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マケ根性

関西独特のマケ根性というのは・・・

商品に記載されている金額では、まず買うことはないという根性のこと

マケさせる
・・・つまり、値引きしてもらう
「してもらう」という優しい言い方ではない
値引きさせる!
そう云ったほうが合っている

「ほんで、なんぼなん?」
標準語でいうならば
「はい、わかりました。それで、これは幾らですか?」

幾らですか?って
値段が付いているでしょう?

「はい、わかっています。しかし幾らに値引きしてくれるのですか?

「はぁ?幾らにって?これが商品定価です!」

「だから、わかっています。もう一度いいますね!これは幾らですか?」

関西弁なら

「ほんで、これなんぼなん?」

「お客さん~待ってくださいなぁ。これは値引き出来ひん商品なんですわ~」

「わかっとうがな~そんなこと。あんたとことうちだけの話やん。なんぼにしてくれるん?」

「う~ん、仕方ありませんなぁ・・これでいかがですか?」

「もうちょっと!ここをこうして、消費税込みにしてやな」

「お客さん~勘弁してぇな・・・それは当店も辛いです。だからこういうことでお願いします」

「もう、仕方がないなぁ。ほんだら他所の店に行くわ!」

「ちょっと、ちょっとお客さん待ってください・・・わかりました!こうします」

「そうしたら、この分に何かオマケしてえな! な! ええやろ~」

「え? それは・・・」

「はい!決まりや!決定~!」

こんなことは関西人では当たり前のことです
私でも大きな電化製品を買いに行ってもまともに買ったことがない

だって店員さんが何故?電卓を持ち歩いているか?知っていますか?
店でもここまでは値引き出来るというのを頭に入れてあるんですよ
だから値段はあってないもの

もしかしたらですよ・・・
初めから、値引きされてもいいように上乗せ価格をしているかもしれない?
そんなことも考えていてください

だから、恥をかいてもその場限りと思えばいい
二度とこの店には来ない、
もしくは次回はこの店員さんとは顔は合わさないだろうと思えばいい
次回にこの店員さんと顔を合わせたとしても
向こうは覚えているはずがない
だから言ってみてもいいかもね!

恥ずかしかったら・・・関西弁っぽく

「ところで、なんぼにしてくれるん?」

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逃げた!

客商売というものには付きもの
でも本当は簡単に許せるものではない

今回は正月早々からいい客だと思っていた
しかし話が良すぎると思ってた
若いけれど見かけとは違って丁寧な言葉遣いで接してきた

丁寧な言葉に騙されたのが悪いといえば仕方がない

友達のものも作って欲しいと注文
その後に、妹も作りたいというので注文
自分用にも注文

自分用は妹が支払うと言って商品は持ち帰らなかった
その後、妹らしき人物は来ない
友達も来ない(友達の電話も通じない)
本人の携帯にしてみると「パケット通信のために通じない」と

そしてついに今日
再度、電話をした
「この電話番号からではお繋ぎ出来ません」
つまり着信拒否を設定したのだ

まぁ、助かっているところはひとつある
商品は、すべて手元にある
注文で作った分だけが損をしただけだ

そんな人間は絶対に他所でもしているはず

嫌な話は昨年で終わりにしたかっただけに悔しい

昨年で?
これももう3年くらいの付き合いの客の一人
口が上手い
よく買ってくれているので良い客の一人だった
一つ注文を付けるなら金額的に細かい(関西独特のマケ根性)

そしてお客さんもいっぱい紹介してくれた
でもそのお客というのは同類というのと、この客が自分の顔でマケろ!とうるさい

そして極めつけは、商品は貰うが支払いは後払い
その後払いが、積もりに積もって支払いがまともに滞り状態
そこをもって友達の支払い分を預かりながらも使い込んでしまい
とうとう携帯に電話をしても出ない(つまりこれも拒否)
これで一番の問題が
その客の兄弟(お兄さん)まで、恐縮してしまって来店を控えてしまったこと
お兄さんは、真面目で支払いもきっちりしているだけに
関係ないのにねぇ

当店は事故にあったと思ってもう諦めることにした
商売をしていたらこんなことの一つや二つは必ずあるもの
ただ、二度と騙されないように注意をするだけのこと
それで吹っ切れたと思っただけに今回はちょっと自分に悔しい

あ~逃げた
いや、逃げられたぁ~

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今年は変わってみせる!(2)

今年は変わってみせる! の第2弾です

ここでは何度も言っていることだけど
「継続は力なり」です

毎朝、歯磨きはしますか?
たぶんほとんどの人は「当たり前!」怒られそうですね
だったら何故、毎日磨くの?
「気持ちが悪いから」「臭いから」「綺麗にしたいから」
つまり清潔感か?不快感?なんでしょうね

もちろん私も毎朝、毎夜磨いています

これを一年間磨かなくて、一年後に磨くとしますね
一年分の汚れは一回で取れますか?
一年分の臭いが取れますか?
たぶん毎日の食事で溜まったものは一回では除去できないでしょう
それが判っているから毎朝、磨いている

だってもう習慣なんだもの
磨かない日があったら気持ちが悪いもの
朝、歯磨きをしなければ一日が始まらないもの

そう!そうですよね~

だったら毎日、一日の終わりに腹筋をしてみませんか?

最初から無理しなくて良いです
寝っころがって(仰向け)膝を立てて、首に両手を回して
膝まで上がらなくていいのです
腹筋(お腹)が曲がったところでいいんです
それを毎回、10回でいいんです

たったの10回でいいんです
要は続けることです
歯を磨いて一日がスタートしたように
腹筋をして一日が終わる

10回なんて効果がないよ~
そんなこと思ってたらキリがありません
だったら何回すれば効果がでますか?

一回に100回としますね
さて何日続けられるかな?
1週間が限度でしょうね

それだったらしないほうがまだいいかも?
三日坊主ならぬ一週間坊主だった(笑)

そのうち一ヶ月も続ければ、嫌でも回数は増えていくもんです
20回出来るぞ!
だったら20回を毎夜、続ければいいんです

私はもう一年は続けている
でも頭の中で、意識的に考えてやりだして約5ヶ月です

あるレッスン(ステップエアロなんですけどね)の中で
ステップで汗をダラダラ流した後にクールダウンならぬ腹筋運動をまだ続けさせられます
両足を浮かせて膝を曲げて約10~15回
そして片お尻浮かして横ひねりの腹筋を各10~15回
そのまま足は浮かして膝を曲げてままの状態でバランスを数十秒間停止

この横ひねり腹筋が最初まともに出来なかったんですよ
それを克服するために今、やっている腹筋は・・・

仰向けの状態で膝まげて50回
右足を左足に掛けて、左ひじ頭が右ひざ頭に付くまでの捻り腹筋を20回
もちろん逆も20回してワンセットです
それを5セット(つまり左右100回)
最後に、足を浮かせて(曲げた膝を浮かせて前方向に50回)
もうこれを始めて約2ヶ月になる

これを始めて一ヶ月たった頃に
レッスン中での腹筋が着いていけるまでになった

でもこれは全て
「継続は力なり」なのです
最初からこんなこと始めてたら1週間も続きません
すべて続ける意思があったから今がある
もう習慣づいているから
これが終わらないと一日が終わりません

さて・・・やってみませんか?
そしてまず今夜からです
あなたが変われる序章は今夜から始まります
夢は一年後です

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身勝手

自分中心の発言や行動のこと
(辞書は調べてはいないがたぶんこう意味だろう)

一日の始まりには
「おはよう」でスタート

一日の終わりには
「おつかれさま」で締めくくられる

でもこれは、身勝手なものかもしれない

自分にとって大事なものは
他人も大事だとは限らない

自分にとって不要なものこそ
他人には一番大事にしているものかもしれない

それをいかにも自分が正しいと思っていること
身勝手なもの

人はいかにして他人と接しないと拒んでいる人もいる
人は一人でも多くの他人との接触を求めようとしている人もいる

仲間、友人、愛する人に囲まれて幸せを感じる人
一人で良い、天涯孤独で良い、それが私の幸せだという人もいる

世の中いろいろ
だったら
身勝手もいろいろかもしれない

でも
自分にとっていいと思う
押し付けは止めたほうがいいのでしょうね

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いい気分で

Ax040852_36_24paradiseinthetropicsp空気を心で味わってください

風をカラダで感じてください

耳を澄ましてごらん

波の音がきこえるでしょ

目を閉じれば

きっと

感じられるはずです

あなたにも

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ひと月でフルマラソン・ラン日記(3)

■   19日(月)曇り
 ジョーの散歩後
 S公園の外周を5周(380×5=1900m)約1.9キロ
  土日と4レッスンをこなしたので無理はしないことして5周(20分)を軽く
 ただ、走り出したころ上半身が重く感じた。でも1キロあたりからその重みも消えた
 前日から降った雨でグランドコンディションは最悪

■   20日(火)晴れ
 S公園の外周を6周(380×6=2280m)約2.28キロ
 ジョーの散歩を6時半に(まだ真っ暗)でも帰るころにはグレー色の空に
 気分よく6周走った・・・その後、悲しいメールが入ってきた

■   21日(水)曇りのち雨
 ジョーの散歩後
 S公園の外周を6周(380×6=2280m)約2.28キロ
 走っているときは、色んなことを考えている
 自分のこと、昨日の出来事、色んなこと考えながら走っている
 だから「あれ?今何周目?」ってこともある。
  しかし時間を見て、そうか4周目だな?って
 1周平均2.5分~3分のペース配分がわかってきた。
 午後2時過ぎ頃だったかな?
  パソコンの事務ごとをしていたら急に睡魔が襲ってきた
 そこで15分の仮眠(今までの疲れが急に眠気とともにやってきた感じだった)

■   22日(木)曇りのち雨(冷たい雨)
 昨夜からの雨で公園のコンディションは最悪だろうと思って
 いつもの1周平均のペース配分(2.5分)のスピードで16分走った(約2.2キロ)
 公園では土の部分がほとんどなので、舗装道路は結構足に負担が来るね
 急いで帰って来て、ジョーの散歩
 仕事中、足首を冷やさないようにとレッグウォーマーを履いたみた
(外は冷たい雨、寒いです)
 夜は「ステップエアロ45分」(今夜は55分だった)
 今夜は水分補給休憩は1回しかなかったよ(足が上がらないほど動かされました)
 
 

■   23日(金)曇りのち少し晴れ
 朝起きると外は靄(もや)がかかっている
 私の住むところは山を切り開いて出来た街なので時々、靄で視界が悪くなる
 昨夜の雨でやはり公園は避けた。
 ジョーの散歩後に平たんな道路を選んで2.5分ペースで15分のラン(約2.2キロ)
 基本は無理をしないこと(雨の日は走らないこと)
 しかし、朝には雨は上がっているので
 今のところ、休みはない(一種の中毒になりつつあるかも?)

■   24日(土)晴れ
  めっちゃ寒いです!めっちゃ気温下がってます。雪降ってないだけましかも。
 S公園の外周を6周(380×6=2280m)15分(2.5分ペース)約2.28キロ
 耳がちぎれそうな感じ・・・
 

■   25日(日)曇りのち晴れ
 朝起きたら、外は真っ白。ってことは道路にも雪が残っている
 (陽の当たらないところは凍結)
 朝からバタバタとしていたので、当然のごとく外は走っていない
 なのでジムのマシンを利用した
 8.6キロのスピードで16分のラン、距離は2.2キロ
 (自分のペースでランしたら8.6キロだった)
 午前中は「エキサイトエアロ45分」
 午後からはジム内でストレッチと階段のようなマシンで15分のランと
 「エキサイトエアロ45分」
 「パワーヨガ」は残念ながらキャンセル(急用のため)

 

ここまで3週目の記録です
この週の総合計は、15.34キロ

ケガが一番怖い
ケガ予防に絶対にしていることは、
念入り過ぎるほどのストレッチです。
夕食後30分あたりからテレビを見ながら1時間ほどかけて
足腰を中心にマッサージを兼ねてゆっくり伸ばしたり曲げたりして腹筋で締める

走った後もエアロの後もクールダウンストレッチを念入りに欠かさずしている
年齢的にも決して若くないので、痛めると完治するまで出来ないことのほうが辛い

でもジムに入ってすぐにマシンにかかる人がいる
それが私には出来ない
特に冬場はカラダが縮みこんでいるだけに、
まずカラダを温めてほぐすことが一番でしょ

これは、エアロを始めたころから(約1年半)守っていることです

そしてこれだけは時間がなくても絶対に続けると思う
ケガだけは絶対にしたくないので・・・

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今週のエアロ

ステップエアロ(24)
しかしまぁ~よく動かしますねぇ
このインストラクターは
イントラ(略してます)は、普段から動いているので体力に自身がある
でも水分補給休憩がたったの1回なんですから
だって時計見たら50分に近かったのに
もうワンパターンのステップを入れてクールダウンです
だから平気で55分のレッスンでした!

エキサイトエアロ(68)
はい!
ここもですよ~元気ださなどうすんねん!
イントラさんも乗り越えて声だして元気よくメンバーさんを引っ張ってるんよ
なのに皆さん静かなんだから・・・どうしょうもない
一声だせばもっと楽しくなるし
もっと気持ちよくなるのにねぇ
ありがとうございました

午後からの
エキサイトエアロ(4)
ちょっと時間より早く入って入念にストレッチさせてもらいました
なんか左腿に違和感があったんです
だから動く前に点検です

パワーヨガ
ごめんなさい!突然に急な用が出来たのでキャンセルしました
したかったよぉ~(残念でした)

そうそう
今朝、起きて玄関ドアを見たら外が変に白かったので
そっと開けてみたら
夜中に雪が降っていたようですね
車に積もってました
私の住む街は坂だらけなんですよ
だから雪が積もれば運転に気がいく(だってノーマルタイヤだから)
というわけで今朝は公園もジムの外周もランは中止して
ジムのランニングマシンに挑みました
いつもの走っている公園1周2.5分ペース(足が覚えている)で16分走った
始めの4分はウォークして8.6キロのスピードです
公園ならスピードは遅くしたり早くしたり出来るがマシンでは一定のスピードになる
その感覚で走って何キロになるか知りたかったんです
結果は・・・2.2キロ(いつもの走っていたのとほとんど変わらなかったことがうれしい)

そして午後からのジムでは
負荷をかける階段みたいなマシンでも15分を走りきった
これは距離まではわからんがそれなりに消費したといっておこう

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野球やっててよかった

二人が揃うのは、年に一回か二回しかない
そして、
正月に二人でキャッチボールをした
それを見ている私
なんともいえない光景に野球やっててよかったと思う

1112

兄ちゃんが小学校3年の時に少年野球を始めた
2~3ケ月後に私が息子を見守る形で指導者(コーチ)として入る
さらに数ヵ月後、弟(1年生)も野球部に入部させる
親子3人で毎週日曜は野球三昧の日々

良いことも辛いこともみんな親子一緒で乗り越えてきた

本音を言えば
親がコーチをやらないことが一番いい
親がやると子供を見れないのと
子供を一番にならせるために子供の自由を奪ってしまうことだ

たぶん、今のお父さんも同じことをしているのかも
周りは暗くなってるのに夜遅くまでにお父さんが息子に必死に教えている姿を見る
昔の自分と重なる
気持ちはわかる
でも子供って凄いって思いませんか!
自分が同じ子供の頃、こんなに頑張ってましたか?
たぶんやってないと思う
遊ぶことの方が一番だったと思う

でもね、今だから言うけれど
そんな無理したらいかんよ
子供のカラダの成長期には無理をしたらダメだって事
特にこんな寒い時期は無理は禁物です

あれは・・・春前だったかな?
まだ朝は寒い時期だった
土曜日の朝、私は仕事があるので出勤前のほんの30分を息子とキャッチボールをした
力が入っていたんだと思う
息子は周りとは少しコントロールに遅れをとっていた
レギュラーになれるか外れるかのギリギリライン
だから力が入っていたのかも
その時点ではどうもなかった
それから練習に行き
昼ごろコーチから電話が入った
「○○君、肘が痛いって言い出したんで、病院に連れてきたら疲労骨折って診断された」
あ~、なってこった
何で無理させてしまったんだろうって嘆いた
そんな急がなくてもよかったのに息子に悪い子とさせた
今でもこれを書きながら涙が出てくる

子供の成長期(骨の成長期)に無理はしてはいけない
こう診断された
小学生の時は大人の骨へと変化していく大切な時期なのだ
だからこの時期に骨折すれば、折れた部分だけ成長が止まるから一番大切な時期
それからの練習は
ギブスをしての野球になった
もしかしたら息子の夢をさえぎったのかもしれないとも思った

弟の方はケガもなく5年間野球を続けられた
しかし、チームが弱く存続させるか?一つ下の学年と混合になるかの問題まで起きた
そうしたらその秋の大会に初めて優勝した
その優勝がきっかけで混合もなくなり、チームも救われた

1111

しかし6年になった時に
大事な試合の前に体育の時間のドッジボールで肘を痛めて投げることが出来なかった
(ピッチャーです)
試合当日、私はスコアラーとしてベンチ入りしてました
息子の肘はもう完治していたのですが、監督は息子の存在すら忘れていた
そして試合終了間近に思い出したかのように最後のイニングを投げた
(負けゲームの処理です)
私はこのゲームのことが今でも心に残っています
だって、この大きな大会に行けたのも息子一人で投げきった試合で勝ち取った大会だったから
でも当の息子は「別にいいよ、出たからって意味ないもの」と言ってくれた
息子の方が大人ですよね
お父さんの方がいつまでもあの悔しさがあるのにねぇ

そんな息子たちももう成人になった
(弟は来年成人式を迎える)
そして、野球やっててよかったと思うように仲良くキャッチボールしている

そんな光景を見て
もう昔のことはいい
今が幸せならそれでいい

この息子らもいずれ父親になる
そのときに、子供と一緒にキャッチボールをするだろう
それを私はまた見れたら一番の幸せかもしれない

孫とキャッチボールを出来るように
カラダだけは鍛えておかないと笑われるよね~

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LOVE IS THE ANSWER

ヴァン・マッコイの曲
ディスコミュージックの「THE HUSLLE」で一躍名が知れた作曲家
この曲は1975年にインストゥルメンタルのディスコアルバムに収められた曲で
日本でもこのヒット曲により
各地で「ディスコ・ダンスフェスティバル」などが開かれたくらいだ
もちろんこの曲でディスコブームに火がついたきっかけにもなった

わたしは、「THE HUSLLE」という曲が一押しなんです
携帯の着メロにも入れてある
このメロディが流れると元気にさせてくれる
そんな曲です
今日も流れてくると嬉しいんだけども・・・

しかし今日のお勧め曲は
「Love is the Answer」という曲も
日本人好みの軽快なメロディラインです

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甘い誘惑

090114_11100001 息子さんがケーキ屋さんを
やっている同業者のお客さんから
「今日休みなんだけど店で一個残ってたんよ、
   今日までが賞味期限だから早く食べてね~」
そう言いながら差し入れてくれた

新年、最初の甘い誘惑(甘そう~でも美味しそう~)

息子さんのケーキ屋さんは
それほど甘くないしいろんなジャンルに挑戦する人気のあるケーキ屋
だから安心して戴いちゃいました

「あま~!」(アメマ!みたいな表現だなぁ)
予想とはチョト違った
けど・・・
「うんま~!」
めっちゃ美味しかったです
まわりがふわふわしててイチゴが美味しかったです

誘惑にたまには負けるもいいことですね

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天国で走り回ってください

悲しいお知らせです
今朝、私の大好きな人のワンちゃんが天国に旅立ちました

病に患ってからも精一杯頑張ってきた
人間なら「痛い」とか「苦しい」とか訴えてもわかるけれど
ワンちゃんの「ウ~ン」「クゥ~ン」は残念ながらわからない

入院や家での看病を繰り返してた
ワンちゃんのために仕事を割いてまで看病に家族で頑張ってた

なのに、とうとう天国からお呼びがあったみたい

うちにも同じような家族がいる
聞いたときは何も手が付かなかった
周りの賑やかな声も耳に入らなかった

でもワンちゃんきっと喜んでいると私は思います
どんな遅く帰ってきても散歩に連れって行ってくれたこと
朝早いときも、雨の日も散歩に行ったこと
ひとりで留守番した日の夜にはちゃんと向き合って話をしてくれたこと
どんなときも、ひとときも忘れなかったこと

きっと、そんな家族に「ありがとう~」って言っているはずです

ごめんね~
勝手なこと書いて
ワンちゃんのいた家族のために
がんばっていた
あなたを私は知っているから・・・

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ひと月でフルマラソン・ラン日記(2)

■   12日(月)晴れ
 S公園の外周を5周(380×5=1900m)約1.9キロ

■   13日(火)晴れ
 S公園の外周を5周(380×5=1900m)約1.9キロ

■   14日(水)晴れ
 S公園の外周を6周(380×6=2280m)約2.28キロ
 昨夜降った雪が公園に残っているが、足元を気を配りながら走る
 5周走りきったところで、もう1周行けるぞ!と欲が出た

■   15日(木)晴れ
 S公園の外周を6周(380×6=2280m)約2.28キロ
 昨日は同じ6周でも約18分(平均3分)も要したけれど
 今日は15分を切った
 公園内の大きな時計を見ながらだけど確実に15分以内(平均2.5分)で走った
 雪の予報だったが、雪はないけれど・・・とにかく寒い!
 夜は「ステップエアロ50分」(本当は45分だけど、5分オーバーが当たり前)

■   16日(金)晴れ
 S公園の外周を5周(380×5=1900m)約1.9キロ(自宅から公園までも軽めのラン)
 昨夜のステップエアロが終わり帰宅後に念入りにストレッチを
 そのストレッチ中に数回と左のふくらはぎが吊る感覚を覚えたので
 無理はしないほうがいいと思って、軽めの5周にした(無理は禁物)
 でも軽めでも(平均2.6分)だからカラダも乗ってきているほうかも?

■   17日(土)晴れ
 S公園の外周を6周(380×6=2280m)約2.28キロ
  夜は「ラテンエアロ45分」いい汗流しました。楽しかったです。

■   18日(日)曇り後雨
 ジム村外周を1周(2.7キロ) 
 午前中は「エキサイトエアロ45分」
 午後から「エキサイトエアロ45分」「パワーヨガ45分」
 この二日間でよく動いた!
 それが・・・疲れがほとんど感じないから不思議です

ここまで2週目の記録です
この週の総合計は、15.24キロ
休まずよく頑張った(自分で褒めるしかない・・・その分、体力が付いてきたもの)

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フルタイムエアロ

まず、ステップエアロ(23)
元気に動きました
もうメンバーさんも新人もなくほぼ同じメンバーなのでたぶん先生も楽だろう
やることも大丈夫なので
どんどんエスカレートしようが、新しいステップを入れようが
みんなある程度はついてこれるからいいとしよう!

週末の夜は、ラテンエアロ(3)
これは月1なので実際にはまだ4回しか行われていない
そのうち3回なんだからいいほうじゃない?
今回はレッスンを受けたのも意外と多かった
みんな踊ることに飢えているのかもね
だってダンスはいいもんね!
腰周りの動きにもだいぶ慣れてきたし
音楽聴きながら楽しく踊ればいいやね!

そして今日の午前中、エキサイトエアロ(67)
うって変わって昨夜に比べたらやや少人数かな?
ここでも新しいステップを入れてのスタートでした
昨夜のダンスとも少し繋がっているようなステップです
いい汗かきました

午後からは、場所変えてのエキサイトエアロ(3)
ここでも午前中とはほぼ同じような動きやダンスです
でも時間変われば動きも違います
しかし思う・・・元気ですよね~

最後に、パワーヨガ(5)
私の夢(希望)は「動と静」をふたつ兼ね添えるなんです
ストレッチも兼ねてやっているけど実際は結構きつい
エアロとは違った汗がダラダラと湧き出てくるように出て来る

ここまで
特に昨夜から今日の午後までの4つのレッスンは最高に充実したものでした

今、体力をつけるためにしているものは
はい!走っていることです
これが続いているので、これだけ動き回っても意外と疲れはないのです
今夜、ゆっくり寝れば明日からも十分に動けると思います

あ~満足!

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今年は変わってみせる!

今、そう思っている人へのアドバイスです

よくここでも書いていますが
ダイエットに挑戦してみようと思いのあなたにプラスになればいいかな

私ももう始めてから一ヶ月半で2年目に迎えます
頑張る気持ちが持続できれば絶対に痩せます!
その前向きな気持ちを絶対に忘れないことです

運動で頑張ってみようと思う人
まず、ウォーキングからスタートでいい
自宅を出て約1キロくらいの地点を頭で選んでそこまで歩いてみる(往復1キロでもいい)
それをまず毎日はじめてみよう

運動は週に2~3回でいいという
でも続けたいならまず、毎日歩いてみよう
一週間を1セットにする(6回でいいという考えでいい)
無理はしない・・・だから雨の日は行かないでいい
そうしたら、一ヶ月で4セット、三ヶ月で12~13セットかな?

まず3ヶ月続けることを第一目標です
私は、必ずこの3ヶ月を絶対に乗り切ることに全力を注いでいる
なぜ3ヶ月かというと
3ヶ月続けば、この後も続くだろうと意思が持てるのと
最低3ヶ月続かせないと結果はでて来ないのです
1ヶ月で○キロ減量って絶対に無理です
ボクサーじゃないんですから始めたばかりの人が1ヶ月で結果を求めたらダメです

はっきりいいますと
半年続けないと結果は出ません
だから3ヶ月なのです
3ヶ月続けられる意思が出来たらこの気持ちでさらに3ヶ月です
でも先は3ヵ月後ではなく、まず1セットの一週間をこなすことです

頑張って12~13セット(合計24~27セット)つまり6ヶ月
もう夏になりますね
たぶんお腹周りが少し変化したかも?体重も減っているかも?
わかりません、人それぞれですから
でも絶対に脂肪が燃えやすいカラダに変化しています

スタイルから入る人(いいブランド物のスポーツウェアを買って始める人多々います)
私は、それは勧めません
続くかな?続かなかったらもったいないじゃない(お金が有り余っている人は別ですが)
ユニクロの簡単スポーツウェアでいい
でも靴は足に負担がかからないようにいいものを選ぼう
シューズはメーカーものを選ぼう(ナイキ?アシックス?ニューバランス?なんでもいい)

冬場は防寒着を着て絶対にカラダを冷やさないことです
そして帰ってきたら必ず石鹸で手洗いとうがいは欠かさないことです
もちろん念入りにクールダウンストレッチも欠かさないことです
これが長続きする一番のものです
だって風邪を引いてしまったらウォーキングはお休みになります
カラダに痛みが出来ればお休みになります
続けるためにはケアは絶対に必要なのです

誰でも最初は恥ずかしいものです
でも人の目を気にしていたら何も出来ません
まず、自分は自分しか見ないことです
かっこいい自分を想像して歩いてください

一年後を見てみろよ!
半年後、変わってみせる!
その気持ちで十分です
今は自分だけのことを考えてください

そして時間は作るものです
家事を早く済ませば、時間はいくらでも作れるはずです
時間がないと思えば
永遠にあなたは変わりません
変わりたければ、時間は作ってください

がんばろう!

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みんなが通る道だよ

ウェ~ン、ウェ~ンと子供の泣き声が響く

朝のランの帰りの出来事
どこかで、ウェ~ン、ウェ~ンと子供の泣き声が聞こえてくる

キョロキョロと周りを観察しながら歩いていると
N保育所のところから聞こえてくる
小さな女の子かな?
柵の外に向って泣いている

たぶんまだ慣れないんでしょうね
「お母さん~なんで私をこんなところに一人置いて行っちゃうの?」とでも言っているんだろう

ウェ~ン、ウェ~ンと悲痛な泣き声が響く

大丈夫だよ
みんなこの道を通って大きくなっていくんだよ

正月に息子が帰ってきたときも言っていた
「俺、覚えているよ・・・初めて幼稚園に行かされた時のこと
 お母さんが園長先生と話しているときに脱走したってことを
 急いで家に帰ったもの・・・」
男の子はそうみたいだね

そういう私も一度、脱走経験がある
幼稚園では慌てて探し回ったらしい
でも最終的には家に帰ったみたいだ(全く息子と同じだね)

下の息子は兄ちゃんがなだめて脱走はしなかったみたい

がんばれ!女の子ちゃん
そうして大きくなるんだからね
みんな通る道なんだから心配ないよ!

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体質は変われる?

太らない体質に改善されてきたような気がする
以前までは水を飲んでも太るというような体質
そんなことって本当はないんだけども
食べたものは全てお腹の脂肪にくっつく感じがした
それが今は
食べてもちゃんと消費されているみたいだ

今年からの一日の生活はこうして始まっている

朝起きて、ジョーの散歩(実はこれが一日のウォーキングで始まる)
散歩といっても15~20分程度のもの
それから、S公園の外周ラン(平均2キロ)
帰ってきて、手を洗ってうがいは必ず行ってから
朝食になる
食パン1枚(バターor ジャムor バナナ)とブラックを1杯

昼食までにコーヒータイムでブラック1~2杯(つまむものがあれば自然と口に入れている)

昼食は弁当屋さんのもの
おかず中心にして、ご飯は軽く一膳しか食べない

夕方(4~5時頃)にもコーヒーブレイク
ブラック1~2杯とたいがいパンがある(菓子パンor 食パン)
たまにケーキなんかもある

夜のレッスンがないときは
夕食の平均時間帯は8~9時(決して早くないよね)
そういえば・・・肉類は減った
その分として、野菜中心になった
決め事として、9時以降は絶対に甘いものは食べない(菓子類も)

食後30分、ストレッチを約1時間かけて行う
腹筋は必ず行う(レッスンがあっても行う)

入浴、そして就寝(平均12時~1時)そして起きるのは、6時半頃だから
睡眠平均時間は、約6時間あるかないかくらい

絶対飲まないものが、ジュース類とここんとかは、アルコール類も飲まなくなった
もちろん冷たいものも飲まなくなった(出来るなら常温もしくはホットなもの)
しかし甘いものは根っから大好物なので
あればケーキも饅頭でも何でも食べる
そして夜のジムがあるときは自然と夕方のコーヒーの時間に結構パン類を食べている

今日もそのステップエアロがあったので
夕方のコーヒータイムにもしっかりと食べているし
レッスン終了後も多いくらいに炭水化物を摂っている(ご飯や麺類)
そしてストッレチ&腹筋をして入浴前に体重計に乗ると
増えていない(帰って来たときより200gほど減っていたくらい)

摂取カロリーと消費カロリーがどうなっているのか知りたい
でも言えることは
もしかしたら???太らない体質に改善されきたのかと思う

でもこんなことって現実にあるの?

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パワー

頑張るぞ!
今日も頑張ってといくら頑張る気持ちはあっても
弱い人間なんだから
すぐに怠ける気持ちも出てくるもの

その気持ちを奮い立たせるパワーの源は
夢に向う気持ちだけで走っている
だって
STOPする気持ちも、STARTとする気持ちも紙一重

今日は疲れているから
意味のないものはやっても仕方がないという理由は何時でも付けれる

その折れそうな心をグッ!と奮い立たせて
頑張った人は
その人にしか味わえないものが何か判っているから
パワーが出る

勝ち負けのあるスポーツには
勝ち組と負け組みが表に出る
勝ち組は達成感と爽快感そして感動
負け組みはどうだろう
負け組みには負け組みしか味わえない悔しい気持ちもあるけれど
プロセスが大事だということを知るだろう

人生において達成感とやり遂げたことも大事だけど
そこまで進んできたプロセスがその人その後の人生にプラスになるはず

そのパワーはどこから来るの?

そのものが好き
愛する人のために頑張る
自分のために走る
なんでもいい
パワーに導くものであればなんだっていい

私は今頑張れるのは
これらの全部が当てはまる

動いていることが好き
貴方の一言でパワーが生まれる
一歩先の未来の自分のために走る

そして今あるのは
明日への夢へのプロセスでいい

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ひと月でフルマラソン

フルマラソンの42.195キロの走行距離をひと月で走る
42.195÷30=1.4065
つまり毎日、1.5キロ走れば45キロ走ったことになる
これを始めたのです

■ 12月30日(火)晴れ
 家→ジム村→村外周→家をラン&ウォークで
        (自宅→ジム村まで3.5キロ、外周2.7キロ=9.7キロ)
        午前中

■  1月 1日(木)晴れ
 家→ジム村→村外周→家をラン&ウォークで
        (自宅→ジム村まで3.5キロ、外周2.7キロ=9.7キロ)
         午前中

■    2日(金)晴れ
 家→ジム村→家をラン&ウォーク (往復 7キロ)午前中

■    3日(土)曇り
 家→ジム村→家をラン&ウォーク (往復 7キロ)午前中

■    4日(日)晴れ
 家→ジム村入口→家をラン&ウォーク (往復 5.7キロ)午前中

■    5日(月)晴れ
 休み(息子を朝一番で新神戸駅まで見送り)

■    6日(火)曇り
 今日から近くにあるS公園の外周(380m)を走ることにした
 朝一のジョーの散歩後だから早い目の時間帯
 2周からスタート(380×2=760)

■    7日(水)曇り
 S公園の外周を4周(380×4=1520m)約1.5キロ計算

■    8日(木)曇り
 S公園の外周を4周(380×4=1520m) 夜はステップエアロ50分

■    9日(金)晴れ
 S公園の外周を4周(380×4=1520m)約1.5キロ計算

■   10日(土)小雪舞う朝
 S公園の外周を5周(380×5=1900m)約1.9キロ

■   11日(日)晴れ
 ジム村外周を2周(2.7キロ×2=5.4キロ) その後、エキサイトエアロ45分

ここまでが、新年明けて1週間(約10日)の軌跡
合計(年末は入れない)で、42キロ走った計算になる
へぇ~もうフルマラソンに近い距離になったということなん?

しかし自分の中では正月休みは計算に入れていないから
まだ始まったばかりだと思って気を抜かずに
まずこの一月を乗り切ることを目標だ

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期間限定商品の紹介

ブログでも宣伝させていただきます。

 「OKAIMONO」 より期間限定としまして
  メガネのブランド商品(プラダ・ブルガリ・エミリオプッチ)を特別価格として
 販売します。

 「期間限定商品のご案内」

 ただ数に限りがございますので、各一点しかありません。
 注文されまして、確認次第にその商品は「SOLD OUT」になります
 商品は各一点となりますので、早い者勝ちということにさせていただきます。

この度、プラダ、ブルガリ、エミリオ・プッチといったブランドの
新製品を紹介させていただきます。

ここでは、「OKAIMNO」でのユーザーさん限定としてメールをさせていただいたのですが
ユーザーさんだけでは寂しいので
私のブログ(パイナ気分)からも告知させていただきます。

某店(ネット)よりさらにお安く提供させてもらっていますので
もし、お気に入りの商品がございましたら
注文していただければ嬉しいです eyeglass

   本音を言えば、ブログで商売はしたくありませんが
   出来るだけたくさんの人に良いものを見ていただくて
   紹介させていただきました。

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エキサイトエアロ(66)

今年初めてのエキサイトエアロです
始めということもあったし、色々とノリノリ気分でした

ジムには1時間前に入り
村の外周をランしました(しかも2周もです)
今日は初めから、残念なことに午後から用があったので
この午前中のみしかできないこともあったので
無理して2周も走ったのかも・・・

ラン後、息を整えてのエキサイトエアロ
イントラ先生も偉いよね~
当たり前のことかもしれないけれど
新年新しいリズムで新しいステップで始まりました

楽しかったです
いい汗かきました
やる限りは中途半端で望むのは嫌いです
100%で受けないと失礼でしょ
だから、声もめいっぱい張り上げさせていただきました

しかし
あ!というまの45分ですね
いつも思う時間なんだけれども
45分って
あ!という時間です
はっきりいって寂しいです
また1週間待たなければいけないかと思うとね・・・

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ステップエアロ(22)

今年の一発目のエアロがこのステップエアロになった
いよいよ一年が始まったという実感です

車が混んでいたのでレッスンが始まったころに参加
なのでいつもと立ち位置が違った
逆の方向から受けてみるのもいいかも
でもなんとなくリズムに乗るまで時間が掛かった

毎度の通りに
45分はとっくに回っているのにまだ続けている
このインストラクターの特徴だから文句は誰も言わない
そして終了(55分くらいかな?)
だったら最初から「ステップエアロ60」にすればええやんって思う

終了後
なぜか昨年最後のクリスマスエアロの後の疲れがない
あの時に体力のなかったことを痛感した
一年間を週2回の割合でエアロをしてきた割合には
体力がないことを実感として出たので
年末から、年始めにかけてあることを始めた
それが少しではあるが実が出てきたのか・・・

それはもうしばらく様子を見てから報告します

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本当の幸せって?

正月の番組でこんなのがあった

「あなたの夢を叶えます」
この話は採用されなかったのですが

あるサラリーマンがこんな夢を語った
「うちに可愛いワンちゃんがいるんだけど、ガンに冒されて余命3ヶ月と知らさせれたんです。可哀相で可哀相で、この子に最後に一番食べたいものを食べさせてやりたい。最後に今、何を言いたいか何を話したいのか聞いてみたい。僕の言うことは理解しているけれど僕はなんも判っていなかったのかもしれないと思うと辛いんです・・・」
そう話して泣き出してしまった

そのとき私の大切な人のワンちゃんを思い出した
そのワンちゃんも大病を患っている
でもそのワンちゃんと家族は懸命に病と戦っている
人間なら辛いことや痛いとかしんどいとかも簡単に口に出すけれど
ワンちゃんは何も言わない

うちにもジョーくんというミニチュアがいる
私の言うことは理解してくれている
私の言葉にはちゃんと反応してくれる
でも、私はどうだろう
彼の言うことを理解しているのかな?と思う

外に出たいときはドアの前に立って
私の顔を見ながら「開けて~」っていう顔を見せる
それは理解できる
でもときどき何処かに向って吼えるときがある
兄弟がじゃれあっているときにも兄ちゃんたちに向って吼える
「僕も遊んでぇ!」とでも言ってるのか

兄ちゃんは「よしよし・・・ジョー、よしよし・・・」と撫でると
気持ちよさそうな至福の顔を見せる

先日のこと
お客さんの連れてきたワンちゃん
同じミニチュアだけどまだ3ヶ月という小さい子(可愛いんです)
親が9匹生んだ、そのうちの一匹を連れてきた
そのうちの7匹の貰い手を探しているらしい

え!本当なの
うちも出来たらもう一匹欲しいいなぁと考えてたところ
でも本当に現実がそこにあると考えものです
ジョー君がまだ小さかったらいいけれど
あと一ヶ月ほどで7歳になるのかな?
人間にしたらもしかしたら私と同年齢くらいかも?
でも7歳、まだ可愛い年頃
甘えただから、もう一匹増えるとヤキモチ妬くかも
そうなれば私の知らないところでストレスがたまるかも
そう思ったら可哀相ですね
だったらジョー君に100%の愛情を注ぐほうが彼のためにもいいのかもと考えた

ワンちゃんを3匹飼っている友人から年賀状が来た
そのうちの一匹がもう10歳(人間にしてもうおばあちゃんと書いていた)
やはりうちの子も7歳というともう50歳くらい(私と一緒だ)

大切な友人のワンちゃん
入院して約10日経つことになる
もしかしたらこれもワンちゃんの世界では一ヶ月くらい経ってるのかも
そう思ったら胸が痛い

今の朝は寒い
でも、毎日一人で(一匹で)留守番をしてくれているジョーの散歩
これだけは出来る限り欠かさないようにしたいです

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当たったどぉ!

仕事の中の付き合いから買った馬券
昨日の京都金杯レース
2-3-7-8-9
この5点を絡ませて100円(合計1000円)から

スポーツ新聞のある予想からの番号である
7-8-9
そして、私の誕生月である「3」ともうひとつの誕生月「2」を買った

それが見事に入った!090105_18350001
ラッキー!!

2-8 で、4090円

3000円浮いた!
前日にスポーツウェアの分が幾分か助かった!

小さな話です
小っちゃいことからコツコツでいいんですよね~
そのうち大金になることを希望に持って
今は小っちゃくていいんだ

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雪白の月

やっと読み上げた本です
気になっていた本 「本を読みたくなる瞬間」 のこと

Seppaku 正月のある出来事

義母のいる実家に家族全員集まった時のこと
昨年に結婚をした新婚ホヤホヤの姪の話

旦那とは同い年で学生からの付き合い
旦那は双子の弟の方で
もう片方の兄の方とも同じ学生の同級生だから3人は仲良し
その兄の方も弟より一ヶ月前に結婚したばかりの新婚さん
その兄の奥さんがこのたび妊娠をした
赤ちゃん誕生予定日はこの春
生まれたときは奥さんは実家に帰ることになるだろう

そこからこんな話題になった
姪は「奥さんが実家に帰っているときは3人で遊んだりすればいいやん」
「わたしから、仲良しだったからメールしてあげるわ~」
姪は単純に学生時代の気分でいる

この話題に食ってかかったのが
実母と姉、そして周りにいる大人たち
「あんたねぇ、結婚したんやから兄弟とはいえ向こうも新婚さんなんや、そんなことしてん。
お兄ちゃんの奥さんどう思う?ヤキモチ妬くと思うへんか?」
「なんで?友達やん~そして、やっくん(旦那)の兄弟やん!」
「でもな・・・あんたはもう結婚してんやから兄弟といえども別夫婦、別家族になるんやで。向こうの奥さんが、あんたが子供生むときにやっくんを誘うて食事に行ってん?どう思う?気分いいか?」
「・・・でも・・・」

みんな寄って掛かっての攻撃になった
姪は半分泣きべそをかき出した

私は何も口出さずにジッと聞いていた
というのは、少し判るような気がしたから
姪の気持ちがわかるような気がした

ひとつは
一年に一回か二回ほど幼馴染と飲み会がある
その飲み会には男は私ともう一人だけで、女子(といってももうオバサンだけど)が3人ほど来る
この飲み会がもう10年以上も続いている
それも2次会に行ったり、時には夜遅くまで飲み歩くこともある

その飲み会に対して
妻は「可笑しい!普通、世間では主人もいる奥さん連中がそんな遅くまで出歩くこと事態可笑しい。しかもそこにはいくら幼馴染とはいえ、他人のご主人たちと一緒なんて私は考えられない!」と
私にとっては「どこが可笑しい?仲間やん~」って思う

そしてもうひとつ
結婚していても恋はする
男も女も人間である
好きな人が出来ても可笑しくないと思う
恋をして自分を磨く
女も外に出れば綺麗に磨く
なぜ?磨く?やはり周りの目を気にしているからでしょ
同性から見られて磨くより異性から見られるほうが磨くにも意欲が出る
私もエアロで一生懸命になって努力しているのは恋をしているからかもしれない

自分の立場に置いて考えると
言葉を考えて姪に答えた

「言う事わかるよ!でも今は新婚だから今を大事にとるべきだろうね。それと・・・そうだなぁ、結婚したら友達って中々出来ない。おじさんも子供が少年野球をしていた時に、仲間のお父さんたちと飲み会を開いた。年齢も近いので盛り上がった。友達感覚で話が出来て打ち解けたと思った。でも肝心なときは敬語になるんよ・・・敬語になっちゃうとシラけちゃう。やはり真の友達は、幼馴染しかいないんだと思った。今、夫婦でも自由に動けるようになったのは何故だと思う?子供たちがもう成人したから自由になった。今はお互いに好きなことしている。おじさんはエアロビクスしたり、おばさんは友達と食事会に行っている。それをいちいちと干渉せんようにしている。そこまで来たら以外と自由になるかも?でも今は新婚・・・まして結婚してまだ一年も経ってないんやから今は、好きな旦那さんのことだけを一番に考えなあかんと思う。わかるかな?」

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息子の成長にびっくり

久々に賑やかだった正月も今朝で終わった

東京で一人暮らしの次男が帰ってきた
二日遅れて長男が帰ってきた
年末から久々に4人家族+一匹が戻った

そして正月から賑やかな家族団欒
といってももう子供じゃないので
自分たちのペースで動いているから我々とは時間的に合わない
まためったに帰ってこない下のほうは友人と出掛けることが多い

それでも帰ってくるところはこの家
夜には全員そろってテレビの前での笑い声が響く

そうちゃん(弟のほう)変わったなぁ
めっちゃ優しくなったなぁ
心遣いというか気遣いというか
私たち親にそうだし、言葉遣いなんかも丸くなったなぁ
親元離れて過ごしていたら親の有難味とか周りの有難味なんか判ってきたのかなぁ
話もだいぶするようになったしなぁ

高校のときまでは受験時もあってか
キリキリしていたし
もともとシャイな性格だから
喋りも下手だし
会話も決して上手なほうでもなかったよなぁ

昨夜は彼女が夜勤だったので
そうちゃんと二人で帰る準備を手伝っていた
そして二人で布団並べて寝て
朝起こして、ご飯食べて、つい先ほど新神戸駅まで見送ってきたところ

「また、春休みに帰ってくるわ~」
そう言って帰っちゃいました

あ~ぁ、今日からまた二人+一匹の生活です

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正月休みの最後は

最後でようやく一人になれたので
買い物に行ってきました

天気はこの4日間で一番いい天気だった
気温の方も温かくてポカポカして気持ちよかった

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今日はスポーツウェアを買いに来ました
エアロのウェア以外は全てカラダが大きいころのものなので
ほとんどがXLサイズのものばかり
なので
上はMでもいけるが
下はLのものを探しました

やはりエアロのを重点的に探すことになった
どこのスポーツ店でもレディスものは種類豊富なのですが
メンズものは決まってエアロ(フィットネス)用ってないんで
なのでランニング用とか?バスケ用なんかを重点的に探したら
見つけたのがなぜか?メーカーがバラバラのものばかり

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そう言いながらも自然とナイキやアディダスを手にしていた
この時期は、長袖や半袖はあるものの
袖なしタイプは少ない
そして選んだものがこれらです

数を選ぶには懐と相談しながら(計算しながら)
シューズも探した
いいものを発見!
と思って手に取る・・・う~ん安すぎるかな?
安いのはいいけれど、もう少し出せばもうちょっとカッコイイのがあった
これにしょうかな?
カラーが二種類ある
普段着に履くにはこれかな?
そう思いながら選びました

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でも今日の一番の収穫は他にあった
ちょこっとうれしいことがあった
(ごめん!ちょこっとじゃない!めっちゃいい気分にさせてくれた。ありがとう~)
この4日間は気分的に優れてはいなかった
しかも毎日、考えていたこと
それを思いきって実行に移しただけ
ありがとう~

とにかく半日だったけれど
いい買い物といい収穫のあった最後の正月休みでした!

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今年も走りますよ

あけましておめでとうございます

自然界では、ただ日が変わっただけのこと
水曜日から木曜日に移っただけ

しかし人間界では
一年の始まりである1月1日となり新たな一年を迎える大切な日だ

でも私はこの元旦とという日は昔からあまり好きではない
今までしていたことをお休みして
普段ではしない行事ごとをしたりしなければいけない
これが子供の時から嫌でしょうがなかった

我々のころならば特にそう感じていたかも
今の時代と違って正月からお店は開いていなかったし
元旦だけは、掃除洗濯はお休みし全てのことに制限されていた時代だった
遊びも正月用の遊びしかしない
したくもない独楽回しや凧揚げに寒い公園に出かけたりもしていた

だから大きくなってからは
特にみんなが休んでのんびりしているだろうと思って逆のことをしていた
へそ曲がりなのかもしれない

今日も朝から走ってきました
いつものジムのある村まで走り、その村の外周を一周して
家までラン&ウォークで汗を流す
さすがに村の外周でもすれ違ったランナーはたったの二人
それだけ元旦から走っている人は見かけなかった

寒いといえば寒い(風が冷たい)
でも気持ちはホットな気分なので心は温かい

走りたかった理由はもう一つあった
大晦日には、夕食から年越し蕎麦まで平らげたらお腹がパンパンになった
それを消化するには二つの方法しかない
一つは、形として消化(ごめん!汚い話して)
もう一つは、カロリーとして消化

私は正月だから動きたかったのでカロリーの方を選択した
気持ちのいい汗をかいた
これが私の今年一年のスタートです

この気持ちを忘れず
明日からも気持ちよく走りたいです

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