買い物をするには?
やはり品物を現物に見て買うのが一番失敗しない理由だ
でもわが街にはそんな洒落たショップなんてないよ~って嘆くのもわかる
だからこそ念入りに念を押して物を品定めする
親切なお店なら写真(画像)は出来るだけたくさんとって見て貰うことが大事
私もオークションで品物を売っている
それだけに出来るだけ写真をたくさん色んな角度から撮って出すことを心がけたい
傷があれば嘘はつかないことが信用に関わる

本や音楽が好きだから
色んな本を読みたい(ジャンルなんか関係ない)
色んなジャンルの音楽を聴きたい(知って損はしないもの)

学びたい気持ちがあるときは
なんでも素直に聞き取れることが出来る
興味はいっぱいあってもいい
関係ないやん・・・この趣味の繋がりって何?
そんな人の意見なんかどうでも良い
自分が好きであれば自分がどんな顔でもどんなスタイルでもいいんとちゃうかな?

今、興味を持てばなんでも素直に頭に入る
特に新しいものには敏感に反応するもの
私は何故か、スペイン語に興味を持った
意味はない(本当はあるんだけど・・・でも今は本当に好きだから関係ない)
初めて聞く言葉には素直に耳に入る
もしかしたら1年間続けばスペイン語が少しは話せるかも?
役に立つ?
そんなこと関係ない
今興味を持っていることが一番良い

人生死ぬまで勉強ですよね
墓に入るまで何でも習得していたい
年齢なんか関係ない、後で後悔するのは嫌だから今、動くことです

こんな私からでも情報発信できるのかな?
ココでは、日々の日記として綴ってるだけのこと
だから何も得るものはないかも?
でも見に来てくれている人には感謝しています
私のブログは自分自身に報酬を得るものなんて何もない

昨日のニュースで「迷惑ブログ」というものを知った
ブログを開設して人を呼ぶ、そしてそこから広告等などで自らの報酬を得るものがあるらしい
へぇ~っていう感じ
そこまでして金儲けにはしたくない

でもこれも情報発信のひとつなのかな?
疑問・・・疑問です
どう思いますか?

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オムライス

今夜のひとりご飯は080714_20390001_2
「オムライス」を作りました
オムライスって食べるのも何年ぶりだろうか?
まして作るなんて考えもしてなかった

本当はオムライスなんて作る予定もしてなかったのを
リクエストされて急遽、冷蔵庫の中から必要な材料を
引っ張り出してきて
超簡単に作った
ただご飯は白ご飯からではない
いつもの五穀米から作ったケチャップライス
玉子に包まれているから色は見えない
だから別に問題はない

久々の満足度100%の夕ご飯でした
ただ・・・ご飯の量が多かったかな?

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そういう人もいるんだよ

世の中、自分みたいに完璧と願っている人ばかりじゃないんですよ

これは、昨日の義母さんでの話
義父さんが他界してもう5年にはなる
それからというもの毎週とはいかないが各週おきに義母さんのところに行っている
ただ話相手になっているだけです
話し相手以外にも畑に行ったりしてもしてるけど

昨日も溜まっていたことや昔話にいっぱい話を咲かせていました
近くに住む、義妹のこと
私から見れば義父の妹だ
その、おばさんも昨年、夫を病気で失い今は一人暮らし
たくさんいる、娘たちはもちろん皆結婚してるので、たまにしか帰ってこない
なので、おばさんの一日はもっぱら義母さんのところまで来てはお茶を飲んだり話をしたりで一日を過ごしているわけだ

昔の話・・・
義母さんがこの家に嫁いできたころ
乳飲み子を抱えて農作業を手伝っていた
そのころ、義妹や義弟たちはまだ学生だった
もちろん親は嫁より実子のほうを全て優先する
そのために義母の子たちのほうが犠牲になった
その辛い気持ちやいろいろなことがいっぱいあった
そんなことも覚えているだろうと思うが・・・
実際にはもう昔のことと割り切ってか?
義妹にとれば唯一近くにいる身内である義姉のところに足を向ける
そんなこんなものをグッ!と押さえ込んで二人で昔話に花を咲かせてるらしい
しかし
言えないことや溜まっていることを私にいっぱい話してくる
別に私はそれでいいと思っている
溜まっていることや愚痴を私なんかに吐き出しことで少しでも楽になればいいだろうと
考える

でもね
義母さんは真面目で何でも完璧であることを心情にと思っているけれど
世の中には
お母さんばっかりの人じゃない人もいっぱいいるんですよ・・・と言った

出来る人もいれば、出来ない人もいる
義母さんは
出来ないんじゃなくてしようとしない(努力しない)と思っているでしょ
確かに
努力すれば出来る人、努力しても出来ない人
努力を最初から諦めている人、
それとも・・・最初から努力も何もしない人、そのクセなんでも人に頼る人
そんな人、この世にいっぱいいるんだよ
努力しない人もすぐに人の頼る人もみんな何事もなかったようにしゃあしゃあと生きている
それも人生だと思っているほうがいいみたいですよ

私がそんな何でもわかったことを熱弁する義理でもないけれど
確かにそんな人がいっぱいいるっていうことを言ってきました

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野菜収穫

080713_17200001_2本日は、夏野菜たちをたくさん収穫してきました

メインはスイカ(でっかいのを weep 画像なし)
それ以外は見ての通り
トマト・キュウリ・ピーマン・ナス・メロン(漬物用に)
などなど
それ以外には、玉ねぎやメークインももらってきた

今夜のひとりご飯
一人じゃないけどね・・・私が作っただけのこと
冷蔵庫には確か豚肉があったの覚えていたので
今夜はお好み焼きの予定でいた
でもこんなにたくさんの野菜たちがあれば
やはり新鮮なうちに食べないとダメでしょう~
というわけで

一品目は
茄子と豚肉の炒めもの080713_18540001_3
茄子以外に
キュウリ、ピーマン、とうもろこし
味付けは薄味
醤油の代わりに今回は、そーめん汁を使い
ラー油、みりん、生姜の摩り下ろしを加えて
いたってシンプルに仕上げてみました
夏バテ予防には・・・
やはり生姜をたっぷりめに使ったかな?

二品目は
かぼちゃと厚揚げの炊き込んだもの080713_18590001_2
これは先週、畑で収穫してきたものです
それを厚揚げと一緒に炊き込みました

美味しいと食欲をすするというように
二人ですが見事に全て完食っていうのは
作り側に取れば最高のご褒美ですね

ご馳走様でした!




 

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エキサイトエアロ(43)

もう夏?と思わせるような気候になった
とにかく暑い!
でも汗をかくことは気持ちが良い

いよいよっていうことに近づいてきた
何が?
いや、まだにしよう
週末にします

今日は最初から乗っていた
何が?
わからんけど気分が良い

先日、ボクササイズの時だ
このクラスは男性の生徒が少ない
普段は黒一点という私なんですが、この日はもう一人男性がいた
レッスン終了後に控え室でちょっと声を掛けてみた

「お疲れさんです~このクラス以外は何か受けているんですか?」
「ココ以外は土曜日来ています・・・」
「だったら、S先生?ですか?」
「はい、そうです」
「もう何年くらい受けてるんですか?」
「ちょうど・・・1年過ぎたあたりかな・・・」
「S先生のレッスンって難しいって聞きますがそうなんですか?」
「わかりません~S先生しか知りませんので。ただ代行で違う先生が来た時は迷ってしまって何も出来ませんでしたね~」
「あぁ・・・判ります。私もO先生以外のレッスンは戸惑っちゃいますね~」

そうか・・・みんな受け持ちの先生のレッスンが一番だと思ってるんだね
だからかな?
このクラスのレッスンが原点なんですよね
だからこの時間が迫ると気分が乗る

今はすっかりこのクラスの常連で顔は通っているだろう
それはそれでいいんですよね!

よし!としておこう
だって自分がいいのだから・・・

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休養優先

さすがに昨夜はダウンです

夕食後、そのままテレビに釘付けされたらまま動けず
蒸し暑いのと疲れてるのとでカラダに自由がない
こんな日も珍しい

いいですよね~
一日くらい、ストレッチや筋トレ、腹筋などサボっても
ほんま、休むことなくたとえちょっとでもカラダは常に動かしていた
動かさない日があると不安になっていた
もう全くの麻薬ですよね

でもさすがに昨夜は休養を優先した
休養あってまた頑張れるものね
だって今日は日曜日っていうことは
楽しい、楽しい、エアロの日ですから・・・

忘れないように
寝る前に一言「おい!わかっとうやろな!明日は朝まで起きるなよ!吠えるなよ!」
それだけ言い残して就寝

「ワン!・・・・・ワン!・・・・・ワン!・・・・・」
え!もう朝になったんか~?
時計を見る
メガネは外してるので柱時計の針はボンヤリとしか見えない
外はまだ薄暗い
目を凝らして注視する
どう見たって針は5を指していない・・・4の数字を指している感じだ
早!
無視。。。。無視。。。。そう決めて再度寝ることに
目は瞑っているが耳は確実に「ワン!・・・ワン!・・・ワン!・・」と聞いている
そのうち「ワン!・・・ワン!・・」は消えた
自分自身が眠りに入ったのか?ほんとに泣き止んだのかは定かではない

そして
「クゥ~ン、クゥ~ン、ワン!ワン!ワン!」
いつものこと
外は明るい
針は5を指している
あぁ・・・朝が来たんだなと目が覚める

途中一回目が覚めたけれど
朝まで眠った分、カラダは覚めた
動けるかな?あぁ・・・なんとか動ける?動けそうだ

仕方がない散歩にでも行くか~
何事もなかったように朝の散歩
たまには
休養優先の日も大事なんだなぁ~と実感しました

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眠たい理由

今日はめちゃめちゃ眠たい
仕事はそんなに忙しくなかったからまだ良かったものの
とにかく集中力に欠ける
なんでだろうと・・・

そうか~
あいつのせいだな!

夜中の2時頃から訳がわからず吠え続けたよな
延々と止むことなく単発に吠えていた
最初はもう終わるだろう終わるだろうと気にもとめてなかった
そして気が付くと1時間は吠えていた
我慢の限界が来て彼の元へ行き
「お前なぁ~ええかげんにせぇよ!何時や思ってんねん!早う~寝え!」
そして何か変わってるところを見たら
彼のお気に入りの赤いゴムのおもちゃがゲージの外にあった
これかな?これを取りたくて吠えていたのかな?
とりあえずゲージの中に戻して
「早う~寝えよ!」と言い残した

数時間後、また吠え出す
おいおい・・・何時間経った?
まだ1時間足らずとちゃうん
ただ吠えているだけだったらいいんだけど
やはり近所迷惑じゃないかと考えるから気持ちが落ち着かない

そしてまた彼の元に行き
「こら!ええ加減にせぇよ!もう散歩に連れて行けへんぞ!」
あれ~また赤いおもちゃがゲージの外にあるでは
「おい!自分のしわざか?無理に外にやって吠えてるんか?ええ加減せぇよ!」
おもちゃをゲージの中に戻して
「早う、寝てくれ!」

でももう4時近い
あと1時間もすればいつもの起きる時間が迫ってる
でも寝るしかない
案の定、5時過ぎには何事も無かったように
「クゥ~ン、クゥ~ン、ワン!ワン!ワン!」と吠え出した

眠たい目をこすりながら
「お前なぁ~ええ加減にしてくれよ!寝れんかったわ!なんも覚えてないやろ!あほ!」
そう言い放って何も無かったように散歩に出かけた

あ~寝むぅ

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¿ Cuál es tu número de teléfono ?

¿ Cuál es tu número de teléfono ?   クアル・エス・トゥ・ヌメロ・デ・テレフォノ
   「電話番号は何番ですか?」

cuál(どれ)・・・cuál es(どれですか?)
tu(君の)  número de teléfono (電話番号)

  

 <発音>

クアル・エス
 という一つの単語のように「クアルエス」と覚えること

¿ Cuál es tu número de teléfono ?

と聞かれたら?

985-34-67-12 このような番号だったら?

novecientos ochoenta y cinco
treienta y cuatro
sesenta y siete
dose

nueve ochoenta y cinco
treienta y cuatro
sesenta y siete
dose

nueve ocho cinco
tres cuatro
seis siete
uno dos

この3通りの答え方がある
まず一つ目は「985-34-64-12」そして二つ目は「9・85-34-34-12」
そして三つ目は「9・8・5-3・4-6・4-1・2」
どれでもいいのです。
答えやすい方法を選べば良い

この cuál es は、人の名前や住所を聞くときにも使う

¿ Cuál es tu nonbre ?     クアル・エス・ノンブレ?
  「名前は何ですか?」

前回でもあったように「que ケ(何)」という言葉が、あるはずなんだけど・・・
¿ Que es tu nonbre ?
¿ Que es tu numero ?    とは、言わない

むしろ、この言葉を使って意味が通じない(判らない)らしい。
表現から説明すると
¿ Cuál es tu nonbre ?
名前のバリエーションがあって、あなたの名前はこの中のどれになりますか?というような意味
「名前はどれですか?」で通じるらしい。

だから、cuál  の言葉の使用範囲が広いっていうことを覚えておくことです。

¿ Cuál es tu número de teléfono ?

¿ Cuál es su número de teléfono ? 

この二つの違いに注目してみよう
tu(君)、su(あなたの、彼の、彼女の、あなた方の、彼らの、彼女らの)
つまり、su をお使う場合は、ちょっと距離をおいた人に聞く場合である

私の(mi、mis)
君の(tu、tus)
あなたの、彼の、彼女の(su、sus)

私たちの(nuestro)
君たちの(vuestro)
あなた方の、彼らの、彼女らの(su、sus)

mi casa  ミ・カサ (私に家)
nuestra casa  ヌエストラ・カサ(私たちの家)
   casa は、a 語尾につくので女性名詞
なので、形容詞も語尾に a を付けることを忘れないように
   nuestra(nuestro の女性名詞)
注意)家の持ち主が、女性か男性かではない(女性名詞だから)


Ellas son mis amigas.
   エジャス・ソン・ミス・アミーガス
  「彼女らは僕の友達です」
  mi の複数形で mis
Elena son nuestros profesores.   エレナ・ソン・ヌエストロス・プロフェソレス
  「エレナは、私たちの先生です」

¿ Cuál es su dirección ?   クアル・エス・ス・ディレクシオン?
  「あなたの住所はどこですか?」
  dirección (住所、メールアドレス)

¿ Cuál es su número de teléfono,por favor ?

    「お電話は何番ですか?」丁寧に言う場合は、por favor を付けよう
zero nueve zero cinco ××× ××× tres
     セロ・ヌエベ・セロ・シンコ・×××・×××・トレス
  「090 5××× ×××3」


   「~の・~のもの」(所有)

私の(mio、-a、-os、-as)
君の(tuyo、-a、-os、-as)
あなたの、彼の、彼女の(suyo、-a、-os、-as)

私たちの(nuestro、-a、-os、-as)
君たちの(vuestro、-a、-os、-as)
あなた方の、彼らの、彼女らの(suyo、-a、-os、-as)

所有詞には性別、数によって語尾が -o、-a、-os、-as と変わる

un amigo mio    ウン・アミーゴ・ミオ「私の1人の男性の友人」
dos amigas mias ドス・アミーガス・ミアス「私の2人の女性の友人」

これらは名詞の後ろに置くので「後置形」という

これに対して、名詞の前に置く「前置形」というのは、

mi amigo   ミ・アミゴ「私の男性の友人」
mis amigas ミス・アミガス「私の女性たちの友人たち」

¿ De quién es esta mochila ? デ・キエン・エス・エスタ・モチラ?
  「このリュックサックは、誰のですか?」
Es mía.    エス・ミア
  「私のです」
  mochila(リュックサック)語尾が a になってるので女性名詞だから mia になる

¿ Es éste su paraguas ?     エス・エステ・ス・パラグアス?
  「この傘はあなたのですか?」
No,el mio está ahi.     ノ・エル・ミオ・エスタ・アイ
  「いいえ、私のはそこにあります」
  el mio(私のもの)
  paraguas(傘)は、単数でも s で終わる男性名詞。複数形も同じ。
  男性名詞なので、el mio と男性形を使う

それでは・・・Es de nuevo mañana. エス・デ・ヌエボ・マニャニャ 
        「また、明日」

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知らない人のために

ありました、ありました・・・

ベイ・シティ・ローラーズの「サタディ・ナイト」

おなじく、「バイ・バイ・ベイビー」

ルベッツの「シュガー・ベイビー・ラブ」

キックボクサーの「沢村 忠」

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ボクササイズ(18)+ステップエアロ(5)

今回のボクササイズは、キックの方が多いようなパターン
このほうが比較的に頭に入りやすい
でもカラダは結構と疲れる

ジャンピング膝蹴り!
「沢村忠のようにジャンプ膝蹴り」
懐かしい名前が出てきた
沢村忠とは、1960年後半から1970年の前半頃にキックボクシングで有名になったカリスマだ
「真空飛び膝蹴り」といって相手をパンチやキックで追い詰めたところで
最後にこの真空飛び膝蹴りを放つと相手の顎に命中して相手を一発でダウンさせる
その頃、格闘技会ではカリスマ的な存在だった

その話を先生がしたのにはビックリ
だって先生の年齢からは絶対にライブではないはず
私が小学校の頃に見ていた(まさしくライブ映像だから)くらいだもの
やはり先生が格闘技に興味を示していた頃にビデオで見たらしい
それを見ていたら親父が「沢村忠って凄かったんだぞ~」って聞かされたみたいですね

先日もボクササイズの音楽に懐かしいミュージックを使っていた
ベイ・シティ・ローラーズの「サタデー・ナイト」とか、ルベッツの「シュガー・ベイビー・ラブ」
思わず口ずさみながら踊っていました
この歌も1970~80年代頃のティーンエイジに人気だった
中学生くらいだったかな?若い子達はタータンチェックが流行った
これもベイ・シティ・ローラーズが持ち込んだもの

これら音楽も先生の年齢から考えるとライブではない
「先生、これらの音楽は知らないでしょ~それを使うってどういう感じですか?」と聞いてみた
「確かに初めて聞いたときは、どこかで聞いたことがあるなぁ?っていう感じだった。そして
この音楽はレッスンにリズムよく合うなぁと思ってかたら使った。そしてからこの音楽を調べてみた。
どんな人たちが歌ってたかというの調べてみた」
確かに良い音楽というのは時を越えても存在感があるんですよね

話はそれちゃったけれども

ステップエアロは、今回は最後まで受けることが出来た(よかった)
今回は比較的にステップにはカラダがついていけた
難しいといえば難しいんだけどもステップ台に乗ってのパターンが少し理解できてきたといった方がいいかも
出来てくると楽しいものだ

しかし相変わらず休憩をあまり挟まないこのレッスン
ましてステップ台を置いてのレッスンだから定員20名といっても場所はいっぱいになる
その中みんな必死で動いているから熱気と湿気でムンムンしている
そして汗は滝のようにビシャビシャに降るように出てくる
もうこれでもか!というように動いた後は何故か気持ちが良い

しかしこの先生は元気だよね~
見た目の年齢も(年齢のこと言っちゃぁいけないよ!)近そう
それだけに負けていられないって言う気持ちになっちゃう
ボクササイズの先生の年齢は知っている(息子たちの少し上くらい)若い!
負けて当たり前

さぁ~今日からまた頑張るぞ
ファイト!

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体内時計

早い!
おいおい・・・お前、何時や思ってるんや~
今朝は、5時前だというのに
お前の第一声の「クゥ~ン、クゥ~ン、ワン!」で目が覚めた

絶対に時間を彼は知っている
体内時計でも持ってるんだろうね
決まって5時頃に起きて鳴き始める(吠え始める)
なのに今日の第一声は4時45分過ぎたころ

お前は我々家族がおらんときに十分と昼寝をしているから元気なんやけど
こっちは、働いて気を使ってジム行ってカラダ使ってもうクタクタなんや
そしてやっと落ち着いて寝たと思ったら
5時間後には、お前に起こされるんやから・・・もうカラダが持たん!

だから今日の散歩も5時過ぎに出発
5時半すぎには帰ってくるんやけどな

帰り際に、近所のおじいちゃんと会った
「おはようございます~」
「あぁ・・・おはようさん、そいでも早いねぇ?」
「そうなんよ・・・こいつが早うに起きて『散歩連れて行け~』ってせがむもんやから」
「そいでも、健康になるからいいことやで~」
「確かに・・・なんだけどねぇ、眠たいです」
「ははは・・・」

これでもまだ梅雨明けは宣言していないので今朝もどんより曇っている
これが明けた頃には
もっと早く明るくなり、もっと早く起こされそうで今から怖いです
そのためには
疲れを溜めずに早く寝ることですね。。。

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¿ Cuánto cuesta ?

¿ Cuánto cuesta ?    クアント・クエスタ? 「いくらですか?」

値段を尋ねる時に必要なフレーズです

発音
cuánto の ua の部分と、cuesta の ue の部分は、どちらも2重母音
つまり1つの単位です。
唇をうんと丸めて u の音を出した後、間をおかずに a や e の発音に移る。

◎ バラを1本持ちながら 
     ¿ Cuánto cuesta esta rosa ?  クワント・クエスタ・エスタ・ロサ?
        「このバラは、いくらですか?」
  2本持てば?
     ¿ Cuánto cuestan ?  クワント・クエスタン?

        cuesta (costar) の活用形

  cuesto   cuestas  cuesta   (単数)
  costamos   costais    cuestan  (複数)

◎ バラの値段を答える
   Cuesta un dólar.    クエスタ・ウン・ドラー
        「1ドルです」
   Cuesta dos dólar.   クエスタ・ドス・ドラー
        「2ドルです」

◎ バラを3本持ちながら
   ¿ Cuánto cuestan aquellas rosas ?    クアント・クエスタン・アケジャス・ロサ?

     

     Cuestan tres dólares.               クエスタン・トレス・ドレラス
        「3ドルです」

★ もうひとつの表現方法があります。

     ¿ Cuánto vale ? 
       クアント・バレ?
        「いくらですか?」

ここで、数字を表します

1,000      mil           ミル       
10、000    diez mil       ディエズ・ミル        
100,000      cien mil        シエン・ミル       
1,000,000    un millon      ウン・ミジョン

よく見れば判ると思うけれど・・・1,000以上は、10と1000、diez と mil
                       100と1000、cien と mil になる
簡単でしょ!       ocho mil(8000)、setenta mil(70000)

¿ Cuánto cuestan tus zapatos ?    クアント・クエスタン・トゥス・ザパトス
       「その靴はいくらですか?」
     zapatos(靴)・・・靴はひとつなのだが、左右あるので複数形になる
     tus zapatos
Cuestan diecioche mil yens.       クエスタン・ディシエオチョ・ミル・エネス
       「18000円です」

● regalo / regalito  レガロ / レガリト
     おまけ。  おまけをしておきます
● Un descuento,por favor.   ウン・デスクエント・ポル・ファボール
     まけてください(値引きしてください)
● Más barato,por favor.    マス・バラト・ポル・ファボール
     もっと安くしてください

しかし、実際のラテンアメリカでの会話を聞いてみると
1ドルは「 Un dólar 」と表現しているが
3ドル75セントは「 Tres setenta y cinco 」( 3 75 )としか答えていない
1ドル50セントも「 Uno cincuenta 」  ( 1  50 ) なのだ

     <表現の疑問>

  qué                何
  dónde      ドンデ     どこ
  cuánto        クアント    いくら
  cuándo    クアンド    いつ
  cuál         クアル     どれ
  quién     キエン     だれ
  cómo        コモ      どう
  por qué      ポル・ケ    なぜ

 por qué は(何によって)と2語で表します。
 dónde(どこ)以外は、カ行音で始まる言葉ばかりですね。

¿ Cuándo empieza el partido ?  クアンド・エンピエサ・エル・パルティド?
   「試合はいつ始まりますか?」 

Dentro de poco.
      デントロ・デ・ポコ
   「まもなくです」

   

 empiezaempiezar エンベサール「始まる」の動詞形)
 empiezo  empiezas  empieza (単数)
 empezamos  empezais empiezan (複数)

    partido(試合)
    dentro de poco(もうすぐ)

¿ Quién es ese chico ? 
  キエン・エス・エセ・チコ?
   「あの男の子、だれ?」
 
Es un alumno nuevo.   
     エス・ウン・アルムノ・ヌエボ
Pero ¿por qué?            ペロ・ポルケ? 
   「新しく来た学生よ。 でも、どうして?」

Es muy guapo. 
       エス・ムイ・グアボ
   「すごくハンサムね。」

   chico(青年、若者)、alumno(生徒、学生)、nuevo(新しい)、pero(しかし)

  

それでは・・・Es de nuevo mañana. エス・デ・ヌエボ・マニャニャ 
        「また、明日」

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女性に目覚める

自分自身で良い方向に向かっているんでしょうね・・・

最近やたらとファッションに目覚めたのか
身につけるものやカラダにも気を配るようになってきた
外からは見えない下着にまで飾ることもある

世の男から見れば良いことだ
女性が美しくなるということは良いことなんです
まして、女房であっても普通のおばさんよりは綺麗なおばさんのほうが良い

昨日も大阪の問屋街に友達と一緒に足を運び
アクセサリーを品定めしてきては
「これ・・・どう?似合う?なんぼだと思う?」
なんて質問攻めにあった

先日の買い物でも
店員さんに薦められた少し派手めのジーンズ
(私から見れば全然派手な方でもないと思ったが)
「これ・・・どう?ちょっと派手かな?似合う?どう?」
本人は気に入っているのだから
「全然、派手じゃないよ・・ええんちゃう?」

そして昨日のアクセサリーの品定めにそのジーンズを穿いていったみたい
「どうだった?あのジーンズの評判は?」
「良かったんだけど・・・●●さんのほうがもっとオシャレなのを穿いていた・・・」
「え~あの●●さんが・・・?●●さんって俺と同い年やで?」
そう友達といても彼女より2つ年上だから50歳(もしかしたら51になってるかも)だ

女性って年齢とともに比例してオシャレを怠れば
おばさんやおばあさんになる
もちろん、そういう私もいつでもおじさんからおじいさんになること間違いない
だから私は、そうならないためにもシェイプアップしているのもある
細ければ色んなファッション出来るものね~
いつまでも心は若く持たなければいけない
反比例するくらいのファッションを持ち込むのは逆効果なのは十分承知
だけど、少しくらいのオシャレはした方が絶対に良い

その方が心も若い
磨けるのは今のうち・・・だよね!

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一年前も作った

今夜のひとりご飯は
「簡単ヘルシーそうめん」を作った
080709_21090001
そういえば一年前にも
同じようなものを作ってた
前は、初めてのエアロの帰ってきた直後の昼食である

そうめんは2束湯がいてよく冷水で洗う
今回は、
キュウリとネギを刻み、トウモロコシは湯がいて軽く塩味に
山芋は袋に入れて叩いて潰す
それらをそうめんの上からぶっかけて
生卵の黄身のみをトッピングして
そうめん汁(少し濃いめ)のをかけて完成です。

いつもの雑穀米もあったが
そうめん2束に山芋つぶしたものをかければ
お腹がいっぱいになるのは見ての通りだ

でもないのかな?
私は最近、少食になってきてるので
動いた後はこれで十分ですね~

ご馳走様でした。。。

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会員証発見!

ジムの会員証が紛失しただけなのに気分が乗らない
そんな気分でレッスン受けても力が出ない

改めてバッグひっくり返して再度探してみた

え!こんなとこに?
なんで・・・こんなとこに入れる?
そんな場所から出てきた

はぁ~落ちついたぁ
やっと気分も晴れたぁ

改めて作ってもらうのに100円掛かるらしい
たったの100円なんだけど
値段の問題でもない
始めたジムがもう少しで1年経つ
それだけに失いたくは無かっただけのこと

はぁ~よかったぁ

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折れてしまいそうな気持ち

どこまで今の気持ちを続けていけるか?
そんな疑問にぶつかる時が時々ある

ただ進める時に歩いていないと
今にも大きな壁にぶつかって壁を乗り切ることが出来ないかも?という
不安になることが怖いなだけだ

今は、壁が来ないことを願って
辛い一日が訪れても前に向かって歩けば壁は来ないと信じているだけです

ココではプラス思考だのとエエカッコ言っていますが
実をいうと
今にも折れてしまいそうな気持ちの不安を抱えて歩き続けている

今、この道をとりあえずは進めばいい
今、でいい
明日のことは考えなくていい

そして今日も朝を迎えた
いい一日になることを願ってスタートした

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リッキー・マーティン

神戸は、午前中のカミナリとザザーと降った大雨で梅雨明けになっただろう(たぶん)
気候もジメジメ感はもうない
カラッ!としてきた
そうなれば・・・今宵はこんな気分で盛り上がりたいね!

リッキーは、あんまし踊りは上手くないが
歌は陽気で夏にぴったりあう

Ricky Martin 「 MARIA 」

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顔は毎日見ているので

「そういえば・・・去年の夏は、頬辺りがもっとふっくらとしとったね~」

顔は毎日見ているので顔が変わったとかまではわからん
しかしお腹周りは一年前とは違っていることに実感としてある
服装が変わった
もちろんサイズが変わったのもあるが
サイズが変わると必然とおじさんからおっちゃんになった
(お兄ちゃんといいたいがそこまで言うと贅沢だもんね)

そういえば・・・は
約半年ぶりに見る幼馴染の女子から言われた
(幼馴染の女子といってもれっきとした、おばちゃんである)
そういえば、このおばちゃんも見かけは若い
娘(25歳位)と歩いていたら親子とは思えないくらいの服装でいるからかも?
幼馴染が同じように若いと嬉しいね
若く見えるといっても
私が見ての若いと見えるだけのことかも?

その、そういえば・・・は、
自分では判らない顔の輪郭まで変わるくらい痩せた効果が出てきたということだ
そりゃ~体重が減ればお腹周りだけじゃないっていうことは知っていたが
顔がキリッ!としたよ~
お世辞でも言われたら嬉しいものですよね
っていうことは、
一年前の顔は、ダラ~としてにやけていたおじさんだったっていうこと?
カッコわりぃ~ね

このままもっと頑張ればお腹以外にどこに変化が出てくるんだろう?
希望からいえば
おっちゃんから若いおっちゃんになるためには
頭だけを維持していきたい
頭?
はい、髪の毛です
そりゃ~10年前と比べたら見て判るように地肌が見えはじめている
まだこの時点で「ハゲ」とは言われないだけましかも
でも1年後はわからんので
育毛剤んでも頼ってみようかな????
だって、カッコわりぃおじさんはよくないもんね!

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油抜き

080707_20270001今夜のひとりご飯です
彼女が夜勤の日は、作ることが楽しいと思ってやらないとつまんない

やはり冷蔵庫の掃除料理がメインで
今回初めての試みをした
野菜炒めなんですが
メインの牛のバラ肉を湯通しして余分な油を抜き
玉ねぎ1/4個とピーマン2個を刻んで
フライパンにも油を引かずに炒める
野菜は焦げ目がついたら十分
そして肉はもう湯通ししているので軽く炒めるだけでいい

もうひとつも
フライパンでトマトを炒める
トマトの水分が出て沸騰し始めた頃の玉子焼きを混ぜ合わせる
それだけじゃ足らないと思ってウィンナーを一本分刻んで一緒に炒める
もちろんこれも油は使っていません

もうひとつは
ひじき+鰹節+ゴマの混ぜ合わせたもの
これはもらいものなのですが味の方は言う事なし!の絶品だったよ

これといつもの雑穀米お茶碗1膳分で本日の夕飯はOK!

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今日は、七夕

080707_07180001そろそろ梅雨も開けごろかも?

九州・四国では梅雨明け宣言したんだよね
近畿地方はまだのようだが
そう思えば・・・
先週の木曜の夜は急な大雨で雷も鳴っていたよね
あのあたりが梅雨明けの頃だったと思うよ

週間天気予報を見てももう雨マークは週半ばにあるみたいだけど
たぶん、予報は外れると思う
そして週半ば過ぎに梅雨明け宣言出るでしょうね

今日は、散歩の時点ではどんよりと今にも降ってもおかしくない天気だったが
今はカラッとまではいかないが
彦星と織姫が出会うにはもってこいのいい天気になりました!

七夕
今日、7月7日(月)は、七夕です
短冊に何を書いてお願いしようかな?


昨日、午後からの買い物に付き合った
買い物先での軽めの食事でのこと
大型スーパーの軽食場の横には小さな子供たちのための遊び場がある
なので、子供連れの親子たちがいっぱいで賑やかだった
小さな子供たちとその親御さんたちを見ながらの会話

「なんか・・・懐かしいね~」
「そうやなぁ、あいつらが小さい頃もよくココに来てたよな~」
「そうそう、一旦遊び場に行ったらなかなかこっちに戻ってこなかったね~」
「そういうと、もう離れてしまった今がどれだけ楽かやな!」
「早いねぇ、なんか あ!という間の出来事やったみたいな気がする」
「うん、あ!という間やった。色んな出来事がいっぱい走馬灯のように出てくるけれど、あ!という間に20年経ったような感じや」
「兄ちゃん、ちゃんとやってるかな?○○もちゃんと食べてるかな?」
「連絡がないのは寂しいけれど、連絡ないという事が元気なしるしや!そう思うしかない」
「昔に戻りたい?」
「いや、もう前に進んでいるんや!小学校の時は元気に動いていっぱい食べてくれたらエエと思っていたが、中学からはちゃんと勉強ついていっているかなぁ~と。そして今は、一人前の大人になってくれたらエエというだけや」
「そうやね~後はあの子達が見つける人生に応援するだけやね~」
「二十歳超えたらもう自分の人生や!」
「○○であと1年なんやね~」
「早いなぁ・・・」
「うん・・・」

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エキサイトエアロ(42)

始まるまでは最悪だった

あれれ??会員証がない?
バッグの中身を全部出して調べてもない
紛失?
だったら何時?どこで?
そういえば・・・先週の木曜日のステップエアロの日の夜?
急な出来事で急いで帰ったときに紛失か?考えられない
でも、この日の記憶が飛んでいるの確か
仕方がないので紛失したかもの考えでジムに参加

あれれ??靴がない?
ジム用のエアロシューズがない?
バッグに入れているはずのものがない?
慌てて駐車場に戻って車の中を見てもない
もしかして、自宅に?
何時出した?なんで?
そういえば・・・ステップエアロの日に慌ててバッグごと持ち帰った
慌てていたので考えもしない行動に出たのかも?
これも慌てて自宅まで取りに帰った
時簡には余裕を持っていたので安心だが
ストレッチの時間が短縮
でもまぁ十分に間に合った

元気がとりえでもいいよね!
楽しいエアロは、楽しくするが一番いい

よくエアロビクスのコンテストでは
踊ることも大事だけど笑顔も採点に入ると聞く
ジムのレッスンでニコニコの笑顔はちょっと恥ずかしい

音楽が鳴りはじめて最初のステップだ
この瞬間に思った!
やはりエアロが好きだと
このエキサイトエアロが好きなんだって事を
このレッスンが好きなんだって事が

なりきる
上手になるには「なりきる」のが一番の上達方法だという
好きならば「なりきる」ことがいい
だから、「なりきれば」いち早く覚えられるだろう
そしてすこしは「なりきった」かな?

出来るだけ声を出した(つもり)
つもりというのは・・・どっかまだ出す寸前までは躊躇している

他のジムの先生はみんなマイクをつけているんですよね
小さいマイクをセットしてマイクを通った声で生徒は動いている
でも、このクラスの先生はマイクナシでレッスン
ジム全体に大きく声を出すっていうことはどれだけ腹筋にくるかわかりますか?
しかもエキサイトに動いていての生徒に響き渡る声なのです
だったら生徒は、それに負けてはならないくらいの声を出して頑張らなくてはね
私も出したつもりですが、まだ先生の半分の声だよね

声出しの躊躇は?
どこか恥ずかしさが残っているんでしょうね
わかります
でもそこを乗り越えなくては本当のエアロビクスをまだ体験してないと思う
もうすぐ私はこのクラスが1年を迎える
ようやく迎える1年までには
ぜったいこの声出しに焦点を置いてみようと思う
自分はそこから変われるんだと思う

だってこれしか、取柄がないもの

YOGAは、今回からなくなっている
でもジムでは3ヶ月周期でレッスンを組んでいるらしい
なので9月まではこのままで行われることになっている
そういえば、1年前にYOGAが始まったのも10月だったよね
だから10月を迎える頃には何かを期待して今を頑張ります。


PS、
今でも頭の中には常に音楽が流れている
それは、このレッスンの最初のステップに流れている音楽
これでジョーの散歩にもリズムよく行っている

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さっぱり風とこってり風

080706_20120001まずは定番料理の一つでもある
「肉じゃが」です
ちょっと色が寂しいのは
冷蔵庫にあるはずのものが無かったニンジン
ニンジン無しの
牛バラ肉とジャガイモ、玉ねぎだけの
肉じゃがです
<今回の反省点です>
食べやすいようにジャガイモ小さく切ったのが間違い
煮込みすぎたのでジャガイモは箸で挟んだだけでバラバラに・・・

「夏風サッパリそーめん」
そうめんは2束分湯がいて冷水で洗う
トマトは種部分を丁寧に取り除き、キュウリと一緒に食べやすいように細かく切る
そーめん汁(ストレート)だけの味付け
それらをこの汁で絡ませて
錦糸玉子と刻み味付け海苔をパラパラと振りかけて完成

今夜は私が元気なので作っただけのこと
ただ、考えなくて作ったので
サッパリ風のそーめんとこってり風の肉じゃがになっちゃいました。。。




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1時間早い!

キャン、キャン、キャン dog

毎朝、決まったように朝早くから散歩の催促鳴き(吠え)が始まった
彼にとって今日は日曜日だということは知ったことじゃない
だって曜日を選択できる犬って聞いたことがないもんね
だから関係なく催促鳴き(吠え)
キャン、キャン、キャン
このときは威嚇とかのワンワンワンじゃないんよね

うっすら目を覚ますと時計の針は5時を過ぎたばかり
「まだ、早いよ~」と心の中で言い放し
もう少し寝ることにした

彼の催促鳴きは決まって周期があるような感じで
7~8分鳴き続け、10分ほど休憩
この休憩で諦めたと思いきや
8~10分ほどの催促鳴きで、5分ほどの休憩
つまり段々と催促を急かしている感じになる
ココまで来ると逆に近所迷惑のことも考えて仕方なく起きた

まず私がトイレに
そして着替えて時計を見る
4時45分
「え!ウソやん~5時45分ちゃうん?」
改めて違う時計を見る
4時45分
「え~ウソやん。。。あいつ1時間も早いやんか~時間間違っとうやん。。。」

時間間違え?
彼が起きた時が、彼の朝
当たり前の話
だから時間なんて判るわけがない
起きた時点で催促鳴きが当たり前のこと

それでも尚且つ 
「早い!」と思った私はもう一度、布団の中に戻る
すると私の起きたと思うゴソゴソとした音が消えたものだから不思議に思ってか
さらに催促鳴きがヒートアップ!
もうたまらん。。。
いくらなんでもココまでキャンキャン鳴かれたらアカン
そして下に下りてジョーの首輪をセットして
彼に向かって
「おい、おまえなぁ~1時間待ちがっとうからな!」
と軽く頭をコツン!と

そんなご主人様のお叱りも関係なく
いつもどおりの楽しい散歩がスタートしました

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ガスの元栓閉めた?

久々に本屋に立ち寄ったんですKou784_2
7月に入ったので
「テレビでスペイン語 7月号」を持ちながら
いろいろな本を立ち読みしながらの品定め

あ!これ面白そう~と手にしたのは
やはり・・・犬を題材にした本だった
買うべきか悩んだけど
今回は見送り
だってまだ読みかけの本が家にあるのだ

実はこれも犬を題材にした本
かって一ヶ月も経とうとしているのに全然と前に進まない
読み始めたら一気に読むくせして
読まないとなると読む気が来るまで待つしかないのだ




昨夜の話
「寝られへんねん・・・もうなんでなん?」と夜中なのに隣でブツブツ言っている
こっちは熟睡しているのにブツブツな小言が嫌に気になる
「もう~早う、寝えよ!うるさいなぁ。。。」
「だって、寝られへんもん・・・なんでなん?」
「知るか!目つむっとったら勝手に眠りにつくから、静かにしてぇな!」
「・・・・・」

落ち着いたと思った頃に
「あかん・・・やっぱり寝られへん。。。」
「もう~寝たんとちゃうんか?」

「ガスの元栓閉めた?」
なんと今度は突然と変なこと言い出した
「ねぇ~ガスの元栓閉めた?」
「しめた!」
「ほんま?なんかガスのニオイするで~」
「屁こいたんちゃうんか?」

「やめてよ!ガスのニオイせえへん?うちんとこピコピコ付けてないから、ガス漏れててもなんも教えてくれへんよ。。。漏れていて家が爆発したら住むところ無くなっちゃうかも?」

「あほ!爆発したら家が無くなるどころか?我々がなくなっちゃうわ~あほ!」

「ねぇ~見てきて?元栓閉めたかどうか見てきて?」
「あんなぁ・・・こっちは寝てるんや!そんなん言いだしっぺが見にいくんとちゃうか?」
「そいでも、元栓閉めてなかったらどうなる?」

「わっかたがな!覚えておけよ!元栓ちゃんと閉めてたらもうお前とは口聞かんからな!」
「ごめんねぇ~お願いします」



閉まってました!早よ、寝え!もう!目が覚めてしもうたわ!」
「ごめん・・・ごめん・・・寝るわな・・・ごめんなぁ・・・」

「お前なぁ~5時におきてジョーの散歩に行くんか?行きもせえへんのに、だったら早よぉ寝えよ!」
「はい、わかりました・・・」
「はい、おやすみ!」

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ボクササイズ(17)+ステップエアロ(4)

今回は、パンチ中心の動きのコンビネーションになった
普段はキックも入ってのバランスだけど
パンチのみというのも結構と疲れる
前回までだったら先々と先生の動きを予測して動けていたのが
このパンチだけでは全くといっていいほど予測ができていない
オーバーアクションで動くようにとの指示
一つ一つのパンチのスピードに加えてオーバーアクションとなると
頭がこんがらがって形にはなっていない
それでも先生は
コンビネーションさえ覚えているだけで良しとしてくれた

さすがにこのパンチだけというのは
一日経った今でも上腕筋がピクピクしてるくらいに効いている
残念なことに前回の若いメンバーさんは不参加
やはり続けるって大変なことですよね
いつものメンバーでのレッスンだけど
この方が安心して出来るから楽しいかも・・・

ステップエアロには少しストレスが
ステップエアロが悪いんじゃない
夕方、まだ仕事中に彼女からの電話
夜勤明けの翌日の休日(それがこの日)だった
「しんどいねん・・・熱があるのかな?風邪ひいたのかな?頭がガンガンするねん」と
「何もせんでエエから寝ときな~帰ったらご飯作るから」
今日もジムに行くことは承知の上のはず
そしてレッスンが始まって30分経った頃
「○○さんですよね~奥様から電話が入っています」と受付の子から言われた
そして電話口では死にそうな声で
「あかん・・・もどしてもどして・・・あかんねん」
そんなことで急遽、レッスンを中止して帰宅

1時間後には食べるものも少しはお腹に入れて薬を服用して落ち着いた
しかし・・・途中で止められた私のカラダにはアドレナリンがではじめた状態でストップをかけられたものだから
ストレスが緊張状態になったままだ

落ち着いた頃に隣の部屋で少し動く
ゆっくりでいいからストレスを消すためにも気持ちにリズムを刻みながら動く
ハァハァハァと少しリズムを早くして
フゥフゥフゥとゆっくり鎮めていく
ハァ~フゥ~、ハァ~フゥ~と落ち着く
しかしこれでも湿気があるので汗びっしょりになった

少しは落ち着いたかな???

明日には、気分は切り替えて・・・として

ファイト!

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自分にしてほしいこと?

自分にして欲しいこと
それをひとつでもいいから
あなたにしてあげる

そんなことを一人ひとりが考えれば
きっとこの国は幸せになる

難しいね

自分が嫌なことは
相手にもしないこと

それはわかる

当たり前のことだから
でも自分にして欲しいことって
なんだろう?

やさしい愛情で十分なのかも
そんなことでもいいのかな?

あなたに
ほんの少しの愛情をもって接するだけで
幸せになるのかな?

それでみんなが幸せになるのであれば嬉しい

愛より大きな薬はない
病を治すのは大きな愛情で十分だという

たしかに愛に勝るものはないだろう

心に引っかかる病も
愛で救えるものならば
私の愛でよければ
愛情を持って接します

難しいよね

でも簡単なことなのかも?
深く考えないで
普通に会話を持てばいいのかも?

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¿ Qué hora es ?

¿ Qué hora es ?    ケ・オラ・エス?  「何時ですか?」

Qué (何)、hora (時)、es (~です)estar の活用

発音の注意事項

  hora  オラ(時、時間)ココでよく似たのが、¡ Hola !  オラ(こんにちは)があるが
  ここでの hora は、ho と ra をパチン!と叩くように発音する

Es la una. 
エス・ラ・ウナ 「1時です」
 una は女性名詞で単数なので、la となる
 なぜ?女性名詞か?この後には hora が隠れていると思ってください
 Es la una hora.(hora は女性形)

Son las dos. ソン・ラス・ドス 「2時です」
 dos は、複数の冠定詞 つまり2時の2は複数になる

ココで覚えておくことは・・・
   1時のみ         Es la una.  

   2時以降は全て、Son las dos.
                          Son las cinco.
                      Son las diez.
    となります。


ここで、数字を表します

1  uno     ウノ         
2  dos         ドス         
3  tres        トレス       
4  cuatro     クアトロ    
5  cinco      シンコ
6  seis       セイス   
7  siete      シエテ
8  ocho       オチョ
9  nueve     ヌエベ
10  diez    ディエス

11  once        オンセ   
12  doce        ドセ    
13  trece       トレセ   
14  catorce     カトルセ    
15  quince       キンセ      
16  dieciséis    ディエシセイス  ( 10と6 )
17    diecisiete   ディエシセイテ  ( 10と7 )
18    dieciocho   ディエシオチョ  ( 10と8 )
19    diecinueve  ディエシヌエベ  ( 10と9 )
20    veinte        ベイエンテ

21   veintiuno    ベィエンテウノ    ( 20と1 )
22    veintdos     ベィエンテドス    ( 20と2 )  
23    veintitres     ベィエンテトレス   ( 20と3 )
24    veinticuatro   ベィエンテクアトロ  ( 20と4 ) 
25    veinticinco   ベィエンテシンコ   ( 20と5 ) 
26    veintiseis     ベィエンテセイス    ( 20と6 )
27    veintisiete   ベィエンテシエテ   ( 20と7 )
28    veintiocho    ベィエンテオチョ   ( 20と8 )
29    veintinueve  ベィエンテヌエベ   ( 20と9 )
30    treinta      トレインタ

Son las once y veinte.  ソン・ラス・オンセ・イ・ベィエンテ
 「11時20分です」

Son las once y media.   ソン・ラス・オンセ・イ・メディア
 「11時半です」    y media (~と半分)

Es la una menos cinco. エス・ラ・ウナ・メノス・シンコ
 「1時 5分前です」   menos (より少ない、マイナス)

Son las siete menos cinco de la mañana.
   ソン・ラス・シエテ・メノス・デ・ラ・マニャナ
 「朝の 7時 5分前です」 de la mañana (朝の)

de la trade  デ・ラ・トレド (午後の)
de la noche  デ・ラ・ノチェ (夜の)


¿ Qué hora tiene ?
  ケ・オラ・ティエネ?
 「何時ですか?」
Son las seis y cinco. ソン・ラス・セイス・イ・シンコ
 「6時 5分です」

cuarto  クアルト (1/4 … つまり「15分」)
 
Son las ocho menos cuart.
ソン・ラス・オチョ・メノス・クアルト
 「8時15分前です」

Son las cuatro y cuarto.
   ソン・ラス・クアトロ・イ・クアルト
 「4時15分です」

Es la hora.      エス・ラ・オラ
 「時間が来ました」

ここで、さらに数字を表します

31  treinta y uno        トレインタ・イ・ウノ
32    treinta y dos        トレインタ・イ・ドス
33    treinta y tres     トレインタ・イ・トレス
34    treinta y cuatro   トレインタ・イ・クアトロ
35    treinta y cinco   トレインタ・イ・シンコ
36    treinta y seis     トレインタ・イ・セイス
37    treinta y siete   トレインタ・イ・シエテ
38    treinta y ocho   トレインタ・イ・オチョ
38    treinta y nueve  トレインタ・イ・ヌエベ
40    cuarenta      クアレンタ
41    cuarenta y uno   クアレンタ・イ・ウノ

50    cincuenta      シンクエンタ
60    sesenta       セセンタ
70    setenta       セテンタ
80    ochoenta      オチョエンタ
90    nueventa      ヌエベンタ
100   cien          シエン

¿ A qué hora te levantas ?
ア・ケ・オラ・テ・レバンテス?
 「君は何時に起きますか?」
Me levanto a los siete.     メ・レバント・ア・ロス・シエテ
 「7時に起きます」

   

起きる 「levantarse」  レバンタールセ 起きるの文法活用

(単数) 

    yo ・・・ me levanto (メ・レバント

    tu ・・・ te levantas(テ・レバンタス

    usted、el、ella ・・・ se levanta(セ・レバンタ

(複数)

    nosotros ・・・ nos levantamos(ノス・レバンタモス

    vosotros ・・・ os levantais(オス・レバンタイス

    ustedes、ellos、ellas ・・・ se levantan(セ・レバンタン

スペイン語ではこれらの表現は「自分を~する」となるのが多いらしい
だからこの me levanto も「私を起こす」と表現したものが「起きる」となる
te levantas は「君自身を起こす」という意味になる
これらの動作が自分自身に帰ってくることを「再帰動詞」と呼ぶ
もうひとつここでも・・・「寝る」という表現も

   

寝る 「acostarse」  アコスタールセ の文法活用

(単数) 

    yo ・・・ me acuesto (メ・アクエスト

    tu ・・・ te acuestas(テ・アクエスタス

    usted、el、ella ・・・ se acuesta(セ・アクエスタ

(複数)

    nosotros ・・・ nos acostamos(ノス・アコスタモス

    vosotros ・・・ os acostáis(オス・アコスタイス

    ustedes、ellos、ellas ・・・ se acuestan(セ・アクエスタン


¿ Te levantas temprano ?
    テ・レバンタス・テンプラノ?
 「君は早起き?」
No,me levanto muy trade.    ノ・メ・レバント・ムイ・タルデ
 「いいえ、とても寝坊です」

 temprano (早く)、trade (遅く)

¿ Te acuestas temprano ?
   テ・アクエスタス・テンプラノ?
 
「君は早寝するタイプ?」
No,me acuesto muy trade.    ノ・メ・アクエスト・タルデ
 「いいえ、とても夜更かししています」

¿ A qué hora termina el programa ?    
   ア・ケ・オラ・テルミナ・エル・プログラマ?
 「その番組は何時に終わりますか?」
Termina a las once y cincuenta y cinco.
   テルミナ・ア・ラス・オンセ・イ・シンクエンタ・イ・シンコ
 「11時55分に終わります」

¿ A qué hora te levantas mañana ?

   ア・ケ・オラ・テ・ラバンタス・マニャニャ?
 「明日は何時に起きるの?」
Me levanto a las cinco.  ¡Aaah! Ya tengo sueño.
   メ・レバント・ア・ラス・シンコ. ア~! ヤ・テンゴ・スエニョ.
 「5時に起きるの。あ~!もう眠いわ。」
    sueño(眠気)

今回はちょっと長いめの「ちょいかじり」になっちゃいました
後半は「ラジオ講座」からのも書いてみました

それでは・・・Es de nuevo mañana. エス・デ・ヌエボ・マニャニャ 
        「また、明日」

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本日、苦情受付日

それは言っちゃダメだよと反省して文章を変えさせていただきます。

商売をしていたら文句は言われるし苦情も多い
でもそれを誰かわからないだろう?と思って
ナントカ掲示板にはしたくないので
ココで大きな声で言うことはダメだと思いました

ただ人のフリをみて自分を見直すじゃないけれど
自分はこんなことで腹を立てないようにしようと勉強しました。

言わなければ負けるという思いか
普段は優しいのに一旦、間違ったことに火がつくと
人間性まで変わっちゃうと
次からは、所詮そういう人間なんだって思われたくもないしね
商売って難しいことです

ははは


そんなこんなで今夜のひとりご飯です。080701_20380001_2
今夜はソーメン湯がいて、
フライパンには冷蔵庫の残り野菜達茄子、
トマト、キュウリ、はんぺんを細かく刻んでオリーブオイルで炒める
味付けはソーメン汁、よく火が通ったところに湯がいた
ソーメンと一緒に炒める
最後にネギの刻んだものをサッと入れて・・・ハイ!完成です!!
それと五穀米ご飯、キュウリの浅漬け、と簡単に済ませちゃいませいた。。。

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ホームページ

今のこのブログに来るまでにはホームページを管理していた

初めは、好きな絵を描いていたが
それを人様の目にお披露目する事なんか考えてもなかった
そのきっかけを作ってくれたのが
あるホームページの方からの誘いでようやく自分の絵を見てもらった

見てもらうことで描く意欲が出てくるし
下手な絵は描けない(下手がいいんだけどね)と思ったりして
そうしたら自分の管理するホームページを作り出していた
作る限りは良いものを作りたいと試行錯誤しながら出来上がった

でも一年続いたかな?
ホームページを管理する大変さの大きな壁にぶつかった
大好きな絵を掲載するのですが
好きな絵を何のために描くのか?で悩んだ
ホームぺージの為?それとも本当に描きたいから?
たぶん原稿の締め切りみたいなものでホームページの管理のために描いていたのかも?

そこでもう断念しました
今の私にはホームページなど管理できないと
そんなときにブログと出逢った
このブログが最初ではない
やはり始めたブログでも絵手紙を中心としていたが無理があった
そのブログも中止して
今のこのブログ(パイナ気分)としてスタート
ココでは絵手紙はメインじゃありません
メインにすると息が詰まってくるから
メインはありません
しいていうならば、日記です

日記ほど一番つらいものはない
小学校の頃から夏休みの絵日記や日記が書けなかった
一番嫌いなものが国語だから
本読みが嫌い、文章作りが苦手、手紙が書けない
それが今は、本が好き、文章作りが好き、手紙は大好きになった
言葉って面白いからかな?
考える能力って凄いことだと思う

ココ最近、今の私を育ててくれたホームページの管理人たちが
次々と休止したり閉店したりしている
寂しいよね
でも人のことは言えない(管理の大変さを知っているから)
時代の流れといえば簡単に済むことですが
未だに頑張っている管理人を見ると勇気付けられる
あの人が頑張っているから私も頑張れる
まだまだ元気でいるから若造の私(仲間の中では若造クラス)が落ち込んでいてはダメ
だって落ち込んでいた時にどれだけ今まで助けてくれたことか・・・
それは今でも忘れていません

勇気は自分ひとりでは育ちません
人の繋がりがあってこそ元気をもらったり勇気を与えてくれたりして生きています

これからは
私があなたに勇気を送る番です
私があなたに元気をバトンタッチするときです
そして
明るく笑顔の絶えない時間を少しでも長く持ちましょうね

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