今年を振り返って

毎日日記として始めて３年経った
日々の思ったことから感じたことを記録として振り返る
あの時、何をしていたかというのもすぐにわかる
絵手紙もその趣味のうちの一つだった
しかしココ最近は恥ずかしながらほとんど描いていない

それは49歳を迎える年を迎えた2006年を迎えたときに
50歳までに体重を10％落とすと決めたのがキッカケ
このとき、80キロだったのでマイナス8キロを目標に立てた

そして夏にエアロにはまり、50歳を迎えた時には
目標をさらに上回ってマイナス9キロを達成
しかしマイナス8キロを達成したころからは
10キロまで行けるんじゃないかと目標を高く持った

でもあと1キロの壁が大きかった
そして2年目を迎えた今年の目標は
「維持」すること
つまり絶対にリバンドしないことに力を注いだ

しかし心が緩み始めた時には
簡単にプラスしていた
そして始めたのがレコーディングダイエット
一ヵ月半をとにかく食べたものを記録したことで
遂に乗り越えることが出来なかったことが起きた
念願の70キロを割った

今は69キロ代をキープしている
（今日現体重：69.2㌔）
そして今では週に2～3回のエアロビクスと週1回のヨガ
自宅では毎夜欠かさず入念なストレッチと腹筋と時々の筋トレに励んでいる

今ではカラダを動かしている時が一番の充実感を得ている
そして食事の方も改善されて
太らない体質（太らないカラダに変化しつつある）になってきた

以前までは何を口にしてもお腹に付いていく感じがした
水でも太るというようなもの
しかし代謝がよくなったと思う
食べたから動くというんじゃなく
自然と身につかないカラダに変化してきたんだろう

そして3年目を迎える目標は「更に挑戦」である
夢にあるものは「割れた腹筋」
その夢に向かって更に挑戦したい
そして心も磨いていきたい
あと3ヶ月で51歳を迎える
心もカラダも磨いていい50代を謳歌したい

スペイン語のほうもココしばらくお休みしていますけれど
来年からは、更に色んな本を読んで勉強するつもりです

来年も色んなジャンルにチャレンジしていきますので
これからもよろしくお願いします
そして面白くもない私の話をいつも覗きに来てくれる方に感謝します
ありがとうございます

そして、そんなみなさんには
来年は今年以上に良いことが舞い降りて来ることを心からお祈りします。

カラダと心

エアロの日のこと
今年最後のエキサイトエアロが終わり
今までならもう一つのエアロとヨガが待ってるが
それは先週で今年のレッスンは終わっている

でもこのジムでもヨガのレッスンがある
しかもこのジムの今年最終のクラスが受けられるのだけでも
エキサイトエアロが終わってから２時間半も時間を潰さなくてはいけない
受けるか受けないか悩むところ

そう考えながら車の中で本を読む
そして考え事をする

今日は何かスッキリとしない
エアロが終わっても達成感が生まれない
モヤモヤ感だけがいつまでも心を支配している
自分の中で理由はわかっている

何故かあれだけ動いて汗もかいたのにお腹が空かない
でもヨガまでは２時間もある
何かしら口に入れないと少しはもたないと思い

貰ったビスケットを食べた
シナモンの味がヘンに大人の味のような感じがして心に沁みる

実をいうと
今日（夜中になるが）、息子を迎えに車を飛ばさなければいけない予定
年末に帰省したいのだけども帰る電車賃がなくなったらしい
バイトが入っているので終わるのが夜中の２時
その時間に合わせて迎えに行く予定だから
自宅を１時前に出れば阪神高速～名神高速を飛ばしても軽く１時間で着く予定

その予定だからあまり無理はしたくない
ヨガくらいならいいだろう

読みかけの本を読んで時間つぶし
そしてヨガのレッスン
カラダはいつも同じで気持ちがいい

しかし
爽快感（いつもならヨガを受けた後にはある爽快感）がない
ヨガが悪いんじゃない
Ｆインストラクターが悪いんじゃない
全て自分に原因がある

ごめん

達成感も爽快感も味わえず帰宅
残るのはモヤモヤ感だけ
一向に空腹感がない（お昼はビスケットだけなのに）
でも夕食は作る（下の息子が帰省してるのでカレーライスにした）
予定では息子を迎えに行く前に仮眠を取っておくべきだろうと考える

夕食は軽めのカレーライス（まだお腹が空かないから仕方がない）
テレビを見て時間つぶし（とにかく今日は時間つぶしが多い）
そして９時過ぎに布団に入る（約２時間仮眠を取りたい）
しかし眠たくない（いや、目がさえている）
眠らなければ事故をするかもと考え眠る（しかし、目をつぶっているだけ）
達成感も爽快感も持たなかったので眠れないのだろうと考える

ここで一つのメールを送信し、何とか１時間は眠った

起きても気分は優れない
気分を変えてブラックを立て続けに２杯飲む
そしてカラダを温めて軽めのストレッチ
１２時４５分に家を出た
１時５０分に大阪のバイト先に到着
再び帰宅したのは３時半を回ったところ
これから約３～４時間後には今年最後の仕事に向かわなければいけないと思って眠りに着く

ハードなスケジュールでありながらも
モヤモヤしか残らなかった一日が過ぎた

カラダとは心と一体感なのだと思った
マラソンランナーが42,195㌔走っても疲れより達成感を持つ
あれだけ走ったのに数日たてば、また走っている
爽快感と達成感を求めて走っているんだろう

今年はエアロでいっぱい汗をかいた
週２回～３回動いているのはなんで？
やはり達成感と爽快感を二つ味わえるからだろうと思う

カラダが動く前に心が動く
もちろんそうだけでも
カラダと心が一体となって動くからいいのだ

昨日の私は
カラダは動いているが心は死んでいた
それを変えるためには動くこと
動いて気持ちをリフレッシュしていくこと

まず今日から走ってみよう
長い間、走ってなかった
でももう今日から始まっている
心を動かすために走ってみよう

決めました
私は変わりません！
心の奥底にあるものは何一つ変わりません
一度だけの見たものに心は変わりません
そんな気持ちで見てきたのではない
大きな心は、そんなちっぽけなのもではびくとも動きません

しかし
私は変わります！（進化します！）
今日から進化します！
もっと大きな心を持って動きます

よろしく！

エキサイトエアロ（65）

今年最後のエキサイトエアロでした！

今年最後の日曜だというのもあってか
メンバーさんの参加は少ないものでしたけれど
私は私なりに精一杯に汗をかいて大きな声を張り上げて踊ってきました

ありがとうございました
来年もよろしくお願いします

なぜここまでして頑張る？
頑張る理由は負けられないという気持ちが勝っているんです

周りでは年齢を重ねた人がたくさん頑張っているでしょ
その人たちからたくさんの勇気をもらっています

タイガースの金本選手、矢野捕手、下柳投手　今年40歳を迎えた三人衆です
ボクシングの内藤大助選手　まだ34歳だけど20代には負けない体力
アースマラソンに出発した間 寛平 は59歳

こんな人たちを見ていたら負けていられません

そして
エアロのＯインスチラクター、Ｉインストラクター たちも共に同世代
もちろんインストラクターなんだから
私なんかに比べると数段ハイレベルのインストラクターであって
争うこと事態おかしな話なんだけれど
この先生がいてくれたから今も負けていられないという気持ちで奮い立たせてくれるんです

　　ある本にこんなこと書いていた

「痩せると新しい人生が待っている」
● 男は５０歳からモテる
● 年齢は忘れた方が若返る
● やせれば自信がみなぎってくる
● 恋こそ、ダイエットのパワーの源
● できる男は太らない

▼ 身体が痩せるとやりたいことがわきでてくる
　　子供のころ40代、50代を見ていたらものすごく老けていた
　　しかし、自分が実際にその年齢になったら、おじさんとは全然違う
　　今の私には、実現できる知力、経験、財力がある
　　だから老け込むにはもったいない

▼　マイナス思考の原因はたるんだ肉体にあった
　　ＸＬがＬになりＭも着れるようになった
　　想像していなかった現実
　　ダイエットすことで自分に自信がつく

▼　どうしても痩せたい！どうしてもスリムになりたい！
　　その強い気持ちを生み出す源はどこにある？
　　恋愛に勝るものはないと思う
　　恋をすれば、人は自分の見かけを気にするようになる
　　
▼　思いついたら即行動
　　家にいてテレビを見る、パソコンの前にいるだけでは痩せない
　　動くことを薦める
　　動かないと何も始まらない

私は全てを実行したわけではないが
どれも頑張ったものに当てはまる
恋もした（上手くいくいかないは別の話）
今も恋している（永遠に・・・）
老けたくない！（60歳になっても動くだろう）
もっとお腹を絞りたい（絶対に割れた腹筋になる）
今やれることは今やるべき

それを目標に頑張ってこれただけのことです

そして今年のレッスンは終わった
また来年から（正確には明日から）始まります
完結はありません
よろしく！

クリスマス仮装エアロ

今年最後のステップエアロに替わってクリスマス仮装エアロ

仮装は、ハロウインがあったので
多少は仮装することに抵抗はなかった
むしろ半分は面白くてどんなものになるかとウキウキしていた

今回は自ら進んで仮装に参加しなくてはと思い
仕事でちょっと買い物に出かけたついでに仮装に使えそうなものを探した
意外とこの時期はこういうのが多いもんだってわかっただけでも得した気分
しかもこの売り場には若い子達から年配のおじさんたちが
目を輝かせて品定めをしていた

その中から当たり障りのないものを選んだつもりだけど
後から考えてみたら結構と勇気がいるなぁと後悔の念
でも本番になれば
私以上の好き者がいっぱいいると思って半分やけ気分

本番・・・

先生が一番乗っている
そしてココのスタッフも結構楽しくなりきっているから面白い
みんな色んな衣装にまとってのエアロ60分
相変わらず休憩ほとんどなしで踊るインストラクター
しかし元気だよねぇ

終わったころには汗びっしょり
外の寒さなんかぶっ飛ばせ！だ
もちろん足も腰もパンパンに張っている
でも踊りきったというのと楽しかったというので爽快感は100％でした

今年のこのクラスは最後です
残すところは・・・あと一回のエキサイトエアロのみです
がんばろう！

愛犬家として言わせて！

今朝も嫌なものを見ちゃった
ジョーとの散歩中でのこと・・・

ジョーのいつもの電柱に大きなコロコロウ○コがあった
この大きさから見て大型犬に間違いないだろう

こんなマナーを守らない愛犬家がいるだけで
犬の朝の散歩をしている人と同じような目で見られるんですよね
腹が立ちます！

犬の散歩にはマナーが必要です
最低のマナーは守って欲しい
①　ウ○コの後処理のために袋は常備すること！
②　犬を信用しているといえども絶対にリードを外さない！
③　犬にストレスを与えないためにオシッコは仕方がない
　　でも、人の家の玄関先では絶対にさせない！

最近、特に多く見かけるのがおじさん族の犬の散歩
可愛い犬のためにおじさんが散歩に連れて行くのはいいが
リード以外には何も常備していない
ポケットに入れているような雰囲気でもない
犬ちゃんはウ○コを催せばどこでもしちゃうよ
それはいかんよ！

うちの家の近くでも見かけるお兄ちゃん
リードを外して犬は先に歩いている
自分はといえば、携帯に夢中だ
朝といえども犬の散歩以外に歩いている人もいるんだよ
犬が苦手な人もいるってことを忘れたらいかんよ！

自分の家の玄関先にオシッコとかウ○コがあったらどう思う？
仕方がないか～で済みますか？
100％の人が不快感を感じるだろう
そして自分が犬を飼ってなかったら愛犬家のことをどう見ますか？
憎っくき！犬野郎！
でしょう～だったらそれはしちゃ～いかんよ！

本を読みたくなる瞬間

読書は突然にやってくる

何気なく本屋に立ち寄る
何を探すまでもなく今日のあるものを物色
ペラペラとページを目で追う
これじゃないなぁ
こんな時は買っても真剣に読まないものだ

でも今日は確かに何かが違った
本を読みたいと無性に思ったから仕事を終えると何も考えずに立ち寄った

応答せよ・・・
応答なしか・・・

勝手なものに
応答せよ・・・はない話
応答したくないんだ

意味はない
そんなときに何かに気分を変えたかっただけなのかも
でもそれでもいい

雑誌や新聞から本の情報を得る
それを切り抜いたり、別紙に控えたりして保管してある
それらを探し回って本を読むのも楽しい
今夜のその中の一冊だ

同じくペラペラと数ページ立ち読み
意外と数分で5ページは読んだ
このままのペースだと一日（実際には夕食後だから数時間）で半分は読めるかもと

しかしほとんどが帰宅後テレビを付けたりしていて読む時間を無くしてしまう
だからこのペースだとというのは一ヶ月も掛かったりする
段々と読むペースが落ちてくると読まなくもなってくる
そんな本が意外と多い
読まなきゃと思えば思うほど読まないもの

しかし今夜は違った
ひとりご飯でもあったので、夕食後ササッと後片付けも終えて
テレビはその時点で切った
そして新たな気分で最初からじっくり読んだ
入浴までの約1時間半を3分の1は読みきった

本を読むシチュエーションってある？
なんで立ち読みが気分いいんだろうか
決して静かな場所でもない
なのにあの立ち読みが心地いい時ってないですか？

だからわざわざ家に帰ってからも立ち読みで読むときがある
疲れたら座ればいい
何故か最初から「読むぞ！」という場では読むのに集中できないことが多い

今夜も床下にペタンと座り込んで読んだ
時折、ブラックコーヒーを飲みながら読んだ
気持ちのいい読書タイムだった

さぁ続きを少し読んでから寝ましょうかね。。。

本の内容は読み終えたら紹介しますね

やっぱりハワイ、なにがなんでもハワイ

今読んでいる本です
「いつかはハワイ島で暮らす」

著者は、マウイ島でもなければ、オアフ島でもない
ハワイでは唯一、一番大きい島でもあるハワイ島
しかし観光に関してはあまり知られていない島でもある
そのハワイ島を住むところに選んだ理由は
観光客とは滅多に出会わないところかも

そういえば、私も神戸に住んでいるが
本当に行きたい（見たい）ところがあっても
観光客が多くて市民すら落ち着かないものがあるよね
そういうところかも・・・

静かに自分の街を堪能したい
贅沢な話しかも～

そんなハワイにやはりこだわりがある
なぜか・・・ハワイに
誰が何を言おうとハワイなわけだ

年中、気持ちのいい気候でいられるハワイ
（四季もたまにはいいのかもしれない）
だから一年でこの寒い時期にだけ移り住みたい

つまり日本を拠点において
いい時期にハワイに帰る（帰るという言葉は日本があってるかも？）
つまり第二の住まいにハワイがいい

海と青い空と自然がマッチしたところ
楽園というものに憧れているのかも
朝起きて窓から見える景色に真っ青に済んだ世界を想像してください
波の音が聞こえる
小鳥のさえずりが聞こえる

想像はつきない・・・

いつかでいい
何年後でいい
何十年後でもいい
この地に足を踏み入れたい
夢かもしれない
夢でもいい

いつかわからないけれど

きっと

クリスマス

素朴な質問・・・
子供のころ、クリスマスって今ほど大きなイベントでもなかった
でもお母さんやお父さん、プレゼントをもらった記憶だけはある
そのクリスマスっていつだった？

たしか12月25日だったよな
合ってますか？

なのにいつからか
前日の24日である日を盛大に祝うことになった
つまり、クリスマスイブ
でもイブって？
よくよく考えれば前日だから前祝いってこと？

イブの夜に大きな事が起きる
イブの日に告白なんていったりして
イブの日に結ばれるカップル
もう完全にイブがクリスマスを勝っている
だってカレンダーにも24日には、クリスマスイブって記しているけど
25日には、何も記されていないんですよね
せめて、給料日とくらい書いておこうかね～ははは

子供たちが小さい頃
う～ん、まだ小学校にも上がってないころだったかな
サンタの存在を信じていたころがよかった

イブの日（つまり24日）の夜、寝静まったころに見計らって
ベッドのそばにプレゼントをさりげなく置く
夜中に起きてしまっても見つからないところを考える
次の日の朝、決して子供たちよりは先に起きてはいけない
子供が起きるのをジッと辛抱する

そして子供たちが起き出してクリスマスがあるのを見つける
お兄ちゃんが先の方がたいてい多い
お兄ちゃんは大きな声で嬉しさを声を大にして喜んでいる
その声で弟が目を覚ます
二人して大きな声を出して喜んでいる声を聞きながらまだ寝たフリをしている
そのうちに二人で我々のところに貰ったプレゼントを抱えてやってくる
「お父さん～お母さん、サンタさん来たよ！いい子でいたからサンタさん来てくれたんやね！」

「よかったなぁ～サンタさん来てくれて！」

15年も経つのか
早いよなぁ、あの日の光景は親はいつまで経っても目に焼きついています
可愛かった時代です

私もそのころからサンタだったのかも
今もサンタが好きです

愛する人が喜んでくれる顔が好きです
好きな人が小さな喜びでもいい
その一瞬でもいい
喜んでくれればそれで私は幸せである
その顔を想像しながら・・・

信じたものを続ける

巷ではダイエットブーム
ポッチャリ系のお笑い女芸人を使って色んなダイエットに挑戦する番組がある
テレビとはいえ
恥ずかしいお腹を見せてダイエットの日々を追う
そして数ヵ月後には10キロも落としている
もう夢のような企画です

しかし普通の主婦やおばさん、おじさんたちがこんなこと出来ますか？
毎日、毎朝、バナナと水（常温）だけで続けられますか？
毎日、毎食後に食べたものを記録（レコーディング）出来ますか？
毎晩、腰振って汗かいて（コア）続けられますか？
加圧トレーニングのあるジムを探さなければいけない
そんなジムの通い続けられますか？
自転車に乗ったりして遠出にも出掛けたりも出来ますか？

それだけダイエットというものは苦しいものなのです
楽して痩せようなって無理なことなんです
みんな頑張って夢見てるんです

番組の中でもあるかのように
頑張って結果が出始める
しかし必ず倦怠期（落ちない時期）を迎えたり
リバンド時期（一旦、落ち始めた体重が増える時期）を迎えます

一般の人はほとんどがココで挫折します
「やっぱ私にはこれは向いていない」と思ったり
「でも数キロ痩せたんだからこれで良し！」と思う

でも本当は信じて始めたのだからその山を乗り越えて欲しい
信じたものは必ず裏切りません

私はダイエットという言葉あまり好きではありません
もちろん始めたころは痩せるため（お腹を凹ますため）が根本的にあった
私は運動が一番と考えている

私の持論では何でも始める限りは「３ヶ月続ける」を目標にする
この３ヶ月は、続けるための準備期間です
３ヶ月続かなければ、自分には合わなかったということです
だから３ヶ月で結果を求めてはいません
ただし３ヶ月とは、ほぼ毎日ですから約１００日という目安ですね

信じたことを続けるということははっきり言って不安もあります
本当に結果が伴うのか？
でも信じたんだから続けるのみです

今、私は信じたものを１年半続けています
結果は出ました
でもゴールではありません
ゴールは永遠にないでしょう
だって今、続けている意味は「楽しい」が前提にあるから続けているんです

そう頑張った証というのは
結果もそうだけれど、喜びと共に楽しさを教えてくれました
そしてやれば出来るんだということが実証できた

だから信じたことは続けてください
何でも構いません、どんな方法でもいいのです
信じたことは続ければ絶対に裏切らない
だから、本当に大事なことは結果より経過かもしれませんね

当たった！

なんと久しぶりにハガキ書いて当たった！

以前は毎日のように懸賞ハガキに必死だった
当時はまだパソコンが主流じゃなかったので
メールでの懸賞ものが少なかった
それが急にメールしか受け付けないというものが増えだした途端に
何を書いても当たらなくなった
そのうち懸賞ものから遠ざかり
出しても当たりっこないと思い始めていたころにある情報を得た

それは・・・
パソコンでの懸賞出しが多い中
ハガキでこまめに書く
しかも出来れば一言添える
そして住所や名前には必ずフリカナをつける
これをやっていればパソコンからよりは当選に一歩でも近づく

よしだったら実行あるのみと思い
ハガキからでも応募できるものを探した

そしてこれが欲しい、欲しくないの関係ナシに書いた
欲しいものでなくても当たる嬉しさを目指した
そして遂に念願の当選くじ！
それがこれです～

可愛いでしょ
「カップトイプードル」
コーヒーカップの中にトイプードル（犬）が入っています
トイプードルの背中に電池を入れれば動くんです
（まだ電池入れてませんけどね）

ハガキ出す前にもし当たったらのことも考えた
プレゼントしようと思ってた

しかし家に飾っちゃいました
だって可愛いんだもん！

エアロ週間

ごめんなさい～
また、まとめて記録です。
一つ一つはめっちゃ充実してるのでまとめは失礼だと思っています

今回もステップエアロ（21）
やっぱりその通りになってでしょ～
前回、言ってた通り新人さんが加わると特訓パターンのステップをしたことで
この日はいつものメンバーでのレッスンになりました

実は私がこのクラスに初めて入った時も
この腿上げがあった
しかも3週ほど続けてあったような気がする

私はこの時は確かにしんどいと思った
でも負けるもんか！の気持ちで同じような腿上げを自宅で繰り返し続けた
すると辛いものとは思わなくなった（打ち勝った気分）
たぶん先生も認めてくれたんだろうと思う
これでこのクラスの一員になれたとね
というようなわけで新人さんは加わることが出来るのかな～

今日のエキサイトエアロ（64）
先週は、恩師の絵の個展で行けなかったので
何が何でも絶対に参加するつもりでいましたよ！

残りが一回（今年は来週で終わり）だということもあってか
先生もノリノリで頑張っていましたね
でもちょっと上のシャツが小さかったのか？
それを気にしてはシャツを引っ張ったりして
エアロに集中できなかった？

引っ張れば引っ張るほど生徒の方が気にしたりして・・・
いっそのこと気にせずに踊ってたほうがよかったかもよ～

来年からはもっとスタイルを変えてエアロ(ラテンエアロ？）の進化を計ってるらしい
私はその方が嬉しい
もっと踊りたい！もっと色んなことを教えてほしいもの！

そしてもうひとつのエキサイトエアロ（2）
なんか一日でよくやってると思う
今日は、ジムのエアロが終わって急いで買い物に行き
雨がぱらついて来たので急いで帰って洗濯物を取り入れて
急いで車のオイル交換に出かけた
またまたそこでも急いでもう一つのジムまで直行
ナビで最短距離選択選んだら予定到着時刻が２時・・・え！間に合わないよ～
ということで、
最短時間選択だったら高速をぶっ放して１時45分着予定（これで行くしかない）
そこを出来る限りぶっ飛ばしたら１時35分に着いた
何とかストレッチをする時間が出来た

てな訳でなんとか2時からのエアロに間に合ったのです
午前とは少しばかり似ているステップだけでど
やはりエアロが好きです！楽しい！

パワーヨガ（4）
慣れっこにはなったといえ
今日のはちと辛かった（しんどかったよ）
だって終わって自宅に戻るや否やゆっくりお風呂に浸かったんだけど
カラダが悲鳴をあげているのが判る（こんなことは初めて）
今でも足が痛いし、背中が痛い

なんでこんなに無理してエアロをやるの？
そんな事を言われそう

そんときは素直に「好きだから」しか言えない

この時期に株を上げるには

株って？
お父さんの株を上げる方法です

普段仕事以外のことをしないお父さん！
今この時期にお母さんが留守の間に大掃除のひとつでもある
窓拭きをやってみようじゃありませんか
お母さんが帰ってきた時に
「え！本当にお父さんが？」といわせるテクニックです

おばあちゃんの知恵袋ってよくいったもんです
私も実験と試みて今日の朝から窓拭きをしました

用意するものは
バケツにぬるま湯と古新聞のみ・・・それとできたらゴム手袋あったほうがいいかも

まず窓の外側からぬるま湯に古新聞を浸してギュッ！と絞る
（あまりきつく絞らない方がいいかも）
それを上から円を描くように拭いていく（ジグザグでもいいよ）
出来たら一気に窓を全部拭かずに上半分を細かく拭き取る

これは新聞紙のインクの成分が窓についた汚れを分解してきれいにしてくれる

そして今度は濡らしていない新聞紙を同じくギュッ！と丸めて
それで濡れた部分を拭いていくだけ
でもココは男である部分の決め所！
一回目は軽く拭き取り、二回目はさらに力を入れて拭き取る
そして残り半分の下側も同じようにする

終わったら内側の窓も同じようにして拭いていく
（なんで外側から？）
だって内側を先に拭いてもきれいになったかどうかわからんでしょう
と思う

家の中には表面が凸凹（山のようになっている）の摺りガラスもあるかも？
ただしこれは表面の凸凹の部分は新聞紙で拭くとインクが残ってきれいにならないので注意
裏面のツルッ！とした方のみこの濡れ新聞で拭き取り
凸凹の方は雑巾で縦方向で拭いたり横方で拭いたり斜め方向で拭いたり色々の方向で拭き取ること
摺りガラスだから手を抜いてもワカランと思ったら大間違いですぞ

女性は自分がしない分に対しては細かいところをチェック入れるのは得意ですので
そこはこでもかというくらいに丁寧に拭くことです

部屋の中から外の景色がきれいに見れたらグー！です

ただし・・・出来たら
朝一番に実行するか？テンピカの晴れた時間帯は避けることです
濡らした新聞が乾きやすいので時間がグズグズしていたら
拭い後が残りやすいんですよ
せっかく一生懸命したのにこれでは水の泡です

さぁ～何もしないお父さん！
ココがお父さんの株の上げ時です！
頑張ってください～

そういう私も・・・株上げられたかな？

そうそうゴム手袋のこと忘れていましたね
素手で行うと
新聞紙のインクで手が真っ黒になります
その真っ黒になった手で関係のないところを触って黒く汚したら
お父さんの株は見事に下がるでしょうね

手始めに自分で作ってみよう

食改善をするならば
自ら料理することを薦める

男なら「料理なんてしたことないよ～」って言ってたらダメです
なんでもチャレンジです
もしこの世、大きな大災害（阪神大震災のような）が起きて
食べるものもママならない事態に遭遇することもありうる
奥さんに先立たれて男一人何も身の回りのことが出来ない
ご飯食べるにも誰かに作ってもらわないと食べれないというならば
そのまま飢え死になっても構わないという覚悟でいてください

料理くらいで前置きに飢え死にのことをいうのは大袈裟でしたね
そしてこれは男に限ったことではない話でした
女性でも同じことです
食事を改善してみようか？って考えるならば
自分のものは自分で作ってみるということです

外食するならば、500円の定食を食べると仮定して
まず冷蔵庫に何があるかを確認しておく
それを踏まえてスーパーには500円しかポケットに入れない

男がスーパーに買い物に行くとついつい余計なものまで買ってしまうんですよね
私もそうでした
滅多に行かないものだから
ものめずらしいものに手が伸びてしまうんです
後から何を買ってきたんだ！って思う

だから500円しかポケットの入れなくて
買い物に行くんです

そうだ今夜は一人で一人鍋をしよう
確か冷蔵庫には残りの野菜があったなぁ
白菜、人参、大根、キャベツ、もやし、それとなんだっけ・・・青い野菜が
青梗菜かな？なんかあったぞ～
他には玉子にベーコン、牛乳、チーズ、それと？？？

だったら何が足りない？
ベーコンじゃ物足らないから豚肉でも買おう、鶏肉でもいいかな？
うどんもあればいいよな～
そんなこと考えてたら
豚肉とうどんだけで物足りる
合計でも500円もいかない！ラッキー！と得した気分になる

ひとりご飯なんだから味なんて文句は言わない（文句は言えない）
まずかろうが、偶然にもめっちゃ美味しいものが出来る可能性もある
しかし食事改善なんだから
出来たら薄味を心がけたい
そして野菜中心に作ることを考える
豚肉や鶏肉はあくまでも隠し味（肉の旨みを考えただけ）だから少しで良い

鍋に水入れて、鰹出汁でもいいし、あれば昆布を入れて沸騰させる
そして豚肉や鶏肉で出汁をとって
なんでも野菜を放り入れる
硬いものからなんて考えなくて良い
そして最後にうどんを入れる
沸騰してきたら出来上がり
なんと調理時間15分くらいかな？

え！意外と簡単ジャン～
ご飯くらいは炊けるよね！
炊けなかったらうどんで我慢するか？弁当屋さんで白ご飯だけ買ってきても安いかな？

よ～し！
食べたぞ！一食分完成です

そう思ったらすごいと思いませんか？
主婦って・・・
奥さんが毎日作るご飯ってもっと感謝しなくちゃけないですよね
それを食卓に５品以上ないと機嫌が悪くなる男いるらしいけれど
めっちゃ贅沢ですよね
自分で５品以上作れますか？
一品で十分でしょう
食べれば満足と思いますよ

世の中食べれない人もいるんですから
そう思ったら残り食材で一日が満腹で終われるんですから
感謝・・・感謝ですね！

ブームは一瞬、健康は一生

毎朝のジョーの散歩の途中に見かけるんです
網の壁のところに選挙ポスターと一緒にこの言葉を書いたポスターがある
「ブームは一瞬、健康は一生」

そういえば
「ブートキャンプ」っていうのも
アメリカの軍隊出身のおっちゃんが来日したのも今年だったよな・・・
一週間で何キロ減量とか言って
毎日、腕をグルグル回している映像ももう見なくなった

あのＤＶＤ買ってまだ続けているよ～っていう人いるのかな？

この年の後半辺りにも「コアリズム」というのも流行った
お笑いのくわばたりえがこのコアリズムに挑戦して
なんとウエストを20センチも減らした
これってスゴイよね～
女優の杉本彩がやってるといってもあのナイスバディでは凄すぎて実感が出ない
でも使用前、使用後じゃないけれど
くわばたりえの使用前を知っているだけにコアリズムの効果は上がったと思う
現にくわばたりえは綺麗になったもの
（痩せると不思議なもの・・・カラダと一緒に心も綺麗になるね）

でもここでいつも考えるのが
ブームに乗って頑張るのはいい事
しかしブームに乗ったからといって痩せるものではない
コアリズムをやろうがブートキャンプをやろうが毎日の食事もあるってことを忘れてはいけない

頑張っている期間は何を食べればいいの？
そんな疑問の壁にぶつかります
食事改善もせずに毎日、血も汗も流して頑張ったって結果はついてこない

これもお笑いの森山中の村上知子がレコーディングダイエットっていうのを始めた
これも今話題のブームのひとつだよね
自分の食事を見直すためにはいいことだと思う

私も一ヶ月試してみて2キロ落とした
今は、頭の中には少しだけ置いておきながら食事をしている
つまりレコーディングはしていないが基本は崩さないようにしている

村上知子のようにメモることに縛られると楽しい食事が出来ないでしょ
時には家族との外食もあるし、仲間と飲みに行く時もある
その場を崩したくはないもの
だから頭の隅において置けばいい

だったら基本って？

私はこのブログでも書いたことがあるけれど
年齢を重ねると自然と油っぽいのを避けるようになったきた
肉より魚とか、野菜の美味しさを発見すればより深く食事が楽しめる

もし改善を望んでいるならば
まず、一週間でもいい出来るなら一ヶ月の食事を見直してみてはいかがでしょう
レコーディングなんていうほどメモらなくていい

何時の朝、昼、晩の食事を取ってるか？
朝何を食べたか？昼は外食？弁当？夜はレストランで？家族団欒で？夜食食べた？
この一週間でお肉どれだけ食べた？野菜どれだけ摂った？お酒飲んだ？

するとこの夜食やめようか？とか間食のお菓子減らしてみようか？
なんて思ったりすれば儲けもの！
それを少しでもいいから改善の道に選べばいい

そのうちに夜は9時以降は食べないようにしようとか？
寝る前のデザートは食べない！とか
朝はしっかりと食べるべき！とか
焼肉食べるのに、同じくらいの野菜も食べよう！なんてなってくるかも？

これが基本です
健康は一生もんですものね！

今週のエアロ

まとめて記録です

まず、週半ばのステップエアロ（20）
気分転換を図りたくてウズウズしていたので
気持ちよく汗をかけた
なぜか・・・
新人さんが加わることでこのレッスンは特訓のようなパターンになる
私が思っているだけかもしれないが
ステップ台での足上げ（腿上げ）コースを入れる
だって・・・
メンバーさんだけの時は、ココ最近この特訓コースはほとんどない
どっか先生は絶対にＳなんだと思う瞬間です

そして次の週にはこの新人さんはたぶん参加してこないと思う
一ヶ月ほど前も同じことがあったからね

たぶん私が参加したときもあったのかも？
しかし私は「負けるもんか！」の気持ちがあったから
このしごき特訓は乗り越えられた

週末のラテンエアロ（2）です。
前月は仕事のために参加できなかったのでまだ２回目だ
今回は絶対に参加するとものだと12月に入った時から決めていた
あれれ？少ないなぁ？と思ったのがこの日の第一印象
少なかろうがそんなのは関係ない
そして、私だけか・・・男性は？
エアロを始めたころは男性一人というのには抵抗あったが
今は、百人中一人でもなんとも思わない
エアロが好きだから性別は関係ないと思っている
しかし・・・エアロって未だに女性中心なんですよね～仕方がないか！

最後にエキサイトエアロは中止になりました。
もちろん、昼からのエアロもヨガもキャンセルです。
当初、今日の午後からは恩師（絵の先生）の個展を見に行く予定だったので
午前のみエアロに参加する予定だった
しかし、そう上手い具合にいきません～
「私の休みの日になんで行くの？」
出た！久しぶりに聞いたセリフ・・・
「午前中だけで帰って来るから～」と答えたがそんなの聞く耳持たないから仕方がない

まぁ～仕方がないか・・・
来週から機嫌よくなってもらうためには一回パスするしかないか！
でもストレスが半分残りつつも頭を切り替えて
病気になったと思って休むことに決めた

という一週間でした

予定は？予想通り

留守で元気がいいじゃないが・・・

「○○さんと、△▽さんと夕飯食べて来るけどいいかな？」
「どうぞ～どうぞ・・・一人でも大丈夫だから」
「ごめんね～じゃあ、ゆっくりしてくるね！」

毎度のことだからそれでいい

なんか・・・こんなの見てたら動きたくなってきたなぁ

ちょっと汗かきにでも行って来ようかな～

儲け主義だけではいけない

この不況はいつまで続くのか？
全くの出口の見えないトンネルの中に入ってしまった
だからといって
儲け主義に頭を傾けてもいけないと思う

当社(当店）だけにしかない方法を
この不況のためにと方針を変えることはしない

周りに負けない主義を
頑固として貫きたい

それは、どんなお客様にもサービスを徹底付けること
暇な時ほど多いのが
金額にはならないものが多い
例えば、クリーニングだけとか、ネジ交換というのもある

それでもお客様は神さまです
いやな顔をせず
サービス精神だけでいい

お得意様のある小売屋さん
とにかくケチで有名な店主
メーカーには修理品でもなんでサービスさせないと気が済まない性格
サービスとはタダ（無償）のこと
先日もある商品の名入れを依頼
メーカーは名入れには版代が有料になると・・・
そうしたら「何でこの分だけ有料になるのか！」と食ってかかった
「今回は、カタログにも『版代アリ』と書いてますでしょ」と言ったら
「そんなの可笑しい！今までずっと注文してきているのに今回のみ有料は間違ってる！」
そうしてイチャモンを付けてきた
結局どうなったかというと
「今回は注文をやめました」だとさ
そんな細かいことで喧嘩してどうするねん！と言いたいね

今日も遠いところから来てくれたお客さん
「ここの兄ちゃん、親切やから私の弟連れて来た」と
恥ずかしいけれど・・・兄ちゃんというのは私のことです
親切と言ってくれるが
私は自分の持っていることを精一杯しているだけのこと
でもそれがこの店の持っているもの

確かに今は私のところだけではない
大手メーカーも不況の時代
まだ、家族で経営しているので首を切られる心配はない
しかしまだまだトンネルを抜ける明るい材料は見つからないけれど
辛抱する時期だと思っています・・・

元気で留守がいい

倦怠期を向かえた夫婦ではないが
うちの夫婦もまさしくこの言葉通り
二人の休日が噛み合わない

共働きの条件は助け合いである
自分のことを良い旦那というわけではないが
食事の面でもほったらかしにしていても
それなりに何でも好きなものを作って食べれるからいい

もちろん主婦じゃないので
向こうから言わせれば、何か抜けているらしい
でも私は私なりに後片付けも掃除も洗濯も小まめにしているほうですよ

しかし手順が悪いなど注意を受けることが多い

でも一つ発見をしたことがある

食事が作れるからといって二人でいるときに私が作る場合がある
その時に発見した
以外と好き嫌いが多いこと
そして味が濃い目(私が薄い目なほうだけかも？）
だから味にうるさい

「これ味気ない・・・」というならば
次回は濃い目にしようとも考えはするが
自分好みの味じゃなかったら箸を付けないのだ

俺が今までそんなことしたことがあるか？
それは作る側に失礼にあたるぞ！
今日は作って～と頼んでおきながら
箸を付けない・・・それはないだろう！

だから元気で留守がいいが我が夫婦にはあてはまるかもしれないね

自分の趣味で自分の時間を邪魔されずに楽しんでいるほうがいい
その代わり
向こうが「今夜、○○さんと食事して帰るから私の分はいいからね～」という電話
「いいよ・・いいよ・・・付き合いも大事だからね～」と
良い旦那ぶりを装うけれど
その代わり
「俺、明日ジム行くからね！」と簡単に言える

だから
元気で留守にしますね～

パワーヨガ（3）

前回、YOGAの最中に足が吊ったのでもうあのマシンは使用せずに
ストレッチだけで時間を費やしたはず
しかしストレッチしていたマットの端に前屈の計る箱があった
よせばいいのに
その台の上に乗り
床から何センチ下まで下がるか試してみた
マイナス10cm（まぁ、そんなもんだろう）
というのも、一年半前はマイナスどころか床にも着かなかったくらいだから
しかしそのマイナス10cmをさらに下げようとしたら
太ももが吊った（グッ・・痛っ！）
アカン・・またアホなことしてしもうた

とりあえずはココで中断して太ももをマッサージ
押さえたり伸ばしたりして動くには大丈夫だろう

今回は、エキサイトエアロに挑戦
午前中のジムでエキサイトエアロしてきたばかりだというのに
２時間半後には、同じようなエアロにチャレンジしました
エキサイトエアロ（1）のスタートです

それなりには十分動けた
そして１５分後にパワーヨガ（3）です

最近、腹筋には自信が出てきた
ヨガを一通り終え、最後のクールダウンで仰向けで寝ているところから
首、肩、肩甲骨、胸、と順番ゆっくり起き上がるんです
そこは腹筋を鍛えている成果が出てきた
他のメンバーさんは起き上がれないか？反動でしか起き上がれない
しかし私はゆっくりでも腹筋を使って起き上がれる（エヘン！自慢することか！）

そして最後の場面
足を伸ばして座って腹筋を使って前に行ったり後ろに行ったりのときに
遂に来た！
右足の太ももが吊ったのです（これは誤魔化して気づかれないようにはしたけれど）
二度目の足吊りです（あ痛たたた・・・！）

帰宅後、入念にマッサージとストレッチを開始
しかし依然として右太ももが痛いんですよ～

エキサイトエアロ（６３）

毎回、このクラスは音楽が楽しめて踊れるんです
（他のクラスはどうでもいいといえば語弊になるかもしれないけれど
　あまり、音楽とステップを重要視していないと思う）
でもここは、違うんです
先生が音楽重視で考えているから
ときたま気分の乗る音楽と出会うと唄ってしまいます

そして・・・
今日は、懐かしい音楽からスタートしましたよね
ディスコミュージック

映画「サタディナイトフィーバー」の中から
ビージーズのあの美声が・・・
この映画は私の青春そのものなので
今回もステップ踏みながら口ずさんでいました

そして、
オリビアの「ザナドゥ」もありましたよね・・・

さて・・・次回はどんな音楽で始まるのかな～？

神戸ルミナリエ

今年は

４日～１５日まで開催されます

神戸ルミナリエは、

阪神・淡路大震災犠牲者の

鎮魂の意を込めると共に

都市の復興、再生への夢と希望を託し

大震災の起こった

平成７年の１２月に初めて開催された

毎年数百万人もの来場者が訪れる

神戸の冬の風物詩として定着した

しかし

不況とともに単年度会計の赤字などから

年々、来場者も減り

継続開催が非常に難しくなってきた

今では

会場に来場された皆様から

「一人１００円募金」に

たくさんの募金が寄せられると共に

継続開催を望む多くの励ましの言葉から

今年も１４回目を迎える大きなイベントとなった

毎年、

作品ごとにテーマが設けられている

「光のインフィニート」

" Luce d' infinito "

インフィニートとは

イタリア語で「無限」という意味です

そして光は、

時をあらわすシンボルです

過去と未来をに輝かせる無限の光が

神戸に降り注ぐ

意が込められています

昨夜、ルミナリエに行ってきました

確かに想像していたよりは来場者が少なかった

神戸市民としてはちょっと寂しい

毎年、見に出かけているわけではないけれど

やはり想像を絶するくらいの素晴らしい輝きだ

美しい輝きを想像しながら

何を思う・・・

迷ったら前に進むべし

どうしようか？と悩んでいても
解決の糸口は見つからない
見つからないどころか
どんどんマイナス思考で考えていく

だったら間違ってて元々でいい
とりあえずは自分を信じて前に進むこと

立ち止まっていても何も始まらない
だから自分で切り開けばいい

デザイナーの山本寛斎氏の本でこんなこと書いてあった

◎「恥ずかしい」と思っているうちは、自分を伝えることは出来ない！
◎ どんどん外へ出て人と会おう！
　 出逢いが、人を磨き、成長させる。
◎「やめよう」というブレーキより、
　「やろう」というアクセルを踏む人生の方が面白い
◎ 未来に前例などない。
　 迷ったら新しいほうを選ぼう！
◎ 人生の価値は、成功か失敗ではなく、
　 失敗から起き上がれるかで決まる！
◎ どんな過去でも、必ず意味がある
　 消しゴムで消したい過去などない！
◎ 好きなことに没頭しよう！
　 そうすれば辛いことも苦にならない。

冬は生姜で乗り切る

ひさびさのひとりご飯を紹介します

冷蔵庫の残り物で調理
材料は、
豚肉（生姜焼き用のを２枚）、厚ハム２枚、
ほうれん草１束、青梗菜数枚
フライパンに油を引かず、肉類をよく炒める
炒めあがったところに野菜陣を入れて
味付けはすりおろした土生姜のみ
最後に、だし汁に醤油、みりん、
片栗粉を入れてとろみをつけただけ
中華豚肉と青菜炒め・・・完成！

もう一点はスープ
材料は、玉ねぎ小１個、カリフラワー適当に、
青ネギ数本、溶き卵、土生姜（スライス）、
和風鰹だし汁に、野菜陣を入れて
カリフラワーが柔らかくなるまで温める
スライスした土生姜を入れて、
最後に溶き卵を入れただけ
カリフラワーの生姜味スープ・・・完成！

いや～超簡単夕ご飯
時間にして２０分程度で出来上がりでした

PS、風邪大丈夫ですか？

少し鼻風邪を引いたと言ってましたが。。。
私は風邪を引きやすい体質だった
それが運動始めてから引かなくなった
いや、引く前（危ないと感じた夜に対処してるだけ）に対処
特に生姜がいい！
登山家の三浦洋一郎氏もエベレストに登るのに必ず持っていくものがあるという
それが「生姜」らしい
寒いときはカラダの芯まで温まるから必需品だと
だから生姜はいいよ～
早く治してね！

朝ランは危険がいっぱい

さぁ、今年も残り一ヶ月
１２月が始まりました・・・

今朝もストレッチを終えてジョー君の散歩で気になったこと
タッタッタッタッタッタッ
後方からそんな音が段々と大きくなってきたので振り返ったら
こんな朝からジョギングをしている兄ちゃん
年の頃なら３５歳前後かな？
しかも防寒着を着用していないので近所の人だろうね
というのも見かけたのは小学校のある場所だから
小学校を周回したんだろうねと予測した

私はほとんど決まって同じ時間帯にジョー君の散歩をしてるから
誰と出会うかもほとんど決まっている
知っている人なら朝の『おはようございます』の挨拶も交わす

その中で時々走っている兄ちゃんやおじさんを見かけるが
数日経てば見かけなくなる
たぶん諦めたのか？長続きしなかったのかどちらかだろうねと思う

メタボ（メタボリックシンドローム）
日本肥満学会、日本動脈硬化学会、日本糖尿病学会、日本高血圧学会、
日本循環器学会、日本腎臓病学会、日本血栓止血学会、日本内科学会
これらの偉いさん達が日本におけるメタボの診断基準をまとめて
2005年4月に公表した

ほんのつい３年前の話
10年前にはなかったので、今の中年齢のオジサンオバサンたちは大変ですね

どのようなものかというと
男性でウエストが85ｃｍ以上、女性で90ｃｍ以上（見た目でいうとこれになる）
実際のところはその中でも
血清脂質異常や血圧高値、高血糖などの数値が多い少ないで決められる
しかしそれらは、病院に行って精密検査するかドッグに入って調べるかしなくていけない
だったら何を基準？
やはり体重と、ウエスト（つまりお腹周り）しかない

そこでほとんど人が手っ取り早い方法って何を浮かべます？
たぶん運動でしょうね？
でも運動は苦手っていう人多いよね
だったら走る（走るくらいなら誰でも出来る）そう思うでしょうね
走るにはトレーニングウェアとシューズさえあれば誰でも出来る
ちょっと頑張れば、１～２キロくらい減らすことくらい簡単だろうと安易に思う
そこが危険なんです

私も今まで同じようにして走った経験があるから
あえて助言します

この寒い時期に朝走るのは危険です

車もエンジンかけたらすぐに発進は出来ません
冬の寒い時期はエンジンをかけて少しエンジンを暖めてから動かす方がいいのです
急に走るというのはこのエンジンをかけてすぐの飛び出すというのと同じです

たぶん朝走るためのストレッチはしていないでしょうね
だって時間がもったいないからが原因
明るくなれば出勤などで人が多くなる
そんな人目を避けて走りたいから朝のジョギングをスタートしたのだから

ほとんどの人はたぶんそうだろう
太っている＝カッコ悪い
だから影で頑張る＝痩せた？って言わせたい＝痩せれた自分に自信が持てる

だって私もそうだったもの
今頑張っていられたのも始めたころに言われた言葉がある
「お酒好きでしょ？最近、ご飯美味しいもんね？いっぱい食べるんでしょう？」
太ってるね！とは言わず遠まわしに私の体型をジロジロと見ながら言った
「見ておけ！一年後はそう言わせないからな！」と心の決めた
だから影で頑張る＝痩せた？って言わせる

でも朝走るのは危険です

だったらいつ走れば？
やはり仕事や家事などしたあとの時間帯を選ぶことです
男性なら仕事を終えた後、一駅分でも歩くこと（出来るなら二駅分でも歩く）
それは十分にエンジンでカラダが暖まっているから
主婦なら家事を終えた後、ウォーキングから始めればいい

走らないの？
この寒い時期は歩いて運動をするカラダ作りをする準備期間です
そして春を迎えたころに走り出す
このころには歩いたことで十分にカラダ（特に足腰）は動けるカラダになっているはず

出来ますか？