最近・・・サボってます

ブログ書くのん・・・サボってます

絵描くのん・・・サボってます

エアロ・・・サボってません

動くこと・・・サボってません

いろいろと考えるのん・・・サボってます

まじめに考えるのん・・・サボってます

料理するのん・・・サボってません

サボってる理由のひとつは何だろう・・・

絵描くのん・・・やはり下手のことが引っかかる

私の考え・・・誰でも描いてほしい、下手なんか気にせず描いてほしい

そこから何か見つけてもらえたらそれでいい

自分の持っていないと思っている能力を引き出してほしい

エアロするのん・・・誰でも出来るんよ

動いて汗かけばストレス解消になる

ダイエットでもいい

なんか目標もって動いてくれればいい

そんなの無理と口に出したらそこで終わっちゃう

無理はない

歳取ると、イヤでも老ける

年齢重ねると、カラダは衰えてくる

そのうち、そのうちでは、はじまらない

動けるうちが華

もう６０歳を迎えたときのことを考えている

そのときは、今より元気でいたい

だから、今から動いているだけのこと

料理するのん・・・好きだから

自分の食べる分くらいは作れるようにしたい

包丁持てない、台所に立てない、誰かが作ってくれるだろう

そんな甘いことは言わない

自分さえよかったらまずくてもいい

美味しい味に甘えてたら、何もなくなったとき困るのは自分だけ

外食に慣れてしまったら、店が閉まってしまったら困るのは自分だけ

誰か作ってくれるだろう

誰もいなくなったら

飢え死を覚悟できますか？

酷な言い方かもしれないけど、それが現実

これで、ちょっと考えた

ちょっとだけだけど・・・考えた

考えただけでも一歩進んだ

次は

考えたら動くこと

動くか？動かないか？は、自分次第

一歩動くのも、１ｍ動くのも同じこと

だったら、止まるところまで動いてみませんか

今週のエアロ（7）エキサイトしました

ちょっと記録忘れてましたね・・・
花粉がひどいのでツライ3月です
なので記録のみ
ステップエアロ（29）

土曜の日替わりエキサイトエアロに参加
頭の使うステップだらけで頭混乱

日曜のエキサイトエアロ（73）
確か・・・誕生日と重なった
この日の午後は中止

ステップエアロは中止
息子帰ってきたから

日曜のエキサイトエアロ（74）
急な代行でビックリ
代行先生は頭の使うステップ先生
この日は混乱でもいい感じで出来たな？

予想通り
午後からも全て代行エアロ（9）
エアロの方はまあまあだった
しかしヨガのほうは
パワーヨガではない、ツボ押しストレッチみたいなもの

物足らなかったので
昨日（月曜）エキサイトエアロに参加
超ハードエキサイトエアロ
めっちゃ疲れました

また、いつものエアロパパになっています

朝一番で

息子が帰ってきてました

ほんのひと時の家族団欒のひとときでした

といっても、兄ちゃんの方だけどもね

そして、今朝一番で大阪まで送ってきました

昨夜から春一番の大荒れの雨

今朝は、突風がおさまったものの雨は断続的に降り続いています

Un Dos Tres

スペイン語で　「Un  Dos　Tres」　とは 「１ ・ ２ ・ ３」

英語で 「ワン・ツー・スリー」 と掛け声をかけている

しかし

どう聞いても

「ウン・ドォ・セェ」　つまり  「運動せぇ！」と言っている

あなたはどう聞こえますか？

ひと月でフルマラソン・ラン日記（9）

■　　 2日（月）晴れ
　エアロの翌日は休養日です

■　 　3日（火）晴れ
　ジョーの散歩後、いつもペースで約1.5キロのラン

■　　 4日（水）雨
　走っていません

■　　 5日（木）曇り
　走る時間は十分にあったが気持が乗らなかった
　夜は「ステップエアロ」の後、ジムのマシンで少し走る（10分ほど）

■　　 6日（金）晴れ
　エアロの後は休養日
　

■　　 7日（土）晴れ
　はっきり言って、ちょっとサボり癖ついてきている

■　　 8日（日）めっちゃ晴れ(午前中は暑かった）
　花粉真っ盛り（辛い）
　エアロの前にジムで20分のラン10分のウォーク（合計3.39キロ）
　エキサイトエアロ45分・・・今日はこの後、用事があるためココまで
　そうそう、今日は誕生日です（51歳になった）
　「おめでとう」とメールが来たから一日気分よかった～

そして、9週目の記録です
はっきり言って・・・サボリ癖付きそうでアカンって思っている
発破かけるためにも
一ヵ月後（4月初め）に10キロランにチャレンジしてみよう
それまでは、ちょっと鍛えてみようと思う
今週の記録は、5.89キロ

大人にならなくては

Es mi cumpleaños hoy

　　　「今日は私の誕生日です」

Alcancé cincuenta y uno  años viejo.

　　　「５１歳を迎えました」

そう、いつまでも同じ場所でいてはだめです

昨日よりは大人にならなくてはいけませんね

少しくらいのつまづきくらいで立ち止まっていてはいけません

Es mi cumpleaños hoy

Alcancé cincuenta y uno  años viejo.

Porque lo recordó.

Con ese solo estoy contento.

Gracias.

一日ズレてのちらし寿司

ひな祭りには「ちらし寿司」が定番って？
うちには女が妻しかいないので
ひな祭りはない（経験がない）

野郎ばかり（息子二人に私）でしょ

その野郎さん二人も今はこの家にはいない
だから余計にお祝い事には疎いものになる

昨夜はひとりご飯終えたあとに（妻は夜勤）
一応、一人姫のために「ちらし寿司」作りました

お！オレでも出来るやん～こんなものがってひとり関心です

ずばり本音書くね・・・

難しくく考えてたのかもしれない

好きな絵手紙

もうずいぶん前のことだけど
絵手紙に出逢ったきっかけって何だっけって考えてみた

「下手がいい、下手がちょうどいい」

この言葉に惹かれて描きだした
どんどんと絵手紙の世界にはまって行く

絵手紙から出来た交流仲間も増えた
今でも大事な顔の見えない友達です

色んな絵手紙の展示会にも足を運んだ
みんなすごいなぁと関心ばかりしてたら
自分とは比べにならない絵の上手なこととびっくりする

みんな上手だな・・・

あれ？絵手紙って下手でいいんじゃなかったけ？
下手くそな絵手紙なんて一点も飾られてない

やっぱり下手でも下手くそはダメなんだ
下手に書くっていっても
下手は下手なりにルールが必要なのかも

みんな絵手紙に興味を持っても
「わたし絵、下手だからダメ！」って描かないのがほとんどだと思う
そんな人にでも
「だいじょうぶ・・・絵手紙って｢下手が基本だから」ね！描いてみよっ！」って薦める
本当かなって半信半疑で描いてみる
やっぱ、下手を通り越して下手くそだよって落ち込むのを見て
「そんなことないよ・・・味があるよ」って褒める

「味があるよ・・・」って褒め言葉なん？
確かに、上手いとはいえない
下手かもしれない、でも下手くそでもない（いやここまで下手だったとは思ってなかった）
そんなこと思ったことないですか？

話し変わりますが
今、わたしはエアロビクスにどっぷり浸かっています
楽しいのです
動いていい汗かいている時が全てを発散させてくれる
音楽聴いて、リズムに合わせて踊るのがいいのです

初めてエアロビクスの教室に飛び込んだときのこと
音感、運動にはある程度自身もあった
でもぜんぜんついて行けなかった
その45分のレッスンが非常に長く感じた
音感ゼロ、リズム感ゼロ、運動量もゼロに近い、
そう感じて帰ってきたことを思い出す
でも自分なりに汗かいたので小さな爽快感はあった

グーで思いっきり殴られた感じだったら
この一回だけで終わってたかもしれない

しかしわたしは、どこかナニクソの気持ちがったのかもしれない
そのうち出来る、10回もすればついて行ける、経験なくして何も語れない
そう思って続けた

でもこの間に
エアロを始めたけど長続きしなかったのでやめてしまったという人を見てきている
そのほとんどがわたしが初めて感じたことだろうと思う
音感ない、リズム感ない、運動量が半端じゃない
やっぱ・・・わたしはジムないのマシンで黙々と鍛えているほうがいいかも？
たぶんそんなこと思ってた人いっぱいいたと思う

わたしが約1年半もエアロビクスを続けていられたのは
それによって得たものがたくさんあったからだ
そして一番は教えてくれているインストラクターの優しさです
出来なくても優しいまなざしで「ガンバッテ！」って言ってくれていることです
上手く出来ている人には、それなりにリズム強く
なかなかカラダがついて行けない人には、基本を交えて優しく

話し戻って・・・

絵手紙の世界って下手な人でも支えてくれますか
想像以上にも下手だったのを見捨てないでいてくれますか
下手くそも仲間に入れますか

絵手紙から離れていったのもそんな理由かもしれない
何か敷居が高いものに見えて
筆を持って墨をすって紙に向かって描きたいものを見ながら精神込めて描く
お茶やお花の世界みたいに
誰でも入れるような世界じゃないような気がしてた

それでも絵手紙が好きだ
だったら描こう
正座しなくてもいい、筆でなくてもいい、墨でなくてもいい、
そんな絵手紙を描いてみよう

そこに紙があった
え～と、鉛筆があった、ペンが見つかった、サインペンしかない
それでも絵手紙と成立するよね

下手でいい、下手くそでいい、想像以上の下手くそだよ
それでもいい
下手くそ大歓迎

ヘタクソ　大歓迎　でいい

もう・・アカン、たまらん

ガマンにガマンを重ねていたけど
昨日のいい天気で爆発寸前まで来た

花粉症で鼻がジュルジュル
目がかゆいのなんの
喉もイガイガ
頭も皮膚も痒い

たまらず今日からマスク装用
目はこれで少しは楽に・・・

鼻は
花粉用の飴でスースーした
喉のイガイガも少しは楽かな

こんな良い天気に家の中でいろ！というのは嫌だ
といって
雨は望みたくない

ガマンしても一ヶ月かな
12分の1ケ月と考えよう

ひと月でフルマラソン・ラン日記（8）

■　　23日（月）雨のち曇り
　朝起きたら雨（小雨）ジョーの散歩も中止
　前日はみっちり動いたので、当初からランもウォークも休養日

■　　24日（火）雨のち曇り
　残念ながら、今朝もジョーの散歩は中止しました
　この日もラン＆ウォークは休養

■　　25日（水）大雨のち曇り
　前夜は晴れ間も見えたので大丈夫だと思っていたら
　雨の音で目が覚めた・・・前夜に散歩くらい行っておけばよかった？
　もちろん、ジョーにはもう一日辛抱してもらった

■　　26日（木）晴れ
　晴れていたけれど気温は低め、でも久々のジョーの散歩
　後に、私も7.5キロペースで約1.5キロのラン（久々なのでちょっとしんどい）
　でも走れたことに満足した
　夜は「ステップエアロ」（2週間ぶりだったけど楽しかった）

■　　27日（金）雨
　朝から雨・・・ジョー君ごめんね～
　

■　　28日（土）晴れ（今週初めての青空）暖かい
  早いめのジョーの散歩後、1.5キロのラン（走りたくて仕方がなっかった）
  もちろん、7.5キロペースは維持して走る

■　3月1日（日）めっちゃ晴れ(暖かいを通り越して暑かった）
　いい天気はいいけれど・・・花粉の飛散がすごいだろうね～
　ジョーの散歩後、
　ジムでAVIS（アビス）測定し10分のマシンラン（7.6キロペースで1.2キロ）
　エキサイトエアロ（ダンスエアロ）を45分・・・今日も120％のレッスン
　午後から慌てて、ジムに直行（ギリギリセーフ）
　エキサイトエアロ45分（ここでも120％以上のレッスン）
　パワーヨガ45分・・・今日のエアロで120％を2度受けた分、股に異変が生じた
　足が吊った（イテテテ）マッサージを入れながら何とか誤魔化し乗り切った

そして、8週目の記録です
雨続きでまともに走ってはいない
でも記録としては・・・4.2キロ（日曜省けば、3キロ）
2月の総合記録は・・・32.6キロ（フルマラソンリタイア）
言い訳すれば、腰を痛めたのと雨続きの一週間
でも無理は禁物だから満足している
ケガによって学んだこといっぱいあったから収穫ありでした

今週のエアロ（6）エキサイトしました

雨続きの一週間
晴れ間を見れたのも週末から
毎朝のランも雨の合間をぬってだからまともに走っていないので
運動することに飢えていた一週間

ステップエアロ（28）
前回までから２週間ぶりだったので絶対に参加するぞと決めていた
しかし最後の客が終わったのがレッスン始まる40分前
急いで車飛ばして近道を
ぎりぎり間に合った

もうメンバーさんは固定されたみたいなので
イントラ先生もどんどんステップはエスカレートさせて
頭を使うようなものばかり
でもそれなりに誤魔化しも入れながらついて行けるようになって来た
なので休憩もあまり入らない45分（精確には50分は超えている）

エキサイトエアロ（72）
今日は朝からいい天気(もう春の陽気）
でも花粉症にとっては辛い(目がかゆい、鼻がつまる）
そんななかのエアロでした
動いているときは鼻や目のことは忘れたかのように動きまわりました
前にも書いたけれど・・・
私は思うにここは「ダンスエアロ？ラテンエアロ？」ですよね完全に
その気持ちでレッスンを受けているから楽しい

午後からは一件の用事があったので
エキサイトエアロ（8）は中止の予定でＹＯＧＡのみ受けるつもりだったけれど
これも30分前に終わったので急いでジムへ駆けつける
ギリギリ間に合った
（急いでいたのわかったのでしょうね・・受付の女の子の対応が早かったもの。ありがとう！）

中止の予定が出来るとなると嬉しいもの
気分よく、いや120％の力を出していたかも？
午前のエアロとは一味違うので、これも好きです

パワーヨガ（8）
始める前に軽くストレッチを始めていたときに
え！足が痛いかも？しかも左腿が吊るような感じとの違和感を
しかし誤魔化しながらＹＯＧＡが始まった直後のこと
なんでもないヨガストレッチ中にやはり吊った
イテテテ、誤魔化しも出来ず急いで腿と付け根をマッサージ
もちろん先生見逃すわけがない
「大丈夫ですか？吊った？安静にして治ってから始めてください」と優しい言葉
「ありがとう、大丈夫です」と言いながらもマッサージをしていた
つまり午前午後と120％で踊ったのが足に来たと考えられる
なんとか・・・ましになったところでヨガを続けるが
ところどころでやはり何回も吊りそうになっていたのを誤魔化して続けた
先生が向こうを見ているときに足を揉んだりしてわからないようにやったつもり
でもたぶん全部見すかれていましたよね