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講演会のお知らせ

Mineo 「寝たきりの実業家」

みねおくん
39歳

私がみねおくんを知ったのが3年ほど前になるかな?
仕事先の近くにいる人からある以来を受けた
「この人にメガネを作って欲しい」
そして一枚の写真を見せられた

その写真にみねおくんが写っていた
鼻に空気を送り込むような機械を付けていてパソコンに向かっていた
寝たきりなので
寝ていて邪魔にならないメガネであり
常に横を向いているのでメガネが横にずれないような工夫をした

そこからある出逢いが待っていた
http://www.all-pc.jp/
オークションの代理出品
店での売れ残った商品を低価格で売ってもらった
それ以外にも
オークションの代理入札
ココでは一見、侍のような風貌をした武田さんと出会い
色々と試しながらオークションのイロハを教えてもらいながら勉強をした

でも全てその影には
みねおくんの存在が大きい

今現在、私のオークションは殆どメールだけで
みねおくんとコンタクトを取りながら行っている
だから私のお師匠さんみたいな存在だ

その、みねおくんが
「寝たきりの実業家」として次の日曜日(10月5日)に講演会を開く
参加費無料ですので、ぜひ近くの方もしくは、話を聞いてみたいという方は立ち寄ってください

【 会 場 】
神戸市東灘区田中町5-3-18
コープこうべ 生活文化センター4階3会議室
【 時 間 】
13:00~16:00

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エキサイトエアロ(53)

今回は元気だ!
週に一回しか会えないんだから
元気をださなくてはまた一週間待たなくてはいけないしね

声も出来るだけ出したつもり
でもみんな静かだね
いったん出してしまえば楽なんだろうけど
そこが年齢なのかな?
若い人なら溶け込むのが早いが
ある程度年齢にいくと溶け込めないのかな

絶対に元気よく声を出した方が良いに決まってる
エアロを楽しみに来ている?
それとも惰性?
楽しむには全身から元気をみなぎらせるようにしなければつまんないものね

最近のメインはダンス
ダンスもそう
やはり抵抗を感じる人多いともう
こんなのエアロじゃないって思っているかも
だからダンスについていけない

でも楽しむことだと思う

それと気になること言っていい?

ここではだべってもらいたくない
おばさんの喋りは気になる
先生も愛想笑いしているけど
みんな嫌な気分持ってるよ
しゃべりに来てるんだったらエアロ終わってからにするか
場所を考えてにしてね

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がんばって

ジョーが私のところで横になっている
この時間が好きです080503_10470001

だって家族だから安心しているんだと思う
完全に寝てしまったら
無様な格好で寝てしまう

犬ってこんな寝方するんだ!って思うほど不細工な格好

人間と同じように
口の中をムニャムニャといいながら
時には寝言もいうし
カラダがビクッ!と動いたりもする
全く人間と同じなんだ

昨夜もそんなジョーの寝ている顔を見ながら
・・・のことを考えてた

ジョーよりはカラダが大きいけれど
でも私より数段と小さい
その・・・が手術だって?

涙がでできそうです

元気になるのを祈っています
・・・のお母さん、やさしいからきっと元気になりますよ
世界一やさしいお母さんだから安心してね

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太ったような気がする

目標期日  (誕生日)から6ヶ月経った
今年の目標はリバウンドはしないこと
そのためには今の体重を維持しつつ新たに鍛えぬくことだった

それが、最近食べることに関して気持ちが緩んでいるのではと実感
運動しているからいいんだと言い聞かせては
間食も多いし、甘いものも平気で食べている

そういえば最近体重計に乗ってないよな・・・
そう思って昨夜計ってみた
63.2kg 微妙
太ってるのか?変動でプラスマイナス1kgと考えれば許容範囲なのかな?
とりあえずはリバウンドしていない
だけどこの微妙さが気になっている

ちょっと気になってること
「レコーディング・ダイエット」
食べたものを事細かくメモしていくダイエット法
ちょっとやってみようかな?
果たして本当に何を食べたかメモってみようかな?

メモってどんな食事内容かを知るだけでも勉強にはなるかも
偏ってないか?食べ過ぎてないかとか?

そうだ!

10月10日に半日ドッグを受けることになっている
本当ならば1年に一回は受診せねばならないんだけども
今回で約3年ぶりかな?
もちろん以前は太っていた頃の受診
今回は違う・・・内臓脂肪が減っているはず

よし!
この受診日までレコーディング(メモる)してみよう

たったの10日ほどのこと
やってみる価値ありだね

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アミノ酸

飲み始めて約一週間が経った

アミノ酸が気になる

服用し始めて変わったことKou789
嘘か本当か?
翌日の疲れ具合が違うんです
はじめは・・・それは偶然のことって感じていた
先日も 続けることに意味あり で書いているようにカラダはピークに来ているのは確かなんですよね

でも次の日になればまた動いているんです
慣れてきたのかわからんけど
起きてすぐに結果が出てるからすごい
朝が楽なんです

朝、運動前、寝る前と3回に分けて飲んでいる
まだ一週間なんですが
もうちょっと頑張ってまた報告します。

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信用することって?

辛抱すること
ちがう、ちがう、辛抱じゃないよ

ガマンすること
いや、ガマンでもないな

だったら、待つことかな?
何で待ってるんだよ

安心してるんだから
信用してんだから
辛抱でもなく
待つんでもなく
ガマンでもないんだ

それが信頼関係なんだよね
きっと

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懐かしい光景

忘れ物をしたので近くのドラッグストアまで出かけた

家からは歩いて5分も掛からない距離
辺りは真っ暗の中
外灯を頼りに小学生の子がシャドーピッチングをしていた

何年生くらいだろうか?
背丈からみて4~5年生かな?

そしてその子供の前を通り過ぎるとお父さんの姿も見えた
お父さんの監視のうえでシャドーピッチング
ご苦労さんです

もう何年になるかな
自分の息子のことを想い出す
もう21歳になったから10年も前のことだ
え~もうそんなに経ったのか

息子も少年野球をしていた
そして私はコーチとして手伝っていた
この小学校では殆どのコーチが選手の親
しかしコーチである親は息子を見ないほうがいい
見ると子供に期待をしてしまうからグランドでは出来るだけ接しない
その代わりグランドを離れるとやはり息子に付っきりで熱心に指導する
当たり前の光景

10年前も今見た光景と同じことを想い出す
ほかの子供のは負けて欲しくないので必死に教えてた
子供も遊びたいしテレビも見たいはず
でも親はそんなことお構いなしに必死で教える

たとえ10分でもいい
バットを握るなり、シャドーピッチングをすれば落ち着く
その方が子供にとってもいいはずと思って熱が入る

今から思えば
子供にとればいい迷惑だったかも

でもコレがあったから今でも親子の絆が強い
大きくなった今でも会話がある
世の子供と親の関係はよくないみたいだけども
私の家庭ではそれはなかった
一年を通して殆どの日曜日は親子一緒にいる
しかも朝から夕方まで顔を合わしていた
時には試合に出てヒットを打った感動も覚えているし
代打を告げられて息子がベンチに帰る時の悔しさも知っている
コーチである以上、悔しい顔は表には出せない辛さもあった
息子が監督に怒られている姿も目に焼きついている
そんなときも可哀想だけど手助けできない辛さ

だから親はコーチをしてはいけない
それは昔から言われていたが
人数が少ない分、親たちが舞台裏を手伝わないといけなかった

そしてドラッグストアからの帰りにはもう子供はいなかった

また明日の夜も同じことが繰り返されるんでしょうね
頑張ってください

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続けることに意味あり

しんどいです
はっきり言ってカラダ疲れています

阪神タイガースの40代ベテラン組みにも疲れが出ている
解説者も言っていたが
40歳を迎えた金本、下柳、矢野(12月で40歳)、おまけに桧山(39歳)
40歳の年齢になると夏場までは元気だけども、夏を超え涼しくなってきた頃に疲れが出る
そして頑張ればいくらでも頑張れるが、休むどきがむずかしいと言っていた

私は40歳ではないが
疲れはたぶんピークに来ているかも
それでも今は目標に向かって走っている

よし!毎日腹筋を100~200回、筋トレ(7キロのダンベル)100回と決めて約一ヶ月経った
腹筋でお腹は痩せない(それは重々わかっている)
でも続ければ必ずいいことが待ってると信じて続けている
筋トレのほうは筋肉モリモリとまではいかないが「モリ」程度には近づいてきた
それと相変わらずエアロ(有酸素運動)で汗をいっぱいかく

カラダ疲れていますは
まず足に来ている
足腰を鍛えなくてはと思っているのに足がパンパンに張っている
マッサージやストレッチをしても追いつかないくらいかも

ここでいう休みどきだ
いつどうやってカラダを休めたらいいかがわからない

休むとダウンするイメージがある

もう20年も以上の前のこと
この当時もジョギングをして頑張っていた
結構続けていて順調よくいっていたときのこと
昼から雨が降り出した
決してジャンジャカ降りではないがシトシト降りが続いた
やみそうもない雨・・・止めるべきか走るべきか悩んだ
走れる!こんな雨で悩む方がどうかしていると思い走りを決行
次の日、どうもカラダがけだるい
風邪を引いたかな?
安静すればいいものを無理してその日も走る
そして遂にダウン
ダウンすれば約一週間は静養期間を設けた
風邪は完治しいよいよ走れるぞといきこんだが
心とカラダは正反対
カラダが前に進まない(つまり足が前に出てこない)
休み癖が付いたのかも・・・

コレが怖いんです
だから小さなことでも決めたことは少しでも続けたいんです
だから休みどきは不要です

必ず意味があります
意味を持って進んでいます
今日も・・・疲れてるけど頑張ります

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あるお店のある裏事情

ある業界の裏事情(だから大きな声では言わないでくださいね)

上からの命令だった
「189 のセットものでは遠近は絶対に売るな!」

この店のターゲットは中年層に絞っているので
客は「189」の安い価格で遠近両用を買い求めてくるのは間違いない
なのに店側は遠近両用を売るなと幹部命令が下された

一つの理由は儲けるためには遠用と近用の2種類を薦める
そうすれば、18、900×2=になるわけだ
2倍の儲けになる

もう一つの理由は遠近両用を薦めるにはそれなりの知識が必要だ
若い未熟社員にそれだけの経験と勉強が必要となる
未熟社員にそんな予算は掛けられない
だから、お客さんから見えにくいなどの苦情が持ちこられても社員ではまともな説明が出来ない
そんなリスクの多い遠近両用を薦めるよりは単焦点を売ってる方がコストは掛からない

なのでココは一つ考えた
どうしても消費者側からどうしても遠近両用を掛けたいという要望のために
もうワンクラス上のセットもので
3万円コースと4万円コースを加えた
しかし消費者はそんなバカでもない
18、900円のワンプライスで作りたいと来店しているわけだから
3万円や4万円のもを薦められると騙されたと思うはず
だからやはり18、900円のセットものを求める

なぜそんな姑息な手段をとらなければいけないか?

もう一つの理由に広告費がある
ここはある有名韓流スターを宣伝に使った
コレに掛かった契約金も莫大な金額
元を取るためにはこの氷河期ともなりつつある時代にはコレしか方法がなかったのかも

しかし困ったものですね
客が騙されるのが目に見えているだけに辛いものがある
なので・・・
専門家としては消費者に一言忠告させてください

初めてのものには
優しい言葉と親切なサービスには注意してください
そして質問事項をたくさん並べて一つ一つに対処できるかどうかを判断してください
また一番大事なのが・・・アフターケアである
売ったら売りっぱなしの店がほんと多いです
後々の説明も出来ず売りっぱなしは最低です

私は前にも良く話しているが
やはり経験している人から薦めてもらいましょう
遠近には程遠い年齢の若い人にいくら熱弁を振るわれても説得力に欠けると思います

だから十分に気をつけてください

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エキサイトエアロ(52)

やっぱ違う
ほかとは違うところは
音楽を大事にしているんです

ほかは?
エアロがあって音楽がある
だからリズムのある音楽であればそれでいい

しかしこのクラスは
音楽があってダンスがあるんです
音楽を大事にしているから好きなひとつ

だから先生が選んだ音楽で自然とカラダがリズムを刻む
レッスン以外で耳慣れた音楽が聞こえただけでもカラダが反応してくる

みんな(いや、一部かも)ダンスに興味を持ち出したね
それを判ってダンスを中心にレッスンに取り入れてくれている
でもね・・・
エアロはダンスじゃないっていう人もいるんだよ
知ってましたか?
エアロを習いに来ているのにダンスなんかどうでもいいってね
それでも必死で先生の通りに動くんだから
こんなこといったらいけないのかな?

エアロになんか厳しい人もいるってこと
なんでも知ってるかのように理論で説明を聞いた
「でも本当は足をピンと伸ばさなくてはいけないんだよ」って

私なんかは楽しければいいと思うので
理論は二の次でいいんでは?

だからダンスを中心でもいいんですよ

ちょっと今回はただの記録から外れたような感じで嫌な自分が出た(反省)

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幸 水

Kou792

幸 水

名の通り
幸せたっぷりの水分たっぷりの甘い梨だ
この季節になったのかと
見ているだけで
五感が働くでしょ

ちょっと私の名に似ている
幸水(こうすい)は
和なし生産の40%近い生産を占める最も多い品種らしい
(ちょっと勉強です)

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ジョーの顔

Kou791カメラを向けるとシャッターを押す寸前でプイ!と横を向いてしまう
よほど写真が好きではないのだろうね

そんなジョーの顔を絵に描こうとすると
やたらと毛が多いのでいつも変化な絵になる
でもこいつをどないかして絵にしたいと思ってた

だったらアニメちっくに描けるだろうか?と
特徴は何?
鼻なんかな?耳なんかな?と出来上がったのがコレです

でも自画自賛だけれども
結構、似てる!って思ったよ

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¡ Felicidades !

¡ Felicidades !
  フェリシダデス
     「おめでとう!」

 発音:fe は上の歯で下唇を軽くかんで「フェ」と
    ci は英語の th に近い感じ(シではない)
    ラテンアメリカでは「スィ」
    da の部分は強く伸ばし気味に。

 文法:felicidad の複数形
    意味は「幸せ、幸福」
    この語は、feliz(フェリス)「幸せな」の形容詞が元。

¡ Feliz cumpleaños !
  フェリス・クンプレアニョス
      「誕生日おめでとう!」
      「ハッピー・バースディ!」

¡ Feliz Navidad !
  フェリス・ナビダー
     「メリー・クリスマス!」

¡ Feliz Año Nuevo !
  フェリス・アニョ・ヌエボ
     「新年おめでとう!」

― Gracias igualmente.
    グラシアス・イグルメンテ
     「ありがとう、あなたこそ」

¡ Salud !
  サルー
     「乾杯!」

 これは「健康」という意味の名詞です。
 ¡ Salud ! は、くしゃみをした人に対して「お大事に」という意味でも使う
 ( ¡ Jesús ! ヘスス「イエス様!」とも言う)
 街中でこう言われたら?
 Gracias グラシアス「ありがとう」とお礼を言いましょう
 
 ¡ Salud ! と乾杯の時に ¡ Enhorabuena ! エノラブエナ「おめでとう!」という場合もある
 これは、試験の合格やスポーツの勝利など努力の結果をたたえる言葉です。

¡ Buen viaje !
  ブエン・ビアヘ
     「よい旅行を!」
 最後に旅立つ人に贈る言葉
 bueno の o が取れた形
 viaje は「旅行」で、「良い旅行をなさってください」という意味

¡ Mucha suerte !
  ムチャ・スエルテ
     「がんばって!」
  「たくさんの幸運をお祈りします」・・・「がんばって!」

今回で、4月から始まった NHK「テレビでスペイン語」の勉強は終わった
でも勉強を始めたばかりの私は、まだまだ初級コースの段階だ
これからは今まで習ったものを復習しながら新しいステップへと勉強していきます
スペイン語って意味深いものが簡単な言葉で表現されているものが多いね
街を歩いていても、なんかどこかで聞いたことがあるような単語があると思う
そんなところから興味を持っていけばきっと楽しいものになるね!
最近では音楽もサルサを中心に聞きだして、スペイン語が自然と耳に入ってくるようになった
好きな音楽が意外と習うのに近道かもしれない
そう考えながらいつかスペイン語圏の国に旅行を夢見てこれからも楽しいものをやろうと思います

¡ Felicidades !

 

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「モロヘイヤ+納豆」

昨夜のひとりご飯

080918_21090001 「塩鮭+白菜の味噌汁」
塩鮭は水につけて塩を抜く(少し塩気を抜く程度)
白菜は包丁を使わず手でちぎった
それを大雑把に鍋に入れて煮立てて少なめの味噌でしめる
味噌汁というよりスープ感覚で大きめの皿に入れた

もう一品は「モロヘイヤ+納豆」のネバネバ料理
モロヘイヤは茎部分とちぎって沸騰した鍋に約2分過熱
水分をよく絞って包丁で細かく乱切り
それに納豆を加えただけ
モロヘイヤも納豆もネバネバだからきっとカラダにいいはず080918_21080002

この二品が昨夜のメニューでした

満足・・・good

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ボクササイズ(25)+ステップエアロ(11)

エキサイトエアロに比べると
このボクササイズとステップエアロの回数は定かじゃないが・・・

ボクササイズは3週間ぶりの参加
平日の夜なので、仕事が優先なので行きたくても行けない日が続いていた
なので久々によく動いた
ただ、イネカリビクスで普段エアロでは使わない足を使ったので
パンパンに張っていたので今週は安静が一番と思っていたが
昨年の稲刈りの時とはちょっと違う
鍛えているので疲れ具合が違う
なので今は安静してカラダを休めるよりは
倍にしてカラダを酷使したほうがきっといいと思う

ステップエアロはボクササイズの次の夜
コレも二日続けては結構応えるもの
欲いえば、中一日あったほうがいいんだけど
それは仕方がない
だから本来、昨夜は行かないつもりだった
それが、行ってもいい事態になったので喜んで行かせてもらった

今回は初めてステップ台の高さを変えた
台を2個置いたので、
床からの高さは・・・40センチくらいあるだろうか?
さすがに無理をしたかもしれない
40センチの段差はきつい、しんどい、すごい負担だった
でも頑張った汗は達成感も倍増したね

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ほんま・・・何ヶ月ぶりだろうか?

ほんま、ほんまに何ヶ月ぶりだろうKou790

久々に描いた絵手紙
長いこと描かなかったら描くのが怖かった
何を描いたらいいのか?
どういう風に筆を持ったらいいんか?

手紙は好きだから
文字を書くことには何も感じない
だけど絵が描けないだけ

どうかな?
こんな感じだったかな?
不安がいっぱい

ジョーとの朝の散歩で線路沿いに朝顔がいっぱい咲いていた
それが今朝歩くと朝顔もあるけど見慣れない花が咲いていた
いつのまに・・・
もう秋が来てたんよね
まだまだ夏だと思っていたのに
花はちゃんと秋を知ってるんだからスゴイ!

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許容範囲を知りたい

客:「眼科医でいいところ知っていませんか?主人がメガネ屋さんに聞いたら知ってるんじゃない?っていったから」

私:「メガネ屋といってもうちは直接、眼科医とは繋がっていないんで、お客さんの持ってくる処方箋などとかどこで白内障手術をしたとかの情報しかないんですよ・・・それでよかったら?」

客:「いや、今回もねぇ、今まで行っていたところは名医だと聞いていたんですが、それは老先生の時代の話で、今は若先生。その若先生もちょっと難しくなるとどこそこの大きな病院へ紹介をするんですよ。今回の私の処方箋も4回に分けて検眼した結果なんです・・・年齢も年齢だし何か大きなことがあったときにやはり信頼のおける眼科医があればと思ってね~」
 
確か判る・・・それはいえるが
近頃、こんな悩みを持ったお客さんが来る

客A:「最近、このメガネがなんか見えにくくなってきて眼科に行ったんです。そうしたら先生は『大丈夫ですよ、なんも変わりはないですよ・・・まだこのままでいけますから』というんですが、私はやはり見えにくいんでココに来ました」

そして前のカルテを見ると
もう5年は経過している
普通で考えれば当然、目の状態は変わっていい
度数は変わっているはず
そして検眼してみるとやはり進んでいる
そしてその検眼をしたレンズで見ると

客A:「うわぁ~目の前が明るくなったぁ!やっと霧から晴れた感じやわぁ~」

やはり度数は変えてやるべきだろう

しかしココでいつも感じていること
それは、医者の感じる(考えている)見える許容範囲っていうものを知りたい
それとも・・・めんどくさい?
おばあさんやおじいさんの患者がめんどくさい?

だってこんなこともある

何時間も待って(1~2時間じゃない、最低でも3~4時間)
ようやく自分の診察の順番が回ってきた
そしたら医者の言ったことは
「元気そうですね・・・どこも悪くありませんね?」
はぁ?
何も触らないし何も見ない(見ているのはカルテだけ)顔を見ただけで
「元気そうですね?」
それだったら俺にでも言えるよ
ただ医師免許は持ってないけどね。。。

だから言いたい

めんどくさいん?

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犬目線でお話

「普段忙しいので、あまり話さないから、りくとお話」

わたしもジョーと最近、ゆっくり話をしたことがあったかな?
自分の時間ばかり作ろうとして話すことを避けていたのでは

ジョーはいつも一人で留守番をして我が家を守ってくれている
そのために時間を惜しまず散歩に行くのが日課だけど
散歩行ってるんだからそれでいいじゃない?って思ってなかったかな

ジョーは私とは会話は成立しないけれど
ちゃんと目を見て話せば私のいうことは理解してくれてるんです

080906_08230001

今は毎朝、5時半~6時の間に散歩に出かけるのが日課
そのせいか、夏に入る頃には早ければ4時ごろから催促鳴き
または夜中から鳴いているときもあった
そのたびに近所迷惑を考えてはジョーの目の前に行き
こう話していたんです
「ジョー君、今何時かな?まだ鳴くには早いよ!もう少し寝ようね~朝になったら散歩行こうね!」
そういうとピタッ!と泣き止んでいたいたんです
もちろん1時間あまりでまた鳴くこともあったけれど
話はちゃんと理解してくれていた

最近はその朝早くからの催促鳴きは納まったけれど
トイレシートをくしゃくしゃにするようになったんです
そのたびにシートを元に戻してたけれど
時間が経てばまた同じことをしてシートを引っ張り出してきてはその上で寝ている
そのたびにもう一枚オシッコ用として敷いていた
しかしそれも引っ張り出してはくしゃくしゃにしていた

それを先日から帰ってきてからゆっくりとジョー目線で話をする時間を持った
すると・・・
その日からシートを引っ張り出さなくなった
嘘かのように落ち着いたんです

言葉には出せないけれど
何か言いたいことやストレスがあったんでしょうね

ジョーとの話をすることを教えてくれて
ありがとう

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味気ない野菜中心

昨夜のひとりご飯のおかずは
「冷蔵庫の残り野菜のスープ煮込み」080916_20500002

材料はほんと残り物だからいいものはい
茄子(1本)、人参(半分)、ジャガイモ(1個)、キャベツ(数枚)
ベーコン(数枚)、そして味付けは、味醤油を小さじ1 だけ
ベーコンの少しの塩味が追加してくれるだろうと極力味を抑えたつもり

煮込みすぎた結果、出汁は半分くらいなくなり、味も思ったよりない
ほんまに味気ない野菜煮込みになった

でもひとりご飯だから我慢ができるんです
自分の健康のために作ったんだからそれでいい
十分な野菜でお腹がふくれたんだから文句はない

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アミノ酸が気になる

こんなに激しい運動や筋トレに励んでいるのに
アミノ酸って何?

アミノ酸の意味すらワカランかった

この夏、いつもとは違うエアロに参加した時こと
イベントとして開かれた催し物だったので物珍しさで加わった
始まる前にみんなにあるタブレット錠剤を数個と一口サイズの水をもらった
なに?これなに?
でもみんなは当たり前のように口に運ぶ
まぁ飲めば判るんやろね
そして約1時間のエアロの後にもジュースのようなものを飲まされた

このことは今の今まで何だという疑問すらなかったのが
先日この本を読んで理解できた

そうか!
アミノ酸のサプリメントだったんですね
コレを飲むことで集中力を高めたり、筋力アップ、スタミナアップが望める
エアロを始める前に飲んだのは、
スタミナアップと脂肪燃焼に役立つもの
そして終わった後に飲んだのは、疲労回復などに役立つもの

それ以外に本読んでわかってきたことがある

最初、アミノ酸が注目されたのは筋肉疲労の回復が早いこと
筋力、持久力アップに効果的だったこと
マラソンランナーなどの陸上選手からサッカーや野球選手など一流レベルにあるプロスポーツマンが
日常的にアミノ酸を摂取していることはあたりまえ
ところが最近では若い女性からも人気沸騰だという
女性ならきれいなることは誰しも追いかける夢のこと
その夢への第一歩がこのアミノ酸
肌をよる美しく、より若くする
モデルもアミノ酸
自然保湿因子NMFを増やして
かさつき・くすみ・張りの衰えなどの肌トラブルを抑え
ターンオーバーをスムーズにしてコンディションを整えてくれるのがこのアミノ酸だ

そして悩むより実行あるのみ
まずは試してみようと思って飲み始めた
まだ二日目なので何も判らんけど1ヶ月、2ヵ月、3ヶ月と飲んで
何か変わったというものが出ればまた結果を持ってきます

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イネカリビクス

結局、雨が止んで晴れてきたので
稲刈りが始まりました

太陽がさんさんと照りつけるかな
風も少なく秋空なので気持ちよく刈れました080914_09280001

汗はとめどめなく拭く出てくるし
一部ジュクジュクした田んぼ中を長靴で歩くのは至難の業
エアロでは使わない腕や足がパンパンに張っている

今年は減反といえどもやはり刈るだけでも夕方にはとの計算が覆り
全てが終了したのが6時を回っていた

昼を過ぎた頃からは頭の切り替え
そうだ!イネカリビクスを楽しんでるんだ!
いっぱいいっぱい汗かいて、いっぱいいっぱい動いてるんだと思えばいい
そう思うやはり違う

ただエアロだったら約1時間の運動だけども
イネカリビクスは8時間の重労働有酸素運動

意外と疲れた割には太ももの張り以外はなんともない
やはり昨年とは違うところ
鍛えている箇所が違うだけに強くなったもんだ・・・エッヘン!080914_14250001

しかも帰ってきたのが8時を回っていたにも拘らず
食後1時間後には普段どおりの筋トレ100回、腹筋100回とストレッチをこなして就寝

布団に入るや否やグーグーと鼾をかいてたそうだ
そして朝一番にジョーの散歩

今日の天気予報が午後から本降りの雨という
昨日、全部終わってよかったぁ~

そんなそんな、イネカリビクスの一日でした

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御天とさま、ごめんなさい

今日か明日のどちらかを稲刈りの予定にいてれたんです
でも私は手伝う身だから私の一存では決められない

昨朝は朝から雨
明日に影響が来る雨かな?と思いつつ出社
しかし昼にはいい天気になり暑いくらいまでになった

明日はどうだろう?
昨夜、寝る前に真っ暗な空を見上げるとやや曇りがち
空が雲で覆っていて星が見えない
もしかしたら雨が降るかも?

  ごめんなさい
  出来たら雨であってください
  心の隅っこのどこかにそんな気持ちが湧いてきた
  出来たら朝だけでもいいから雨が降っていて欲しい
  降っていたら
  稲穂が乾くまで待たなければいけない
  たぶん昼からの作業になるかも

  だって一週間待った日曜日
  好きなエアロがしたい
  一週間抜けたらストレス溜まるよ
  だから午前中だけでいいから
  雨を降らしてください

  
こんな気持ち持ったらいけないんでしょうが
わずかな気持ちを抱えたまま窓を開けてみる

え!雨なの???うそ!
ほんのちょっとだけ持った気持ち
雨降って欲しい・・・が願ったの?

喜んでいいのか?
そんな気持ちを持った自分を責めていいのか?
でも雨降ってる

ごめんなさい
御天とさん、私が願ったから降ったんじゃないよね
はじめから今日の午前中は雨だったんだよね

ごめんなさい
でもそんな気持ちを持った自分が悪かったんですよね

御天とさん、お願いがあります
今度は本当に心から願っています
午後からは昨日のように良い天気にしてくださいね

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El español es más fácil.

 El español es más fácil.
  エル・エスパニョル・エス・マス・ファシル
     「スペイン語のほうが簡単です」

 今日は「比較」のフレーズです
 más は、「~より、~のほうが」
 fácil は、「簡単」

El español es fácil.
     「スペイン語が簡単です」
  これに más を加えると比較の分が出来ます

Yo soy más alto.
  ヨ・ソイ・マス・アルト
     「私のほうが背が高いです」
 más ~ の後に que を加えると
 A es más ~que B
  「A は B より上だ」という比較するものが出来る

Yo soy más alto que Erena.
  ヨ・ソイ・マス・アルト・ケ・エレナ
     「私のほうがエレナより背が高い」
 
Esta ropa es más barata que ésa.
  エスタ・ロペ・エス・マス・バラタ・ケ・エサ
     「この服のほうがその服よりも安いです」
 ropa は、「服」
 barata は、「安い」
 más barata 「もっと安く」
 más despacio 「もっとゆっくり」

Yo cocino mejor que ella.
  ヨ・コシノ・メホール・ケ・エジャ
     「私は彼女より料理を作るのが上手です」

 yo cocino 「私は料理をする」
 mejor ⇒ bien
 
 más を使う代わりに作る比較級
 その1つが「良い、悪い」を表すのが
 mejor になり、原級は「bueno(良く)、bien(良い)」である

  原級             比較級

fácil(簡単な)         ⇒   más fácilマス・ファシール

bueno(良く)
bien (良い)          ⇒   mejor  (メホール

malo (悪い)
mal  (悪く)            ⇒   peor  (ペオール

mucho (多くの、大いに) ⇒   más  (マス
 

(原級)
Yo trabajo mucho.
  ヨ・トラバホ・ムチョ
     「私は良く働きます」
(比較級)
Yo trabajo más que Ziko.
  ヨ・トラバホ・マス・ケ・ジーコ
     「私はジーコよりももっと働きます」
― Quiero trabajo.
     「仕事が欲しいです」

(最上級)
Los Ángeles es la ciudad más grande de California.
  ロス・アンヘルス・エス・ラ・シウダ・マス・グランデ・デ・カリフォルニア
     「ロサンゼルスはカリフォルニアよりも最大の都市です」

¿ Cuál es la ciudad más grande de California ?
  クアル・エス・ラ・シウダ・マス・グランデ・デ・カリフォルニア?
     「カリフォルニア最大の都市はどこですか?」
― Es Los Ángeles.
     「ロサンゼルスです」
 
 la montaña más alta
   ラ・モンタニャ・マス・アルタ
     「最も高い山」
 el rio más largo
    エル・リオ・マス・ラルゴ  
     「最も長い川」

La múcica latina es la más alegre.
  ラ・ムシカ・ラティナ・エス・ラ・マス・アレグレ
     「ラテン音楽は最高にごきげんだよ」
 múcica は、「音楽」
 latina は「ラテンの(女性形)」
 alegre は、「陽気な」

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コレが一番いい

やっぱ・・・
有酸素運動+筋トレがいい

コレさえバッチリと消化することに決めた
コレが脂肪燃焼する一番の効果!

それに加えて日々のストレッチと
食意識をプラスして
ストレスを溜めない
そのためにはなんでも前向きに考えてマイナスにはしない

そして何のためにやってるかを常に意識する

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ステップエアロ(10)

今回は週連続でレッスンに参加できた

相変わらずこの先生は元気だ
最近のステップは頭を使わすようなものばかり

以前までは
続けていけばカラダが覚えていくものだった
それが
頭で理解してカラダで覚えさせて
同じことを繰り返し繰り返しして尚且つ
人の動きすら見る余裕がない
だって人のを見ると間違っちゃうから・・・

しかもこの難しいステップだけで45分経過
本当なら45分で終了なんだけども
まだ最後の筋トレも先生流クールダウン(?)
腹筋運動もやってないのを急いで流すこと10分

だから毎回のこと
「時間オーバーしてごめんなさい~」は聞きなれたセリフ
だってこのクラスはみんな最近50~55分だと思ってるよ

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エキサイトエアロ(51)

そういえば記録していなかった
忘れるところだった
このエキサイトエアロだけは出来るだけ記録に残したい

ちょっと思い出しながら

「先生、クールダウンはほどほどにしてダンスを教えて~」
そう言ったのは私の隣にいるご婦人
「先生、エアロの後にダンスのクラス作って~」

そうだったんだね
みんな(みんなといっても一部)ダンスに興味を覚えてきたんだ
それは私も嬉しい

でもちゃんと先生は理解してくれていた
今回のエアロは少し志向を変えて
ダンスに時間をいつもより多く時間を割いてくれた

サルサ中心から
腰の回し方は「コア・リズム」だね
もしかしたら?
先生も「コアリズム」のDVD持ってた?

でもまた面白いこと・・・
今まで私のそうだったんだけども
先生がステップを間違っていえも生徒は同じように真似するから間違うんですね
そういう形になっているから
ダンスも真剣な顔つきでやってるから滑稽に見える
その滑稽な顔を見ながら先生は楽しんでいるところもあるよね

だって面白いんだもの

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してもらいたいこと

自分にしてもらいたいこと
それを相手にしてみませんか

それは押し付けるっていう意味?

自分は何に喜びを感じますか
それをアナタにしてみます

やっぱ
押し付けだよ・・・それって

一日の始まりで何があったらいい?
それを一番に自分から始めてみる

私は朝一番に「おはよう」と挨拶をしてほしい
一日の始まりだから
気持ちよくスタートしたい
だから私から「おはよう」って声を掛けますね

気分が優れない日は
「おはよう」の返事はいりません

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「おかいもの」の宣伝マン

今日はネットショップ「おかいもの」の宣伝マンとして仕事にやってきました。
今回は、一度でいいから覗いて欲しいなと思ってね

「おかいもの」

私どもの店がココに出店してまだ一ヶ月ほどしか経ってない?
まだまだメジャーではないけれど
細々と開店しています

それでも中をもう少し覗いてもらえるならば

「メガネ」 のコーナーの中から

「度付きレンズメガネはこちら」 が本日オープンした

ココでは、あなたの好きなメガネを選んでいただき
度数を入れてメガネとして完成品をお届けする

なんでこんなところで商売するの?って思わないでくださいね

私としては数多くの人に見てもらいだけのこと

なので
他のコーナーも紹介しますね

「サングラス」 そして、「メガネケース」ではもう手に入らないバッグタイプもある

そういえば・・・

再来週は敬老の日がやってくる
おじいちゃん、おばあちゃんにこんなプレゼントはいかが?

「ルーペ」ここでも色々なものを取り扱っているよ

っていうわけで、今回は素直に宣伝させてもらってもいいでしょ・・・

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前向きな性格

私の前向きな性格は作られたものだ

前向きなことは意識的に前を向くことにしているだけなんです
だって、いい事ばかりの一日ってないもんね
嫌な日もある、また変なこと言ちゃったっていう日もある
その度、落ち込んでいたら嫌な日が積み重なっちゃう
もう俺ってダメな人間だって思うこともある
でも自虐的なことにはならない

もう人生これで終わりだ・・・
そんなことはない
間違ったらやり直せばいい
立ち止まったら休憩すればいい
元の鞘に戻ればいいんだと思えば楽になる
だって手に入れかけていたものを手から離れることは辛いよ
でも元々なかったことなんだから
出逢わなかったことにすればいいんだ

でもね・・・経験したことは絶対にプラスになってるんだから
心の中に刻まれてるんだから
一度刻まれたものは消えない
それを無理に消さなくていい
ただ刻まれたままの状態で前を見る
それだけでいい

だから好きなことを考える

青い空といっぱいの緑にあふれた木々のなかで空を見上げる
大きな雲がふわふわと浮かんでいる
音はなんも聞こえない
ときどき雲の上からだろうか?飛行機のジェット音が聞こえるだけ
もっと耳を澄ませると
微かに季節の風がきこえる
生暖かい風の音、澄みきった乾燥した空気の音、

好きな人のことを考える
自分と同じところはどういうところだったのか
今何をしているのかな?
今何を考えているのかな?
なぜ好きになったのかな?

今やりたいことを考える
一年後、どうなってるか想像する
どうなりたいかでいい
夢を考える
10年後でもいい
この国を離れて異国で暮らし始めている
言葉はどうになかるだろう
そこでダンスを踊っている
好きな音楽聴いて好き勝手に過ごしている誰に迷惑も掛けずに

全て今考えていることは今日からのプラスになる
他人の意見は素直に聞こう
聞いて自分の中で切り開いて良いところだけをチョイスする
そしてプラスになるように切り替えて考える
それが自分に与えられた糧だから
そして、前を歩くだけでいい。
たったの一歩でいいから前を見る。

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POWER FIT

ウルセス・プイグロス先生の「POWER FIT」を見つけました

先生の・・・筋肉マンいいねぇ~

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遠近両用メガネを作ったんですよ

「先日作ってもらったメガネの遠くが見えにくいんですよ・・・」

確か、○○さんはちょっと癖ある見方をしていたな?
もしあの見方だったら確かに見えないかも?と予測

作ったのは、遠近両用メガネ
もちろん初めてではない、もう5年は掛けているはず
だから慣れてはいるが
年齢とともに度数も変わっていく
簡単にいうと老眼が進むので老眼の方向(プラス方向)に進んでいく
だから裸眼視だった人は遠視が入ってくるし、遠視の人はさらに遠視度数が増えていく

この意味わかるかな?
-10、-9、-8、-7、…、-3、-2、-1、±0、+1、+2、+3、+4、+5、
     ⇒        ⇒      ⇒ これが老眼が進む方向

この○○さんは、近視の度数の人だったので5年も経てば必然として度数は下がる
でも急に下げると、今まで慣れていたメガネから見ると急に見えなくなるという現象に陥る
実際は、今のメガネが逆に強すぎて(年数とともに)見えていないことに気づかず
検眼して初めて、度数が緩いことが見えたり目に負担が掛からないことを知る
もちろん今回も思ったとおりだった

でも昼間は見えても夜間は見えないという現象を感じたみたい
実際に遠近両用を作るにいたって
遠注視100%で近注視も100%望むことは無理なこと
コレは自分が作って体験したから言えること
近くを100%近くにしたほうが楽だと自分は理解している
私の場合は、乱視が強いためメガネを外せば近視の人は見えるということに当て嵌まらない
メガネを外せば持っている乱視もなくなってしまうので
乱視を残して見る近注視が必要不可欠となる
だから遠注視を70%に抑えていた方が遠近としては楽になった
遠くを見るのにはコレくらいが十分だと認識している

遠くというものは例えば
ゴルフボールを打った球を追いかける距離も遠方視
野球で外野に守っていて飛んでくるボールを追いかける動作に入るのにも必要かと思えば
家の中にいて壁に掛けてある絵画(ポスター・カレンダー)を見るのも遠方視
食卓テーブルの自分の真正面に座っている奥さん(ご主人)や子供を見るのも遠方視
手を伸ばしてみる、手を伸ばしきったところにあるものも遠方視
手を伸ばしきったと頃から徐々に前に来るにつれて中間視に入る(つまり近注視になる)
年齢とともに老眼が進むにつれてゴルフボールの距離から食卓の前の距離を一つの度数で見ることは困難です
だからどこが見たいかをはっきり説明しないと度数は計測できない

以前に老眼とは?覚えていますか?

「老眼」       ココで説明しました

きをつけ!

改めて教訓したこと
みんなそれぞれ癖ってあるよね

コレだったんですよ
今回の見え方っていうのは?

背筋を伸ばして「気をつけ!」と声を掛けられると
顎を引いて正面を見ているはず

それが癖というものは面白いもので
自分では顎を引いて真正面を見ているはずなんだけど
意外や意外と多いのが
顎はやや上向きにして(首を後ろ側に傾けて)見ている人が多いんです

「顎を引いて!」と注意されて
顎を引く
しかしなんか変・・・いつもと違う
だったら無意識に目を瞑ってみる
そして楽な姿勢で真正面を見据えてみる
無意識なはずが、なんとなく顎が上向いているのが自分でも判る

他人に無意識に真正面を見ている格好を横から携帯で画像に収めてみる
もう一枚は意識的に顎を引いて見た状態も同じく横から撮ってみる
そして見比べてみた
歴然としてわかる・・・完全に顎が上がっている

それがなんだ?って思うでしょ
なんでそれに気が付かなかったんだろうと後悔している
もう検眼なんて怖くてできないって思ったくらいだった

簡単にいうと・・・遠近両用メガネっていうレンズの構造はこうなっているんです
レンズの上半分が遠方視の度数が入っている
下半分から12,14,16,18mmと数々あるように老眼が入っている
といってもすぐ下半分を見れば老眼視ではなく
その12,14,16,18mm下までに中間視といって徐々に度数が老眼視に向かっているわけだ

だから上半分で見れば遠方が見えるわけだが
この顎を上げて見ている人はメガネのやや下(真ん中)あたりで見ている
これだったら中間視で遠方視を見ている形になる
ひどければ近方視で遠方を見ている人もいる・・・それくらい首の角度が上向きになっている
だからその癖ある見方を瞬時に見つけなけらばならないってことだ

でもコレも勉強なんですよね
今回のことでまた一歩前に進みましたとプラスで考えないといけないよね!

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頑張った証

「痩せたんちゃう?以前に比べたら顔がスッキリしたよ・・・」

「それが全然、体重は変わってないんよ・・・維持してるだけ」

「いや、絶対に3キロは痩せてるわ!だって前とちゅうもん~」

嬉しい言葉です
一生懸命に筋トレと腹筋を毎日欠かさずにやっていた効果が出てきたのかな?
ほんと、体重は変わらんのだけれども
今がベスト体重だと思って維持することを目標にしてきた
それが今になって贅肉の少しが筋肉に変わってきたところかも?

今、欠かさずにやっていることというのは

腹筋200回・・・25回を1セットにして8回
最低でも6回は必ずしている

筋トレ・・・以前は2キロのダンベルを一個ずつ持って左右に持ち上げたりしてた
しかし今は、このダンベル(1個しかない)を片手ずつ100回持ち上げている
コレも20回を1セットにして5~6回行う
ちなみにこのダンベルは・・・
外側の円盤が1個、1.5キロ。内側の小さいのが1個、1キロ。棒が1キロ。合計6キロ。

腿上げ・・・前にも話した腿上げを20回を1セットにして5回は行う

ただコレだけのこと
エアロの後でも、疲れているカラダを奮い立ててかならずやっている
コレが実り始めただけのこと

でも嬉しいね!
懲りずにがんばります!

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チャレンジの一歩を踏み出そう

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食の改善できますか?

「今日からスタートできますか?」から一週間経ちました
来年の夏には絶対にと思ってホントに
自分のできることから始められた人は絶対に変わります
始めるに年齢は関係ありません

今日はコレも私自身が最初に手をつけた食事の改善です

自分の体型に嫌気が差し、体重を50歳までにはマイナス5%減を目指した
でもただ運動だけでは減らないと判っていたので食の改善も試みた
今まで、食事の時間もバラバラで食べたいものを食べ、
大好物のものが食卓に並ぶと腹いっぱい食べていた
まるで子供のような食べ方だったのかも
お酒は元々あまり呑まないほうだったのでアルコールは制限できてた

腹八分目がちょうどいい

 そこでまず始めたのが「腹八分目」
 ご飯の量をお茶碗1杯にする分、おかず中心に食べた
 もちろん最初は、物足りなさを感じる毎日だったよな
 でも段々と慣れていくうちに胃が小さくなっていくのが判る
 
腹八分目にするには

 おかずを先に手をつける。
 しかも野菜中心に食べて、肉類は野菜の必ず後にする
 夏場でも冷たいものは飲まない(食事の時に冷たいお茶は出さない)
 必ず温かい(熱い)お茶、もしくは味噌汁かスープにする
 そしてご飯は一番最後に持っていくことで量が減った
 時間をかけてゆっくり食べることでご飯から遠ざかっていくのがわかる

夜9時以降は甘いもの厳守

 甘いもの好きです
 ケーキ、饅頭大好きです!目がありません!
 でもこの甘いものは出来るならば動いている時間帯に食べるのがいい
 でも帰ってきたら大好きなシュークリームがあるでは・・・
 夕食も近いし、今食べたら食事に影響がある
 しかし、食事後ならもう遅い時間帯に掛かる
 食べたいのをぐっ!とガマンして明日の朝食べるようにする
 今から動くエネルギーとして食べる
 
好きなもの(甘いもの)はガマンしない

 夜9時以降は控えるのは当たり前
 しかし戴きもののケーキ類、饅頭類はガマンせずに半個でも食べる
 コレは、食べれなかったことのストレスを避けること
 好きなものが食べれないことのストレスは大きい
 絶対どこかで逆反応を起こすだろう(バカ食い)
 それを避けるためには、食べれたという満足感を与えること
 しかし、食べすぎは注意だ

野菜中心に考える

 私は元々、牛肉より鶏肉の方が好きだ
 でも肉だけで食べ終わらないことだ
 野菜と一緒に食べること
 しかも温かいスープがあればなおいい
 
塩分を控える

 自分で調理する場合だけれども
 出来る範囲で調味料を減らすだけだ
 薄味も慣れれば美味しい
 年齢から考えて薄味がちょうどいい
 年齢を重ねて病気になってからでは遅い!
 若い頃、無理しなかったらとの後悔するなら今から抑えていこう
 何時までも元気でいたいよね・・・
 だったら今を制限することに慣れよう

水分の補給

 運動(特にエアロビクス)をめいっぱいしているから水分補給は欠かせない
 でも普段からミネラルウォーターを常時飲んでいる
 これは毒素を取る意味もあって飲み始めた
 最初の頃はトイレも近かったが、最近はもう慣れてさほど多くない
 トイレではその時に必ず尿のチェック(色)出来るしね
 疲れているときはほんと真っ赤に近い茶色い色の尿が出る
 でも常に水分補給しているからそんなには茶色くならない
 っていうことは、水分補給しているから疲れも溜まらなくなったと思う
 最低でも一日(仕事中も入れて)ミネラルウォーターを1.5㍑は飲んでいると思う
 お茶でもいいんですが、お茶の方が利尿作用が働くので水がいい
 温度は常温がいいというけれど、暑い時期は常温より少し冷えた感じがいいかも

自分の食事をもう一度考えてみてください
替えれるところから無理をせずに替えれるなら替えてみよう
それが自分の取ってプラスになること信じて
そして出来る範囲でいい
決して無理はしないこと

始めることに遅いことは決してない

自分の人生いくらでも変えられる
さぁ、何から手をつける?

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目標設定

昨夜、新たに目標を設定した
まず、今年中(この月入れて4ヶ月ある)にはある程度の筋力をつける
そして来年の夏までには理想に近づける

3年計画には1年短いけれど
ちょっと気持ちを引き締めて頑張ってみる

目標ができると嬉しいもの
後は考えようで、楽しくできることを日々考えながら
自分の出来る範囲のものを取り入れていけばいい
無理はしないこと

好きだからできる
ただそれだけだ

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Me gusta la música latina.

Me gusta la música latina.
  メ・グスタ・ラ・ムシカ・ラティナ
     「私はラテン音楽が好きです」

 Me gusta は、「私は、~が好きだ」
 gusta は、gustar の現在形「好かれる」
 主語は、la musica latina なんです
 つまり直訳すると「私はラテン音楽に好かれる」

 Me gusta の後に名詞でもいいし動詞の原形でもいい

Me gusta comer.
  メ・グスタ・コメール
     「私は食べるのが好きです」

Me gusta el verde.
  メ・グスタ・エル・ベルデ
     「私は緑が好きです」
 el は、定冠詞
 Me gusta el color verde.  color が隠されている
     「私は緑が好きです・・・緑が好きです」

Me gusta el rojo.
  メ・グスタ・エル・ロホ
     「私は赤が好きです」

¿ Te gustan los deportes ?
  テ・グスタン・ロス・デポルテス?
     「スポーツは好きですか?」

 Te(君に)gustan(複数形)・・・los deportes が複数形だから

¿ Te gustan los frutas ?
  テ・グスタン・ロス・フルタス?
     「フルーツは好きですか?」
Si, me gustan.
  シ・メ・グスタン
     「はい、好きです」
No, no me gusta.
  ノノ・メ・グスタ
     「いいえ、好きではありません」

¿ Que música te gusta ?
  ケ・ムシカ・テ・グスタ?
     「どんな音楽が好きですか?」
A mi me gusta latina.
A mi me gusta toda la musica.
  ア・ミ・メ・グスタ・トダ・ラ・ムシカ
     「あらゆる(何でも)音楽が好きです」

 A mi とは? 
 A mi も me も同じ意味なんですが・・・「私は」と強調する時に使うんです
     「私はラテンが好きです」

      <文法> 

(単数) 

    私(yo) ・・・ me

    君(tu) ・・・ te

    あなた(usted)彼(el)彼女(ella) ・・・ le

(複数)

    私たち(nosotros) ・・・ nos

    君たち(vosotros) ・・・ osオス

        あなた方(ustedes)彼ら(ellos)彼女ら(ellas) ・・・ lesレス

Nos gusta mucho la comida mexicana.
  ノス・グスタ・ムチョ・ラ・コミダ・メヒカナ
     「私たちはメキシコ料理が大好きです」

Porque me gusta.
  ポルケ・メ・グスタ
     「好きだからです」
No me gustan estos zapatos.
  ノ・メ・グスタン・サパトス
     「私はこの靴が好きではありません」
 estos zapatos (靴は左右ペアなので複数形になる)
 だったら gusta も gustan となる

「Me gusta+単数形」  「Me gustan+複数形」 と覚えればいい

Nos gustan nuestoros profesores.
  ノス・グスタン・ヌエストロス・プロフェソレス
     「私たちは、私たちの先生が好きです」

¿ Les gustan los exámenes ?
  レス・グスタン・ロス・エクサメノス?
     「あなた方はテストが好きですか?

exámen

¿ Que color te gusta ?

¿ Que comida te gusta ?

¿ Tienes amigo latinos ?

¿ A dónde quieres viajar con tu novio ?

¿ Eatudias español todos los dias ?

vivir a su ritmo.
  ビビル・ア・ス・リトゥモ
     「自分のリズムで生きる」

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久々のステップエアロ(9)

たぶん8月は全くといって行ってなかったステップエアロに行ってきた
久々でも要領はわかっているので
気持ちよくみんなの中に入ることが出来た

やはりこのクラスはほとんど休憩ナシのぶっつけエアロ
今日は特別に10分オーバーの55分間
でも時間が長くも感じないほど充実した

まだまだ、私のお腹には握れるほどの贅肉がある
その贅肉をどうしても取りたい
半年掛かってもいい一年でもいいので頑張って削り取ってしまいたい
そう思って色んな本を読んだりネットでも調べてみたら
「有酸素運動しかない!」という結果に繋がった

そうか・・・だったらエアロなんだよね
エアロでいっぱい汗流して腹筋鍛えるしかない
そう思ったら膳は急げしかない
それで頑張ってきた訳だ

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Floorplay

「フロアプレイ」

世界の競技ダンスのトップアスリート集団が繰り広げるダンスエンタティメント       めちゃめちゃカッコいいんだから・・・

ステージ上では、ラテンダンス、サルサ、チャチャ、タンゴ、ルンバ、クィックステップ、  ワルツ、ウィンナーワルツ、ジャイブ、スローフォックストロット、といった           競技種目以外にも
リンディホップ、チャールストン、ディスコダンスからハッスルまでカップルダンスのステップが盛り込まれてのダンスのフルコースが堪能できる

私は昨年、この「フロアプレイ」のDVDを友人から借りてからダンスの虜になった

この「フロアプレイ」が今、日本に来ている                            今週いっぱい大阪公演が繰るこまれている
あ~   一度でいいから生のダンスを見たかったなぁ                     たぶん迫力あるんだろうな~

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何でも取り入ればいい

自分に合うかどうかはわからない
でも取り入れる価値は即答できない
一旦、自分流に置き換えて利用してみる
違っていたら回避すればいい
誤っていたら自分流に変えてもいい

ダイエットに対しても
人の意見、雑誌などの本から得る情報もまちまちだよね
たぶん、ダイエットにはまっている人は色々試しているはず
その中でアレはダメ!だとかアレは信用できるかも?って生まれているはず

私も色んな本を読む
その中でい自分に合ったものを探し出す
もしくは自分流に置き換えている
骨盤体操も普通は男性のために書かれているものではない
子供を生むための女性特有の骨盤の矯正から始めるダイエット法だ
でも男性もカラダのリセットという意味で使ってもいい
歪みからくるものを骨盤矯正になるかも?でいい

たぶん私は、運動こそ一番のダイエット法だと思っている
消費してこそリバンドしないカラダ作りができると思っている
誰だって簡単で汗水流さず出来る方法がいいに決まっている

でも・・・若い時はいいんです
年齢を重ねると痛めるのが足腰に膝関節が一番
そこから歩けるか?寝たきりのなるか?の境界線が出来るのです
無理をして足腰を痛めるというケースもあるけれど
普段から軽めの運動でいい
歩くことを基本にしていれば60になっても70を迎えても元気でいられるはず

若い人は50,60,70なんて想像もつかないと思う
私もそうだった
昔なら60はもう老人、70は腰が曲がっている、80で寝たきり
でも今の時代は違うよね
80で老人の一歩手前、90でも元気、もしかしたら100まで
私自身が50を迎えた今を想像もしてなかった

今、エアロをしている。
ダンスも習いたい。
いろんなことに興味津々だ。
これなら60は未来かもしんないけどきっと明るい60を迎えられるかも

だから年齢は関係ない
自分に合うかどうかは考えずにまず取り入れることを考える
そしていいものを開発すればいい
自分に適合すればいい
そうだよね!

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1年はおなじ1年

早く走っても、ゆっくり歩いても1年は同じ1年なんだよね
なんか突っ走ることばかり考えていると
見落としてしまっていることが沢山あるような気がする

時々、ジョーの散歩のコースで思う
そういえば毎朝、決まった道歩いているよな
今朝は変えてみようかな?
でも日曜じゃないから今朝はやめておこう・・・

その道なんだけど
いつも散歩のコースくらいなんだから
そこは住んでいる狭い地域限定だけど知らない道多いよな?
こんな道、通ったことないよぉ
変な道に抜けたらどうしよう?
「この道は住人しか通らない道だよ」っていうのもあるから
逆に不審者と間違われるかも?
といっても住人(地域)なんだから通ってもいいでしょ

このまま通らなければ、知らない道でこの街を出てしまう可能性もある
だったら一度は通り抜けるのも人生の道かも?

読んでみたいジャンルの本がある
でも読まないだろうと思って立ち読み程度で収めている
そんな本を手に取ってもいいと思いません
いいこと発見できたら儲けもの!
なんも収穫ないで元々
だったら読んでみる価値あるかも?

焦ったらダメ
ついつい勢いに任せてとか?調子に乗って親しくなったからといって?
暴走してしまうクセが出る
長く持たせるのは同じ1年でもゆっくりでいい
今を楽しく過ごせることを第一に考えよう
1年でも長くいたいから
1年でも長く一緒に歩みたいから

確かにもう元の体型には戻りたくないと思っている
だから焦るかのようにカラダを鍛えている
一日くらい休養してもカラダは落ちない
判ってるのに疲れた日でも「コレだけは日課だから休むわけにはいかん!」と思って
今夜もダンベルを持ち上げる。
腹筋を忘れずに最低でも100回はこなす。
それを休んだからといってどう変わる?
なんも変わんないと思うね・・・
だから休める時はゆっくり休養が大事なんだよね

走っても1年は1年

歩いても1年は1年

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もしも、私があなただったら

本を探している時は

アレがいいとか?コレがいいとか?悩んで立ち読みしている

今本当に読みたい本って何?
ワカラン・・・

そして決まるものはインスピレーションで決まる

この本も同じだった

同年代の著者
同い年の彼は何を書いているんだろうか?
どんな恋愛話を書いているのか?

そしてページを開いてみる
主人公も同じような年齢に設定されている
もしかしたらある部分は自分にダブらせているに違いない

物語っていうのは常に空想なものではなく
どこか自分の置き換えてみれるところが面白い

「5日目から始めたダイエットも効果がようやく現れてきた」
面白いように自分の今みたいだ

そう思いながら引き込まれていく

だから面白い

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今日からスタートできますか?

今日から9月
子供にとれば、夏休みは終わった
そして今日から新学期が始まる
親御さんも今日から新しい一日が始まる
もう夏は終わったんだから頭を切り替えなくちゃと

でも次のステップへと替える時期と思えばいい
来年の夏には絶対にい夏を迎えたいと思ったら
もう今日からスタートです

しかし
1年って長いよね
どうすれば?乗り切れる?

  難しいことをやろうとはしないこと!

  簡単な単純なものを持続することを考える

そのためには・・・

  速攻結果を求めないこと!

そして

  続けていけば必ず結果は現れることを信じること!

でもコレって一番難しいことなんだよね
絶対に飽きるの決まってる
そのためにはどうすればいい?

  習慣付けること!

でも飽きちゃうかも?そん時はどうしたらいい?

  諦めれば?

来年も同じでいいやん~
毎年、毎年、来年の夏までには・・・のセリフでどんどんと年齢を重ねていくだけ
誰にも迷惑は掛からない

ただ、来年の夏は絶対に変わってみせる!という気持ちを持ったならば
絶対に変わります
だって痩せれば人生が変わるもの
恋愛にもどんどんと意欲が出てくるもの
あなたを見る世間の目が変わってくるもの

ただ目標は一年後(正確に言えば夏までだから10ヶ月後です)
一月30日計算で、たったの300日だよ

だったら何から始める?

なんでもいい出来ることから始めればいい

  
腹筋を一日100回、一ヶ月続ければ3000回、半年続いていれば12000回
続けられますか?たぶん無理でしょうね
一週間後にはお腹がパンパンに張ってガマンできないだろうね

だったら、一日30回ならできるかも?
だったら、一ヶ月で900回、半年で5400回になるね
その頃には腹筋でいいカラダになっているかも?
なんだったら、一日20回でもいいかな?
とにかく長続きできる回数を選ぶ。そして無理はしないこと!

腿上げ50回、一ヶ月で1500回、半年続いていれば7500回
真っ直ぐ立って膝を90度にして腰あたりまで腿を引き上げる
コレをしたら一ヶ月で階段がスラスラと登れるようになった
年齢を重ねると最初に痛めるのが膝
だったら今から膝を鍛えようでは・・・

肩甲骨回し
肩甲骨同士(右と左の肩甲骨がくっつくくらいまで胸を張る)
それをゆっくりと回しながら両肘が前でくっつくくらいまで持ってくる
最初は肩甲骨辺りが吊るような感覚が来る
コレも無理しないように行う
もしくは、両腕を平行に肩の位置の高さに持ってくる(飛行機の羽のように)
そして手首を中心に円を描く(クルクルと回す・・・逆方向も回す)
それだけで肩が回る
一ヶ月も続ければ肩コリが消えた

ペットボトル(500mlでも250mlでもいい)両手で持ってダンベル代わりに持ち上げ
肘を曲げて(肘は脇につけたまま)持ち上げ30回
肘を曲げてまま脇につけているのを脇が開くように肘が肩の高さまでを30回
肘を曲げて方の高さの位置から真上も持ち上げるのを30回
腕は下にブラリと、その位置から肘を曲げて肩の高さまで持ち上げるのを30回

最後に使った箇所を軽くストレッチを行うこと
必ずクールダウンは必要だ
コレを怠ったら一ヶ月は続けられないだろうね

ただし
腰や肩に異常をお持ちの方は絶対に無理をしないこと
出来る範囲でいい
10回でもいい、それをいかにして続けるかだけのことなんだから

私はもうこれらのことを2年目に突入している(2年半・・・毎日ではないが続けている)
だって二度と始める前のカラダ(スタイル)には戻りたくないもの!
それだけのことです

50歳からの人生を謳歌したい、楽しい人生を送りたい

だって自分の人生だもの!

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