今日で１１月が終わる
今月もエキサイトエアロとステップエアロ、そしてパワーヨガ
順調よくこなしました
そして毎夜の筋トレ、腹筋もやっています
腹筋は横腹腹筋を始めました
右足を左足に掛けて、右ひざめがめて右に捻りながらの腹筋
左も同じように左ひざめがけて左に捻りながらの腹筋
そして従来の腹筋を入れています
腹筋の効果が出てきた
ステップエアロでの腹筋の使い部分も耐えられるようになってきた
ヨガでのこと
仰向けになって寝ていて頭から首、肩、肩甲骨とゆっくりと起こしてゆっくり起き上がる
「これは反動付けないようにしてくださいね～腹筋使わないとしんどいよ。。」
これはゆっくり腹筋を使って起き上がれるのが実感
そして１０月の終わりにドッグで計測した体重を維持している
今は、平均６９、２㎏
ベストは69kgをわずかに切ることだけど
７０kgは超えてはいないので上々の出来栄えだ
残り一ヶ月
無理せず楽しんで頑張ります！
今日で２回目です
ちょっと早いめにジムに入って、最新の機械をどんどんチャレンジしようと思っていた
それが上手い具合にいきません
これも仕事が入った
しかし電話だけの対応で事は済ませた
だけど結局、ジムに入れたのは先週と時間的には変わらなかった
そして新しい機械を１０分ずつではあるが足腰を中心に鍛えたのはいいけれど
ひとつ失敗したことがあった
それは階段の上りのようなマシンを使った
始めは調子よく進んでいたがそのうち足が重たくなり無理したのがいけなかった
何がいけなかったかというと
ヨガの際に足が吊った
普段ならどうでもないことが完全に吊ってしまった
何とかごまかしはしたが、きっちりと先生に見られましたね
「無理しないように～ね」
「はい・・・無理してはいませんが、足吊っちゃいました」と無言の叫びです
でもヨガを始めてよかったです
まだ２回目ですけれど頑張りますのでよろしくおねがいしますね
ちょっとオーディオの調子がよくなかったみたいだけど
私の調子の方はいつもどおりに大変よく出来ました！
やはり音楽あってのエキサイトエアロだね
というより
今は、このクラスは「ラテンエアロ」といっても良いくらいだよ
サルサは、好きです
踊るのも音楽もリズムに乗れます
そして気持ちよく楽しめました。
今日流れていた音楽・・・どこかで聴いたことあるって言ったでしょ
ありました！ありました！
これでしょ？
お疲れ様でした
ココでもう一つ
「スタップエアロ」は先日行けませんでした（ちょっと残念）
出る寸前にお客様が来店し、終わったのは７時を回っていた
仕方がないよね～仕事の方が大事だもの
ヨガを始めてから
ヨガをスタートする前の足のストレッチから一日が始まる
目覚ましは６時ジャストに
もうこの時間は夏の終わりに切り替えているので３０分前には自然と目が覚める
（ちなみに夏は５時半にセット）
だから目覚ましと同時に掛け布団をめくって
足を念入りにマッサージをしてゆっくりストレッチに入る
足裏のツボを押さえて
足指を色々な方向にグルグルとゆっくり回し始める
親指と小指を持って逆方向に引っ張り合う
そして足指と手の指とで握手するようにして足首を左右に数回ゆっくりと回す
次はふくらはぎを膝の方向から足首の方向に向かってもみほぐす
また、肘を使って太ももやふくらはぎを押していったりもする
そして色んな方向に足を組み替えてはカラダを捻る
そしてゆっくりと時間が経過する
早くても３０分もすれば足裏が温まってくる
足の裏に血が流れ込まないと一日が順調よくスタートできない
段々と冷えてくると足裏が痺れて感覚がなくなってくる
だからっていうんじゃないが
足は特に念入りに揉んだりストレッチをしていつでも動きやすいように準備をする
仕事では靴を履いて一日立ちっ放しの日もある
動いても店の中が中心なので、いうほど歩かない
だから帰宅すると靴下は脱いで裸足になる
裸足になって足裏で床の感覚を覚えさせていく
夕食後、入浴前になるころには全身からのストレッチとやはり足のケアを念入りにする
そして一日が終わる
特に寒い冬がそれでなくてもカラダが縮みこむよね
それだけに何気なく使っている足は大切にケアをしなくていけない
だって自分を支えてくれているのはこの二本の足なんだからね
神戸にゴミ種分けが始まって約一ヶ月が経つ
だいぶ慣れてきだした
しかし日別なのだけどこれだけは未だに守れていない人がいるのは残念
我が家も二種類に分けられたゴミ箱を買った
一つは「燃えるごみ」つまり食材の残り物などが多い
もう一つが「容器包装プラスチック」何故かこれは北区のみ実施されている
その袋の大きさも
「燃えるごみ」は結構大きいのに
「容器包装プラスチック」は小さい
しかも「燃えるごみ」は
一週間に２回捨てれるに対して
「容器包装プラスチック」は
二週間に１回の割合だ
よくよく考えてみれば
今の食材事情はどっちの方がゴミとして多いかというと
断然と「容器包装プラスチック」のだと思いませんか？
食材の方は、要らない部分以外はほとんど口に入れられてしまいます
しかしその食材には必ず発泡プラスチック皿が付いていますよね
これが結構とかさばるんですよ
つまり小さい袋はすぐにいっぱいになる
それに比べて「燃えるごみ」は大きさに反比例して意外と少ないのが現状だ
そしてココに来て役に立っているものが一つある
それは以前にも 「エンドウ収穫」 で紹介した、新聞のチラシで作る簡単ゴミ箱だ
買ってきた食材を一つの袋に入れることが出来ないので
発泡プラスチック皿は「容器包装プラスチック」の袋に入れて
野菜などの皮や要らない部分はこの簡単ゴミ箱に入れる
そしてそのまま「燃えるごみ」の袋に捨てればいいのだ
だから我が家には、この簡単ゴミ箱が山のように存在している
胸を締め付けられるような気持ち
心臓がパクパクと脈打つのがわかる
気持ちを落ち着かせるために
呼吸を整えようとしている
愛情を感じているところは心です
悲しいことやストレスを感じたり愛情を感じるのも
全てこの心が刺激されて胸が痛みを感じます
心の臓器と書いて心臓と読みますが
愛情をつかさどるのは臓器のほうではなくハートです 
カラダに血液を送り出すポンプでもある心臓を動かしているエネルギー
これもハートが握っているんでしょうね
他人とのかかわり合いばかりに気をとられたり
曲がりくねった愛情の表し方によって
ハートは大きくなったり萎縮したりする
そうすることで胸が痛みを感じて回転が速くなり
過呼吸（酸素不足）のようなことが起こりうる原因になる
自分が思う愛情は
もっと心を大きく開いて
思いやりのある心を持たなくてはいけないのだろう
そうすることで全てのことに対して愛情豊かな気持ちを持つことが出来る
自分も中では整理整頓が出来ている方だと思うけれど
実際にはモノを捨てられない方だから
要らないものが溜まっているんだろうね
要るもの要らないものの種分けが出来ていると勘違い
よくよく考えてみるとほとんどが要らないものなのかもしれない
いつも持ち歩くバッグの中にもいえる
これがないと落ち着かないものが必ず入れてある
まずは今読んでいる本だ
読むペースが落ちているのにこの一冊がないと気分が乗らない
そして最近、絵手紙から描くことを離れているくせして
絵手紙を描く材料（筆やはがき、絵の具など）がある
手紙を書くこと好きだからペンに手紙（便箋）もある
今、お気に入りの手帳（大きなバンドで留める式の万能ノート）が常に２冊
そして、財布にこまごまとした必需品
そのごちゃごちゃとしているバッグの中を夢の中で探し物してるのです
文房具を買うのにスタンプカードを
（実際にはそんなカードはない）
なぜかあるはずだと思い込んでバッグの中をひっくり返しながら探している
ない・・・確かにあるはず。。。なのにない
最後はバッグの中身を全部放り出しながら探すが見つからない
もう諦めた
今回は諦めたと思い何気なく財布を開いたら見つかった
なんで最初から財布を見なかったんだと。。。
しかし、なんで夢の中でバッグをひっくり返すまでしてモノ探しをしているんだろうね
夢の中で探しもの？
これって何かの潜在意識的なものかな？
何かを探している
見つからないものを永遠に探している
人生に必要なものをずっとずっと探しているのかな
何が必要なのか・・・を迷っている
もしかしたらそうなんかもしれないね
今、探さなければいけない大切なもの
今じゃなくても良いのに何故か探し求めているのかも
それが何かわからない
だっていくら探しても見つからないもの
自分の心の中のどこかにしまいこんでしまったことまでは判っている
しかしその箱を開けては違う、違う・・・違うと探している
でも今回は、スタンプカードは見つかった
もう一つのチャックの中にあった財布の中にあった
最初からカードはどこに入れる？かを考えていたら見つかっていたのかもしれない
しかし、見つかって目を覚ます
でも実際には存在などしない文房具のスタンプカードなのだから
考えたら、バカな夢です
自分のバッグの中にある大事なものって？
手帳も絵手紙も手紙も・・・もしかしたら文房具？
その文房具を買うのにスタンプカードが必要？
よほど自分にとって大事なものを揃える必需品のひとつだったのかな？
想像は色々と巡っていく
一種の推理小説みたいなものだね
パワーヨガ（1）
これは新しいパワーヨガの始まりです
新しい場所で、心機一転気持ちも何もかも入れ替えて臨んだヨガ
以前に同じようなパワーヨガをやっていたという気持ちもないといえば嘘になるけれど
前回のはあれで終結し
今日新しい第一歩を踏みました
どんどん自分に磨きをかけていきますので
これからもよろしくお願いします。
しかし自分でも
エアロにヨガ、ステップもやってるので、よくやるなぁと感心しています
家族からは「無理したらアカンでぇ～」と言われてるが
「動いている時が一番幸せやねん・・・だから幸せ奪わんといて～」って答えています
朝は寒かった
天気もどうなるかと心配していたが
ジムに入るころからいい天気になってきた
今日は気分がいい
昨夜、ラテンエアロが出来なかったのもあるけれどなんか気分が乗っている
３連休の真ん中からかもしれないけれど（私には関係ないが）
今日は比較的、生徒も少なめに感じたね
乗ってるので声も精一杯出して頑張った
汗かいたらやっぱり気持ちいい
ふぅ～ふぅ～はぁ～はぁ～
終わってみれば４５分は短いね
でも気持ちのいいまま終わった
ありがとうございました
楽しみにしていたひとつだった
それだけにレッスンを受けられなかったのは辛い
でも仕事だから仕方がないよね
はっきり言って今日は閑古鳥が鳴いていた
商売は上手い具合にはいかないもの
忙しい時と暇な時を上手い具合に均等に客を分けてもらえればいいのだけでも
そういうわけにはいかない
忙しい時はトコトン忙しくていい
しかし暇な時はそれなりに動いていたい
そういえば今年も残りひと月しかない
来年のことを考えるのは早いけれど
こういうときのためにを考えなければいけない
そんな大事な話で仕事が長くなった
たった一週間経っただけなのに急に冬の気温になちゃった
でもいったん動けば寒さなんか吹っ飛ばす勢いです
何回やってもどうも上手い具合に回れない
右の動きはスムーズに動けるが逆バージョンになると
動きは左で合ってるのに最後の回る（回転）ところで右回りになる
頭じゃ左回りだと理解しているのに・・・
後はカラダで覚えさすしかない
何回も何回も繰り返していると自然に出来てきた
しかし
つい考えてしまうと元にもどる悪い癖が出る
この夜は思いがけない子と遭遇
少年野球の教え子（下の息子の一つ下）がジムに来ていた
更衣室を出たときにドアの前でバッタリ目が合った
「あ！こんにちわ・・」
「おぉ、元気か？大きいなったなぁ？」
彼は友達と来ていたのでそれ以上の話は気を使ってやめた
でも小さい可愛いボクだった子（小学校１年～６年）が今は私と背丈が変わらない
そりゃそうだよね・・・下の息子も同じくらいだからそんなもんだよね
でも嬉しかった
それはいつまで経っても覚えていてくれていることが一番嬉しいね
ホァ ウィル イン ハッピー ウィズ ロンリゲン ウェイトレイ
ルッキン フォーラブ ワッツ セィー
ソーチン バーナイト ファンディ アンド スタンディ アニウェイ
ウィ ラブ イン ザ スメー スカレー
ボード フェイツ セイ ウェイ ジャストゥ ファラウェイ
アビィーン クロス トゥゲザー ファマスター
ウ トゥライ トゥ トキオ オーバー バイ トゥ ウェイ カニウェイ
ウィズァー インザサー イズ ロングェイ ゲーム ウェイフェイ
フォタビーン トゥ ザ イーチタイム ショーラー
アンノマー ラハー フォーラ チュアー
トゥ アンダー スタンド ウィザー キャリ ワイ オンスェイ
ウィーラーブ
インザ スメー スカレー
さて？なんでしょうか？これは？？
英語を勉強するのに聞く英語から耳に入ったものをどう捉えたかを
カタカナにして書いてみました
あるこういうことを聞きます
全く英語を知らない土地にいって日本語を話さず英語だけの生活をすれば
英語が話せるようになったとか
本当にそんなことができるのかな？
つまり我々も日本語をどうして覚えたか考えてみたら
小さい時からお母さんやお父さんから日本語たるものを教えてもらったのではなく
日本語の中で生活をしていたから自然とこの言葉を話せるようになっただけ
その中から「これは○○だよ」って教えてもらいながら
単語を覚えていったはず
だったら英語の中で生活をすればおのずから英語が話せるはず
だけど日本語以外の中では日本にいれば生活は無理
だって外人さんも日本に来て日本語を覚えたっているよね
たぶんその外人さんも耳日本語で話せるようななったと思う
意味なんかわからずにね・・・
だったら私も試してみよう
好きな英語の歌を出来るだけ聴いてみようと実験です
初めてラジオからビートルズが聞こえてきた時
英語なんかわからない若者はビートルズが歌う英語の歌詞を耳で覚えて言ったはず
意味なんかどうでもいい
ただ聞こえた歌をそのまま口真似ただけで覚えて行った
そういえば私もそうだった
「エルピー、エルピー」で聞こえていた歌詞が
そのうち「レルピー、レルピー」になり「レットゥビー、レットゥビー」と聞こえるようになった
つかり「レット・イット・ビー」のこと
でもこれを歌詞を見れば日本語訛りの英語になるのは間違いない
だったらこのまま「レルピー、レルピー」と覚えている方が意外と通じたりもする訳だ
そんなこんなことで
私の好きなグループ（比較的に英語の発音がきれい）の好きな歌を耳英語で書いてみた
わかる方はいるかな？
もう少し耳英語で試しながら
今度その歌の英語の歌詞を書いてみますね
夢を叶えることも大事かもしれないけれど
夢を持つことも成長も過程だと思います
それが自分の抱いた夢であれば一番良いこと
実はこれはあるおじいちゃんの話
先日のことである
息子は国立大学を出て整形外科医になった
おじいちゃんにとっては自慢の息子だ
そして二人のお孫さん（息子の子供たち）のこと
もちろんお孫さんも可愛がっている
目の中に入れても痛くないほどの溺愛さです
孫たちも将来を夢見てか？
国立大学の付属小学校に入れているらしい
おじい「上の子の夢は皮膚科医、下の子は小児科医なんやて」
父 「へぇ～もうそんな夢持ってるん？」
おじい「お父さんが整形外科医やろ、だからもう今から勉強して医者になるんやて」
そう話している中、子供たちは二人の話の内容など耳も傾けず
二人で無邪気に遊んでいる
だって上の子は小学校３年生のお嬢ちゃんで弟はまだ１年生
嘘だと思いません？
この子達が「将来、皮膚科医と小児科医になる？」
そんな夢語るのおかしいよ
絶対に親の夢押し付けているか
おじいちゃんの夢物語と違う？
子供には夢をいっぱい抱かせて欲しいね
色んな夢の過程で自分を見つけていくことが大事
私なんかはレーサーになりたいと思ってた
「マッハ、GO!GO!GO!」を見て夢見たんだろう
1967年に放映されてたアニメだからまだ９歳、ちょうど小学校３年生くらい？
そんなんで良いと思うよ
夢の夢でいいと思う
小さい頃しか見れない夢だもの
実際に大きくなって本当にレーサーになって人もいるかもしれないけれど
それはそれでいい
今振り返れば、もっと外に出てみたかった
出て行く勇気がなかったのかもしれない
知らない土地（外国）などに足を傾けていたら変わっていたのになぁって思う
でもね
今からは変われないかもしれないけれど
今からでも夢は持てると思う
自分を磨くための夢はどんどん持つべきだと思う
少しでもその夢に向かうことも大事だと思う
小さな夢でもいい
変わることが大事だと思う
息子たちの将来
今は、息子たちが選んだ学校に行っているわけだから
息子たちが選んだ道に行けばいい
親はココまで育てたんだから後は大きく羽ばたくことでいい
巣立てば親の元には帰って来ないかもしれない
それでも構わないと思わなければいけない
私は親の仕事を継いだ
でも自分の子供たちには継いでもらいたくない
小さい人生を送ってもらいたくない
自分で考え、自分で乗り越え、自分で悩んで旅立てばいい
それがあなた方の人生ですもの
本当にいいのかな？
ヨガをやっても？？
エアロの「動」とヨガの「静」を極めたい
そう思い始めたのは夏ごろのこと
動くのもいいけれど
集中力を高めるために自分を磨きたい
そう思ってヨガを習うことにした
先生の教室に行くんだけど
迷惑だったら正直に言ってくださいね
習う限りは真面目に取り組みたい
今、以前に習ったのを思い出しながら
ストレッチ。筋トレ。腹筋などと一緒にやっている
今日もひさびさの感覚を取り戻すために午後からのレッスンに参加した
F先生の「シェイアップ・ヨガ」
レッスンでは「シェイプアップ」とは言わず「ゆったり・ヨガ」と言っていた
それは、パワーヨガと違って一つ一つがゆったりとした呼吸の元で行われた
多少の経験があるとしても結構ときつかった（感想）
はっきりいって来週からついていけるか不安がよぎる
「前のクラスとは数段と違うよ～」の言葉に「承知の上です」と返事したが
こんなので大丈夫かな？
レッスン終了後に先生に聞いた
「このヨガはなんですか？」
「私のは、ハタ・ヨガといいます」
「パワーヨガもハタ・ヨガの一種なんですか？」
「今、色々なヨガがありますね。そのうちのひとつと思ってください。ただパワーヨガのようにポーズが少ないかな？」
「先生が『ハイ！もう一呼吸します』と言われた時は、実際きつかったです」
「はい、わかります。確かにもう一呼吸といっても実際には二呼吸くらいですもんね」
「でもUさん、結構と決めるところは決まってましたよ」
「以前に習ったパワーヨガの部分と同じところだけですよ・・・」
「そういえば、同じようなものもありましたね」
まぁ、これも経験です
経験なくては何も語ることが出来ません
しかしやるからには頑張ってみたいと思います
確かに決めるところのポーズは少なかった
でもお互いにそう簡単なものではないことも確かなこと
全ては、何でもいえるように勉強です
新しいステップは楽しい
汗をかきだすころには乗ってきている証拠
声もいつもどおりに自然と出る
このエアロでは先生の好みでもあるダンス的要素が高いものが多い
特にラテンだ
そのラテンに私もはまっている
ダンスエアロになれば気も踊っている
とにかく楽しい
楽しく汗かければ尚いい
これもまた、ステップエアロ１６回目は記録だけにします
１７回目
最近のステップは頭を使うことが多い
先生はどんどんエスカレートして難しいのを取り入れていくが
われわれは中々、ついていけていないのが現実
やっと出来たと思ったら
逆バージョン（つまり左ステップ）で頭がこんがらがってしまっている
それも何とか繰り返し繰り返しして出来るようになれば
さらにステップアップしたパターンを組み合わせる
そして最終的に二つの異なったパターンの組み合わせステップで最初から始まる
もうココまで来れば
頭はこんがらがっているが周りは見えない
（ミラーに映っている他を見ちゃうとステップが狂ってしまうからだ）
とにかくついていくのに必死だ
でも終わるころには汗が滝のようにポタポタ落ちている
終わった～
今日も元気よく動いたぞ！
そう思いながら外は綺麗な月夜
今頃・・・向こうもレッスン終わったころだろうな。。。
誰でもトライすることはできる
そしてそれらは全て一（イチ）から始まるのです
いくら下準備をしていようが
独学で学んでいようが
先生から習うことは一からスタートになる
それを恐れていては何も始まらない
スタート地点には誰にでも立つことができる
そこから一歩踏み出すかは気持ちだけのこと
ベテランもプロにも一からのスタートがあったはず
みんな一から始まった
そして今の地位を築いた
でも彼らもまだゴールには到達していない
ゴールは永遠のテーマだろう
自分の感性を磨き上げるために
だから私も恐れずにスタート地点に立つ
そして一から走り出す
今日、一からのスタートです
エキサイトエアロ５８回目は飛ばしてましたね・・・
記録だけにしておきます
５９回目
今日は気分を変えてのラテンエアロになり
最初から腰をフリフリのダンス超エアロでした
いっぱい汗かいていっぱい動いたのにまだ３０分経ってないの？
そんな声も聞こえつつ
最後までノリノリだった
先生の気分次第
このクラス初めての女性の方（他のクラスで面識ある）が
「○○先生のエキサイトエアロと比べてどっちが難しい？」と聞かれたので
「この先生のエアロは音楽中心だから楽しいよ～」って答えた
わたしはどっちも好きだけど
このクラスのほうが口ずさみながら音楽とカラダとが一体となれるから好きです
夢は憧れのハワイへ
５年後かもしれない
いや、１０年後になるかもしれない
何年掛かってもいい
夢のハワイの地に
フラを聞いていたら
なんか目頭が熱くなってきた
ある言葉が頭から抜けない
何年後になるかわからない
でも必ず夢で終わらせたくない
ハワイ
11月から神戸市ではゴミ分別作業が始まった
燃えるゴミ、燃えないゴミ、缶・びん・ペットボトル、カセットボンベ・スプレー、
大型ゴミ、容器包装プラスチック（北区のみ）、と６分別
私もこの６種類の袋を購入して
１０月最後のゴミの日から分別し始めた
意外と難しくて「これって？どっち？」と悩みながらやっていった
食べるものには必ずといって良いくらいに最低２種類に分けられるね
「燃えるゴミ」と「容器包装プラスチック」に
スーパーで生鮮食品を買うと肉や野菜、魚にはトレイに乗っている
お寿司にもトレイ、お菓子には１個ずつカップや袋に入っている
卵にもパック、納豆にも専用容器、全て何かの容器と一緒だ
それら全てを「容器包装プラスチック袋」に入れなければいけない
面倒くさい作業だ！
それは、この月曜からスタートした
ゴミ置き場には、ちゃんと分別を守って「燃えるゴミ袋」に入れて出しているものもあるが
依然としてスーパーのレジ袋のまま出している人いる
それらは近所のオバサンがちゃんと種分けしていた（ご苦労さんです）
さすがに青いゴミ袋に出しているものはなかった
しかしひどいのは種別はされてはいるが
収集日を全く無視して出せばいいという人が多々いる
それが日ごとに増えていて山のようになっているのが現状だ
地域ごとのゴミ捨て場なのでこの周辺にこんな人が住んでいると思うと腹が立つね
みんな一生懸命に各家で頭抱えながら分別やってるのに
ルールひとつも守れないなんてねぇ
極めつけは職場の隣のマンション
昨日も職場に着いたときはまだゴミ置き場には山のようにあった
５分も経たないうちにゴミのトラックが来た
ビックリしたのはその後のゴミ置き場
山のようになっていたのが頂点だけちょっと減っただけの山
ほとんどが青や黒のゴミ袋で捨てられているからだ
このマンションの管理会社は大阪なので電話しました
「すいませんが、私あなたの管理している○○マンションの隣なのですが、
神戸市では11月よりゴミの分別が始まっています
しかし今日捨てられていたゴミはほとんど持ち帰られていませんよ
マンションはワンルームで若い子達が住んでいるでしょう
この子達はたぶん神戸市のゴミ分別を知らないと思いますよ
だから管理会社として何か伝える策を考えた方がいいと思いますよ
でないと次のゴミの日までにはもっと大きなゴミの山となってるでしょう」
隣だけに景観もあるしね
まして若い子達は良い子もいるし、そうでもない子もいる
つまりルールは自分っていう子もたくさんいる
あまり差別はしたくないが、決められたルールは出来るだけ守りましょうね
昨夜の検診で、わかったこと
身長：174,6cm 体重：69,4kg へそ周り：81,8cm
前の結果からでは
体重が10kg減、へそ周りも10cm減してた
コレが嬉しい！
（でも、身長…縮んだかな？）
50歳を目標に自分のカラダを改造した結果
そしてこの一ヶ月後（つまり昨日）の検診を意識して数㌔減
まだ9月時点では体重が、72kg台だった
それを今までどおりの有酸素運動と筋トレ＋食事制限を取り入れた
食事制限というのは自分の食べているものを確認の意味で
今、巷で人気のレコーディング（記録）しただけのこと
食べたものは全てじゃないが
覚えている範囲で記録するだけのこと
ただ食べる前に人前でノート出して書けないので
頭でよく食べたものを覚えていて書く
また、職場では弁当屋さんのものを注文してるので
その弁当屋さんのHPを開けば一週間の献立とカロリーまで書いてあるんです
そのカロリーまでは計算しません
そこまで行くと制限がきつくなり食べれなくなるので
今は記録するだけに徹した
記録するだけで一日の目安がつくね
それと呆け防止にも役立つかも？
「昨日、何食べた？」
「ごめん、昨日どころか、さっき食べてものすら出て来ない…」
そんなことってないですか？
記録さえすれば
今日食べたものも寝る前にはわかる
面白いね・・・でも根気がいるよ
とりあえず一ヶ月を目標に記録したのと
今は週に2回のエアロビクス
これはただ有酸素運動と思わずに楽しく一生懸命にハードに動くこと
そして、欠かさずの筋トレ、腹筋
コレはどんなに疲れている日でも必ず日課として行うこと
その結果が一ヶ月で2,5kgダウンした
今日からも記録は出来る限り続ける
そして夢だった60kg台を維持すること
絶対にリバンドはしません！
ココまで頑張れたのは
夢をあきらめないこと
そして、いいエアロビクスに出会った事と素晴らしい先生に出逢った事です
ありがとうございます
そして、これからもよろしくお願いします！
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