会社からの検診です
一年に一回は受けなくてはいけないんでしょうが
長いことほったらかしでいたんですよ
だってもう50でしょ
何かあってからでは遅いので受けてきます
問診表に「前日は激しい運動は控えること」と書いてったのに
今夜はスッテプエアロ
しかも「ハロゥインの仮装エアロ60分」でした
仮装で被り物を被って激しく動いてきたので
普段より汗の量がはんぱじゃないほどダラダラ状態だった
前日にそんなに動いていいの？
でも普段から週に2回エアロを続けているから大丈夫だろうね！
まずは体重測定が嬉しい
さて、今の平均は70キロを切っている
そうなれば、念願のマイナス10キロになる
それと血液検査
コレステロール値も下がってることを期待したい
中性脂肪が減っていてほしい
そして健康体であってほしい
そのためにこの一ヶ月を頑張ってきたのもある
何もかも待ちに待った健康診断ですので
準備万端なので
さていよいよ出番といきましょうか！
何も考えないで
日本脱出をしたいね
この本、読んでいるとそんな気分にさせられるよ
宛てもなく出る旅
学生時代は国内だけど行き先は決める
しかしそこからの行動は決めずに旅した
長崎
夜行寝台列車に乗って出発、終点が長崎駅
一泊目は小さな民宿を予約したはず
それが、予約されていないというハプニングに
急な出来事に戸惑ったけれどとりあえずは寝れる宿を探した
大きな広間ではウナギ床のように寝た
翌日、地図で街を散策
出来る限り動いて写真を撮りまわった
一人旅ほど楽なものはない
全て自分で決めて自分の時間で動く
二日目の夜
大きな広間には、私ともう一人のみ
もちろんそこで出逢った人（沖永良部から来ていた同年代の男）
色んな話をして仲良くなった
二人しかいない大広間に布団を敷き詰めて大の字で寝た
三日目は、その彼と一緒に行動
ある寺で、二人組みの福岡から来ていた女の子たちと仲良くなった
そして4人でグラバー園や色々と散策
それからまだ二日ほど長崎にいたが、その後は？？
もう30年も前の話、あまり良く覚えていない
神戸に帰ってきてから福岡で知り合った一人と
約1年ほど手紙のやりとりや電話で続いた
旅には色んな出来事がある
予測も出来ないことが待ち受けている
その後の人生を変えるキッカケが落ちているかもしれない
今、無性に自分が置かれている立場から逃げ出したい気分になることがある
自分の人生なんていくらでもやり直しができると思う
何も新しく変わろうとしなくてもいい
ただ自分を見つめなおしたい
遠回りの人生でもいい
何もみんなと一緒でなくてもいい
自分の人生なんだから
今、大切なのはなんなのか
そんなものを抱いて旅したい
コレは私にとって一番大事な人から借りている本
その人は、どんなことを考えてこの本を手にしたのかな？
息がつまりそうなときがある
空気が足らない
空気がよどんでいる
いい酸素を取り入れないと滅入ってしまう
たぶん原因はわかっている
自分の性格からきているものだと
仕事は家業
職場は親族
良いときもあるが良くない場合もある
無理は利くが
プライベートはない
贅沢かもしれないが
親族でありながら肝心なところが言えない性格がたまに嫌になる
こういうとき何でも口に出せる人が羨ましいと思う
でも逆に立てば
そういう人間は嫌いだ
相手の立場に立って言える人間になりたい
自分が言われたくない言葉ってあるよね
それは相手にも絶対に言ってはならない
そんな人間でいたい
しかし、息がつまりそうにならないように
上手く表現できる人柄にはどうすればなれるのかな
心があって
相手に理解を得られる方法
人間なんやから
発言の失敗もある
間違った行動もある
仕方ない
いちいちそんなで落ち込んでいても仕方がない
好きなもんしょうがないやん
なんぼ考えたって嫌いになられへんねんから
好きなものは
好きで通せばエエ
好きなんやから
間違ったこともたまに起きる
そうなんよ
何も変わらんよ
私は私
コレは私の性格
だから、凹みもしません
嫌いになる理由なんかなんぼ探したって見つかれへ～ん
この先、ずっとずっと見つかるわけない
そのかわり
好きな理由いっぱいいっぱいある
誰にも負けへん理由いっぱいいっぱい持ってる
そやから一年も続けてこれたんや
好きなんやから前を見てこれた
これからもずっとずっと続けるんや
目標？
そんなんない！
目標はない！
今は今日のこと
未来は明日のこと
明日頑張ることだけや
明日も続けることだけや
明日も明後日も好きでいることは間違いないんやから
雨降って急に冷えましたね
先週は「暑かったぁ～」って言ってたのが嘘みたいな今日の気温
でもいったん動くと汗びっしょりになれる
だからいいんですよね
初めての子が一番前で頑張ってた
すごい！初めてで前を陣取るんだからね
でもラテンダンスになったころ
ニコニコしてたから結構気に入ったんじゃないかな？
ちょっと最後で突然にステレオが壊れたのは残念でしたが
時間はオーバーする分は皆いくらでも喜んでいると思うよ～
だから４５分きっちり終わる必要ないかもね
だってステップエアロなんて５０分が当たり前ですもの
明け方、嫌な夢見て目が覚めた
４時ころ目が覚めて時計を確認（まだこんな時間か。。。）
そしてもう一度布団にもぐりこむ
パッと目が覚めたのは6時半
しかも、嫌な夢見た
事故
よそ見運転
被害者は私
周りは田んぼや畑のある田舎道
ガソリンスタンドでオイルを満タンにして
いざ北へ走りだし
助手席に置いた携帯がなった
無意識に携帯を手に取ろうとしたときに・・・
前方からは大型トラックが来ていた
もちろん夢のこと
昨夜から明日の天気予報は雨だとわかってた
朝からは嫌だなぁ
そしてガソリンの補給もしなくてはと思ってた
朝起きて傘さして散歩中に
嫌だね・・・正夢なんてないよなぁ
今日一日、気をつけて運転しなくちゃね
ましてこんなこと
自分の身じゃなく
大事な人に降りかかるのも嫌だ
滅多に夢なんて見ない
見てんだろうけど殆どが目覚めた時には覚えてないことが多い
それだけに
嫌な夢見たよな
一に注意、二にも注意、おまけに三にも注意が必要だよね
気を つ け よ
相変わらず和気藹々のこのクラス
時間も他のクラスとは違って平気で時間オーバーになる
最近は、ステップの多さで色々と動き回すことに快感を覚えさせ
何気なくと時計を確認すれば
45分はとっくに来ているに関わらず
ダンベル持って筋トレが始まる
ちょっと掛け声がオバサンチックなテンポも今は慣れっこ
音楽はユーロリズムなのに掛け声は盆踊りなのが
アンバランスでいい（本音言えば、いいわけないけどね～）
そして終われば汗がポタポタと流れるように出る
もちろん時間は早くて５分のオーバー
でも今夜は10分オーバーだったね
来週は問題の「ハロゥイン仮装エアロ60分」
「みんな来てよ～絶対に来てよ！」と一人ひとりに返事が返ってくるまで聞く
ちょっと恥ずかしい部分もあるけれど
「はい・・・わかりました」と返した
仮装といっても何も持ってませんよ～
だからその日は先生が貸してくれるというでは
その言葉に甘えさせていただきますね～
一冊の本が読み終えようとしている
もう後、数時間で終わるだろうと考えた時に
手元には、時間おかずにすぐに読み始めたい本がないと
落ち着かなくなる時がある
今読んでいる本の余韻もなくだ
読まないとなると全然読まない
数ヶ月も読書から遠ざかることはある
でも本を読むことで自分の世界が広がる時が好きで
いったん読み始めると火が点いたようにのめりこんでいく
大事な人から借りている本もある
もちろん同時進行で読んでいるに関わらず
もう一冊、もう一冊と自ら選んだ本を手元においていると安心する
でもお借りした本が優先だ
旅の本
自分が旅している気分になる
海外にはほとんどといって旅したことがない
昔から一人旅が好きだったので機会があれば行ってみたいね
今にも一冊読み終えようとしている本がある
今はこの本を読み終えてもすぐにはもう一冊は求めないことにします
今読んでいる本の内容と今の自分を置き換えて考えている部分がある
今、失いたくないものがある
だからちょっと考えています
後からでは遅いかもしれない
今じっくり考えたい
この機会に改めてなんなんだろうと自分の心に問いつめている
今回はそんは本に出逢った
出逢いとは
「出会いは一瞬、関係は永遠に」
たしか・・・こんなこと言ってたよねぇ・・・オレ
永遠かぁ
永遠が夢で終わって欲しくないから
今を大切にしたい
毎度のこと講習会の内容はメーカーの新開発を重点においた
説明と販売に役立つ内容消費者のニーズに合わせて選ぶ種類を
増やせば販売側もそれに応じて消費者には薦めやすいという
コンセプト
言いたいことはわかりますよ
でも実際にメーカーの販売促進営業マンに説明を受けたところで
心に響かないのです
国会議員が「世の中の景気は以前に比べると良くなっています」
と発言されてますが・・・実際に街に出て、商品を買い、
売る側の話を聞いているのか？との疑問
中小企業やその下にある下請け会社の苦しい意図に耳を傾けたこと
あるのかな
世間はそう甘くはないですよ
買う側のニーズ（消費者）は、何でも新しいものが一番でもない
一番は値段設定かも
支払う側はメーカーではありませんのでね
そうでしょ、
どんどん新しい製品が出来ることで値段の高騰もゆがめない
難しい話はさておいて
私が思うことは一つです
どれだけ消費者の立場になって商品を安心して薦めることが
出来るかだと思います
遠近両用のレンズを我々は今までより優れたものを開発した
お客様はもう悩むことはありません！
そうじゃなく
優れたものだからいいのではなく
遠近両用を初めて作る、今までのものから新しいもに買い換えるための
ポイントを掴むことのほうが大事でしょ
そのためには
販売側の勉強不足が原因ですよ
先日テレビで高須クリニックの院長が言ってた
患者に「注射痛くないですよ～」って言うけれど「本当に痛くないですか？」
の質問に答えられるように
自らも患者に打つ注射を自分のカラダに注射をするそうです
本当に痛くないかの人体実験です
なかにはとてつもなく痛い注射もあるそうです
また自分のカラダを皮膚移植したいして人体実験を繰り返して
良いものと良くないものを知るそうです
普通、痩せたい人のためにお腹の脂肪を切除した場合、
そのお腹の切り取った皮膚は捨てます
でも自分の皮膚だから他に移植も可能なのです
その皮膚を自分のカラダの足らない部分に移植してみることも出来るそうです
頭の皮を切り取る、しかしその皮にはまだ髪の毛が付いている
その生きた髪の毛（毛根がある）を薄い部分に植毛する
それが自分の髪の毛として生き返るらしいのです
メガネ屋でそこまでの人体実験はできませんが
せめて遠近両用を売る側は、遠近両用を実際に使っている販売員に
薦めてもらいたいと思いませんか？
遠近両用には縁の全くない若い兄ちゃん姉ちゃんに
「慣れますよ～全然怖くないですから・・・」と
説明受けても心に響かないですよ
遠近両用をかけることで、良かったこと悪かったことが見つかります
それらを十分に理解したうえで不慣れな部分を解消しながら自分の目の役割になること
を日々勉強です・・・それが自らの人体実験です
それを勉強しただけのマニュアルどおりの
発言した言葉に責任を持たない販売員から薦められたくはないでしょ
そこが一番大事だと思うのです
何を売るかではなく、どう売るかの問題です
いいものが全てじゃないのです
当店は高いが一番ではないというお店いっぱいあります
そこはどう売るかで勝負しています
いいものしか売らないというデパートは信用で売っているから
高いものでいいかもしれません
でもそれが全てじゃないんですよ
メーカーさん
もっともっと世間を見てください
もっともっと消費者になってください
自分が開発した商品を外にでて自分の財布からその商品を買ってみてください
すると判りますよ・・・きっとね
今朝からひとりご飯
時間を忘れて本を読んでいたんです
ついつい夢中になってたら
朝ごはんを食べるのも忘れていた
アカン・・・時間がない
何か食べるものは？
そういえば昨日、
戴いたパンプキンパイ（ハロウィンの）あった！
それとインスタントコーヒーを急いでいれた
インスタントのブラックはなんとも味気ない
アメリカンになっちゃうからなんだろうね・・・
ま、仕方がない
急い出勤準備をして急いで出てった
今夜もひとりご飯
最近、なぜかひとりご飯になると
質素な食べ物を作っちゃう
ヘルシーであって栄養さえ摂っていれば
味は二の次でいいという考え
一人用だからいいんだ・・・って一人納得です
沸騰した鍋に冷蔵庫の残り物
秋鮭２尾、白菜数枚、青ネギ、サツマイモの残り、
ウィンナー４本、生姜のスライス
それと鯵の刺身、ご飯はお茶碗に半膳分 以上
味付けはいたってない
しいていえば、生姜味だけです
名付けて「生姜風味の秋鮭煮込み鍋」とでも言いますか？
（苦しい・・・毎回）
さて明日の朝は何にしようかな？？
その前に「おやすみなさい～」
マライア・キャリーの「I'll Be There」を聞いてるときに
これって？
ジャクソン５の唄じゃなかってけ・・・って
そうそう
マイケルがまだ幼い時に唄ってたよな
今聞けば、やはり彼は天才だよね
可愛い可愛い顔してたんだよ～
今を想像するのはやめて取り合えず聞いてみませんか？
そんな部屋あるわけがない
唯一、落ち着いてゆっくりと読める場所は車の中なんです
好きな音楽を聴きながら窓を全開にして美味しい空気を入れる
時には
ジムが終わったあとに
車のハッチバックを開けてそこに座りながら読む時間
緑があるし青い空もある
３０分でもいい
じっくり読めるんです
これが私の時間
私だけの時間、誰にも邪魔されない私の時間
本当はこんな時間を家に求めたいんだけど・・・
今は家にはそんなひとときなんてない
なくていい
だから車の中でいい
一人になってじっくり考え事をして
ゆっくり好きな本を読む
マイ時間を大切にしたいね
今日は暑かったぁ～
夏に逆戻りといってもいいくらいの気候になった
行き帰りも半袖のＴシャツ一枚で十分なくらい
だからジム内もちょっと動くだけで汗びっしょりでした
日曜日の貴重な45分だよ
一生懸命にやらなきゃまた一週間待たなければいけないもん
そう思ったら
200％の自分を出してやるからね～
自分は頑張った！
声出しも依然として私一人・・・
でもくじけません
私一人でも頑張りますとも！
コレは先月の末にココでお知らせしたもの 「講演会のお知らせ」
もう二週間の経ちましたが、10月5日（日）朝から雨が降っていた
みねおくん（私たち知っている仲間からはこう呼ばれています）の
講演会に行ってきました
私は写真では一度見たことがあり、声も携帯で話したことは
あるので初対面という意識は全くなかった
でも初めて生みねおくんと接することが出来たことがこの講演会を
主催してくれた方に感謝したいと思います。
始まったのは30分送れの、午後1時30分
まず自らの生い立ちを説明してくれた
ココではごく簡単に・・・
昭和44年2月16日生まれ
生まれつき、筋ジストロフィー（歩いた経験なし）
普通の小学校へ通う
小学校3年生⇒国立療養所に入院（福岡）
15歳でアマチュア無線の免許取得
18歳で療養所を退院して、神戸に移り住む
20歳で、ワープロ購入
その後、競馬にはまる（まだこのときは車椅子生活）、大損して競馬をやめる
そして小遣いでパソコンを購入（当時、パソコンは30万円台だった）
26歳を迎える時に、阪神大震災に遭遇
その後一時神戸を離れるが、神戸に戻ってきてからはパソコンで仕事を探す
31歳、企業組合ユニフィカのメンバーになる（初仕事）
32歳「いこーよコウベ.com」オープン
34歳「パソコンライフコウベ」設立
今年の8月「OKAIMONO.cc」オープン
ココからは、みねおくんが作った事業を紹介させていただきます・・・
◆ みねおのぺーじ
みねおくんのホームページです・・・
筋ジスとは？車椅子で利用できる駅情報から、好きな映画情報まで見れます
神戸施設のバリアフリー情報 ・・・
神戸の飲食店、ショップ、施設、病院などの情報が見れます
◆ Ⅴポータル
電話をかけるだけで暮らしに役立つお得な情報が聞ける、
ＮＴＴコミュニュケーションズの情報サービス
◆ こころ Ｗeb
障害者に使いやすい入力装置などの紹介情報が見れます
共生社会の実現を目指していくために作られた
日本最大のユニバーサル情報サイトです
知りたい情報へＧｏ！では、障害者には便利な情報がたっぷりと入っていますよ
兵庫県内における開拓的で先駆的なボランティア活動や福祉活動への助成事業
ホームページ製作・ソフトウェアのわかりやすい説明書製作、
メールサポート、ヤフーオークションの代理出品から
代理入札（欲しいものを落札してくれるよ）
私もここにお世話になっています
写真とぬいぐるみのコラボレーション商品販売
◆ おかいもの.cc
インターネット通販サイト
通常、ヤフーなどのショップサイトに登録すると
毎月出店料として約2万払わなければならない、
しかしココでは月2000円でショップが持てるんですよ
（契約料、1000円）安いでしょ！
最後にみんなでみねおくんを囲んで座談会が行われた
主催された人が「みねおくんに聞きたいこと」というような提案を出していただき
普通では聞けないようなことでも聞いてみようと
Ａさん：みなおくんは、ずっと寝たきりですが疲れませんか？
Ｍくん：生まれた時からなので何ともないです～
Ｂさん：そういえば、みねおくんってパソコンを横から見てるでしょ。頭がこんがりまさせんか？
Ｍくん：最初のころは変な感じでした。でも今は慣れたので真正面から見たほうが変ですね～
Ｃさん：今、欲しいものはなんですか？
Ｍくん：時間です。一日24時間が足らないくらいです～
Ａさん：何時ころ寝るんですか？
Ｍくん：夜中の2時ころに寝て、朝は8時ころ起きます～
Ｂさん：今は、左面を下にした寝てますが、上を向いたり逆方向にも向けるんですか？
Ｍくん：医者はたまには上や逆にも向きなさいといいますが、実際には5分が限度かな～
そんなこんな話が出たりして和やかないい講演会が終了しました
この模様は翌日の神戸新聞にも記事が掲載されてました。
週の中ごろだからちょうどいい運動です
ま、ちょうどいいというほどの動きではないですけどね
このクラスは・・・
でも面白いところが
メンバーさんもある程度きまってきているわけだから
和気藹々とやってるから楽しい夜です
（へぇ～「わきあいあい」ってこう書くんだ！絶対に書けないね～勉強になったね）
昨日の午後にあった事件
仕事場での出来事
店の若い社員の変な言動とその後の行動、そして紛失事件と変な行動
指導する立場なので
ただ単に叱るだけでは教育にならない
自分がやった行動、言動は自ら反省するようにならなければいけない
だからグッと爆発する自分を抑えたつもり
でもそう簡単にはおさまらない
それをもうココで一部始終暴露してやろうというくらいに思ってた
でももう腹の中は煮えくりからやや冷めていた
私には愚痴を聞いてもらえる人がいる
愚痴を溜めることはよくない
溜めることでストレスとなって心が歪んでくる
でも今を話すことで
今の気持ちは抑えることが出来た
帰宅して、今日の出来事を思いだした
するとまた少しの煮えくりがよみがえってきたけれど
家族には、顔に出さないように出来るだけ明るく努めた
じっくり今日あったことを冷静に考えた
そして愚痴を聞いてもらえたことの大事さを得たことが大きい
今、大事なのは何なのか？
今、守らなければいけないことは何なのか？
今、大切にしなくてはいけないのは誰なのか？
すると、急に落ち着いてきた
得たものは大きい
得たものは大事な宝物です
向かったのは
スポーツデポ「SPORTS DEPO」
名前は聞いたことがあったんだけども？？？
どこにあんのかワカランかった
大蔵谷に？っていうことは明石に？
早速、ネットで検索して場所を確認
ふむふむ・・・そんなとこにあったのか
そしてナビにも入れていざ出発して約30分くらい
あった！見つけたぞ！
いざ、入店してみると意外と広いんやね
でも探しているものがなかなか見つからない
だって色んなものが目移りしててなかなか見つけにくいのも
あったが何とかお目当てのシューズ発見！
しかし判りにくいなぁ
どれが良いのかやっぱ悩みどころ
そして値段も手ごろのものが見つからない。。。
よし！ココだけでは判らんので比べてみるべしと決めて
もう一軒のスポーツショップへ向かいました
ココは以前に行ったことがあったのでデポからは約15分で到着
スポーツショップ「XEBIO ゼビオ」ジェームス山店
ここもワリカシ大きい店だ
そしてシューズのコーナーも大きいのでわかりやすく展示されている
ふむふむ・・・お！これ良いかも？
そんなこんなのを見て歩いた
今回はどんなシューズがいいかな？
定番の黒いのがいいかな？それとも心機一転で白を履いてみようかな？
今までは、履いていたのは黒だった
そしてその前も黒だったような気がする
だったら今回は白にしてみよっか！と
決めたのが白のNIKEのシューズです
時間があれば他のデポの店やゼビオの店にも足を運びたかったが
午後からは行かなくてはいけないところがあったので急いでまわった結果である
またしばらくこのシューズで我慢してまた、
気になったらゆっくりと他店も探してみよっと。。。
という体育の日でした！
今夜のひとりご飯は
ほとんど昨夜と同じようなものだから云うのが恥ずかしい
味の方も昨夜よりサイアク
味がほとんどない（昨夜はうどんの出汁を使ったので醤油味があったけれど）
今夜のは鰹出汁のみに摺り生姜を加えただけのシンプルそのもの
具材は冷蔵庫の残り・・・
かぼちゃ（1／5ほど）、青ネギ、薄揚げ
ココまでは全く同じ
昨夜の刺身の残り（トロ4切れ、イカ、甘エビ2尾、つま、大葉1枚）、薩摩揚げ
（おいおい・・・刺身のつままで入れるか？つまり大根の千切りだ）
それらを煮詰めて最後に摺り生姜をたっぷり入れました
今夜はご飯あります
十六穀米に栗を混ぜ合わせて十六穀栗ご飯にしました
以上です！
味の方がもう一つだったね
でもヘルシーなのは間違いない！
題して・・・「冷蔵庫の掃除炊き込み」とでもいいましょうか（苦肉の策）
今夜はもう一つあります
コレは食べたのではなく、丹波の黒枝豆湯がきました！
新鮮な枝から付いてあるものをもぎ取って塩茹でしました
そして冷蔵庫に・・・明日が楽しみです。。。フフフ
今夜は元気！
いや・・・元気になれたのです
一人だとなんもしゃべらないでいるでしょ
そうすると気分的に落ち込んでいく
外を見ればこんなにも綺麗な月夜
話題がなくても話してもいいですよね
「こんばんは？」の一言だけ、本当にそれだけで十分
それだけで気分よくいい一日が終われます
おやすみなさい
まさしく自己管理です
急に秋らしく涼しくなったと思ったら
まだ夏の残りともいえるようにまだクーラーナシでは
日中の運転は辛いというくらいだ
温度差が激しいですね（10℃はあると思うよ）
こういう時に注意しなければいけないのが秋風邪
喉の調子がイマイチ
ちょっといがらっぽくなり時には無意識に咳き込む時がある
夏場には決してなかったことだ
油断大敵
服装にも注意を払って順応してゆかないと危ない
運動、休息、食事、睡眠
この要素を上手い具合に動かしていくことを考える
手始めに食事だ
昨夜から取り入れたのが「生姜」
必ず何かの料理に摺り生姜を入れてみよう
今朝も即席スープに入れてみた
オニオンスープに青ネギ、溶き玉子、そしてたっぷりの摺り生姜
もう30分以上は経ってるのに未だに喉が刺激を感じる
この生姜の刺激が好きです
ヒリヒリ感とでもいうのか唇にもややヒリヒリ感が残る
生姜の効用・・・
しょうがの辛みは、ジンゲロンとショーガオール。
食欲増進や殺菌作用がある。
ショーガオールは、酸化防止の働きがあり、
中華料理に油にしょうがを入れるのは、
香りをだすとともに、油の酸化を防ぐ役割もある。
また、クッキーなどのお菓子類にも同様の酸化防止の効果がある。
そして、魚やレバーなどの臭い消し作用もある。
ジンゲロンには食品に対する抗菌作用があり、魚などによる
食中毒を予防する。
香り成分は、食欲増進、発汗、去痰、消炎、保温作用などがあり、
風邪の初期症状、リウマチ、神経痛、冷え性などによい。
漢方では、「しょうがは百邪を防御する」と古書にあるほど、
古くから生薬として利用。
健胃、嘔吐、せき、むかつきに効果があり、乾生姜は、新陳代謝を促し、
体を温め、冷え性、せき、腰痛、腹痛などに効果がある。
新しょうがの乾燥葉を薬湯として用いると神経痛に効果がある。
ひさびさのひとりご飯だ
ひさびさでも一人で作るものには自分の事だけを考えれば良いから気分的に楽だ
味なんか二の次
自分なりに栄養があってヘルシーなものを考えた
まず今夜は白米（普段は十六穀米）はナシ
炊くのがめんどくさかっただけのこと
その代わりにうどんをメインにした料理です
材料は、冷蔵庫の残り野菜・・・
白菜の残り部分、ブロッコリーの茎部分をスライス、青ネギ少し多目、
かぼちゃ（1／5くらい）、うどん1玉、生姜、片栗粉
うどんの素でかぼちゃが柔らかくなるまで炊く
柔らかくなるころにうどん1玉を入れて青ネギを入れる
出来上がり寸前に摺り生姜をたっぷり入れて
水溶き片栗粉でとろみを出す
お椀にうつして、さらに摺り生姜をたっぷり乗せて出来上がり
めっちゃ簡単なひとりご飯が完成です
題して「残り野菜ホットうどん」
ホットというのは摺り生姜を加えることでカラダの芯から温まるという意味です
水溶き片栗粉で、あんかけみたいになったのでカラダの底から温もりました
さて・・・明日は何にしようかな？
というのも、明日もひとりご飯です
楽だなぁ～、二日続けてなんて天国だぁ～
本を同時進行で２冊以上読めますか？
好きな本だったら読めるだろうと挑戦するが
やはり無理だった
一冊がメインであってもう一冊はサブであるようであってどちらも頭に入ってこない
だから一冊を読むのがやっとのこと
一冊でも頭に入らないことが多々ある
たぶん本当に読む気持ちになっていない
ただ読みたいんだけれども何を読みたいかわからないとき
わかってるのに
何か読もうとしている
その場合は読むフリをしているだけであって
読んでいない
それがどうしたのか今回だけは何か違っている
何が違うのかわからんが・・・
同時進行３冊なのだからビックリしている
たぶん３冊ともジャンルが違うのです
だから今のところ区別して読んでいるので頭にスゥ～と入ってくるから不思議だ
１冊は友人から借りた本
「車で旅する TRAVELERS ENGLISH」（林 美貴子）
海外へ旅する人に役立つ英語などを紹介してるのだけれども
著者が旅を続けながらの体験談を書いているので
読んでいる方が同じような気分に味わえるから不思議
それと「いざ、自ら英語を勉強しよう！」と思って探し求めた本って
意外となかなかはまりにくい
しかし、自然と飛び込んできた（好きな友人から借りてるものだけど）
ものに対しては素直に英語に何の抵抗もなく頭に入るから
コレも自分にビックリ！なのだ
コレを勉強だと思わず小説を読む気分で読んでいます
２冊目は本屋さんで見つけたもの
「気持ちのいい『ふたり生活』」（渡辺 葉）
ニューヨークで共同生活を始めたふたりのエッセイみたいな本
共同生活といっても結婚しているのだけれども
日本でいうところの堅い夫婦生活ではない
夫婦であってもお互いのマイ時間を大切に持つことが大事だと
認識するようなこと
そうだよね・・・同じ屋根の下にいてもお互いを尊重して
お互いを認め合わなければ共同生活って出来ない
そんなような話です
３冊目は読まずに本棚においていたもの
「結婚したら、もう恋はできないの？」（イルマ・ラウリッセン）
ちょっと意味深な題の小説ですね・・・
体験をもとに綴られた衝撃のメッセージ
ちょいと分厚い本だけど読んでいると時間も
忘れてどんどんと進んでいる
あることに気づいた
そうか～この３冊は全て違うジャンルのものなんだと
だから同時進行でも読んでて頭がこんがらない
（ちょっと変な言葉遣いだな？混み合わない・・・こんがらってこない）
自分の中で時間を割り切って読んでるんだろうね
「空 間」
本好きな人と同じ本を読む
読んだ時間（時）が違っても同じ空間にいることができたことが幸せを感じる
感じ方、捉え方は人それぞれです
でも同じ空間を味わえたものしかできない会話が出来るよね
それが嬉しいんです
実をいうともう１冊借りている
でもさすがに４冊は無理がある・・・というのも旅物語の本だからちょいとダブるような気がする
このペースでいけばすぐにこの一冊にも手が届くでしょうね
コレは先週の話・・・
スポーツショップに行くつもりじゃなかった
ただ、プリンターのインク切れの補充のためにソフマップへ行っただけ
でも滅多にこういう機会でないと職場を離れることが出来ないので
ついでにスポーツショップ「XEBIO ゼビオ」に寄れることが唯一の楽しみだ
そして今回もジムウェアを色々と品定めしていると
新しく設けられたところにフィットネスコーナーを見つけた
そこは、その売り場でも意外と見つけにくい奥の奥に設けられた隠れた場所にあった
コーナーを見渡す限り、思っていた通りレディスが中心のものばかり
ジムウェア（エアロやヨガウェア）も女性用は7割を占めているかな？
メンズはジムウェアというより一般アスリートのものばかり・・・幾分と残念な気持ち
では気分を変えてシューズでも探そうとウロウロ
え！安いやん～
こんなに安くていいの？っていうものを見つけてサイズを探す
メーカーによって自分の足の靴のサイズは違う
今、愛用のFILAのシューズは26cm
そのつもりでナイキの26cmを履いてみた・・・きつぅ～
余裕がない
では、26,5cmを履いてみる・・・まぁまぁかな？
え～と、ニューバランスではどうかな～って見ていたら
若い女性の店員さんが「どんなのをお探しですか？」って聞いてきた
こんな時に話しかけられると安いシューズを見ているのが恥ずかしくなり
何気ない顔をして場所移動
値段もそこそこのものの場所に移った
「何をお探しですか？足に合うのが見つかりましたか？」
「ナイキがいいかな？と思ってね～」
「何をなされるのですか？ランニングですか？」
「エアロです！」
「え～？エアロですか？」
たぶん若い女性の店員さんは、エアロビクスという答えは想像していなかった驚きだった
「エアロだったら、私はミズノが良いと思いますよ～クッション性の抜群ですから足首や膝を痛めませんよ」
店員さんの薦めるミズノのシューズの値段は1万を軽く超えているもの
今日はインクの補充のついでに寄ったものだから始めから買う予定はしていない
でも安いのに目が行ったからコレだったら買えるかな？の予測は消えた
頭の中で「1万は痛い・・・もうちょっと今ので辛抱して年末にいいのを買おう。絶対に・・・」と考える
「お勧めはこれ以外にはどれが良いですか？」と聞いてみる
「そうですね・・・この辺りなら良いのでは？」そういって薦めてくれたのは
安いのよりやや高め
この店員さんに足元見られたかな？お金をもってない？って見られたかな？？？
それも悔しいので
「コレなら・・・もうちょっといいのが良いかな？」って答えた
でも今日は始めから買う気はない
だから正直に言った
「ありがとうございます。丁寧に答えてくれて・・・参考になりました。よく検討してまた来ます」
「はい、ありがとうございます」
どうにかそこをくぐり抜けることは出来たが
頭の中では少ない小遣いの中の計算が始まった
アレを買うならば、今買いたいアレはガマンするべきなのかな。。。
それとも。。。
そういう順番が頭の中で繰り返された帰りでした
というのは先週のこと
しかし昨日、ジムでいい情報を得た
今日（体育の日）は、ちょいといい情報のスポーツショップに行ってみようと思う
もちろん目当ては・・・フィットネス・シューズ
ナイキがいいのかな？ランバードがかな？悩みどころ。。。
もう今日は声がでないとかの愚痴こぼしません
言ったって仕方がないものね
出さない人は出さないんだから
鏡に映るから自分だけ見ればいいはず
でも見えちゃうんですよね
みんなの姿が
先生、一生懸命に楽しく出来るように考えてレッスンしてる
なのに
やる気がないような感じも多々目立つ
惰性でやってるんかな
それとも時間つぶし？
やるからには楽しく出来ないのかな？
単純に思うこと一つ言わせてね
たぶんストレス発散とか
メタボ解消とか運動不足を打破とかの理由でエアロを選んでいると思う
だったら汗かいて帰ろうよ
いっぱい汗かいていっぱい発散して気持ちよく終わろうよ
そうすれば発散も解消も打破も全て叶うと思うんだけど
あぁ・・・また愚痴ちゃった（反省）
ねぇねぇ覚えてるよね
今日の音楽
Hola,Hola,Hola・・・
Me gusta,Me gusta
こんな歌あったよね
単純なスペイン語だからすぐに耳に入った
Hola,Hola,Hola
（やぁ、やぁ、こんにちは！）
Me gusta,Me gusta
（好きです、好きなんです！）
勉強になる簡単スペイン語（ちょいかじり・・・）でしたよね
初めてのエアロです
ラテンエアロ・・・楽しみにしてました
ラテンステップが盛りだくさんのダンスエアロですよね
実はジムに向かう前に
車の中でラテンを聞きながらカラダでラテンリズムを刻み
カラダで覚えさせて参加しました
だからっていうんじゃないが
スムーズにラテンミュージックに入っていけた
やっぱりラテンミュージックが好きだから
ただ音楽に乗るだけじゃなく小さく声に出しながら唄ってました
そうそう・・・ラテンエアロの感想ですよね
楽しかったです
先生と一緒に楽しく踊れてよかったです
気持ちよかったです
腰中心に普段動かさないところを重点的に捻ったので
帰ってからも腹筋の爽快感がいい
こんなこと初めてだね
もちろん次回（来月）も絶対に参加させていただきますよ
今日はありがとうございました。
信じていたから心配は無用
そのはずなのに
我慢は辛抱できてたのかな
信じているのに
半分あきらめていたかも
私が信じなくてはいけないのに
少し我慢が足らなかったかも
それを思うと恥ずかしい
信じていてくれていただけに
そういう自分が情けないです
見たくない光景(昨夜の出来事）
応援しているチームをずっと信じていた
結果は果たせなかった
でも切り替えてまだある試合を必ず勝つと信じること
信じてるから
現実を受け止めて
今は我慢の時期
絶対にリベンジを果たしてやるぞとの思い
結果も大事だが
経過を我々ファンは十分に知っている
我慢、ガマンの繰り返し
これからもずっとずっと信じていますので安心してください
日曜日以外に
夏までは、水曜日にボクササイズ、木曜日がステップエアロと頑張っていた
しかし、週に二回というのはいいのだけども
二日続けてのレッスンはなかなか行けない
行くのには、仕事を早く終えて（30分ほど）店を後にしなければ時間的に間に合わない
それを忙しい日を無理して抜けるわけにもいかない
今日は行かせてもらいます～って断りの言葉を二日続けても言いにくい
だったら自分の中でどちらを優先するかになる
悩んだ・・・
始めたのはボクササイズのほうが早い
その1～2ヶ月ほど後にステップエアロを始めた
どちらがいいとかというのはない
でもどちらかを選ばなければいけないとなると
ハードな方を選ぶことにした
だからステップエアロを選んだ
やはり今日もハードだった
汗がダラダラと流れ落ちるくらいまで動かされた
毎夜、自宅で筋トレと腹筋を続けているので
始めたころよりはだいぶついていけるようになったが
でもまだまだって感じ
終わった後の爽快感がある
達成感みたいなものもある
なんで過酷を選ぶ？
わからんが
帰ってきてからも食後に日課の筋トレと腹筋はちゃんとこなす
休養の必要なんだけど、決めたことを実行しないと落ち着かない
だから時間を割いてでも日課をこなしている
しんどい・・・はっきりってお腹（腹筋）がパンパンに張っている
腕の筋肉も上げるのもしんどいほどになっている
疲れきってるのがわかる
そんな夜が今日も待っている
本当は考えたくない
今あるのは・・・したから、今の自分がある
今を後悔していないから
もし・・・だったらは、思わないことです
それは、自分を否定することになるもの
でも言うならば
もし、有酸素運動（エアロビクス）に出会わなかったら
あの時、減量という目標を持たなかったら
たぶん、体型は間違いなくメタボ人間だっただろう
それでもいいんだ
自分が選んだことなんだからメタボ人生でもいいのだ
メタボにならないために
食事制限くらいはしていたかもしれないね
少しの運動を実行に移してたとしても
せいぜい3ヶ月続いていたら御の字だろう
そして、のほほんとした50歳を迎えて何も変わらない生活を送っていただろう
別に変化なくね
特別な人とも出会わずにね
このまま年齢を重ねてゆく
考えたらつまらない人生を歩んでいく道を選択していたと思う
なんで急に思いついたのか思い出そうとしてみるがはっきりとした理由がない
ただあと一年で50歳を迎えるにあたって
何か自分を変えたい
第二の人生（子供も大きくなって手が離れて、自分を見つめることが出来る人生）に向かって
何かを変えたいと夢を抱いた
そう思えば
自分の人生っていくらでも変えることができるんだよね
自分次第
自分さえ行動に移せばいくらでも新しい人生を開くことは可能なんだ
自分次第
ほんとうにその通りです
今から考えると不思議だよね
いくら運動好きといっても自分の中ではエアロビクスは選んでなかったと思う
でもエアロビクスを選んでよかった
エアロビクスは未知の世界のもの
自分に縁があるというのは決めつけてはいけない
20歳代や30歳代のころ、現年齢になるには20年～30年先は遠い未来のことと思っていた
しかし50歳になってみるとこれからの20年～30年先を考えると
もしかしてこの世にまだいる？
そう思うと10年感覚
いや、5年か1年ごとを考えて向かっていくべきなんだ
真面目に自分という人間に向き合って生きていかなければならないだろう
明日出会うかもしれない君へ
その人とはこれからの人生にどんな変化が起こりうるかも誰もわからないこと
その人との関係がプラスになろうがマイナスになろうが関係はない
この一年半で出逢った貴重な人とも明日からの人生に大きな影響をもたらすかもしれない
大きなターニングポイントを迎えるかもしれない
誰も予測は不可能であって、自分でもわからないこと
その大きな予感にワクワク感をおぼえる
でも逆はあるんだろうね
きっと、私と出逢ったことでその人の人生にもなにがしらの影響はあるんだろうね
出逢った人の人生を変える人物に
そこまで魅力のある自分になりたい
そう願いたい
でないと私の人生も無意味になる
そう考えると
もし・・・だったら は必然的なものにある
だから、わたしは、エアロビクスと出会えてよかった
本当に良かったね・・・これでよかった
今、目標に一歩一歩進んでいることは間違いではないってことが実証できるはず
Gracias por todo
グラシアス・ポル・トド
「いろいろありがとう」
Gracias で勉強したところを復習です・・・
Gracias por ayudarlo.
グラシアス・ポル・アユダルロ
「手伝ってくれてありがとう」
Gracias por enseñarlo
グラシアス・ポル・エンセニャルロ
「教えてくれてありがとう」
Gracias por allí siendo él
グラシアス・ポル・アジ・シエンド・エル
「（彼がそこに）いてくれてありがとう」
siendo（存在）、allí（そこ）
「～してくれてありがとう」という感謝の理由を表す文を覚えます
Gracias のあとに por ～ という形をつければいいのです
Gracias por venir.
グラシアス・ポル・ベニール
「来てくれてありがとう」
venir は「来る」という動詞の原形
ayudar は「手伝う・助ける」という動詞の原形
enseñar は「教える」という動詞の原形
Gracias por su existencia.
グラシアス・ポル・ス・エキシテンシア
「あなたの存在にありがとう」
existencia（存在）・・・ここでの存在は英語ならexistence（形ある存在という意味）
siendo (存在）・・・この存在は英語で being (時間的に存在あるもの）
どうでしょうか？意味通じますか？
De nada.
デ・ナダ
「どういたしまして」
nada は「無」という意味をもっている「何でもありませんよ」という感じです
A usted.
ア・ウステ こう言う方もあります「あなたに」つまり「むしろ私があなたに感謝しています」という意味
No me importa.
ノ・メ・インポルタ
「かまいません」
importa（それは気にかけます）No 私に気にかけます（気にかけませんよ）で「かまいません（どうぞ）」となる
Ernesto : OK, Zico.Gracias por todo, ¿eh?
Zico : Cuídate mucho. Cuídate bien.
Ernesto : OK. Adiós.
Zico : Adiós.
エルネスト：じゃあ、ジーコ。いろいろとありがとうね？ ¿eh?（ね？）
ジーコ：気をつけて。元気でな。
（気を配れ・君自身に、大いに）（気を配れ・君自身に、よく）
エルネスト：分かったよ。さよなら。
ジーコ：さよなら。
久々にスペイン語の復活です
ココからは独学で復習をしながら勉強していきますので
もし、スペイン語をご存知で、間違ってるところがあれば注意してください
それが、また一つ勉強の積み重ねだと信じています
時々、自分という壁にぶつかる
かっこいい壁なんかじゃない
ただ、自分の性格に嫌気がさす
なんて偽善者なんだと
俺って全然、優しくないんだよ
それはね、優しさっていうんじゃなく軟弱なだけ
またブログの在り方を考えたりする
自分の日記なんだから自分のこと書いていればいいのに
お調子もんだから困る
そんな自分に・・・喝！
反省させていただきます
前にも言ったと思うが
このクラスだけだよ～
先生はマイクを付けずに大きな声で頑張ってるのは
大きな声を張り上げているから声が出なくなる時もある
だったら
生徒が元気を出さなくては失礼でしょ
なのに・・・やはりみんな声を出さないでいるんだから
何度も言うが、恥ずかしいのかな？
私も恥ずかしかったよ
でも一度出してしまえば恥ずかしいことなんかなくなる
だって先生は、一生懸命なんだよ
負けるもんか・・・先生の声以上に大きな声で掛け声だしますね
最初のスタートから流れる音楽なんだっけ？
ついつい口ずさんで踊っていますが想い出そうとしてるんだけど
なんだったか出てこない
エアロは音楽だよね
ダンスも音楽
チャチャチャ・・・チャチャチャ・・・♪
自分の技術をどう教えるか？
そこから育てようとするからむずかしいんだと
自分を振り返ってみる
コレも遠い昔のことを語っても仕方がないので
当時のことを想い出しながら話してみます
高校を出てデザインの専門学校を卒業
卒業前に就職は内定
もちろんデザイン関係の企画室
そこで丸2年働き、先輩たちに連れられて独立
先輩たちはデザイン会社の企画室で働いて腕を磨いてきた実績から
独立しても十分に仕事に困ることはないものだとという自信があった
しかし世間はそう甘くはない
過去の実績など世間は知らない
自分の技術の持ち腐れになった
仕事はない
たまに飛び込んできた仕事にはここぞという思いで100％の技術を出す
しかし100％で臨まれても評価されない仕事も多々ある
そこで技術を持ちつつ出さない方法を選ぶことの選択を覚えた
（言い方むずかしいね・・・つまり手抜きだ）
手抜きでも十分にこなせる仕事も多いってことに気づく
たぶん先輩たちのプライドは傷ついただろう
でも生き抜くためにはむずかしいことは言ってられない
しかし長くは続かなかった
一年後には沈没状態
閑古鳥が鳴き始めたころ具合にこう言われた
「みんな、次の仕事を探してくれ（つまりココ以外の仕事先を見つけてくれ）」
そして解散
ちょうどそのころ店では人手不足で困っていた
私は次男っていう事もあり好きな仕事を選ばせてくれた
その親の感謝を込めて、家業（店）に入ることを決めた
中での仕事はおもに作ることに自信があったので裏方にまわった
自分の中では見よう見真似で覚えたと
好きなことは作ること
作ることならおまかせ！
本来の仕事とは違ったものまで受けた
小売屋さんの店のロゴから看板まで受けた
でも本来の仕事内容からは外れているので殆どがサービスの一環（つまり無報酬）
しかしこれが後々、信頼を受けることにも繋がった
仕事を覚えるには数々の失敗もある
失敗を乗り越えて、または失敗を積み重ねて、失敗を失敗に見せない技術も覚える
臨機応変にこなすことの大事さを覚える
接客業も見よう見真似で覚える
理論で説明を求められるのは苦手だったが、見よう見真似なのである程度はこなせた
そこから技術を開拓して理論も覚えること
しかし一番必要なことは
それを自分なりにバラバラにして自分流に組みなおすこと
自分が出来る範囲で組みなおしてみると良い部分、悪い部分が見えてくる
しかしコレを教えるのはむずかしい
自分で考えて自分で行動に移して自分で開拓したものをどう教えるかだ
一番は自分で考えてもらうことだ
自分の意見を出してもらうことだ
与えられた仕事をどう理解していくかに尽きる
しかし今の若い子はそれが出来ない子が多い
それを今更、ああだのこうだのと言っても結論は出ない
だったら一通り教えたら
後は任せることですね
そこでの失敗は自分にも跳ね返るし勉強にもなるという考えを持たなければいけない
しかし一つ問題ができた
失敗しても責任を持たない（終始の言い訳で始まる）
素直に謝ったほうがいいのにと思うけれど
失敗を引きずらないという点も多々みうけられた
今、コレをどう教えるかの壁にぶつかっている
とにかくいっぱい失敗をしろ！
いっぱい遠回りをしろ！
それしかないだろう・・・
自分で招いた遠回りからあることを勉強すればいい
人間みんな成功者ばかりじゃないんだ
失敗は成功の元っていうじゃない
もう自分自身の持ってきた技術を熱く語る時代ではない
新たに自分が見つければいいのである
そう思う寛大さを持とう
何を言われてもいい
大きな心でいればいい
切り替えました
今日も作れるんだ！って
だから魔法は使ってません
ジムの帰りに台所の直行して手を洗って作り始めました
今夜は、エビフライ（冷凍ものがあったので）
やはり油ものには、野菜が必要です
生レタス、きゅうり、カニマヨ（ドレッシングあったが生で食べました）
焼きししゃも、玉子焼き（冷蔵庫に玉子がいっぱいあったので）
全てはじめから作るつもりでいたので
所要時間は・・・約20分くらい
なるたけ並行で調理したつもり
ただフライものだけは目が離せないので時間が掛かった
「いつもありがとうね～」
やっと、お礼の言葉を聞いた
作った甲斐があったね
さて、明日は？
はい、私一人です
だから自分の分だけなんで楽しんで作ります
やっぱ作るのか・・・
やはり今夜もでした
駐車場に車を停めて、部屋の中は真っ暗
はい、はい
作ればいんでしょ
何を作ろかな？
寒くなったのでとりあえずは味噌汁です
具は、かぼちゃと薄揚げに玉子
そうだ、炒めものにしよう（簡単だから）
肉は一度湯切りをして余分な油を落とす
そしてたっぷりの玉ねぎともやしだけで甘辛く炒めた
もちろん、油は引かない
餃子があるからチンをした
大豆もあった
それで十分でしょ
「何作った？」
おい、それだけかよ
ありがとうはないんか・・・！
やはり、心で呟いただけ
あしたは？
考えたくない、考えたくない
そうだ魔法を使おう
帰ってきて駐車場に車を停める
窓からうっすらと部屋の明かりが見えるはず
あ～ 今夜もか。。。
駐車場にはすでに一台停まっている
（つまり妻の方が先に帰宅）
なのに部屋真っ暗
今、彼女はケアマネのテストに向けて勉強中
先に帰って勉強しているわけ
あぁ・・・今夜もか。。。のわけは私が今夜も飯を作ること
最低でもいいから、ご飯だけ炊いていてくれたら有難いんだけど
それもない
私も疲れて帰ってきたんだからね
自分一人分なら手抜きも出来る
「お願いします～」と言っていながら
「これ、味薄いね～」「私の好みじゃない～」「コレ嫌い！」平気でいう
「だったら作れよ！」というのを喉の手前までで押し殺す
でも「嫌だったら、食べんでもええんやで！」とは言い返す
本当に食べない
「勝手にしろ！」
これも心の中で叫ぶだけ
最近、自分の中では出来るだけノンオイルで調理している
それを気づかれないように調理しているつもり
自分一人分はほんま質素なもの食べている
しかしもう一人いるだけでそうないかない
昨夜もクリームシチューにした
具は少ない（だって冷蔵庫に残りものも減ってるから仕方がないでしょ）
さて・・・今夜は？
そんな期待はもうしない
たぶん作るんだろうね
自分が作るのに決まってるもの
あぁ、料理の好きな人がいいなぁ～
減量、お腹を凹ますためにはまず筋肉を付ける
今までの自分のカラダの中には脂肪がたまっていただろう
その脂肪を燃やすことばかり考えていた
ある程度は有酸素運動で燃えたはず
しかしある程度以上のものは
いくら有酸素運動でもなかなか時間が掛かるもの
だから脂肪の上に筋肉を付けること
その筋肉の膨らみ（伸縮）によって筋肉の下にある脂肪をよりよく燃焼させる
理論的には十分判っているのを
只今、実行中なわけだ
コアリズムで腰中心に軽めに動く
２キロのダンベルを一個ずつ持って準備運動の持ち上げ
７キロ（1.5×2）＋（1×2）＋2（バー）を各20回づつを5セット
（これはもう30年も前に組み合わせて作ったもの）
両手で持って色んなスタイルで持ち上げを20×3～4回ほど
腹筋を25回で6セットで150回（100の時もあるが）
これを意識的に9月おこなった
9月はちょうど30日だから
腹筋だけでも150×30＝4000～4500回は達成に
ダンベルは100×30＝3000回
エアロで頑張って帰ってきたときも頑張った
でも
コレも通過点のひとつだ
そう思ってやっている
信じることです、でないとやってられない
目標があるから続けられるんです
継続は力です
このまま続けていけばきっと未来はあると考えて
今日からまたスタートです
| 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
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| 1 | 2 | |||||
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| 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 |
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