おとうさんにアドバイスを

小さいお子さんをお持ちのお父さんにアドバイス

もうちょっとで夏休みも終わっちゃいますが

子供といっぱい遊びましたか？

子供と色んなところに行かれましたか？

子供目線で色んな体験ごとをしましたか？

昨日もこんなくらい事件がありましたね・・・

子供がお父さんの首に刃物で刺した（お父さん意識不明の重症）

子供がお父さんの車を運転して車をぶつけた事に対して

お父さんが子供を叱った（怒った）ことに腹を立てて事件が起こったという

何が関係あるの？って思われるかもしれませんが

私が思うには

子供とは小さい時から、物心がつくころから

そして小学校、中学校、高校と進んでも

進んで子供と接しておく事が大事だと思うのです

子供が大きくなるのは早いものです

よそ様のお子さんって成長が早いと思いません？

「ちょっと見んうちにこんなに大きくなって」って

と云われるように

自分の子供も日増しに成長しています

それを親御さんは見逃さないことです

毎日のように子供と接していれば子供のちょっとした変化にも気づきます

夏休みは子供同士で遊べばいい

そんなこと思ってませんか？

今の時代、昔（我々の子供時代）と違います

親子のふれあいがどれだけ大事かだと思います

失礼な話しですが

親が遊び好きなら、子供も遊び好きになる傾向が多いと思います

親がよく食べるなら、子供もよく食べる

親が肥満なら、子供も肥満体型が多いですよね

子供から肥満体型は可哀想だと思いませんか？

今からガマンできることはガマンさせる勇気を持たさなけらばいけません

話はちょっと脱線しましたが

親子のふれあいは

大きくなってからでは遅いのです

小さい時から親と遊ぶことの大事さに注いでください

もう一つ余談ですが

汚いお父さん（娘さんを持つお父さんの悲劇）って云われること

コレも同じです

娘を持つ父親は特に小さい頃からいっぱい触れ合っていっぱい色んな遊びをする

そして

娘さんの興味があるものに

お父さんも興味を持つ

頑張ってください

お父さん

夏休み最後の日曜日が来ます（選挙の日）

自分のことは後回しですよ

会社の接待ゴルフより、子供との最後の夏休みを大重視してくださいね

頑張れ

お父さん！

泳いできました

この盆休み中に朝一で市民プール（安くてすむ）に行って来ました

朝一だと、子供も少ないので１時間くらいは自由になるとの予想

案の定、子供はまばらだった

泳ぎたい気持ちを押さえて

まずは２５ｍを何往復も歩いた

今回は、泳ぎたいのを目標にしているんだけど

足腰を水の抵抗を利用して鍛えてみようと決めた

水の抵抗なら意外と楽チンですね・・・

時計を見ながらまず３０分をひたすら何往復も歩いた

しかしただ歩くだけではなく

足（膝頭）を水面まで引き上げたり、大股にして早く歩いたりしたりして

色々なパターンを組み合わせて水中ウォーキングを楽しんだ

次に泳げるコースに移動して

平泳ぎをいきなり２５ｍチャレンジ　

簡単だと思ってら・・・コレが結構きつかった

なにせ、まともに泳ぐのは十年ぶりかな

泳げると過信してたのが、大きな間違いだと感じた

もう２５ｍをチャレンジしたが

途中でリタイヤ

あかん、息が続かん

エアロでノンストップ３０分でも平気なはずなのに

やっぱり水の中を油断してた

諦めてビート板使って２５ｍ往復でバタ足

あかん、コレも足が吊りそう　

なので鍛えなおそうと考えて

今日は水中ウォーキングだけに切り替えた

これなら５０ｍは平気で楽チン約２時間をプールで運動した

ちょうど子供も増えてきたので、一回めはコレで十分満足しました

それが・・・満足どころじゃないんです

予想以上に堪えたんです

足はガクガク、お腹はペッシャンコ、腕は上がらない

帰って体重計に乗ったら

出かける前よりマイナス２キロだった

ウソ　

たった２時間で？

減ったのは嬉しいけど

お腹がペコペコだぁ　ｖ　

もう力が出んよぉ～

それに・・・眠たい　

たった一日にしてギブアップでした

こんな８月でいいの？

今日も雨です

梅雨明け出来ずで雨続きの夏ですね

もう８月ですよ

小さなお子様をお持ちのお父さん、お母さん大変ですね

子供たちに夏のいい思い出を作るにもこんな天気じゃ何処へも行けない

楽しんで虫取りや泳ぎにも行けない

親もこんな雨じゃ子供たちも遊びに行けないので

毎日家の中でゲームされちゃ逆に大変だ

もういいから早く夏休み終わってくれ！って願ってたりして・・・

こんなんだったら学校に行ってくれてるほうがましだ！な～んて

そんなこと思っちゃ～いけませんよ

もう私の子供たちは大きくなったので各自勝手に遊びを見つけて楽しんでるので

我々夫婦は夫婦だけのことを考えてたらいいものの

子供を育てて思うこと

子供と親の会話ありますか？

近頃あまりいいニュースを見ません

あれって、子供と親の会話が出来ているかにあると思いますよ

子供が生まれて小学校に入るまでのほんの６年間を

まずどれだけ一緒に長く過ごすかです

世間のお父さんに言いますね！

会社の付き合いだとか、ゴルフの付き合いでとかで子育てを放棄しないでください

子供とどれだけ長くいられるかで後々の家族が出来てくるのです

子供と一緒に何処かへ行ってやってください

時間は作るものです

小学校に入っても同じです

小学校の６年間って考えたら、長い人生のたったの６年間です

この６年間の学校行事にも出来るだけ参加してください

忙しいから、ゴルフの付き合いがあるからなんてご法度ですよ

大きくなってからでは、繋がりは戻ってきませんよ

世間のお父さん

家族なんだから、そんなことはない確かに繋がってるものだと思ってませんか？

そんなものではありませんよ

本当の家族って会話がある家族です

家族の会話の中に入れないっていう惨めなほど怖いものはありません

その会話は子供と小さい時から接していないと生まれません

うちは男の子だったので一緒にキャッチボールをしたりボールを蹴ったりして

よく遊んだり休みの日には、何処か遊園地に出かけたりしましたけれど

お嬢さんお持ちのお父さんだったら

特に大変だと思います

でも子供から避けられないように、子供から汚いお父さん呼ばわりされないように

小さい時からお父さんっこになるように子供と接してあげてください

今ある８月は、今日この日しかありません

雨続きで何処へもいけないかもしれないけど

貴重な子供の夏休みにいっぱいの思い出を作るためにも

この一ヶ月は子供のために時間を割いてください

コレが今後のために家族というものが出来る素材なのです

世間のお父さん

今が大事ですよ！

ひとつでいい

生きていたら

いっぱいいっぱい願いごとはある

でも

そのうち一個でいいんよ

一個でいいから本当の願いが叶ったらそれでよし

そう考えたら

楽になったっというだけです

アレもコレもって願うから

なんも手に入らないっていうこともあるでしょ

実際には、ちゃんと一つは手にしてるっていうときもある

ただ欲が多いから目に止まってないだけかも

夏、好きです

大好きな夏なのに

関東を除いて梅雨がまだ明けていません

こんなこと、過去にもあったそうな（1993年）

そんなジメジメとした夏を迎えるのかと思うとゾッとしますね

梅雨前線が未だに日本列島に停滞してます

それでも

たぶん８月になっちゃうと発表だけはするんでしょうね

反映時間に腹が立つ

イラチな性格だから

急いでるときに反映時間が遅いと腹が立つ

ココに来る前のブログは、ココ以上に時間が掛かっていた

それに嫌気がさしてココに来た

それなのに今度、ココの時間の遅さに嫌気がさしてきた

あるブログなんか、めちゃめちゃ早い

数秒（２～３秒で反映する）で見れる

約70日ぶりに来ました

ごめんなさい

はっきり申しまして、再開ではありません

ただ、休んでいる間にもたくさんの方が、このブログを見に来てくれていることを知り

ほったらかしもよくないと思ったので

挨拶に来ました

ありがとうございます

毎日欠かさずに日記として綴っていたことが嘘みたいです

ただちょっとした心の異変があって書かないだけです

もう少し落ち着いたら

少しでも話せればいいと思っています

ごめんなさい

そして、

ありがとうございます

最近・・・サボってます

ブログ書くのん・・・サボってます

絵描くのん・・・サボってます

エアロ・・・サボってません

動くこと・・・サボってません

いろいろと考えるのん・・・サボってます

まじめに考えるのん・・・サボってます

料理するのん・・・サボってません

サボってる理由のひとつは何だろう・・・

絵描くのん・・・やはり下手のことが引っかかる

私の考え・・・誰でも描いてほしい、下手なんか気にせず描いてほしい

そこから何か見つけてもらえたらそれでいい

自分の持っていないと思っている能力を引き出してほしい

エアロするのん・・・誰でも出来るんよ

動いて汗かけばストレス解消になる

ダイエットでもいい

なんか目標もって動いてくれればいい

そんなの無理と口に出したらそこで終わっちゃう

無理はない

歳取ると、イヤでも老ける

年齢重ねると、カラダは衰えてくる

そのうち、そのうちでは、はじまらない

動けるうちが華

もう６０歳を迎えたときのことを考えている

そのときは、今より元気でいたい

だから、今から動いているだけのこと

料理するのん・・・好きだから

自分の食べる分くらいは作れるようにしたい

包丁持てない、台所に立てない、誰かが作ってくれるだろう

そんな甘いことは言わない

自分さえよかったらまずくてもいい

美味しい味に甘えてたら、何もなくなったとき困るのは自分だけ

外食に慣れてしまったら、店が閉まってしまったら困るのは自分だけ

誰か作ってくれるだろう

誰もいなくなったら

飢え死を覚悟できますか？

酷な言い方かもしれないけど、それが現実

これで、ちょっと考えた

ちょっとだけだけど・・・考えた

考えただけでも一歩進んだ

次は

考えたら動くこと

動くか？動かないか？は、自分次第

一歩動くのも、１ｍ動くのも同じこと

だったら、止まるところまで動いてみませんか

朝一番で

息子が帰ってきてました

ほんのひと時の家族団欒のひとときでした

といっても、兄ちゃんの方だけどもね

そして、今朝一番で大阪まで送ってきました

昨夜から春一番の大荒れの雨

今朝は、突風がおさまったものの雨は断続的に降り続いています

大人にならなくては

Es mi cumpleaños hoy

　　　「今日は私の誕生日です」

Alcancé cincuenta y uno  años viejo.

　　　「５１歳を迎えました」

そう、いつまでも同じ場所でいてはだめです

昨日よりは大人にならなくてはいけませんね

少しくらいのつまづきくらいで立ち止まっていてはいけません

Es mi cumpleaños hoy

Alcancé cincuenta y uno  años viejo.

Porque lo recordó.

Con ese solo estoy contento.

Gracias.

ずばり本音書くね・・・

難しくく考えてたのかもしれない

好きな絵手紙

もうずいぶん前のことだけど
絵手紙に出逢ったきっかけって何だっけって考えてみた

「下手がいい、下手がちょうどいい」

この言葉に惹かれて描きだした
どんどんと絵手紙の世界にはまって行く

絵手紙から出来た交流仲間も増えた
今でも大事な顔の見えない友達です

色んな絵手紙の展示会にも足を運んだ
みんなすごいなぁと関心ばかりしてたら
自分とは比べにならない絵の上手なこととびっくりする

みんな上手だな・・・

あれ？絵手紙って下手でいいんじゃなかったけ？
下手くそな絵手紙なんて一点も飾られてない

やっぱり下手でも下手くそはダメなんだ
下手に書くっていっても
下手は下手なりにルールが必要なのかも

みんな絵手紙に興味を持っても
「わたし絵、下手だからダメ！」って描かないのがほとんどだと思う
そんな人にでも
「だいじょうぶ・・・絵手紙って｢下手が基本だから」ね！描いてみよっ！」って薦める
本当かなって半信半疑で描いてみる
やっぱ、下手を通り越して下手くそだよって落ち込むのを見て
「そんなことないよ・・・味があるよ」って褒める

「味があるよ・・・」って褒め言葉なん？
確かに、上手いとはいえない
下手かもしれない、でも下手くそでもない（いやここまで下手だったとは思ってなかった）
そんなこと思ったことないですか？

話し変わりますが
今、わたしはエアロビクスにどっぷり浸かっています
楽しいのです
動いていい汗かいている時が全てを発散させてくれる
音楽聴いて、リズムに合わせて踊るのがいいのです

初めてエアロビクスの教室に飛び込んだときのこと
音感、運動にはある程度自身もあった
でもぜんぜんついて行けなかった
その45分のレッスンが非常に長く感じた
音感ゼロ、リズム感ゼロ、運動量もゼロに近い、
そう感じて帰ってきたことを思い出す
でも自分なりに汗かいたので小さな爽快感はあった

グーで思いっきり殴られた感じだったら
この一回だけで終わってたかもしれない

しかしわたしは、どこかナニクソの気持ちがったのかもしれない
そのうち出来る、10回もすればついて行ける、経験なくして何も語れない
そう思って続けた

でもこの間に
エアロを始めたけど長続きしなかったのでやめてしまったという人を見てきている
そのほとんどがわたしが初めて感じたことだろうと思う
音感ない、リズム感ない、運動量が半端じゃない
やっぱ・・・わたしはジムないのマシンで黙々と鍛えているほうがいいかも？
たぶんそんなこと思ってた人いっぱいいたと思う

わたしが約1年半もエアロビクスを続けていられたのは
それによって得たものがたくさんあったからだ
そして一番は教えてくれているインストラクターの優しさです
出来なくても優しいまなざしで「ガンバッテ！」って言ってくれていることです
上手く出来ている人には、それなりにリズム強く
なかなかカラダがついて行けない人には、基本を交えて優しく

話し戻って・・・

絵手紙の世界って下手な人でも支えてくれますか
想像以上にも下手だったのを見捨てないでいてくれますか
下手くそも仲間に入れますか

絵手紙から離れていったのもそんな理由かもしれない
何か敷居が高いものに見えて
筆を持って墨をすって紙に向かって描きたいものを見ながら精神込めて描く
お茶やお花の世界みたいに
誰でも入れるような世界じゃないような気がしてた

それでも絵手紙が好きだ
だったら描こう
正座しなくてもいい、筆でなくてもいい、墨でなくてもいい、
そんな絵手紙を描いてみよう

そこに紙があった
え～と、鉛筆があった、ペンが見つかった、サインペンしかない
それでも絵手紙と成立するよね

下手でいい、下手くそでいい、想像以上の下手くそだよ
それでもいい
下手くそ大歓迎

ヘタクソ　大歓迎　でいい

もう・・アカン、たまらん

ガマンにガマンを重ねていたけど
昨日のいい天気で爆発寸前まで来た

花粉症で鼻がジュルジュル
目がかゆいのなんの
喉もイガイガ
頭も皮膚も痒い

たまらず今日からマスク装用
目はこれで少しは楽に・・・

鼻は
花粉用の飴でスースーした
喉のイガイガも少しは楽かな

こんな良い天気に家の中でいろ！というのは嫌だ
といって
雨は望みたくない

ガマンしても一ヶ月かな
12分の1ケ月と考えよう

今日の気分はこんな感じかな

久々にいい青空が広がったよね

今週は雨続きで気分的にもモヤモヤしていた

久々にランしてきました

一週間に３～４回走れればいいと思っているのに

今週は、たったの２回　（そのうちの１回は曇り空だったので気分爽快でもない）

でも今朝は違った　　　気持ちも気分も爽快　　　だってこの青空だもん

おばあちゃんの知恵袋

陶器製品の底で刃物を研げば切れをよくなる

確かそんなことを聞いたことがあった
試しにいつも使っているハサミを研いでみた

このハサミは仕事で使うもので
薄いビニールや薄いテープ

(セロテープみたいなもの)を切るのに使う
それが最近、切れが悪いと感じていたので
もしかしたらこれで切れる？
そう思って研いだ

おぉ・・！
少しだけど以前よりは切れが戻った

やはり「おばあちゃんの知恵袋」ってあってたんだ！

今度、包丁をチャレンジしてみよっかな？

時々、道に迷うんです

ひとりでいたら
話もせえへんし、声も出せへん
そんなとき気持ち的におかしくなれへん？

カラダの方に疲れはない
今は、カラダに異変が起きてから無理はしないことにした
休養は休養しなければと思って取り
動くときはメリハリを付けてカラダを動かす

しかし頭だけはそういうわけにはいけへん
今年になってから
色んなことを任されるようになった
それは年齢的にもやらなあかんことなんやけれど

時々、仕事を終えて帰る車中のとき
疲れていて音楽も掛けずにボ～と運転してる
急に孤独感を覚える
そう思ったら急に叫びたくもなったりして

脳に血が通っていない感じなんかな

ごめんなさい
また変なメールしたりして
わかってんねんけど
無性に話したくなったんです

でも
頭切り替えたら
あほな事して・・・って反省ですわ

ちょっとずつ卒業せなあかんと思ってます
でももうちょっと時間が掛かりそう

そんな変な今日でした

餅は餅屋

やたらと最近多いことなんですが

眼科医で処方されたもので作ったメガネが合わないっていうこと
別に眼科医が悪いといってるんではないけれど
メガネのことならメガネ屋で説明を受けて
検眼してもらったほうがいいと思います

ただ、年齢的にも目に不安を抱えている方は
眼科医もしくは総合病院でちゃんと診てもらうほうをお勧めします
（白内障や緑内障など色々と不安の方です）

これも昨日のお客さんです

眼科医の処方を持ってこられて作ったのが１週間前
遠近両用は始めてのご使用
今までは、二重焦点メガネといってレンズに窓が付いているようなものを使用してた

それを境目のない遠近を希望されたので
ちゃんと説明をして処方どおり作らせていただいた
しかし処方箋を見たときに不明点が２箇所あった

一つは年齢から推測して老眼度数が低い
二つ目は、加入度数（遠方視と近用視との差＝老眼度数）が左右違う

私はここで、老眼について何度も書かせてもらいましたけれど
もう一度説明させていただきますが

老眼とは？距離です

あなたが見たいものは何ですか？
新聞、雑誌、単行本、いわゆる活字のある読物ですね
楽譜、パソコン、など少し読物よりは距離が離れていますね
裁縫、ビーズ手芸、木彫など距離的に近くのもの

これらを全て一つの老眼（老眼度数）でまかなうのは年齢が重なるほど無理があります

読みたい活字に以外に楽譜や裁縫などにも使い方はそれ専用を持たれることをお勧めします
つまり２種類の老眼鏡を持つことがいい
ただ使い分けが出来ることが条件です

本題に戻りますが・・・
この方は、コーラスの楽譜を見たいと希望でした

そうですか？
それなら一つ目の老眼度数が低いという面は理解出来ました
つまり楽譜を手を伸ばして見るので4～50センチのところ

しかし二つ目の左右の度数差だけは理解できませんでしたけれど
処方を持ってこられた限りは大抵、処方どおり作ることが当たり前です

処方を持参しているが
「不安なのでもう一度検眼してください」と言われるか？
どう見ても不安材料がある処方に対してのみ
「こちらでもう一度検眼してみましょうか？」
この２点以外は処方箋を大事にしている

だって医者の方が権限が上ですからね
でも医者も人間です
間違いもあります
そしてこれは言いにくいのですが
眼科医の内情（検眼してくれるのは看護婦さんです）
看護婦さんが検眼したのを医者が判子を押す（これが現状）
看護婦が未熟と言っているのではなく
「餅は餅屋」という意味を言っているだけです

それでも眼科医がいいと言うのならば
何に使いたいか？をちゃんと説明をして
とことん時間を掛けて検眼してもらってください
ただ・・・とことん時間を掛けるとたぶん医者から嫌がれるでしょうね。。。
ブラックリストに乗っちゃうかも？

また本題からそれましたね

結局、昨日来られて検眼しなおしました結果
二つ目の左右の度数差が原因でした
遠方視には左右の差があります（たった２度数なんですが）
近用視を同じにしていたのです（処方箋は）

それを同じ加入にしてあげたら見えにくいことから開放できました
そして境目のない遠近もやめて
今までどおりの境目のあるメガネに切り替えました

試ラン

まず、履いてみた
今のシューズって初めから紐はセットされてるんですね

そういえば・・・
最近わざわざ紐を穴に通してセットしなくなったなぁ

紐の緩み具合、締め具合を足に確かめて
いざ、ジョーの散歩から歩いた

うん、前のと比べて足が痛くない
前のは窮屈な感じでいたから
やはり27㎝でよかった

そして試ラン
いつもの距離、いつものペースで走った

まだ慣れるには一週間ほどかかるかもしれないけど
やはりいいかも
このシューズ買ってよかったね

また、買っちゃった

ラン用のシューズ

今まで履いていたのは
もう10年以上も前に購入したNIKEのシューズ

足のサイズは、26.5㎝なんだけど
メーカーによってサイズは違うことを知った
（10年前は知らなかった）

NIKEは、ピッタリサイズのようなので
26.5㎝のものを履くと窮屈なのです
だから27㎝を購入した

先日もアシックスのものを見ていた
これメーカーもやはり26.5では窮屈だった

なのにジム用のNIKEは、なぜか26.5㎝で楽なのです
わからんねぇ

2年前に買った仕事用の靴（ひも付き革靴）
H百貨店で良いものを選んだときもそうだった
ちゃんと試着したのに半年くらい経った頃に緩く感じ始めた
26.5は大きいのかな？
皮が伸びたんだろうか？
今になれば、26でもよかったかもと思う
でもいい靴だし、気に入っているので気にせず履いている

靴は夕方に選ぶほうがいいという
夕方には足が浮腫んで幾分か大きくなっているという
だから今回も仕事が終わってからにした

買う気はなかった
でも見たら、やはり試着（履いていた）そして大きさを確かめていた
そして値段と相談・・・案外安いやん

次回にしたら値段も上がっているかもしれんし
このサイズがないかもしれん
そう思ったらますます手放したくないと判断した

それと・・・
ヨガ用にいいかな？
このボトムス
これは、サイズの種類が少なかったのでバーゲンになっていた
定価5000円のものが、半額になり、そして更に税込み999円まで落ちていた
試着室で着てみる
サイズはMサイズ（一着のみ）
今になれば履けるサイズ（嬉しい喜び・・・自慢ですよ！）
楽にとれば、LがいいんだけどMでも履ける
色も好きな、モスグリーン
安い！買うしかない！
そう思って買っちゃいました～

あんたの負け！

毎朝の散歩のこと
ジョーは小型犬のクセして大きい犬には威勢がいい

家を出て角を曲がった家に中型犬がいる
その犬に対しても威勢よく吠えまくる
相手が駐車場のゲージから出て来れないのを知ってか
「俺のほうが強いねんぞ！かかってこんかい！」とでも言ってるようだ

しかし同じ大きさの犬（小型犬）には何もいえない
特に散歩中にこっちが興味を持ちながらも
相手がくんくん匂いながら寄ってこられたら
急いで退散してしまう
そして見えなくなった頃に一声吠えたりもする

まさしく弱いクセして強威張りのジョー

今朝はもう家の手前での出来事
リードが強く引っ張られたので目先に何か見えたのだろう
私からは視野には何も見えない

そうしたらここも駐車場のゲージの中に一匹の猫
白とクリーム色のコンビで大きさはジョーとほぼ同じくらい

その猫に向って吠えはしないが威嚇してにらみつけた
しかし猫は動じない
一歩も逃げようともしない

確かに近所に住む野良猫たちは人間に対しても強い
車が近づいてきてもギリギリまで逃げようともしない
逆に運転手のほうが轢いてしまうんじゃないかと思ってブレーキをかける始末
そのくらい堂々としている猫軍団の一匹だ

数秒（1～2秒）にらみつけようが逃げない猫に対して
ジョーのほうが後ずさりして逃げてしまった

ははは・・・あんたの負け！

弱いのぉ～
猫にも負けちまったな！

静養せずに元に戻す

変な質問をした
「静養せずに元に戻す方法？」

静養が一番に決まっているのはわかっています
休むと鍛えていたカラダが衰えてきそうだというイメージを持っている

私だけではないだろう・・・こう考えるのは
休む勇気と戦っていること

「ケガをすれば休むのも訓練の一つだよ」って
少年野球を教えていたとき
故障した子供にそう言っていた
子供は頑張っている仲間を見ながら横で休むことが出来ないでいる
そりゃそうだろう
遅れていく自分が怖くなるのも当たり前のこと
レギュラーを取られる怖さと戦わなければいけない

そう言っていた自分なのに
静養せずに治す方法を探っているから可笑しなこと

ただ無理をしないこと
疲れたら休養すること
そして一日おきに走る（歩きでもいい）
ペースは上げない
しかし、ストレッチだけは欠かさない
何時でも動けるように準備だけは怠らない
筋力を付ける

今朝、久しぶりに走ってみた
時計はしていません
時間を気にせず、距離も気にせず走った
以外と疲れは出なかった
それより気分はいい
腰（横腹）の痛みがない（消えた）
このペースでいければいいかも？

必須アイテム

新しいバンダナを買ってきました

バンダナは好きで
初めてバンダナを買ったのが高校卒業のとき

ウエスタンが好きで
初めて手にしたバンダナ
そのときに買ったバンダナもまだ持っている
もちろん色褪せてはいるけれど
何年経ってもまだまだ活躍している

初めて買ったときは
ウエスタン調に三角に折って首に巻きつけたり
襟付きのシャツ（これも刺繍の入ったウエスタンシャツ）の襟の外側に巻き付けていた

そのほか弁当を包んだり
もちろんハンカチ代わりにもなるし
広げると結構大きいので色んなものに使える

私は他の人より汗かきかもしれない
エアロなんかで45分たっぷり動くと汗が流れ落ちる
そんなときに頭に汗止めとして巻いている
45分経った頃には、
そのバンダナも絞ると汗が流れ落ちるくらいになっている

だから常にバッグには最低でも５枚ほど入れてある

最近では百円均一のコーナーでも売っている
でもやはり百円の素材
素材というより糸目がしっかりしていないので
一回の洗濯でボロボロになりやすい
やはり専門店（ウエスタンの服）で買うものはしっかりとしている
だから30年近く持っているものも生地は昔ほどではないが
愛着感があって捨てに捨てられない一品だ

その好きなバンダナをいつまでも使えるように
先日、4枚買ってきました

今度はどのデザインのどのカラーを巻いていこうかな・・・

いい天気だね

10分って長い？

10分って、あ！という間だね

45分って長い？

45分って、ものたらないときもある

でも今日は、45分でもいい

60分って長い？

60分って、物事に没頭していたらすぐに終わっちゃうよね

時計見なけりゃいいんだ

一日って長い？

24時間って考えたら長いよね

仕事して寝たら一日ってすぐに終わるかも

一週間って長い？

7日も？168時間も？長いに決まってる

10080分待たなきゃいけないんだろう

そりゃ、長いに決まってるよ！

本屋にいいものが落ちていた

時間を見つけたら本屋に寄る
寄るというより
本屋に行きたくて行きたくてウズウズしていた
本屋には、人生において良いヒントが落ちていると常々思っている

立ち読みって面白いもので
普段だったら絶対に手にしないものでも短時間で数ページ読んでしまってる
でも、読みたい本は立ち読みでは手にしない
目であるのを確認しているだけで安心感を持つ
しかし手にしないものを買ったとしたら？
これがまた変なもので手にしちゃうといつでも読めるという安堵感で読まないのだ
そして本棚の肥やしになる

最近はやはり、健康ものか運動に関するものに手が伸びる

昨夜は「ランニング」に関する本を手に取ってみた
「歩いて42.195キロフルマラソン」そんな題名だったか？
はっきり覚えていない

そこにはマラソンを始めるにあたってスケジュール表が書かれてあった

月曜（休養）、火曜（休養）、水曜（3キロラン）、木曜（休養）
金曜（ウォーキング）、土曜（休養）、日曜（3キロラン）

つまり一週間に2回走るだけ

ウォーキングより遅いめのペースで走ることを心がける
1キロを10分で走り、慣れてきたら1キロを7.5分のペースにする

ということは・・・つい最近まで私が走っていたペース配分（2キロを14～15分）になる

「無理をすれば故障につながる」

痛い言葉だ
たぶん今回のリタイアがこのことだろうと胸に刺さった
走ると「俺、いけるかも？」って自信が出てくる
でもランニングに関しては初心者なのだ
無理は禁物だった
判っていて止まる勇気がなかった（止める勇気を持てなかった）
でも今回で判った
止める（休む）勇気を持てた
持てたというより、休養も練習のひとつなのだ

日曜の午後からのジムにこんなポスターが張ってあった
「運動＋休養＋食事＋薬＝健康」
これは、若い人を対象にしたものではなく、65歳以上を対象にしたポスター
私だったら「運動＋休養＋食事＝健康」になるだろう

「走っていて疲れたらペースを落とすこと」
同じペース配分で何十分も走ることは不可能
ましてマラソンランナーじゃないんだかたら黄色信号が点滅したら赤になる前に
ペースを落とすこと・・・これが大事なこと

これも守ってなかったかも
時計を持つと時間を計算してしまう
残りの距離と時間を考えて早いペースになることもあった

人生にもいえることかも
無理をしたら壁にぶつかる
疲れたら休むこと

頑張るのも大事だけども
無理する必要はない
ペースを落としても何も変わらないはず

やはり本屋にはいいものが落ちていたよね

また出直しです
いや、いつでもスタート台に立てばいいんです

もうだいじょうだよね

「さわってもいい？」

今朝もたぶん同じ子だろうな
昨日は顔まで覚えていなかったけれど
やっぱりジョーに寄って来たから間違いない

今朝も起きるのが遅くなった
この時間帯にジョーの散歩に出れば間違いなく
小学校の登校時間に出会うとの予測で
昨日よりは10分ほど時間をずらした
でも小学校の正門前を通るので昨日の子と出会っても仕方がない

「確か、男の子だったよね？」
これももう一人の女の子が聞いてきた

「うん、そうだよ」

でも昨日と同じく恐る恐る手を出すので
ジョーのほうも半分逃げ腰だ

「思い切って頭をなでてごらん～怖くないから」

そう言ったら
昨日とは違って
サッ！と頭をなでた
相変わらずジョーは半分怖がっている
（尻尾はお腹の下にあるもの）
そして昨日と同じく私の顔を見上げながら
「おとうさん～僕どうしたらいいの？」っていう眼差しを向けている

「だいじょうだよ。ジョー、怖くないからね」

その言葉で安心したのか
ジョーは大人しくなるがままになっている

でも心のどこかでジョーの助け舟になってあげなきゃと考えてたとき

「おはよう！ じゃんけん～！」

そう声をかけてきたのは先生だった

その掛け声で子供たちは立ち上がり先生に向って
「じゃんけん～！ホイ！」

先生のいいタイミングに
「ジョー、行こうか！　またね～　バイバイ！」
そういってその場を立ち去った（逃げ去った）

でも今日のジョーは走り去ることはなかった
散歩のひと時のように落ち着いて歩いていた

「ジョー、だいじょうだね！怖くなかったでしょ？」

そう声をかけたら
チラッ！と私を見上げた

こわくないからねぇ

「さわってもいい～？」

ジョーの散歩の途中に
小学生の女の子がそう言って寄ってきた
三年生くらいかな？
路面に膝を付いてしゃがんだくらいだからよほど犬が好きだと見えたので

「うん、いいよ」

恐々手を出す
「こわがらない？」

「うん、だいじょうぶだよ」

しかしジョーは逃げ腰で後ろへ下がり始めた

「噛まないから、おもいきって頭をなでてごらん」

そう言ったらもう一人女の子が寄ってきて
その子も同じように恐々と手を出してきた

そうなったらジョーは怖くて逃げ回ったので
大人しくさせるように頭を撫でながら
「ジョー怖くないよ～　ジョーのこと可愛いっていってくれているから安心しな！」

そうしたら始めの女の子が
「なんていう名前なの？」って
「ジョーというんだよ」って答えたら
「ジョー君？」
「そう、ジョー君」
つまり女の子か男の子かわからないので語尾に君って付けて聞き返してきたってわかったので
私も君を印象付けて言い返した

やっと、大人しくなったジョーの頭やカラダを優しくなではじめた
でも以前、ジョーのカラダはガチガチに固まっている
そして私の顔を見上げながら
「おとうさん、助けて～」とでもいう顔をしてきたので

「もういいかな？またね～」って言ってリードを引っ張ったら
ジョーも解放されたのが嬉しくて
走りながら家まで帰った

人見知りする子（ジョー）でもないんだけども
恐々来られたら、やはり犬でも怖いんだろうね。。。

ごめんね～ジョー君、怖がらせて・・・

病は隠して治す

   ご心配おかけしました。

昨夜は確かに耳が詰まっていて苦しかった
でも帰っても
「しんどい。。。風邪かも？」とは訴えられない辛さがある

何故かって？

エアロを受けていることは言っているが
一部、余計に受けていることまでは隠している
好きだから無理はしていません

でも知られると
やはり無理しているからダウンしたんだと言われる

挙句の果てには
そんな無理するなら辞めたら？ってなるのは目に見えている

（実を言うと、朝の散歩後のランも言っていない）

それが嫌だから決して疲れた顔は見せられない
「疲れた～」っていう言葉も吐けない
だから常に元気な顔を見せて
元気にテキパキと動いている姿を見せていないといけない

だから
影で疲れた部分を治療していくしかない
誰もいないところでゆっくり休養を摂るしかない

そして私の治す方法は
休養ではなく、動いて治すことを心がけている

だから今回のダウンも隠して治した
休養＋栄養＋適度な運動
まだ完全完治ではないです
でも後は日にち薬
隠れて、休養＋栄養＋運動で徐々に今までの自分に持って行く

やばっ！

なんか歩いていたら頭がフラフラする
マンションの階段を上ると
目が回る感じ
血が足らないのか？
鉄分不足か？
そんな感じが。。。

接客が終わった頃
左耳が詰まるような感じ
耳の下辺りを揉むと気持がいい

節々に痛みが
特に腰周りがちょっと痛い
異常に肩が凝っている

風邪かな？

そういえば・・・喉元にも変な引っ掛かりがあるようにも感じる

まさしく風邪の諸症状だ

無理しすぎたのかな？
朝ランは
やはり無理は禁物っていう警告の意味？

早く治すべきだよね

完治するまでは
走るのは控えることにしょう

明日はゆっくり休養日に充てます

心拍数

朝ランは危険がいっぱい  で、

以前に私はこう言っていたのに
自分は朝ランをしている

車もエンジンかけたらすぐに発進は出来ません
冬の寒い時期はエンジンをかけて少しエンジンを暖めてから動かす方がいいのです
急に走るというのはこのエンジンをかけてすぐの飛び出すというのと同じです

でも私は、走る前には必ず愛犬のジョーとの散歩を済ませてから走る
散歩では約１キロくらいは歩くだろう
ほとんどお決まりのコースを歩くわけだが
それもノロノロではなく
ジョーの運動兼ねての散歩なので結構早足で歩く

これだけで十分に足からカラダは暖まっている
つまりスロットルは踏んではいないがエンジンは掛けている

そして約15分走る
帰ってきたら、
すぐに喉のうがいと頭はシャワーをして乾かす
汗もふき取りカラダを温める
それから足腰のストレッチをする

朝食

これが出勤前の日課

ただ、昔は朝起きていきなり走っていた事があったので
これは危険ということです

「心拍数」
一定の時間内に心臓が拍動する回数をいう
通常は1分間の拍動の数
病院に行けば看護婦さんは手首を持って時計を見ているだろう
あれは10秒～20秒に何回の脈を打つか数えている
それを6倍～3倍すれば、1分間の脈拍が判る

運動をすれば脈拍があがる
一番動いた時が最大心拍数

私はもうエアロなどのよく動く運動を約1年半やっているから
これだけの運動をしないと消費しないというのがおよそ判る
だからウォーキングでは何も意味が持たないのです
走って心拍数を上げて汗かかないと
運動した意味を持たない（消費カロリー）
だから走っている

夢ってプロセスが大事

夢持ってますか？

大きな夢ですか？
叶えられそうな夢ですか？

私も夢持っています
もしかしたら大きな夢かもしれません
もしかしたら近いうちに叶えられるかもしれません
もしかしたら永遠に叶わないかもしれません

夢って語り合えることが大事だと思います

その夢に向かっていれば
学ぶべきものが出来ます、教わらなければいけないものが出来ます
挑戦しなければいけないものが出来ます

そのために
色んな本を読みます
そのために色んな人から学ぶことがたくさんあります
そして失敗を恐れないことです
ダメだったらまた一から始めればいいのです

失敗しても何か見つけられます
関係のない本を読んでも色んなものを学びます
人からは自分にプラスになることも聞けます

全てプラスになるはずです
マイナスもあります
それもプラスマイナスゼロでいいと思うんだけども
決してマイナスではない

夢を追いかけていたら
色んなことが学べる
色んなことが身に付く
色んなことがプラスされる

そのプロセスが一番大事なんだと思う

夢は叶います

きっと、叶います

無音もいい

時には無音がいい

何も考えない時には何も聞こえない方がいい
それでも全くの無音ってありえない
機械音、遠くからの車の音、電車の音、飛行機の音

空気にも音がある
風からも聞こえる

寝静まった時間
突然のメール音にびっくり

息子からだ
時間は夜中の２時前
「明日は起こさなくていいよ」

「OK !」と返事

そしてまた眠りに付く

「うるさいよ！」
これも突然に隣から

「え！なんなん？」
「あんたのイビキうるさいよ！」
「え！俺、イビキかいてた？」

疲れてたんだろうね・・・
めったにイビキなんかかかないのに

アラーム音で目覚める
これは好きなメロディだから不快感はない

そろそろ起きる時間
回りの音が少しづつ聞こえてくる時間帯
ジョーの吼え声、子供たちが学校へ向かう声、車の騒音、
だんだんと無音から遠ざかっていく

そして今日も一日が始まる

本屋に行きたい病です

本屋に行って
何かいいものを探したい
でも探すだけでは満足できないので
やはり買うだろうな

でも読みかけの本を残しては次には行きたくない
だって
読みかけの本は、ぜったいに読まなくなるもの
中断して
買った本に気持が行くに決まってる

だから
もう少しのガマンです

でも本屋のあの雰囲気が好きなんです
立ち読みでもスラスラと読んでしまっている時間が好きです

ネクタイ

私はほとんど仕事ではネクタイをしない
一年に一回か二回程度だった

絶対ネクタイをする日は正月の仕事初め

そして今年も５日の仕事始めには欠かさずネクタイを締めた
しかし今年から何かを変えるために
続くところまでネクタイを締めてみようと決意して
やっと一ヶ月が過ぎた
（正確的にいうと今日で30日目）

スーツまでは着用しないけれど
ネクタイをするだけで気は引き締まる

よく知っている人は
「どうしたん？何かあったん？ネクタイなんかして？」と聞かれるが
お客さんに対しては接客に反応がいいかも？

しかしまぁ、今回だけは続けられそうかも
変わった自分を見つけることができたら尚嬉しい

ネクタイ一本で？

いいんじゃない～ネクタイで人生？
変われば本望じゃないかな

マケ根性

関西独特のマケ根性というのは・・・

商品に記載されている金額では、まず買うことはないという根性のこと

マケさせる
・・・つまり、値引きしてもらう
「してもらう」という優しい言い方ではない
値引きさせる！
そう云ったほうが合っている

「ほんで、なんぼなん？」
標準語でいうならば
「はい、わかりました。それで、これは幾らですか？」

幾らですか？って
値段が付いているでしょう？

「はい、わかっています。しかし幾らに値引きしてくれるのですか？

「はぁ？幾らにって？これが商品定価です！」

「だから、わかっています。もう一度いいますね！これは幾らですか？」

関西弁なら

「ほんで、これなんぼなん？」

「お客さん～待ってくださいなぁ。これは値引き出来ひん商品なんですわ～」

「わかっとうがな～そんなこと。あんたとことうちだけの話やん。なんぼにしてくれるん？」

「う～ん、仕方ありませんなぁ・・これでいかがですか？」

「もうちょっと！ここをこうして、消費税込みにしてやな」

「お客さん～勘弁してぇな・・・それは当店も辛いです。だからこういうことでお願いします」

「もう、仕方がないなぁ。ほんだら他所の店に行くわ！」

「ちょっと、ちょっとお客さん待ってください・・・わかりました！こうします」

「そうしたら、この分に何かオマケしてえな！　な！　ええやろ～」

「え？　それは・・・」

「はい！決まりや！決定～！」

こんなことは関西人では当たり前のことです
私でも大きな電化製品を買いに行ってもまともに買ったことがない

だって店員さんが何故？電卓を持ち歩いているか？知っていますか？
店でもここまでは値引き出来るというのを頭に入れてあるんですよ
だから値段はあってないもの

もしかしたらですよ・・・
初めから、値引きされてもいいように上乗せ価格をしているかもしれない？
そんなことも考えていてください

だから、恥をかいてもその場限りと思えばいい
二度とこの店には来ない、
もしくは次回はこの店員さんとは顔は合わさないだろうと思えばいい
次回にこの店員さんと顔を合わせたとしても
向こうは覚えているはずがない
だから言ってみてもいいかもね！

恥ずかしかったら・・・関西弁っぽく

「ところで、なんぼにしてくれるん？」

逃げた！

客商売というものには付きもの
でも本当は簡単に許せるものではない

今回は正月早々からいい客だと思っていた
しかし話が良すぎると思ってた
若いけれど見かけとは違って丁寧な言葉遣いで接してきた

丁寧な言葉に騙されたのが悪いといえば仕方がない

友達のものも作って欲しいと注文
その後に、妹も作りたいというので注文
自分用にも注文

自分用は妹が支払うと言って商品は持ち帰らなかった
その後、妹らしき人物は来ない
友達も来ない（友達の電話も通じない）
本人の携帯にしてみると「パケット通信のために通じない」と

そしてついに今日
再度、電話をした
「この電話番号からではお繋ぎ出来ません」
つまり着信拒否を設定したのだ

まぁ、助かっているところはひとつある
商品は、すべて手元にある
注文で作った分だけが損をしただけだ

そんな人間は絶対に他所でもしているはず

嫌な話は昨年で終わりにしたかっただけに悔しい

昨年で？
これももう3年くらいの付き合いの客の一人
口が上手い
よく買ってくれているので良い客の一人だった
一つ注文を付けるなら金額的に細かい（関西独特のマケ根性）

そしてお客さんもいっぱい紹介してくれた
でもそのお客というのは同類というのと、この客が自分の顔でマケろ！とうるさい

そして極めつけは、商品は貰うが支払いは後払い
その後払いが、積もりに積もって支払いがまともに滞り状態
そこをもって友達の支払い分を預かりながらも使い込んでしまい
とうとう携帯に電話をしても出ない（つまりこれも拒否）
これで一番の問題が
その客の兄弟（お兄さん）まで、恐縮してしまって来店を控えてしまったこと
お兄さんは、真面目で支払いもきっちりしているだけに
関係ないのにねぇ

当店は事故にあったと思ってもう諦めることにした
商売をしていたらこんなことの一つや二つは必ずあるもの
ただ、二度と騙されないように注意をするだけのこと
それで吹っ切れたと思っただけに今回はちょっと自分に悔しい

あ～逃げた
いや、逃げられたぁ～

身勝手

自分中心の発言や行動のこと
（辞書は調べてはいないがたぶんこう意味だろう）

一日の始まりには
「おはよう」でスタート

一日の終わりには
「おつかれさま」で締めくくられる

でもこれは、身勝手なものかもしれない

自分にとって大事なものは
他人も大事だとは限らない

自分にとって不要なものこそ
他人には一番大事にしているものかもしれない

それをいかにも自分が正しいと思っていること
身勝手なもの

人はいかにして他人と接しないと拒んでいる人もいる
人は一人でも多くの他人との接触を求めようとしている人もいる

仲間、友人、愛する人に囲まれて幸せを感じる人
一人で良い、天涯孤独で良い、それが私の幸せだという人もいる

世の中いろいろ
だったら
身勝手もいろいろかもしれない

でも
自分にとっていいと思う
押し付けは止めたほうがいいのでしょうね

いい気分で

空気を心で味わってください

風をカラダで感じてください

耳を澄ましてごらん

波の音がきこえるでしょ

目を閉じれば

きっと

感じられるはずです

あなたにも

野球やっててよかった

二人が揃うのは、年に一回か二回しかない
そして、
正月に二人でキャッチボールをした
それを見ている私
なんともいえない光景に野球やっててよかったと思う

兄ちゃんが小学校3年の時に少年野球を始めた
2～３ケ月後に私が息子を見守る形で指導者(コーチ)として入る
さらに数ヵ月後、弟（1年生）も野球部に入部させる
親子3人で毎週日曜は野球三昧の日々

良いことも辛いこともみんな親子一緒で乗り越えてきた

本音を言えば
親がコーチをやらないことが一番いい
親がやると子供を見れないのと
子供を一番にならせるために子供の自由を奪ってしまうことだ

たぶん、今のお父さんも同じことをしているのかも
周りは暗くなってるのに夜遅くまでにお父さんが息子に必死に教えている姿を見る
昔の自分と重なる
気持ちはわかる
でも子供って凄いって思いませんか！
自分が同じ子供の頃、こんなに頑張ってましたか？
たぶんやってないと思う
遊ぶことの方が一番だったと思う

でもね、今だから言うけれど
そんな無理したらいかんよ
子供のカラダの成長期には無理をしたらダメだって事
特にこんな寒い時期は無理は禁物です

あれは・・・春前だったかな？
まだ朝は寒い時期だった
土曜日の朝、私は仕事があるので出勤前のほんの30分を息子とキャッチボールをした
力が入っていたんだと思う
息子は周りとは少しコントロールに遅れをとっていた
レギュラーになれるか外れるかのギリギリライン
だから力が入っていたのかも
その時点ではどうもなかった
それから練習に行き
昼ごろコーチから電話が入った
「○○君、肘が痛いって言い出したんで、病院に連れてきたら疲労骨折って診断された」
あ～、なってこった
何で無理させてしまったんだろうって嘆いた
そんな急がなくてもよかったのに息子に悪い子とさせた
今でもこれを書きながら涙が出てくる

子供の成長期（骨の成長期）に無理はしてはいけない
こう診断された
小学生の時は大人の骨へと変化していく大切な時期なのだ
だからこの時期に骨折すれば、折れた部分だけ成長が止まるから一番大切な時期
それからの練習は
ギブスをしての野球になった
もしかしたら息子の夢をさえぎったのかもしれないとも思った

弟の方はケガもなく5年間野球を続けられた
しかし、チームが弱く存続させるか？一つ下の学年と混合になるかの問題まで起きた
そうしたらその秋の大会に初めて優勝した
その優勝がきっかけで混合もなくなり、チームも救われた

しかし６年になった時に
大事な試合の前に体育の時間のドッジボールで肘を痛めて投げることが出来なかった
(ピッチャーです）
試合当日、私はスコアラーとしてベンチ入りしてました
息子の肘はもう完治していたのですが、監督は息子の存在すら忘れていた
そして試合終了間近に思い出したかのように最後のイニングを投げた
（負けゲームの処理です）
私はこのゲームのことが今でも心に残っています
だって、この大きな大会に行けたのも息子一人で投げきった試合で勝ち取った大会だったから
でも当の息子は「別にいいよ、出たからって意味ないもの」と言ってくれた
息子の方が大人ですよね
お父さんの方がいつまでもあの悔しさがあるのにねぇ

そんな息子たちももう成人になった
（弟は来年成人式を迎える）
そして、野球やっててよかったと思うように仲良くキャッチボールしている

そんな光景を見て
もう昔のことはいい
今が幸せならそれでいい

この息子らもいずれ父親になる
そのときに、子供と一緒にキャッチボールをするだろう
それを私はまた見れたら一番の幸せかもしれない

孫とキャッチボールを出来るように
カラダだけは鍛えておかないと笑われるよね～

甘い誘惑

息子さんがケーキ屋さんを
やっている同業者のお客さんから
「今日休みなんだけど店で一個残ってたんよ、
　　　今日までが賞味期限だから早く食べてね～」
そう言いながら差し入れてくれた

新年、最初の甘い誘惑（甘そう～でも美味しそう～）

息子さんのケーキ屋さんは
それほど甘くないしいろんなジャンルに挑戦する人気のあるケーキ屋
だから安心して戴いちゃいました

「あま～！」（アメマ！みたいな表現だなぁ）
予想とはチョト違った
けど・・・
「うんま～！」
めっちゃ美味しかったです
まわりがふわふわしててイチゴが美味しかったです

誘惑にたまには負けるもいいことですね

天国で走り回ってください

悲しいお知らせです
今朝、私の大好きな人のワンちゃんが天国に旅立ちました

病に患ってからも精一杯頑張ってきた
人間なら「痛い」とか「苦しい」とか訴えてもわかるけれど
ワンちゃんの「ウ～ン」「クゥ～ン」は残念ながらわからない

入院や家での看病を繰り返してた
ワンちゃんのために仕事を割いてまで看病に家族で頑張ってた

なのに、とうとう天国からお呼びがあったみたい

うちにも同じような家族がいる
聞いたときは何も手が付かなかった
周りの賑やかな声も耳に入らなかった

でもワンちゃんきっと喜んでいると私は思います
どんな遅く帰ってきても散歩に連れって行ってくれたこと
朝早いときも、雨の日も散歩に行ったこと
ひとりで留守番した日の夜にはちゃんと向き合って話をしてくれたこと
どんなときも、ひとときも忘れなかったこと

きっと、そんな家族に「ありがとう～」って言っているはずです

ごめんね～
勝手なこと書いて
ワンちゃんのいた家族のために
がんばっていた
あなたを私は知っているから・・・

みんなが通る道だよ

ウェ～ン、ウェ～ンと子供の泣き声が響く

朝のランの帰りの出来事
どこかで、ウェ～ン、ウェ～ンと子供の泣き声が聞こえてくる

キョロキョロと周りを観察しながら歩いていると
Ｎ保育所のところから聞こえてくる
小さな女の子かな？
柵の外に向って泣いている

たぶんまだ慣れないんでしょうね
「お母さん～なんで私をこんなところに一人置いて行っちゃうの？」とでも言っているんだろう

ウェ～ン、ウェ～ンと悲痛な泣き声が響く

大丈夫だよ
みんなこの道を通って大きくなっていくんだよ

正月に息子が帰ってきたときも言っていた
「俺、覚えているよ・・・初めて幼稚園に行かされた時のこと
　お母さんが園長先生と話しているときに脱走したってことを
　急いで家に帰ったもの・・・」
男の子はそうみたいだね

そういう私も一度、脱走経験がある
幼稚園では慌てて探し回ったらしい
でも最終的には家に帰ったみたいだ（全く息子と同じだね）

下の息子は兄ちゃんがなだめて脱走はしなかったみたい

がんばれ！女の子ちゃん
そうして大きくなるんだからね
みんな通る道なんだから心配ないよ！

体質は変われる？

太らない体質に改善されてきたような気がする
以前までは水を飲んでも太るというような体質
そんなことって本当はないんだけども
食べたものは全てお腹の脂肪にくっつく感じがした
それが今は
食べてもちゃんと消費されているみたいだ

今年からの一日の生活はこうして始まっている

朝起きて、ジョーの散歩（実はこれが一日のウォーキングで始まる）
散歩といっても15～20分程度のもの
それから、S公園の外周ラン（平均2キロ）
帰ってきて、手を洗ってうがいは必ず行ってから
朝食になる
食パン1枚（バターor ジャムor バナナ）とブラックを1杯

昼食までにコーヒータイムでブラック1～2杯（つまむものがあれば自然と口に入れている）

昼食は弁当屋さんのもの
おかず中心にして、ご飯は軽く一膳しか食べない

夕方（4～5時頃）にもコーヒーブレイク
ブラック1～2杯とたいがいパンがある（菓子パンor 食パン）
たまにケーキなんかもある

夜のレッスンがないときは
夕食の平均時間帯は8～9時（決して早くないよね）
そういえば・・・肉類は減った
その分として、野菜中心になった
決め事として、9時以降は絶対に甘いものは食べない（菓子類も）

食後30分、ストレッチを約1時間かけて行う
腹筋は必ず行う（レッスンがあっても行う）

入浴、そして就寝（平均12時～1時）そして起きるのは、6時半頃だから
睡眠平均時間は、約6時間あるかないかくらい

絶対飲まないものが、ジュース類とここんとかは、アルコール類も飲まなくなった
もちろん冷たいものも飲まなくなった（出来るなら常温もしくはホットなもの）
しかし甘いものは根っから大好物なので
あればケーキも饅頭でも何でも食べる
そして夜のジムがあるときは自然と夕方のコーヒーの時間に結構パン類を食べている

今日もそのステップエアロがあったので
夕方のコーヒータイムにもしっかりと食べているし
レッスン終了後も多いくらいに炭水化物を摂っている（ご飯や麺類）
そしてストッレチ＆腹筋をして入浴前に体重計に乗ると
増えていない（帰って来たときより200ｇほど減っていたくらい）

摂取カロリーと消費カロリーがどうなっているのか知りたい
でも言えることは
もしかしたら？？？太らない体質に改善されきたのかと思う

でもこんなことって現実にあるの？

パワー

頑張るぞ！
今日も頑張ってといくら頑張る気持ちはあっても
弱い人間なんだから
すぐに怠ける気持ちも出てくるもの

その気持ちを奮い立たせるパワーの源は
夢に向う気持ちだけで走っている
だって
STOPする気持ちも、STARTとする気持ちも紙一重

今日は疲れているから
意味のないものはやっても仕方がないという理由は何時でも付けれる

その折れそうな心をグッ！と奮い立たせて
頑張った人は
その人にしか味わえないものが何か判っているから
パワーが出る

勝ち負けのあるスポーツには
勝ち組と負け組みが表に出る
勝ち組は達成感と爽快感そして感動
負け組みはどうだろう
負け組みには負け組みしか味わえない悔しい気持ちもあるけれど
プロセスが大事だということを知るだろう

人生において達成感とやり遂げたことも大事だけど
そこまで進んできたプロセスがその人その後の人生にプラスになるはず

そのパワーはどこから来るの？

そのものが好き
愛する人のために頑張る
自分のために走る
なんでもいい
パワーに導くものであればなんだっていい

私は今頑張れるのは
これらの全部が当てはまる

動いていることが好き
貴方の一言でパワーが生まれる
一歩先の未来の自分のために走る

そして今あるのは
明日への夢へのプロセスでいい

本当の幸せって？

正月の番組でこんなのがあった

「あなたの夢を叶えます」
この話は採用されなかったのですが

あるサラリーマンがこんな夢を語った
「うちに可愛いワンちゃんがいるんだけど、ガンに冒されて余命3ヶ月と知らさせれたんです。可哀相で可哀相で、この子に最後に一番食べたいものを食べさせてやりたい。最後に今、何を言いたいか何を話したいのか聞いてみたい。僕の言うことは理解しているけれど僕はなんも判っていなかったのかもしれないと思うと辛いんです・・・」
そう話して泣き出してしまった

そのとき私の大切な人のワンちゃんを思い出した
そのワンちゃんも大病を患っている
でもそのワンちゃんと家族は懸命に病と戦っている
人間なら辛いことや痛いとかしんどいとかも簡単に口に出すけれど
ワンちゃんは何も言わない

うちにもジョーくんというミニチュアがいる
私の言うことは理解してくれている
私の言葉にはちゃんと反応してくれる
でも、私はどうだろう
彼の言うことを理解しているのかな？と思う

外に出たいときはドアの前に立って
私の顔を見ながら「開けて～」っていう顔を見せる
それは理解できる
でもときどき何処かに向って吼えるときがある
兄弟がじゃれあっているときにも兄ちゃんたちに向って吼える
「僕も遊んでぇ！」とでも言ってるのか

兄ちゃんは「よしよし・・・ジョー、よしよし・・・」と撫でると
気持ちよさそうな至福の顔を見せる

先日のこと
お客さんの連れてきたワンちゃん
同じミニチュアだけどまだ3ヶ月という小さい子(可愛いんです）
親が9匹生んだ、そのうちの一匹を連れてきた
そのうちの7匹の貰い手を探しているらしい

え！本当なの
うちも出来たらもう一匹欲しいいなぁと考えてたところ
でも本当に現実がそこにあると考えものです
ジョー君がまだ小さかったらいいけれど
あと一ヶ月ほどで7歳になるのかな？
人間にしたらもしかしたら私と同年齢くらいかも？
でも7歳、まだ可愛い年頃
甘えただから、もう一匹増えるとヤキモチ妬くかも
そうなれば私の知らないところでストレスがたまるかも
そう思ったら可哀相ですね
だったらジョー君に100％の愛情を注ぐほうが彼のためにもいいのかもと考えた

ワンちゃんを3匹飼っている友人から年賀状が来た
そのうちの一匹がもう10歳（人間にしてもうおばあちゃんと書いていた）
やはりうちの子も7歳というともう50歳くらい(私と一緒だ）

大切な友人のワンちゃん
入院して約10日経つことになる
もしかしたらこれもワンちゃんの世界では一ヶ月くらい経ってるのかも
そう思ったら胸が痛い

今の朝は寒い
でも、毎日一人で(一匹で）留守番をしてくれているジョーの散歩
これだけは出来る限り欠かさないようにしたいです

当たったどぉ！

仕事の中の付き合いから買った馬券
昨日の京都金杯レース
2－3－7－8－9
この５点を絡ませて100円（合計1000円）から

スポーツ新聞のある予想からの番号である
7-8-9
そして、私の誕生月である「3」ともうひとつの誕生月「2」を買った

それが見事に入った！
ラッキー！！

2-8　で、4090円

3000円浮いた！
前日にスポーツウェアの分が幾分か助かった！

小さな話です
小っちゃいことからコツコツでいいんですよね～
そのうち大金になることを希望に持って
今は小っちゃくていいんだ

雪白の月

やっと読み上げた本です
気になっていた本　「本を読みたくなる瞬間」　のこと

正月のある出来事

義母のいる実家に家族全員集まった時のこと
昨年に結婚をした新婚ホヤホヤの姪の話

旦那とは同い年で学生からの付き合い
旦那は双子の弟の方で
もう片方の兄の方とも同じ学生の同級生だから３人は仲良し
その兄の方も弟より一ヶ月前に結婚したばかりの新婚さん
その兄の奥さんがこのたび妊娠をした
赤ちゃん誕生予定日はこの春
生まれたときは奥さんは実家に帰ることになるだろう

そこからこんな話題になった
姪は「奥さんが実家に帰っているときは３人で遊んだりすればいいやん」
「わたしから、仲良しだったからメールしてあげるわ～」
姪は単純に学生時代の気分でいる

この話題に食ってかかったのが
実母と姉、そして周りにいる大人たち
「あんたねぇ、結婚したんやから兄弟とはいえ向こうも新婚さんなんや、そんなことしてん。
お兄ちゃんの奥さんどう思う？ヤキモチ妬くと思うへんか？」
「なんで？友達やん～そして、やっくん(旦那）の兄弟やん！」
「でもな・・・あんたはもう結婚してんやから兄弟といえども別夫婦、別家族になるんやで。向こうの奥さんが、あんたが子供生むときにやっくんを誘うて食事に行ってん？どう思う？気分いいか？」
「・・・でも・・・」

みんな寄って掛かっての攻撃になった
姪は半分泣きべそをかき出した

私は何も口出さずにジッと聞いていた
というのは、少し判るような気がしたから
姪の気持ちがわかるような気がした

ひとつは
一年に一回か二回ほど幼馴染と飲み会がある
その飲み会には男は私ともう一人だけで、女子（といってももうオバサンだけど）が３人ほど来る
この飲み会がもう10年以上も続いている
それも２次会に行ったり、時には夜遅くまで飲み歩くこともある

その飲み会に対して
妻は「可笑しい！普通、世間では主人もいる奥さん連中がそんな遅くまで出歩くこと事態可笑しい。しかもそこにはいくら幼馴染とはいえ、他人のご主人たちと一緒なんて私は考えられない！」と
私にとっては「どこが可笑しい？仲間やん～」って思う

そしてもうひとつ
結婚していても恋はする
男も女も人間である
好きな人が出来ても可笑しくないと思う
恋をして自分を磨く
女も外に出れば綺麗に磨く
なぜ？磨く？やはり周りの目を気にしているからでしょ
同性から見られて磨くより異性から見られるほうが磨くにも意欲が出る
私もエアロで一生懸命になって努力しているのは恋をしているからかもしれない

自分の立場に置いて考えると
言葉を考えて姪に答えた

「言う事わかるよ！でも今は新婚だから今を大事にとるべきだろうね。それと・・・そうだなぁ、結婚したら友達って中々出来ない。おじさんも子供が少年野球をしていた時に、仲間のお父さんたちと飲み会を開いた。年齢も近いので盛り上がった。友達感覚で話が出来て打ち解けたと思った。でも肝心なときは敬語になるんよ・・・敬語になっちゃうとシラけちゃう。やはり真の友達は、幼馴染しかいないんだと思った。今、夫婦でも自由に動けるようになったのは何故だと思う？子供たちがもう成人したから自由になった。今はお互いに好きなことしている。おじさんはエアロビクスしたり、おばさんは友達と食事会に行っている。それをいちいちと干渉せんようにしている。そこまで来たら以外と自由になるかも？でも今は新婚・・・まして結婚してまだ一年も経ってないんやから今は、好きな旦那さんのことだけを一番に考えなあかんと思う。わかるかな？」

息子の成長にびっくり

久々に賑やかだった正月も今朝で終わった

東京で一人暮らしの次男が帰ってきた
二日遅れて長男が帰ってきた
年末から久々に４人家族＋一匹が戻った

そして正月から賑やかな家族団欒
といってももう子供じゃないので
自分たちのペースで動いているから我々とは時間的に合わない
まためったに帰ってこない下のほうは友人と出掛けることが多い

それでも帰ってくるところはこの家
夜には全員そろってテレビの前での笑い声が響く

そうちゃん(弟のほう）変わったなぁ
めっちゃ優しくなったなぁ
心遣いというか気遣いというか
私たち親にそうだし、言葉遣いなんかも丸くなったなぁ
親元離れて過ごしていたら親の有難味とか周りの有難味なんか判ってきたのかなぁ
話もだいぶするようになったしなぁ

高校のときまでは受験時もあってか
キリキリしていたし
もともとシャイな性格だから
喋りも下手だし
会話も決して上手なほうでもなかったよなぁ

昨夜は彼女が夜勤だったので
そうちゃんと二人で帰る準備を手伝っていた
そして二人で布団並べて寝て
朝起こして、ご飯食べて、つい先ほど新神戸駅まで見送ってきたところ

「また、春休みに帰ってくるわ～」
そう言って帰っちゃいました

あ～ぁ、今日からまた二人＋一匹の生活です

正月休みの最後は

最後でようやく一人になれたので
買い物に行ってきました

天気はこの４日間で一番いい天気だった
気温の方も温かくてポカポカして気持ちよかった

今日はスポーツウェアを買いに来ました
エアロのウェア以外は全てカラダが大きいころのものなので
ほとんどがＸＬサイズのものばかり
なので
上はＭでもいけるが
下はＬのものを探しました

やはりエアロのを重点的に探すことになった
どこのスポーツ店でもレディスものは種類豊富なのですが
メンズものは決まってエアロ（フィットネス）用ってないんで
なのでランニング用とか？バスケ用なんかを重点的に探したら
見つけたのがなぜか？メーカーがバラバラのものばかり

そう言いながらも自然とナイキやアディダスを手にしていた
この時期は、長袖や半袖はあるものの
袖なしタイプは少ない
そして選んだものがこれらです

数を選ぶには懐と相談しながら（計算しながら）
シューズも探した
いいものを発見！
と思って手に取る・・・う～ん安すぎるかな？
安いのはいいけれど、もう少し出せばもうちょっとカッコイイのがあった
これにしょうかな？
カラーが二種類ある
普段着に履くにはこれかな？
そう思いながら選びました

でも今日の一番の収穫は他にあった
ちょこっとうれしいことがあった
（ごめん！ちょこっとじゃない！めっちゃいい気分にさせてくれた。ありがとう～）
この４日間は気分的に優れてはいなかった
しかも毎日、考えていたこと
それを思いきって実行に移しただけ
ありがとう～

とにかく半日だったけれど
いい買い物といい収穫のあった最後の正月休みでした！

今年も走りますよ

あけましておめでとうございます

自然界では、ただ日が変わっただけのこと
水曜日から木曜日に移っただけ

しかし人間界では
一年の始まりである1月1日となり新たな一年を迎える大切な日だ

でも私はこの元旦とという日は昔からあまり好きではない
今までしていたことをお休みして
普段ではしない行事ごとをしたりしなければいけない
これが子供の時から嫌でしょうがなかった

我々のころならば特にそう感じていたかも
今の時代と違って正月からお店は開いていなかったし
元旦だけは、掃除洗濯はお休みし全てのことに制限されていた時代だった
遊びも正月用の遊びしかしない
したくもない独楽回しや凧揚げに寒い公園に出かけたりもしていた

だから大きくなってからは
特にみんなが休んでのんびりしているだろうと思って逆のことをしていた
へそ曲がりなのかもしれない

今日も朝から走ってきました
いつものジムのある村まで走り、その村の外周を一周して
家までラン＆ウォークで汗を流す
さすがに村の外周でもすれ違ったランナーはたったの二人
それだけ元旦から走っている人は見かけなかった

寒いといえば寒い（風が冷たい）
でも気持ちはホットな気分なので心は温かい

走りたかった理由はもう一つあった
大晦日には、夕食から年越し蕎麦まで平らげたらお腹がパンパンになった
それを消化するには二つの方法しかない
一つは、形として消化（ごめん！汚い話して）
もう一つは、カロリーとして消化

私は正月だから動きたかったのでカロリーの方を選択した
気持ちのいい汗をかいた
これが私の今年一年のスタートです

この気持ちを忘れず
明日からも気持ちよく走りたいです

今年を振り返って

毎日日記として始めて３年経った
日々の思ったことから感じたことを記録として振り返る
あの時、何をしていたかというのもすぐにわかる
絵手紙もその趣味のうちの一つだった
しかしココ最近は恥ずかしながらほとんど描いていない

それは49歳を迎える年を迎えた2006年を迎えたときに
50歳までに体重を10％落とすと決めたのがキッカケ
このとき、80キロだったのでマイナス8キロを目標に立てた

そして夏にエアロにはまり、50歳を迎えた時には
目標をさらに上回ってマイナス9キロを達成
しかしマイナス8キロを達成したころからは
10キロまで行けるんじゃないかと目標を高く持った

でもあと1キロの壁が大きかった
そして2年目を迎えた今年の目標は
「維持」すること
つまり絶対にリバンドしないことに力を注いだ

しかし心が緩み始めた時には
簡単にプラスしていた
そして始めたのがレコーディングダイエット
一ヵ月半をとにかく食べたものを記録したことで
遂に乗り越えることが出来なかったことが起きた
念願の70キロを割った

今は69キロ代をキープしている
（今日現体重：69.2㌔）
そして今では週に2～3回のエアロビクスと週1回のヨガ
自宅では毎夜欠かさず入念なストレッチと腹筋と時々の筋トレに励んでいる

今ではカラダを動かしている時が一番の充実感を得ている
そして食事の方も改善されて
太らない体質（太らないカラダに変化しつつある）になってきた

以前までは何を口にしてもお腹に付いていく感じがした
水でも太るというようなもの
しかし代謝がよくなったと思う
食べたから動くというんじゃなく
自然と身につかないカラダに変化してきたんだろう

そして3年目を迎える目標は「更に挑戦」である
夢にあるものは「割れた腹筋」
その夢に向かって更に挑戦したい
そして心も磨いていきたい
あと3ヶ月で51歳を迎える
心もカラダも磨いていい50代を謳歌したい

スペイン語のほうもココしばらくお休みしていますけれど
来年からは、更に色んな本を読んで勉強するつもりです

来年も色んなジャンルにチャレンジしていきますので
これからもよろしくお願いします
そして面白くもない私の話をいつも覗きに来てくれる方に感謝します
ありがとうございます

そして、そんなみなさんには
来年は今年以上に良いことが舞い降りて来ることを心からお祈りします。

カラダと心

エアロの日のこと
今年最後のエキサイトエアロが終わり
今までならもう一つのエアロとヨガが待ってるが
それは先週で今年のレッスンは終わっている

でもこのジムでもヨガのレッスンがある
しかもこのジムの今年最終のクラスが受けられるのだけでも
エキサイトエアロが終わってから２時間半も時間を潰さなくてはいけない
受けるか受けないか悩むところ

そう考えながら車の中で本を読む
そして考え事をする

今日は何かスッキリとしない
エアロが終わっても達成感が生まれない
モヤモヤ感だけがいつまでも心を支配している
自分の中で理由はわかっている

何故かあれだけ動いて汗もかいたのにお腹が空かない
でもヨガまでは２時間もある
何かしら口に入れないと少しはもたないと思い

貰ったビスケットを食べた
シナモンの味がヘンに大人の味のような感じがして心に沁みる

実をいうと
今日（夜中になるが）、息子を迎えに車を飛ばさなければいけない予定
年末に帰省したいのだけども帰る電車賃がなくなったらしい
バイトが入っているので終わるのが夜中の２時
その時間に合わせて迎えに行く予定だから
自宅を１時前に出れば阪神高速～名神高速を飛ばしても軽く１時間で着く予定

その予定だからあまり無理はしたくない
ヨガくらいならいいだろう

読みかけの本を読んで時間つぶし
そしてヨガのレッスン
カラダはいつも同じで気持ちがいい

しかし
爽快感（いつもならヨガを受けた後にはある爽快感）がない
ヨガが悪いんじゃない
Ｆインストラクターが悪いんじゃない
全て自分に原因がある

ごめん

達成感も爽快感も味わえず帰宅
残るのはモヤモヤ感だけ
一向に空腹感がない（お昼はビスケットだけなのに）
でも夕食は作る（下の息子が帰省してるのでカレーライスにした）
予定では息子を迎えに行く前に仮眠を取っておくべきだろうと考える

夕食は軽めのカレーライス（まだお腹が空かないから仕方がない）
テレビを見て時間つぶし（とにかく今日は時間つぶしが多い）
そして９時過ぎに布団に入る（約２時間仮眠を取りたい）
しかし眠たくない（いや、目がさえている）
眠らなければ事故をするかもと考え眠る（しかし、目をつぶっているだけ）
達成感も爽快感も持たなかったので眠れないのだろうと考える

ここで一つのメールを送信し、何とか１時間は眠った

起きても気分は優れない
気分を変えてブラックを立て続けに２杯飲む
そしてカラダを温めて軽めのストレッチ
１２時４５分に家を出た
１時５０分に大阪のバイト先に到着
再び帰宅したのは３時半を回ったところ
これから約３～４時間後には今年最後の仕事に向かわなければいけないと思って眠りに着く

ハードなスケジュールでありながらも
モヤモヤしか残らなかった一日が過ぎた

カラダとは心と一体感なのだと思った
マラソンランナーが42,195㌔走っても疲れより達成感を持つ
あれだけ走ったのに数日たてば、また走っている
爽快感と達成感を求めて走っているんだろう

今年はエアロでいっぱい汗をかいた
週２回～３回動いているのはなんで？
やはり達成感と爽快感を二つ味わえるからだろうと思う

カラダが動く前に心が動く
もちろんそうだけでも
カラダと心が一体となって動くからいいのだ

昨日の私は
カラダは動いているが心は死んでいた
それを変えるためには動くこと
動いて気持ちをリフレッシュしていくこと

まず今日から走ってみよう
長い間、走ってなかった
でももう今日から始まっている
心を動かすために走ってみよう

決めました
私は変わりません！
心の奥底にあるものは何一つ変わりません
一度だけの見たものに心は変わりません
そんな気持ちで見てきたのではない
大きな心は、そんなちっぽけなのもではびくとも動きません

しかし
私は変わります！（進化します！）
今日から進化します！
もっと大きな心を持って動きます

よろしく！

愛犬家として言わせて！

今朝も嫌なものを見ちゃった
ジョーとの散歩中でのこと・・・

ジョーのいつもの電柱に大きなコロコロウ○コがあった
この大きさから見て大型犬に間違いないだろう

こんなマナーを守らない愛犬家がいるだけで
犬の朝の散歩をしている人と同じような目で見られるんですよね
腹が立ちます！

犬の散歩にはマナーが必要です
最低のマナーは守って欲しい
①　ウ○コの後処理のために袋は常備すること！
②　犬を信用しているといえども絶対にリードを外さない！
③　犬にストレスを与えないためにオシッコは仕方がない
　　でも、人の家の玄関先では絶対にさせない！

最近、特に多く見かけるのがおじさん族の犬の散歩
可愛い犬のためにおじさんが散歩に連れて行くのはいいが
リード以外には何も常備していない
ポケットに入れているような雰囲気でもない
犬ちゃんはウ○コを催せばどこでもしちゃうよ
それはいかんよ！

うちの家の近くでも見かけるお兄ちゃん
リードを外して犬は先に歩いている
自分はといえば、携帯に夢中だ
朝といえども犬の散歩以外に歩いている人もいるんだよ
犬が苦手な人もいるってことを忘れたらいかんよ！

自分の家の玄関先にオシッコとかウ○コがあったらどう思う？
仕方がないか～で済みますか？
100％の人が不快感を感じるだろう
そして自分が犬を飼ってなかったら愛犬家のことをどう見ますか？
憎っくき！犬野郎！
でしょう～だったらそれはしちゃ～いかんよ！

本を読みたくなる瞬間

読書は突然にやってくる

何気なく本屋に立ち寄る
何を探すまでもなく今日のあるものを物色
ペラペラとページを目で追う
これじゃないなぁ
こんな時は買っても真剣に読まないものだ

でも今日は確かに何かが違った
本を読みたいと無性に思ったから仕事を終えると何も考えずに立ち寄った

応答せよ・・・
応答なしか・・・

勝手なものに
応答せよ・・・はない話
応答したくないんだ

意味はない
そんなときに何かに気分を変えたかっただけなのかも
でもそれでもいい

雑誌や新聞から本の情報を得る
それを切り抜いたり、別紙に控えたりして保管してある
それらを探し回って本を読むのも楽しい
今夜のその中の一冊だ

同じくペラペラと数ページ立ち読み
意外と数分で5ページは読んだ
このままのペースだと一日（実際には夕食後だから数時間）で半分は読めるかもと

しかしほとんどが帰宅後テレビを付けたりしていて読む時間を無くしてしまう
だからこのペースだとというのは一ヶ月も掛かったりする
段々と読むペースが落ちてくると読まなくもなってくる
そんな本が意外と多い
読まなきゃと思えば思うほど読まないもの

しかし今夜は違った
ひとりご飯でもあったので、夕食後ササッと後片付けも終えて
テレビはその時点で切った
そして新たな気分で最初からじっくり読んだ
入浴までの約1時間半を3分の1は読みきった

本を読むシチュエーションってある？
なんで立ち読みが気分いいんだろうか
決して静かな場所でもない
なのにあの立ち読みが心地いい時ってないですか？

だからわざわざ家に帰ってからも立ち読みで読むときがある
疲れたら座ればいい
何故か最初から「読むぞ！」という場では読むのに集中できないことが多い

今夜も床下にペタンと座り込んで読んだ
時折、ブラックコーヒーを飲みながら読んだ
気持ちのいい読書タイムだった

さぁ続きを少し読んでから寝ましょうかね。。。

本の内容は読み終えたら紹介しますね

やっぱりハワイ、なにがなんでもハワイ

今読んでいる本です
「いつかはハワイ島で暮らす」

著者は、マウイ島でもなければ、オアフ島でもない
ハワイでは唯一、一番大きい島でもあるハワイ島
しかし観光に関してはあまり知られていない島でもある
そのハワイ島を住むところに選んだ理由は
観光客とは滅多に出会わないところかも

そういえば、私も神戸に住んでいるが
本当に行きたい（見たい）ところがあっても
観光客が多くて市民すら落ち着かないものがあるよね
そういうところかも・・・

静かに自分の街を堪能したい
贅沢な話しかも～

そんなハワイにやはりこだわりがある
なぜか・・・ハワイに
誰が何を言おうとハワイなわけだ

年中、気持ちのいい気候でいられるハワイ
（四季もたまにはいいのかもしれない）
だから一年でこの寒い時期にだけ移り住みたい

つまり日本を拠点において
いい時期にハワイに帰る（帰るという言葉は日本があってるかも？）
つまり第二の住まいにハワイがいい

海と青い空と自然がマッチしたところ
楽園というものに憧れているのかも
朝起きて窓から見える景色に真っ青に済んだ世界を想像してください
波の音が聞こえる
小鳥のさえずりが聞こえる

想像はつきない・・・

いつかでいい
何年後でいい
何十年後でもいい
この地に足を踏み入れたい
夢かもしれない
夢でもいい

いつかわからないけれど

きっと

クリスマス

素朴な質問・・・
子供のころ、クリスマスって今ほど大きなイベントでもなかった
でもお母さんやお父さん、プレゼントをもらった記憶だけはある
そのクリスマスっていつだった？

たしか12月25日だったよな
合ってますか？

なのにいつからか
前日の24日である日を盛大に祝うことになった
つまり、クリスマスイブ
でもイブって？
よくよく考えれば前日だから前祝いってこと？

イブの夜に大きな事が起きる
イブの日に告白なんていったりして
イブの日に結ばれるカップル
もう完全にイブがクリスマスを勝っている
だってカレンダーにも24日には、クリスマスイブって記しているけど
25日には、何も記されていないんですよね
せめて、給料日とくらい書いておこうかね～ははは

子供たちが小さい頃
う～ん、まだ小学校にも上がってないころだったかな
サンタの存在を信じていたころがよかった

イブの日（つまり24日）の夜、寝静まったころに見計らって
ベッドのそばにプレゼントをさりげなく置く
夜中に起きてしまっても見つからないところを考える
次の日の朝、決して子供たちよりは先に起きてはいけない
子供が起きるのをジッと辛抱する

そして子供たちが起き出してクリスマスがあるのを見つける
お兄ちゃんが先の方がたいてい多い
お兄ちゃんは大きな声で嬉しさを声を大にして喜んでいる
その声で弟が目を覚ます
二人して大きな声を出して喜んでいる声を聞きながらまだ寝たフリをしている
そのうちに二人で我々のところに貰ったプレゼントを抱えてやってくる
「お父さん～お母さん、サンタさん来たよ！いい子でいたからサンタさん来てくれたんやね！」

「よかったなぁ～サンタさん来てくれて！」

15年も経つのか
早いよなぁ、あの日の光景は親はいつまで経っても目に焼きついています
可愛かった時代です

私もそのころからサンタだったのかも
今もサンタが好きです

愛する人が喜んでくれる顔が好きです
好きな人が小さな喜びでもいい
その一瞬でもいい
喜んでくれればそれで私は幸せである
その顔を想像しながら・・・

信じたものを続ける

巷ではダイエットブーム
ポッチャリ系のお笑い女芸人を使って色んなダイエットに挑戦する番組がある
テレビとはいえ
恥ずかしいお腹を見せてダイエットの日々を追う
そして数ヵ月後には10キロも落としている
もう夢のような企画です

しかし普通の主婦やおばさん、おじさんたちがこんなこと出来ますか？
毎日、毎朝、バナナと水（常温）だけで続けられますか？
毎日、毎食後に食べたものを記録（レコーディング）出来ますか？
毎晩、腰振って汗かいて（コア）続けられますか？
加圧トレーニングのあるジムを探さなければいけない
そんなジムの通い続けられますか？
自転車に乗ったりして遠出にも出掛けたりも出来ますか？

それだけダイエットというものは苦しいものなのです
楽して痩せようなって無理なことなんです
みんな頑張って夢見てるんです

番組の中でもあるかのように
頑張って結果が出始める
しかし必ず倦怠期（落ちない時期）を迎えたり
リバンド時期（一旦、落ち始めた体重が増える時期）を迎えます

一般の人はほとんどがココで挫折します
「やっぱ私にはこれは向いていない」と思ったり
「でも数キロ痩せたんだからこれで良し！」と思う

でも本当は信じて始めたのだからその山を乗り越えて欲しい
信じたものは必ず裏切りません

私はダイエットという言葉あまり好きではありません
もちろん始めたころは痩せるため（お腹を凹ますため）が根本的にあった
私は運動が一番と考えている

私の持論では何でも始める限りは「３ヶ月続ける」を目標にする
この３ヶ月は、続けるための準備期間です
３ヶ月続かなければ、自分には合わなかったということです
だから３ヶ月で結果を求めてはいません
ただし３ヶ月とは、ほぼ毎日ですから約１００日という目安ですね

信じたことを続けるということははっきり言って不安もあります
本当に結果が伴うのか？
でも信じたんだから続けるのみです

今、私は信じたものを１年半続けています
結果は出ました
でもゴールではありません
ゴールは永遠にないでしょう
だって今、続けている意味は「楽しい」が前提にあるから続けているんです

そう頑張った証というのは
結果もそうだけれど、喜びと共に楽しさを教えてくれました
そしてやれば出来るんだということが実証できた

だから信じたことは続けてください
何でも構いません、どんな方法でもいいのです
信じたことは続ければ絶対に裏切らない
だから、本当に大事なことは結果より経過かもしれませんね

当たった！

なんと久しぶりにハガキ書いて当たった！

以前は毎日のように懸賞ハガキに必死だった
当時はまだパソコンが主流じゃなかったので
メールでの懸賞ものが少なかった
それが急にメールしか受け付けないというものが増えだした途端に
何を書いても当たらなくなった
そのうち懸賞ものから遠ざかり
出しても当たりっこないと思い始めていたころにある情報を得た

それは・・・
パソコンでの懸賞出しが多い中
ハガキでこまめに書く
しかも出来れば一言添える
そして住所や名前には必ずフリカナをつける
これをやっていればパソコンからよりは当選に一歩でも近づく

よしだったら実行あるのみと思い
ハガキからでも応募できるものを探した

そしてこれが欲しい、欲しくないの関係ナシに書いた
欲しいものでなくても当たる嬉しさを目指した
そして遂に念願の当選くじ！
それがこれです～

可愛いでしょ
「カップトイプードル」
コーヒーカップの中にトイプードル（犬）が入っています
トイプードルの背中に電池を入れれば動くんです
（まだ電池入れてませんけどね）

ハガキ出す前にもし当たったらのことも考えた
プレゼントしようと思ってた

しかし家に飾っちゃいました
だって可愛いんだもん！

この時期に株を上げるには

株って？
お父さんの株を上げる方法です

普段仕事以外のことをしないお父さん！
今この時期にお母さんが留守の間に大掃除のひとつでもある
窓拭きをやってみようじゃありませんか
お母さんが帰ってきた時に
「え！本当にお父さんが？」といわせるテクニックです

おばあちゃんの知恵袋ってよくいったもんです
私も実験と試みて今日の朝から窓拭きをしました

用意するものは
バケツにぬるま湯と古新聞のみ・・・それとできたらゴム手袋あったほうがいいかも

まず窓の外側からぬるま湯に古新聞を浸してギュッ！と絞る
（あまりきつく絞らない方がいいかも）
それを上から円を描くように拭いていく（ジグザグでもいいよ）
出来たら一気に窓を全部拭かずに上半分を細かく拭き取る

これは新聞紙のインクの成分が窓についた汚れを分解してきれいにしてくれる

そして今度は濡らしていない新聞紙を同じくギュッ！と丸めて
それで濡れた部分を拭いていくだけ
でもココは男である部分の決め所！
一回目は軽く拭き取り、二回目はさらに力を入れて拭き取る
そして残り半分の下側も同じようにする

終わったら内側の窓も同じようにして拭いていく
（なんで外側から？）
だって内側を先に拭いてもきれいになったかどうかわからんでしょう
と思う

家の中には表面が凸凹（山のようになっている）の摺りガラスもあるかも？
ただしこれは表面の凸凹の部分は新聞紙で拭くとインクが残ってきれいにならないので注意
裏面のツルッ！とした方のみこの濡れ新聞で拭き取り
凸凹の方は雑巾で縦方向で拭いたり横方で拭いたり斜め方向で拭いたり色々の方向で拭き取ること
摺りガラスだから手を抜いてもワカランと思ったら大間違いですぞ

女性は自分がしない分に対しては細かいところをチェック入れるのは得意ですので
そこはこでもかというくらいに丁寧に拭くことです

部屋の中から外の景色がきれいに見れたらグー！です

ただし・・・出来たら
朝一番に実行するか？テンピカの晴れた時間帯は避けることです
濡らした新聞が乾きやすいので時間がグズグズしていたら
拭い後が残りやすいんですよ
せっかく一生懸命したのにこれでは水の泡です

さぁ～何もしないお父さん！
ココがお父さんの株の上げ時です！
頑張ってください～

そういう私も・・・株上げられたかな？

そうそうゴム手袋のこと忘れていましたね
素手で行うと
新聞紙のインクで手が真っ黒になります
その真っ黒になった手で関係のないところを触って黒く汚したら
お父さんの株は見事に下がるでしょうね

儲け主義だけではいけない

この不況はいつまで続くのか？
全くの出口の見えないトンネルの中に入ってしまった
だからといって
儲け主義に頭を傾けてもいけないと思う

当社(当店）だけにしかない方法を
この不況のためにと方針を変えることはしない

周りに負けない主義を
頑固として貫きたい

それは、どんなお客様にもサービスを徹底付けること
暇な時ほど多いのが
金額にはならないものが多い
例えば、クリーニングだけとか、ネジ交換というのもある

それでもお客様は神さまです
いやな顔をせず
サービス精神だけでいい

お得意様のある小売屋さん
とにかくケチで有名な店主
メーカーには修理品でもなんでサービスさせないと気が済まない性格
サービスとはタダ（無償）のこと
先日もある商品の名入れを依頼
メーカーは名入れには版代が有料になると・・・
そうしたら「何でこの分だけ有料になるのか！」と食ってかかった
「今回は、カタログにも『版代アリ』と書いてますでしょ」と言ったら
「そんなの可笑しい！今までずっと注文してきているのに今回のみ有料は間違ってる！」
そうしてイチャモンを付けてきた
結局どうなったかというと
「今回は注文をやめました」だとさ
そんな細かいことで喧嘩してどうするねん！と言いたいね

今日も遠いところから来てくれたお客さん
「ここの兄ちゃん、親切やから私の弟連れて来た」と
恥ずかしいけれど・・・兄ちゃんというのは私のことです
親切と言ってくれるが
私は自分の持っていることを精一杯しているだけのこと
でもそれがこの店の持っているもの

確かに今は私のところだけではない
大手メーカーも不況の時代
まだ、家族で経営しているので首を切られる心配はない
しかしまだまだトンネルを抜ける明るい材料は見つからないけれど
辛抱する時期だと思っています・・・

元気で留守がいい

倦怠期を向かえた夫婦ではないが
うちの夫婦もまさしくこの言葉通り
二人の休日が噛み合わない

共働きの条件は助け合いである
自分のことを良い旦那というわけではないが
食事の面でもほったらかしにしていても
それなりに何でも好きなものを作って食べれるからいい

もちろん主婦じゃないので
向こうから言わせれば、何か抜けているらしい
でも私は私なりに後片付けも掃除も洗濯も小まめにしているほうですよ

しかし手順が悪いなど注意を受けることが多い

でも一つ発見をしたことがある

食事が作れるからといって二人でいるときに私が作る場合がある
その時に発見した
以外と好き嫌いが多いこと
そして味が濃い目(私が薄い目なほうだけかも？）
だから味にうるさい

「これ味気ない・・・」というならば
次回は濃い目にしようとも考えはするが
自分好みの味じゃなかったら箸を付けないのだ

俺が今までそんなことしたことがあるか？
それは作る側に失礼にあたるぞ！
今日は作って～と頼んでおきながら
箸を付けない・・・それはないだろう！

だから元気で留守がいいが我が夫婦にはあてはまるかもしれないね

自分の趣味で自分の時間を邪魔されずに楽しんでいるほうがいい
その代わり
向こうが「今夜、○○さんと食事して帰るから私の分はいいからね～」という電話
「いいよ・・いいよ・・・付き合いも大事だからね～」と
良い旦那ぶりを装うけれど
その代わり
「俺、明日ジム行くからね！」と簡単に言える

だから
元気で留守にしますね～

神戸ルミナリエ

今年は

４日～１５日まで開催されます

神戸ルミナリエは、

阪神・淡路大震災犠牲者の

鎮魂の意を込めると共に

都市の復興、再生への夢と希望を託し

大震災の起こった

平成７年の１２月に初めて開催された

毎年数百万人もの来場者が訪れる

神戸の冬の風物詩として定着した

しかし

不況とともに単年度会計の赤字などから

年々、来場者も減り

継続開催が非常に難しくなってきた

今では

会場に来場された皆様から

「一人１００円募金」に

たくさんの募金が寄せられると共に

継続開催を望む多くの励ましの言葉から

今年も１４回目を迎える大きなイベントとなった

毎年、

作品ごとにテーマが設けられている

「光のインフィニート」

" Luce d' infinito "

インフィニートとは

イタリア語で「無限」という意味です

そして光は、

時をあらわすシンボルです

過去と未来をに輝かせる無限の光が

神戸に降り注ぐ

意が込められています

昨夜、ルミナリエに行ってきました

確かに想像していたよりは来場者が少なかった

神戸市民としてはちょっと寂しい

毎年、見に出かけているわけではないけれど

やはり想像を絶するくらいの素晴らしい輝きだ

美しい輝きを想像しながら

何を思う・・・

迷ったら前に進むべし

どうしようか？と悩んでいても
解決の糸口は見つからない
見つからないどころか
どんどんマイナス思考で考えていく

だったら間違ってて元々でいい
とりあえずは自分を信じて前に進むこと

立ち止まっていても何も始まらない
だから自分で切り開けばいい

デザイナーの山本寛斎氏の本でこんなこと書いてあった

◎「恥ずかしい」と思っているうちは、自分を伝えることは出来ない！
◎ どんどん外へ出て人と会おう！
　 出逢いが、人を磨き、成長させる。
◎「やめよう」というブレーキより、
　「やろう」というアクセルを踏む人生の方が面白い
◎ 未来に前例などない。
　 迷ったら新しいほうを選ぼう！
◎ 人生の価値は、成功か失敗ではなく、
　 失敗から起き上がれるかで決まる！
◎ どんな過去でも、必ず意味がある
　 消しゴムで消したい過去などない！
◎ 好きなことに没頭しよう！
　 そうすれば辛いことも苦にならない。

冬は生姜で乗り切る

ひさびさのひとりご飯を紹介します

冷蔵庫の残り物で調理
材料は、
豚肉（生姜焼き用のを２枚）、厚ハム２枚、
ほうれん草１束、青梗菜数枚
フライパンに油を引かず、肉類をよく炒める
炒めあがったところに野菜陣を入れて
味付けはすりおろした土生姜のみ
最後に、だし汁に醤油、みりん、
片栗粉を入れてとろみをつけただけ
中華豚肉と青菜炒め・・・完成！

もう一点はスープ
材料は、玉ねぎ小１個、カリフラワー適当に、
青ネギ数本、溶き卵、土生姜（スライス）、
和風鰹だし汁に、野菜陣を入れて
カリフラワーが柔らかくなるまで温める
スライスした土生姜を入れて、
最後に溶き卵を入れただけ
カリフラワーの生姜味スープ・・・完成！

いや～超簡単夕ご飯
時間にして２０分程度で出来上がりでした

PS、風邪大丈夫ですか？

少し鼻風邪を引いたと言ってましたが。。。
私は風邪を引きやすい体質だった
それが運動始めてから引かなくなった
いや、引く前（危ないと感じた夜に対処してるだけ）に対処
特に生姜がいい！
登山家の三浦洋一郎氏もエベレストに登るのに必ず持っていくものがあるという
それが「生姜」らしい
寒いときはカラダの芯まで温まるから必需品だと
だから生姜はいいよ～
早く治してね！

朝ランは危険がいっぱい

さぁ、今年も残り一ヶ月
１２月が始まりました・・・

今朝もストレッチを終えてジョー君の散歩で気になったこと
タッタッタッタッタッタッ
後方からそんな音が段々と大きくなってきたので振り返ったら
こんな朝からジョギングをしている兄ちゃん
年の頃なら３５歳前後かな？
しかも防寒着を着用していないので近所の人だろうね
というのも見かけたのは小学校のある場所だから
小学校を周回したんだろうねと予測した

私はほとんど決まって同じ時間帯にジョー君の散歩をしてるから
誰と出会うかもほとんど決まっている
知っている人なら朝の『おはようございます』の挨拶も交わす

その中で時々走っている兄ちゃんやおじさんを見かけるが
数日経てば見かけなくなる
たぶん諦めたのか？長続きしなかったのかどちらかだろうねと思う

メタボ（メタボリックシンドローム）
日本肥満学会、日本動脈硬化学会、日本糖尿病学会、日本高血圧学会、
日本循環器学会、日本腎臓病学会、日本血栓止血学会、日本内科学会
これらの偉いさん達が日本におけるメタボの診断基準をまとめて
2005年4月に公表した

ほんのつい３年前の話
10年前にはなかったので、今の中年齢のオジサンオバサンたちは大変ですね

どのようなものかというと
男性でウエストが85ｃｍ以上、女性で90ｃｍ以上（見た目でいうとこれになる）
実際のところはその中でも
血清脂質異常や血圧高値、高血糖などの数値が多い少ないで決められる
しかしそれらは、病院に行って精密検査するかドッグに入って調べるかしなくていけない
だったら何を基準？
やはり体重と、ウエスト（つまりお腹周り）しかない

そこでほとんど人が手っ取り早い方法って何を浮かべます？
たぶん運動でしょうね？
でも運動は苦手っていう人多いよね
だったら走る（走るくらいなら誰でも出来る）そう思うでしょうね
走るにはトレーニングウェアとシューズさえあれば誰でも出来る
ちょっと頑張れば、１～２キロくらい減らすことくらい簡単だろうと安易に思う
そこが危険なんです

私も今まで同じようにして走った経験があるから
あえて助言します

この寒い時期に朝走るのは危険です

車もエンジンかけたらすぐに発進は出来ません
冬の寒い時期はエンジンをかけて少しエンジンを暖めてから動かす方がいいのです
急に走るというのはこのエンジンをかけてすぐの飛び出すというのと同じです

たぶん朝走るためのストレッチはしていないでしょうね
だって時間がもったいないからが原因
明るくなれば出勤などで人が多くなる
そんな人目を避けて走りたいから朝のジョギングをスタートしたのだから

ほとんどの人はたぶんそうだろう
太っている＝カッコ悪い
だから影で頑張る＝痩せた？って言わせたい＝痩せれた自分に自信が持てる

だって私もそうだったもの
今頑張っていられたのも始めたころに言われた言葉がある
「お酒好きでしょ？最近、ご飯美味しいもんね？いっぱい食べるんでしょう？」
太ってるね！とは言わず遠まわしに私の体型をジロジロと見ながら言った
「見ておけ！一年後はそう言わせないからな！」と心の決めた
だから影で頑張る＝痩せた？って言わせる

でも朝走るのは危険です

だったらいつ走れば？
やはり仕事や家事などしたあとの時間帯を選ぶことです
男性なら仕事を終えた後、一駅分でも歩くこと（出来るなら二駅分でも歩く）
それは十分にエンジンでカラダが暖まっているから
主婦なら家事を終えた後、ウォーキングから始めればいい

走らないの？
この寒い時期は歩いて運動をするカラダ作りをする準備期間です
そして春を迎えたころに走り出す
このころには歩いたことで十分にカラダ（特に足腰）は動けるカラダになっているはず

出来ますか？

ココまでの記録

今日で１１月が終わる

今月もエキサイトエアロとステップエアロ、そしてパワーヨガ
順調よくこなしました
そして毎夜の筋トレ、腹筋もやっています

腹筋は横腹腹筋を始めました
右足を左足に掛けて、右ひざめがめて右に捻りながらの腹筋
左も同じように左ひざめがけて左に捻りながらの腹筋
そして従来の腹筋を入れています

腹筋の効果が出てきた
ステップエアロでの腹筋の使い部分も耐えられるようになってきた
ヨガでのこと
仰向けになって寝ていて頭から首、肩、肩甲骨とゆっくりと起こしてゆっくり起き上がる
「これは反動付けないようにしてくださいね～腹筋使わないとしんどいよ。。」
これはゆっくり腹筋を使って起き上がれるのが実感

そして１０月の終わりにドッグで計測した体重を維持している
今は、平均６９、２㎏
ベストは69kgをわずかに切ることだけど
７０kgは超えてはいないので上々の出来栄えだ

残り一ヶ月
無理せず楽しんで頑張ります！

足のストレッチから始めよう

ヨガを始めてから
ヨガをスタートする前の足のストレッチから一日が始まる

目覚ましは６時ジャストに
もうこの時間は夏の終わりに切り替えているので３０分前には自然と目が覚める
（ちなみに夏は５時半にセット）
だから目覚ましと同時に掛け布団をめくって
足を念入りにマッサージをしてゆっくりストレッチに入る

足裏のツボを押さえて
足指を色々な方向にグルグルとゆっくり回し始める
親指と小指を持って逆方向に引っ張り合う
そして足指と手の指とで握手するようにして足首を左右に数回ゆっくりと回す

次はふくらはぎを膝の方向から足首の方向に向かってもみほぐす
また、肘を使って太ももやふくらはぎを押していったりもする
そして色んな方向に足を組み替えてはカラダを捻る

そしてゆっくりと時間が経過する
早くても３０分もすれば足裏が温まってくる

足の裏に血が流れ込まないと一日が順調よくスタートできない
段々と冷えてくると足裏が痺れて感覚がなくなってくる
だからっていうんじゃないが
足は特に念入りに揉んだりストレッチをしていつでも動きやすいように準備をする

仕事では靴を履いて一日立ちっ放しの日もある
動いても店の中が中心なので、いうほど歩かない
だから帰宅すると靴下は脱いで裸足になる
裸足になって足裏で床の感覚を覚えさせていく
夕食後、入浴前になるころには全身からのストレッチとやはり足のケアを念入りにする

そして一日が終わる

特に寒い冬がそれでなくてもカラダが縮みこむよね
それだけに何気なく使っている足は大切にケアをしなくていけない

だって自分を支えてくれているのはこの二本の足なんだからね

ゴミ種分け

神戸にゴミ種分けが始まって約一ヶ月が経つ
だいぶ慣れてきだした
しかし日別なのだけどこれだけは未だに守れていない人がいるのは残念

我が家も二種類に分けられたゴミ箱を買った
一つは「燃えるごみ」つまり食材の残り物などが多い
もう一つが「容器包装プラスチック」何故かこれは北区のみ実施されている

その袋の大きさも
「燃えるごみ」は結構大きいのに
「容器包装プラスチック」は小さい

しかも「燃えるごみ」は
一週間に２回捨てれるに対して
「容器包装プラスチック」は
二週間に１回の割合だ

よくよく考えてみれば
今の食材事情はどっちの方がゴミとして多いかというと
断然と「容器包装プラスチック」のだと思いませんか？
食材の方は、要らない部分以外はほとんど口に入れられてしまいます
しかしその食材には必ず発泡プラスチック皿が付いていますよね
これが結構とかさばるんですよ
つまり小さい袋はすぐにいっぱいになる
それに比べて「燃えるごみ」は大きさに反比例して意外と少ないのが現状だ

そしてココに来て役に立っているものが一つある
それは以前にも　「エンドウ収穫」　で紹介した、新聞のチラシで作る簡単ゴミ箱だ

買ってきた食材を一つの袋に入れることが出来ないので
発泡プラスチック皿は「容器包装プラスチック」の袋に入れて
野菜などの皮や要らない部分はこの簡単ゴミ箱に入れる
そしてそのまま「燃えるごみ」の袋に捨てればいいのだ

だから我が家には、この簡単ゴミ箱が山のように存在している

大きな愛

胸を締め付けられるような気持ち
心臓がパクパクと脈打つのがわかる

気持ちを落ち着かせるために
呼吸を整えようとしている

愛情を感じているところは心です
悲しいことやストレスを感じたり愛情を感じるのも
全てこの心が刺激されて胸が痛みを感じます

心の臓器と書いて心臓と読みますが
愛情をつかさどるのは臓器のほうではなくハートです　　

カラダに血液を送り出すポンプでもある心臓を動かしているエネルギー
これもハートが握っているんでしょうね

他人とのかかわり合いばかりに気をとられたり
曲がりくねった愛情の表し方によって
ハートは大きくなったり萎縮したりする
そうすることで胸が痛みを感じて回転が速くなり
過呼吸（酸素不足）のようなことが起こりうる原因になる

自分が思う愛情は
もっと心を大きく開いて
思いやりのある心を持たなくてはいけないのだろう
そうすることで全てのことに対して愛情豊かな気持ちを持つことが出来る

夢の中で片付け

自分も中では整理整頓が出来ている方だと思うけれど
実際にはモノを捨てられない方だから
要らないものが溜まっているんだろうね

要るもの要らないものの種分けが出来ていると勘違い
よくよく考えてみるとほとんどが要らないものなのかもしれない

いつも持ち歩くバッグの中にもいえる
これがないと落ち着かないものが必ず入れてある

まずは今読んでいる本だ
読むペースが落ちているのにこの一冊がないと気分が乗らない
そして最近、絵手紙から描くことを離れているくせして
絵手紙を描く材料（筆やはがき、絵の具など）がある
手紙を書くこと好きだからペンに手紙（便箋）もある
今、お気に入りの手帳（大きなバンドで留める式の万能ノート）が常に２冊
そして、財布にこまごまとした必需品

そのごちゃごちゃとしているバッグの中を夢の中で探し物してるのです
文房具を買うのにスタンプカードを
（実際にはそんなカードはない）
なぜかあるはずだと思い込んでバッグの中をひっくり返しながら探している
ない・・・確かにあるはず。。。なのにない

最後はバッグの中身を全部放り出しながら探すが見つからない
もう諦めた
今回は諦めたと思い何気なく財布を開いたら見つかった
なんで最初から財布を見なかったんだと。。。

しかし、なんで夢の中でバッグをひっくり返すまでしてモノ探しをしているんだろうね
夢の中で探しもの？

これって何かの潜在意識的なものかな？
何かを探している
見つからないものを永遠に探している
人生に必要なものをずっとずっと探しているのかな
何が必要なのか・・・を迷っている
もしかしたらそうなんかもしれないね

今、探さなければいけない大切なもの
今じゃなくても良いのに何故か探し求めているのかも
それが何かわからない
だっていくら探しても見つからないもの
自分の心の中のどこかにしまいこんでしまったことまでは判っている
しかしその箱を開けては違う、違う・・・違うと探している

でも今回は、スタンプカードは見つかった
もう一つのチャックの中にあった財布の中にあった
最初からカードはどこに入れる？かを考えていたら見つかっていたのかもしれない
しかし、見つかって目を覚ます
でも実際には存在などしない文房具のスタンプカードなのだから
考えたら、バカな夢です

自分のバッグの中にある大事なものって？
手帳も絵手紙も手紙も・・・もしかしたら文房具？
その文房具を買うのにスタンプカードが必要？

よほど自分にとって大事なものを揃える必需品のひとつだったのかな？
想像は色々と巡っていく
一種の推理小説みたいなものだね

ラテンエアロ・・・

楽しみにしていたひとつだった
それだけにレッスンを受けられなかったのは辛い
でも仕事だから仕方がないよね

はっきり言って今日は閑古鳥が鳴いていた
商売は上手い具合にはいかないもの
忙しい時と暇な時を上手い具合に均等に客を分けてもらえればいいのだけでも
そういうわけにはいかない

忙しい時はトコトン忙しくていい
しかし暇な時はそれなりに動いていたい

そういえば今年も残りひと月しかない
来年のことを考えるのは早いけれど
こういうときのためにを考えなければいけない
そんな大事な話で仕事が長くなった

耳英語

ホァ ウィル イン ハッピー ウィズ ロンリゲン ウェイトレイ
ルッキン フォーラブ 　ワッツ セィー
ソーチン バーナイト ファンディ アンド スタンディ アニウェイ
ウィ ラブ イン ザ スメー スカレー

ボード フェイツ セイ ウェイ ジャストゥ ファラウェイ
アビィーン クロス トゥゲザー ファマスター
ウ トゥライ トゥ トキオ オーバー バイ トゥ ウェイ カニウェイ
ウィズァー インザサー イズ ロングェイ ゲーム ウェイフェイ
フォタビーン トゥ ザ イーチタイム ショーラー
アンノマー ラハー フォーラ　チュアー
トゥ　アンダー スタンド ウィザー キャリ ワイ オンスェイ
ウィーラーブ
インザ　スメー スカレー

さて？なんでしょうか？これは？？
英語を勉強するのに聞く英語から耳に入ったものをどう捉えたかを
カタカナにして書いてみました

あるこういうことを聞きます
全く英語を知らない土地にいって日本語を話さず英語だけの生活をすれば
英語が話せるようになったとか
本当にそんなことができるのかな？

つまり我々も日本語をどうして覚えたか考えてみたら
小さい時からお母さんやお父さんから日本語たるものを教えてもらったのではなく
日本語の中で生活をしていたから自然とこの言葉を話せるようになっただけ
その中から「これは○○だよ」って教えてもらいながら
単語を覚えていったはず
だったら英語の中で生活をすればおのずから英語が話せるはず
だけど日本語以外の中では日本にいれば生活は無理

だって外人さんも日本に来て日本語を覚えたっているよね
たぶんその外人さんも耳日本語で話せるようななったと思う
意味なんかわからずにね・・・

だったら私も試してみよう
好きな英語の歌を出来るだけ聴いてみようと実験です

初めてラジオからビートルズが聞こえてきた時
英語なんかわからない若者はビートルズが歌う英語の歌詞を耳で覚えて言ったはず
意味なんかどうでもいい
ただ聞こえた歌をそのまま口真似ただけで覚えて行った

そういえば私もそうだった
「エルピー、エルピー」で聞こえていた歌詞が
そのうち「レルピー、レルピー」になり「レットゥビー、レットゥビー」と聞こえるようになった
つかり「レット・イット・ビー」のこと
でもこれを歌詞を見れば日本語訛りの英語になるのは間違いない
だったらこのまま「レルピー、レルピー」と覚えている方が意外と通じたりもする訳だ

そんなこんなことで
私の好きなグループ（比較的に英語の発音がきれい）の好きな歌を耳英語で書いてみた
わかる方はいるかな？

もう少し耳英語で試しながら
今度その歌の英語の歌詞を書いてみますね

始まりは全て一から

誰でもトライすることはできる
そしてそれらは全て一（イチ）から始まるのです

いくら下準備をしていようが
独学で学んでいようが
先生から習うことは一からスタートになる

それを恐れていては何も始まらない

スタート地点には誰にでも立つことができる
そこから一歩踏み出すかは気持ちだけのこと

ベテランもプロにも一からのスタートがあったはず
みんな一から始まった
そして今の地位を築いた
でも彼らもまだゴールには到達していない
ゴールは永遠のテーマだろう

自分の感性を磨き上げるために

だから私も恐れずにスタート地点に立つ
そして一から走り出す

今日、一からのスタートです

夢に向かって

夢は憧れのハワイへ

５年後かもしれない
いや、１０年後になるかもしれない
何年掛かってもいい
夢のハワイの地に

フラを聞いていたら
なんか目頭が熱くなってきた

ある言葉が頭から抜けない

何年後になるかわからない
でも必ず夢で終わらせたくない

ハワイ

ゴミ分別

11月から神戸市ではゴミ分別作業が始まった
燃えるゴミ、燃えないゴミ、缶・びん・ペットボトル、カセットボンベ・スプレー、
大型ゴミ、容器包装プラスチック（北区のみ）、と６分別

私もこの６種類の袋を購入して
１０月最後のゴミの日から分別し始めた
意外と難しくて「これって？どっち？」と悩みながらやっていった
食べるものには必ずといって良いくらいに最低２種類に分けられるね
「燃えるゴミ」と「容器包装プラスチック」に
スーパーで生鮮食品を買うと肉や野菜、魚にはトレイに乗っている
お寿司にもトレイ、お菓子には１個ずつカップや袋に入っている
卵にもパック、納豆にも専用容器、全て何かの容器と一緒だ
それら全てを「容器包装プラスチック袋」に入れなければいけない
面倒くさい作業だ！

それは、この月曜からスタートした
ゴミ置き場には、ちゃんと分別を守って「燃えるゴミ袋」に入れて出しているものもあるが
依然としてスーパーのレジ袋のまま出している人いる
それらは近所のオバサンがちゃんと種分けしていた（ご苦労さんです）
さすがに青いゴミ袋に出しているものはなかった

しかしひどいのは種別はされてはいるが
収集日を全く無視して出せばいいという人が多々いる
それが日ごとに増えていて山のようになっているのが現状だ
地域ごとのゴミ捨て場なのでこの周辺にこんな人が住んでいると思うと腹が立つね

みんな一生懸命に各家で頭抱えながら分別やってるのに
ルールひとつも守れないなんてねぇ

極めつけは職場の隣のマンション
昨日も職場に着いたときはまだゴミ置き場には山のようにあった
５分も経たないうちにゴミのトラックが来た
ビックリしたのはその後のゴミ置き場
山のようになっていたのが頂点だけちょっと減っただけの山
ほとんどが青や黒のゴミ袋で捨てられているからだ

このマンションの管理会社は大阪なので電話しました
「すいませんが、私あなたの管理している○○マンションの隣なのですが、
神戸市では11月よりゴミの分別が始まっています
しかし今日捨てられていたゴミはほとんど持ち帰られていませんよ
マンションはワンルームで若い子達が住んでいるでしょう
この子達はたぶん神戸市のゴミ分別を知らないと思いますよ
だから管理会社として何か伝える策を考えた方がいいと思いますよ
でないと次のゴミの日までにはもっと大きなゴミの山となってるでしょう」

隣だけに景観もあるしね
まして若い子達は良い子もいるし、そうでもない子もいる
つまりルールは自分っていう子もたくさんいる
あまり差別はしたくないが、決められたルールは出来るだけ守りましょうね

夢は、あきらめないこと

昨夜の検診で、わかったこと
身長：174,6cm　体重：69,4kg　へそ周り：81,8cm

前の結果からでは
体重が10kg減、へそ周りも10cm減してた
コレが嬉しい！
（でも、身長…縮んだかな？）

50歳を目標に自分のカラダを改造した結果
そしてこの一ヶ月後（つまり昨日）の検診を意識して数㌔減
まだ9月時点では体重が、72kg台だった
それを今までどおりの有酸素運動と筋トレ＋食事制限を取り入れた

食事制限というのは自分の食べているものを確認の意味で
今、巷で人気のレコーディング（記録）しただけのこと
食べたものは全てじゃないが
覚えている範囲で記録するだけのこと

ただ食べる前に人前でノート出して書けないので
頭でよく食べたものを覚えていて書く
また、職場では弁当屋さんのものを注文してるので
その弁当屋さんのHPを開けば一週間の献立とカロリーまで書いてあるんです

そのカロリーまでは計算しません
そこまで行くと制限がきつくなり食べれなくなるので
今は記録するだけに徹した

記録するだけで一日の目安がつくね

それと呆け防止にも役立つかも？
「昨日、何食べた？」
「ごめん、昨日どころか、さっき食べてものすら出て来ない…」
そんなことってないですか？

記録さえすれば
今日食べたものも寝る前にはわかる
面白いね・・・でも根気がいるよ

とりあえず一ヶ月を目標に記録したのと
今は週に2回のエアロビクス
これはただ有酸素運動と思わずに楽しく一生懸命にハードに動くこと
そして、欠かさずの筋トレ、腹筋
コレはどんなに疲れている日でも必ず日課として行うこと
その結果が一ヶ月で2,5kgダウンした

今日からも記録は出来る限り続ける
そして夢だった60kg台を維持すること
絶対にリバンドはしません！

ココまで頑張れたのは
夢をあきらめないこと
そして、いいエアロビクスに出会った事と素晴らしい先生に出逢った事です
ありがとうございます
そして、これからもよろしくお願いします！

半日ドック

会社からの検診です
一年に一回は受けなくてはいけないんでしょうが
長いことほったらかしでいたんですよ
だってもう50でしょ
何かあってからでは遅いので受けてきます

問診表に「前日は激しい運動は控えること」と書いてったのに
今夜はスッテプエアロ
しかも「ハロゥインの仮装エアロ60分」でした

仮装で被り物を被って激しく動いてきたので
普段より汗の量がはんぱじゃないほどダラダラ状態だった

前日にそんなに動いていいの？
でも普段から週に2回エアロを続けているから大丈夫だろうね！

まずは体重測定が嬉しい
さて、今の平均は70キロを切っている
そうなれば、念願のマイナス10キロになる

それと血液検査
コレステロール値も下がってることを期待したい
中性脂肪が減っていてほしい

そして健康体であってほしい
そのためにこの一ヶ月を頑張ってきたのもある

何もかも待ちに待った健康診断ですので
準備万端なので

さていよいよ出番といきましょうか！

しちゃえば

何も考えないで
日本脱出をしたいね

この本、読んでいるとそんな気分にさせられるよ

宛てもなく出る旅
学生時代は国内だけど行き先は決める
しかしそこからの行動は決めずに旅した

長崎
夜行寝台列車に乗って出発、終点が長崎駅
一泊目は小さな民宿を予約したはず
それが、予約されていないというハプニングに
急な出来事に戸惑ったけれどとりあえずは寝れる宿を探した

大きな広間ではウナギ床のように寝た
翌日、地図で街を散策
出来る限り動いて写真を撮りまわった
一人旅ほど楽なものはない
全て自分で決めて自分の時間で動く

二日目の夜
大きな広間には、私ともう一人のみ
もちろんそこで出逢った人（沖永良部から来ていた同年代の男）
色んな話をして仲良くなった
二人しかいない大広間に布団を敷き詰めて大の字で寝た

三日目は、その彼と一緒に行動
ある寺で、二人組みの福岡から来ていた女の子たちと仲良くなった
そして4人でグラバー園や色々と散策

それからまだ二日ほど長崎にいたが、その後は？？
もう30年も前の話、あまり良く覚えていない
神戸に帰ってきてから福岡で知り合った一人と
約1年ほど手紙のやりとりや電話で続いた

旅には色んな出来事がある
予測も出来ないことが待ち受けている
その後の人生を変えるキッカケが落ちているかもしれない

今、無性に自分が置かれている立場から逃げ出したい気分になることがある
自分の人生なんていくらでもやり直しができると思う
何も新しく変わろうとしなくてもいい
ただ自分を見つめなおしたい

遠回りの人生でもいい
何もみんなと一緒でなくてもいい
自分の人生なんだから
今、大切なのはなんなのか

そんなものを抱いて旅したい

コレは私にとって一番大事な人から借りている本

その人は、どんなことを考えてこの本を手にしたのかな？

何でも言える人が羨ましい

息がつまりそうなときがある
空気が足らない
空気がよどんでいる
いい酸素を取り入れないと滅入ってしまう

たぶん原因はわかっている
自分の性格からきているものだと

仕事は家業
職場は親族

良いときもあるが良くない場合もある
無理は利くが
プライベートはない

贅沢かもしれないが
親族でありながら肝心なところが言えない性格がたまに嫌になる
こういうとき何でも口に出せる人が羨ましいと思う

でも逆に立てば
そういう人間は嫌いだ

相手の立場に立って言える人間になりたい
自分が言われたくない言葉ってあるよね
それは相手にも絶対に言ってはならない
そんな人間でいたい

しかし、息がつまりそうにならないように
上手く表現できる人柄にはどうすればなれるのかな

心があって
相手に理解を得られる方法

色々ある

人間なんやから
発言の失敗もある
間違った行動もある
仕方ない
いちいちそんなで落ち込んでいても仕方がない

好きなもんしょうがないやん
なんぼ考えたって嫌いになられへんねんから
好きなものは
好きで通せばエエ

好きなんやから
間違ったこともたまに起きる

そうなんよ
何も変わらんよ
私は私
コレは私の性格
だから、凹みもしません

嫌いになる理由なんかなんぼ探したって見つかれへ～ん
この先、ずっとずっと見つかるわけない
そのかわり
好きな理由いっぱいいっぱいある
誰にも負けへん理由いっぱいいっぱい持ってる

そやから一年も続けてこれたんや
好きなんやから前を見てこれた

これからもずっとずっと続けるんや

目標？
そんなんない！
目標はない！

今は今日のこと
未来は明日のこと
明日頑張ることだけや
明日も続けることだけや
明日も明後日も好きでいることは間違いないんやから

昨夜から

自分の発言、行動
アホさ加減にも
ちょっと落ち込んでいる今日です

何も変わらないといっているさなかに
ちょっと凹んでいます

夢であって欲しい

明け方、嫌な夢見て目が覚めた
４時ころ目が覚めて時計を確認（まだこんな時間か。。。）
そしてもう一度布団にもぐりこむ

パッと目が覚めたのは6時半
しかも、嫌な夢見た

事故
よそ見運転

被害者は私

周りは田んぼや畑のある田舎道
ガソリンスタンドでオイルを満タンにして
いざ北へ走りだし
助手席に置いた携帯がなった
無意識に携帯を手に取ろうとしたときに・・・
前方からは大型トラックが来ていた

もちろん夢のこと

昨夜から明日の天気予報は雨だとわかってた
朝からは嫌だなぁ
そしてガソリンの補給もしなくてはと思ってた

朝起きて傘さして散歩中に
嫌だね・・・正夢なんてないよなぁ
今日一日、気をつけて運転しなくちゃね
ましてこんなこと
自分の身じゃなく
大事な人に降りかかるのも嫌だ

滅多に夢なんて見ない
見てんだろうけど殆どが目覚めた時には覚えてないことが多い

それだけに
嫌な夢見たよな

一に注意、二にも注意、おまけに三にも注意が必要だよね
気を つ け よ

本の麻薬

一冊の本が読み終えようとしている

もう後、数時間で終わるだろうと考えた時に
手元には、時間おかずにすぐに読み始めたい本がないと
落ち着かなくなる時がある
今読んでいる本の余韻もなくだ

読まないとなると全然読まない
数ヶ月も読書から遠ざかることはある
でも本を読むことで自分の世界が広がる時が好きで
いったん読み始めると火が点いたようにのめりこんでいく

大事な人から借りている本もある
もちろん同時進行で読んでいるに関わらず
もう一冊、もう一冊と自ら選んだ本を手元においていると安心する

でもお借りした本が優先だ
旅の本
自分が旅している気分になる
海外にはほとんどといって旅したことがない
昔から一人旅が好きだったので機会があれば行ってみたいね

今にも一冊読み終えようとしている本がある
今はこの本を読み終えてもすぐにはもう一冊は求めないことにします
今読んでいる本の内容と今の自分を置き換えて考えている部分がある

今、失いたくないものがある
だからちょっと考えています
後からでは遅いかもしれない
今じっくり考えたい
この機会に改めてなんなんだろうと自分の心に問いつめている

今回はそんは本に出逢った

出逢いとは
「出会いは一瞬、関係は永遠に」
たしか・・・こんなこと言ってたよねぇ・・・オレ
永遠かぁ

永遠が夢で終わって欲しくないから
今を大切にしたい

新開発するのはいいけれど

毎度のこと講習会の内容はメーカーの新開発を重点においた
説明と販売に役立つ内容消費者のニーズに合わせて選ぶ種類を
増やせば販売側もそれに応じて消費者には薦めやすいという
コンセプト

言いたいことはわかりますよ
でも実際にメーカーの販売促進営業マンに説明を受けたところで
心に響かないのです

国会議員が「世の中の景気は以前に比べると良くなっています」
と発言されてますが・・・実際に街に出て、商品を買い、
売る側の話を聞いているのか？との疑問
中小企業やその下にある下請け会社の苦しい意図に耳を傾けたこと
あるのかな

世間はそう甘くはないですよ
買う側のニーズ（消費者）は、何でも新しいものが一番でもない
一番は値段設定かも
支払う側はメーカーではありませんのでね
そうでしょ、
どんどん新しい製品が出来ることで値段の高騰もゆがめない

難しい話はさておいて
私が思うことは一つです
どれだけ消費者の立場になって商品を安心して薦めることが
出来るかだと思います

遠近両用のレンズを我々は今までより優れたものを開発した
お客様はもう悩むことはありません！

そうじゃなく
優れたものだからいいのではなく
遠近両用を初めて作る、今までのものから新しいもに買い換えるための
ポイントを掴むことのほうが大事でしょ

そのためには
販売側の勉強不足が原因ですよ

先日テレビで高須クリニックの院長が言ってた
患者に「注射痛くないですよ～」って言うけれど「本当に痛くないですか？」
の質問に答えられるように
自らも患者に打つ注射を自分のカラダに注射をするそうです
本当に痛くないかの人体実験です
なかにはとてつもなく痛い注射もあるそうです
また自分のカラダを皮膚移植したいして人体実験を繰り返して
良いものと良くないものを知るそうです
普通、痩せたい人のためにお腹の脂肪を切除した場合、
そのお腹の切り取った皮膚は捨てます
でも自分の皮膚だから他に移植も可能なのです
その皮膚を自分のカラダの足らない部分に移植してみることも出来るそうです
頭の皮を切り取る、しかしその皮にはまだ髪の毛が付いている
その生きた髪の毛（毛根がある）を薄い部分に植毛する
それが自分の髪の毛として生き返るらしいのです

メガネ屋でそこまでの人体実験はできませんが
せめて遠近両用を売る側は、遠近両用を実際に使っている販売員に
薦めてもらいたいと思いませんか？
遠近両用には縁の全くない若い兄ちゃん姉ちゃんに
「慣れますよ～全然怖くないですから・・・」と
説明受けても心に響かないですよ
遠近両用をかけることで、良かったこと悪かったことが見つかります
それらを十分に理解したうえで不慣れな部分を解消しながら自分の目の役割になること
を日々勉強です・・・それが自らの人体実験です

それを勉強しただけのマニュアルどおりの
発言した言葉に責任を持たない販売員から薦められたくはないでしょ

そこが一番大事だと思うのです
何を売るかではなく、どう売るかの問題です
いいものが全てじゃないのです
当店は高いが一番ではないというお店いっぱいあります
そこはどう売るかで勝負しています
いいものしか売らないというデパートは信用で売っているから
高いものでいいかもしれません
でもそれが全てじゃないんですよ

メーカーさん
もっともっと世間を見てください
もっともっと消費者になってください
自分が開発した商品を外にでて自分の財布からその商品を買ってみてください
すると判りますよ・・・きっとね

書斎

そんな部屋あるわけがない

唯一、落ち着いてゆっくりと読める場所は車の中なんです
好きな音楽を聴きながら窓を全開にして美味しい空気を入れる
時には
ジムが終わったあとに
車のハッチバックを開けてそこに座りながら読む時間
緑があるし青い空もある
３０分でもいい
じっくり読めるんです

これが私の時間
私だけの時間、誰にも邪魔されない私の時間
本当はこんな時間を家に求めたいんだけど・・・
今は家にはそんなひとときなんてない
なくていい

だから車の中でいい
一人になってじっくり考え事をして
ゆっくり好きな本を読む

マイ時間を大切にしたいね

寝たきりの実業家・安永峰夫

コレは先月の末にココでお知らせしたもの 「講演会のお知らせ」

もう二週間の経ちましたが、10月5日（日）朝から雨が降っていた
みねおくん（私たち知っている仲間からはこう呼ばれています）の
講演会に行ってきました
私は写真では一度見たことがあり、声も携帯で話したことは
あるので初対面という意識は全くなかった
でも初めて生みねおくんと接することが出来たことがこの講演会を
主催してくれた方に感謝したいと思います。

始まったのは30分送れの、午後1時30分
まず自らの生い立ちを説明してくれた
ココではごく簡単に・・・

昭和44年2月16日生まれ
生まれつき、筋ジストロフィー（歩いた経験なし）
普通の小学校へ通う
小学校3年生⇒国立療養所に入院（福岡）
15歳でアマチュア無線の免許取得
18歳で療養所を退院して、神戸に移り住む
20歳で、ワープロ購入
その後、競馬にはまる（まだこのときは車椅子生活）、大損して競馬をやめる
そして小遣いでパソコンを購入（当時、パソコンは30万円台だった）
26歳を迎える時に、阪神大震災に遭遇
その後一時神戸を離れるが、神戸に戻ってきてからはパソコンで仕事を探す
31歳、企業組合ユニフィカのメンバーになる（初仕事）
32歳「いこーよコウベ.com」オープン
34歳「パソコンライフコウベ」設立
今年の8月「OKAIMONO.cc」オープン　　

ココからは、みねおくんが作った事業を紹介させていただきます・・・

◆　みねおのぺーじ

　　　　　みねおくんのホームページです・・・

　　　　　筋ジスとは？車椅子で利用できる駅情報から、好きな映画情報まで見れます

◆　いこーよこうべドットコム

　　　神戸施設のバリアフリー情報　・・・

　　　神戸の飲食店、ショップ、施設、病院などの情報が見れます

◆　Ⅴポータル

　　　電話をかけるだけで暮らしに役立つお得な情報が聞ける、
　　　ＮＴＴコミュニュケーションズの情報サービス

◆　こころ Ｗeb

　　　障害者に使いやすい入力装置などの紹介情報が見れます

◆　ハートフルオンライン

　　　共生社会の実現を目指していくために作られた
　　　日本最大のユニバーサル情報サイトです
　　　知りたい情報へＧｏ！では、障害者には便利な情報がたっぷりと入っていますよ　

◆　財団法人　木口ひょうご地域振興財団

　　　兵庫県内における開拓的で先駆的なボランティア活動や福祉活動への助成事業

◆　パソコンライフ神戸

　　　ホームページ製作・ソフトウェアのわかりやすい説明書製作、
　　　メールサポート、ヤフーオークションの代理出品から
　　　代理入札（欲しいものを落札してくれるよ）
　　　私もここにお世話になっています

◆ 　プリ面ぐるみ神戸店

　　　写真とぬいぐるみのコラボレーション商品販売

◆　おかいもの.cc

　　　インターネット通販サイト
　　　通常、ヤフーなどのショップサイトに登録すると
　　　毎月出店料として約2万払わなければならない、
　　　しかしココでは月2000円でショップが持てるんですよ
　　　（契約料、1000円）安いでしょ！

最後にみんなでみねおくんを囲んで座談会が行われた
主催された人が「みねおくんに聞きたいこと」というような提案を出していただき
普通では聞けないようなことでも聞いてみようと

Ａさん：みなおくんは、ずっと寝たきりですが疲れませんか？

Ｍくん：生まれた時からなので何ともないです～

Ｂさん：そういえば、みねおくんってパソコンを横から見てるでしょ。頭がこんがりまさせんか？

Ｍくん：最初のころは変な感じでした。でも今は慣れたので真正面から見たほうが変ですね～

Ｃさん：今、欲しいものはなんですか？

Ｍくん：時間です。一日24時間が足らないくらいです～

Ａさん：何時ころ寝るんですか？

Ｍくん：夜中の2時ころに寝て、朝は8時ころ起きます～

Ｂさん：今は、左面を下にした寝てますが、上を向いたり逆方向にも向けるんですか？

Ｍくん：医者はたまには上や逆にも向きなさいといいますが、実際には5分が限度かな～

そんなこんな話が出たりして和やかないい講演会が終了しました
この模様は翌日の神戸新聞にも記事が掲載されてました。

腹の中は煮えくり返ってた

昨日の午後にあった事件
仕事場での出来事
店の若い社員の変な言動とその後の行動、そして紛失事件と変な行動

指導する立場なので
ただ単に叱るだけでは教育にならない
自分がやった行動、言動は自ら反省するようにならなければいけない

だからグッと爆発する自分を抑えたつもり
でもそう簡単にはおさまらない

それをもうココで一部始終暴露してやろうというくらいに思ってた

でももう腹の中は煮えくりからやや冷めていた

私には愚痴を聞いてもらえる人がいる
愚痴を溜めることはよくない
溜めることでストレスとなって心が歪んでくる
でも今を話すことで
今の気持ちは抑えることが出来た

帰宅して、今日の出来事を思いだした
するとまた少しの煮えくりがよみがえってきたけれど
家族には、顔に出さないように出来るだけ明るく努めた

じっくり今日あったことを冷静に考えた
そして愚痴を聞いてもらえたことの大事さを得たことが大きい
今、大事なのは何なのか？
今、守らなければいけないことは何なのか？
今、大切にしなくてはいけないのは誰なのか？

すると、急に落ち着いてきた

得たものは大きい
得たものは大事な宝物です

DEPO or XEBIO

向かったのは
スポーツデポ「SPORTS DEPO」
名前は聞いたことがあったんだけども？？？
どこにあんのかワカランかった
大蔵谷に？っていうことは明石に？
早速、ネットで検索して場所を確認
ふむふむ・・・そんなとこにあったのか
そしてナビにも入れていざ出発して約30分くらい
あった！見つけたぞ！

いざ、入店してみると意外と広いんやね
でも探しているものがなかなか見つからない
だって色んなものが目移りしててなかなか見つけにくいのも
あったが何とかお目当てのシューズ発見！
しかし判りにくいなぁ
どれが良いのかやっぱ悩みどころ
そして値段も手ごろのものが見つからない。。。

よし！ココだけでは判らんので比べてみるべしと決めて
もう一軒のスポーツショップへ向かいました
ココは以前に行ったことがあったのでデポからは約15分で到着
スポーツショップ「XEBIO　ゼビオ」ジェームス山店

ここもワリカシ大きい店だ
そしてシューズのコーナーも大きいのでわかりやすく展示されている
ふむふむ・・・お！これ良いかも？
そんなこんなのを見て歩いた

今回はどんなシューズがいいかな？
定番の黒いのがいいかな？それとも心機一転で白を履いてみようかな？
今までは、履いていたのは黒だった
そしてその前も黒だったような気がする
だったら今回は白にしてみよっか！と
決めたのが白のNIKEのシューズです

時間があれば他のデポの店やゼビオの店にも足を運びたかったが
午後からは行かなくてはいけないところがあったので急いでまわった結果である
またしばらくこのシューズで我慢してまた、
気になったらゆっくりと他店も探してみよっと。。。

という体育の日でした！

題して・・・冷蔵庫の掃除炊き込み

今夜のひとりご飯は
ほとんど昨夜と同じようなものだから云うのが恥ずかしい

味の方も昨夜よりサイアク
味がほとんどない（昨夜はうどんの出汁を使ったので醤油味があったけれど）
今夜のは鰹出汁のみに摺り生姜を加えただけのシンプルそのもの

具材は冷蔵庫の残り・・・
かぼちゃ（1／5ほど）、青ネギ、薄揚げ　　
ココまでは全く同じ
昨夜の刺身の残り（トロ4切れ、イカ、甘エビ2尾、つま、大葉1枚）、薩摩揚げ
（おいおい・・・刺身のつままで入れるか？つまり大根の千切りだ）
それらを煮詰めて最後に摺り生姜をたっぷり入れました

今夜はご飯あります
十六穀米に栗を混ぜ合わせて十六穀栗ご飯にしました
以上です！

味の方がもう一つだったね
でもヘルシーなのは間違いない！

題して・・・「冷蔵庫の掃除炊き込み」とでもいいましょうか（苦肉の策）

今夜はもう一つあります
コレは食べたのではなく、丹波の黒枝豆湯がきました！
新鮮な枝から付いてあるものをもぎ取って塩茹でしました
そして冷蔵庫に・・・明日が楽しみです。。。フフフ

今夜は元気！
いや・・・元気になれたのです

一人だとなんもしゃべらないでいるでしょ
そうすると気分的に落ち込んでいく
外を見ればこんなにも綺麗な月夜

話題がなくても話してもいいですよね

「こんばんは？」の一言だけ、本当にそれだけで十分
それだけで気分よくいい一日が終われます

おやすみなさい

体調管理

まさしく自己管理です
急に秋らしく涼しくなったと思ったら
まだ夏の残りともいえるようにまだクーラーナシでは
日中の運転は辛いというくらいだ
温度差が激しいですね（10℃はあると思うよ）
こういう時に注意しなければいけないのが秋風邪

喉の調子がイマイチ
ちょっといがらっぽくなり時には無意識に咳き込む時がある
夏場には決してなかったことだ
油断大敵
服装にも注意を払って順応してゆかないと危ない

運動、休息、食事、睡眠
この要素を上手い具合に動かしていくことを考える

手始めに食事だ
昨夜から取り入れたのが「生姜」
必ず何かの料理に摺り生姜を入れてみよう
今朝も即席スープに入れてみた
オニオンスープに青ネギ、溶き玉子、そしてたっぷりの摺り生姜

もう30分以上は経ってるのに未だに喉が刺激を感じる
この生姜の刺激が好きです
ヒリヒリ感とでもいうのか唇にもややヒリヒリ感が残る

生姜の効用・・・
　しょうがの辛みは、ジンゲロンとショーガオール。
　食欲増進や殺菌作用がある。
　ショーガオールは、酸化防止の働きがあり、
　中華料理に油にしょうがを入れるのは、
　香りをだすとともに、油の酸化を防ぐ役割もある。
　また、クッキーなどのお菓子類にも同様の酸化防止の効果がある。
　そして、魚やレバーなどの臭い消し作用もある。
　ジンゲロンには食品に対する抗菌作用があり、魚などによる
　食中毒を予防する。
　香り成分は、食欲増進、発汗、去痰、消炎、保温作用などがあり、
　風邪の初期症状、リウマチ、神経痛、冷え性などによい。
　漢方では、「しょうがは百邪を防御する」と古書にあるほど、
　古くから生薬として利用。
　健胃、嘔吐、せき、むかつきに効果があり、乾生姜は、新陳代謝を促し、
　体を温め、冷え性、せき、腰痛、腹痛などに効果がある。
　新しょうがの乾燥葉を薬湯として用いると神経痛に効果がある。

いい情報を得たので

コレは先週の話・・・
スポーツショップに行くつもりじゃなかった
ただ、プリンターのインク切れの補充のためにソフマップへ行っただけ
でも滅多にこういう機会でないと職場を離れることが出来ないので
ついでにスポーツショップ「XEBIO　ゼビオ」に寄れることが唯一の楽しみだ

そして今回もジムウェアを色々と品定めしていると
新しく設けられたところにフィットネスコーナーを見つけた
そこは、その売り場でも意外と見つけにくい奥の奥に設けられた隠れた場所にあった

コーナーを見渡す限り、思っていた通りレディスが中心のものばかり
ジムウェア（エアロやヨガウェア）も女性用は7割を占めているかな？
メンズはジムウェアというより一般アスリートのものばかり・・・幾分と残念な気持ち
では気分を変えてシューズでも探そうとウロウロ

え！安いやん～
こんなに安くていいの？っていうものを見つけてサイズを探す
メーカーによって自分の足の靴のサイズは違う
今、愛用のFILAのシューズは26cm
そのつもりでナイキの26cmを履いてみた・・・きつぅ～
余裕がない
では、26,5cmを履いてみる・・・まぁまぁかな？
え～と、ニューバランスではどうかな～って見ていたら
若い女性の店員さんが「どんなのをお探しですか？」って聞いてきた

こんな時に話しかけられると安いシューズを見ているのが恥ずかしくなり
何気ない顔をして場所移動
値段もそこそこのものの場所に移った
「何をお探しですか？足に合うのが見つかりましたか？」

「ナイキがいいかな？と思ってね～」
「何をなされるのですか？ランニングですか？」

「エアロです！」
「え～？エアロですか？」

たぶん若い女性の店員さんは、エアロビクスという答えは想像していなかった驚きだった

「エアロだったら、私はミズノが良いと思いますよ～クッション性の抜群ですから足首や膝を痛めませんよ」

店員さんの薦めるミズノのシューズの値段は1万を軽く超えているもの
今日はインクの補充のついでに寄ったものだから始めから買う予定はしていない
でも安いのに目が行ったからコレだったら買えるかな？の予測は消えた

頭の中で「1万は痛い・・・もうちょっと今ので辛抱して年末にいいのを買おう。絶対に・・・」と考える

「お勧めはこれ以外にはどれが良いですか？」と聞いてみる
「そうですね・・・この辺りなら良いのでは？」そういって薦めてくれたのは
安いのよりやや高め
この店員さんに足元見られたかな？お金をもってない？って見られたかな？？？
それも悔しいので
「コレなら・・・もうちょっといいのが良いかな？」って答えた

でも今日は始めから買う気はない
だから正直に言った
「ありがとうございます。丁寧に答えてくれて・・・参考になりました。よく検討してまた来ます」
「はい、ありがとうございます」

どうにかそこをくぐり抜けることは出来たが
頭の中では少ない小遣いの中の計算が始まった

アレを買うならば、今買いたいアレはガマンするべきなのかな。。。
それとも。。。
そういう順番が頭の中で繰り返された帰りでした

というのは先週のこと
しかし昨日、ジムでいい情報を得た
今日（体育の日）は、ちょいといい情報のスポーツショップに行ってみようと思う

もちろん目当ては・・・フィットネス・シューズ
ナイキがいいのかな？ランバードがかな？悩みどころ。。。

信じていますので

信じていたから心配は無用

そのはずなのに
我慢は辛抱できてたのかな

信じているのに
半分あきらめていたかも

私が信じなくてはいけないのに
少し我慢が足らなかったかも
それを思うと恥ずかしい

信じていてくれていただけに
そういう自分が情けないです

見たくない光景(昨夜の出来事）

応援しているチームをずっと信じていた
結果は果たせなかった
でも切り替えてまだある試合を必ず勝つと信じること

信じてるから
現実を受け止めて
今は我慢の時期
絶対にリベンジを果たしてやるぞとの思い

結果も大事だが
経過を我々ファンは十分に知っている

我慢、ガマンの繰り返し

これからもずっとずっと信じていますので安心してください　

もし・・・だったら

本当は考えたくない
今あるのは・・・したから、今の自分がある
今を後悔していないから
もし・・・だったらは、思わないことです
それは、自分を否定することになるもの

でも言うならば

もし、有酸素運動（エアロビクス）に出会わなかったら

あの時、減量という目標を持たなかったら
たぶん、体型は間違いなくメタボ人間だっただろう
それでもいいんだ
自分が選んだことなんだからメタボ人生でもいいのだ

メタボにならないために
食事制限くらいはしていたかもしれないね
少しの運動を実行に移してたとしても
せいぜい3ヶ月続いていたら御の字だろう
そして、のほほんとした50歳を迎えて何も変わらない生活を送っていただろう
別に変化なくね
特別な人とも出会わずにね

このまま年齢を重ねてゆく
考えたらつまらない人生を歩んでいく道を選択していたと思う

なんで急に思いついたのか思い出そうとしてみるがはっきりとした理由がない
ただあと一年で50歳を迎えるにあたって
何か自分を変えたい
第二の人生（子供も大きくなって手が離れて、自分を見つめることが出来る人生）に向かって
何かを変えたいと夢を抱いた

そう思えば
自分の人生っていくらでも変えることができるんだよね
自分次第
自分さえ行動に移せばいくらでも新しい人生を開くことは可能なんだ

自分次第

ほんとうにその通りです
今から考えると不思議だよね
いくら運動好きといっても自分の中ではエアロビクスは選んでなかったと思う
でもエアロビクスを選んでよかった
エアロビクスは未知の世界のもの
自分に縁があるというのは決めつけてはいけない

20歳代や30歳代のころ、現年齢になるには20年～30年先は遠い未来のことと思っていた
しかし50歳になってみるとこれからの20年～30年先を考えると
もしかしてこの世にまだいる？
そう思うと10年感覚
いや、5年か1年ごとを考えて向かっていくべきなんだ
真面目に自分という人間に向き合って生きていかなければならないだろう

明日出会うかもしれない君へ

その人とはこれからの人生にどんな変化が起こりうるかも誰もわからないこと
その人との関係がプラスになろうがマイナスになろうが関係はない

この一年半で出逢った貴重な人とも明日からの人生に大きな影響をもたらすかもしれない
大きなターニングポイントを迎えるかもしれない
誰も予測は不可能であって、自分でもわからないこと
その大きな予感にワクワク感をおぼえる

でも逆はあるんだろうね
きっと、私と出逢ったことでその人の人生にもなにがしらの影響はあるんだろうね

出逢った人の人生を変える人物に
そこまで魅力のある自分になりたい
そう願いたい
でないと私の人生も無意味になる

そう考えると
もし・・・だったら は必然的なものにある

だから、わたしは、エアロビクスと出会えてよかった
本当に良かったね・・・これでよかった

今、目標に一歩一歩進んでいることは間違いではないってことが実証できるはず

罰ゲーム

時々、自分という壁にぶつかる
かっこいい壁なんかじゃない

ただ、自分の性格に嫌気がさす
なんて偽善者なんだと

俺って全然、優しくないんだよ
それはね、優しさっていうんじゃなく軟弱なだけ

またブログの在り方を考えたりする
自分の日記なんだから自分のこと書いていればいいのに

お調子もんだから困る
そんな自分に・・・喝！

反省させていただきます

育てるのはむずかしい

自分の技術をどう教えるか？
そこから育てようとするからむずかしいんだと

自分を振り返ってみる
コレも遠い昔のことを語っても仕方がないので
当時のことを想い出しながら話してみます

高校を出てデザインの専門学校を卒業
卒業前に就職は内定
もちろんデザイン関係の企画室
そこで丸2年働き、先輩たちに連れられて独立

先輩たちはデザイン会社の企画室で働いて腕を磨いてきた実績から
独立しても十分に仕事に困ることはないものだとという自信があった
しかし世間はそう甘くはない
過去の実績など世間は知らない
自分の技術の持ち腐れになった
仕事はない
たまに飛び込んできた仕事にはここぞという思いで100％の技術を出す
しかし100％で臨まれても評価されない仕事も多々ある

そこで技術を持ちつつ出さない方法を選ぶことの選択を覚えた
（言い方むずかしいね・・・つまり手抜きだ）
手抜きでも十分にこなせる仕事も多いってことに気づく
たぶん先輩たちのプライドは傷ついただろう
でも生き抜くためにはむずかしいことは言ってられない

しかし長くは続かなかった
一年後には沈没状態
閑古鳥が鳴き始めたころ具合にこう言われた
「みんな、次の仕事を探してくれ（つまりココ以外の仕事先を見つけてくれ）」
そして解散

ちょうどそのころ店では人手不足で困っていた
私は次男っていう事もあり好きな仕事を選ばせてくれた
その親の感謝を込めて、家業（店）に入ることを決めた
中での仕事はおもに作ることに自信があったので裏方にまわった

自分の中では見よう見真似で覚えたと
好きなことは作ること
作ることならおまかせ！
本来の仕事とは違ったものまで受けた
小売屋さんの店のロゴから看板まで受けた
でも本来の仕事内容からは外れているので殆どがサービスの一環（つまり無報酬）
しかしこれが後々、信頼を受けることにも繋がった

仕事を覚えるには数々の失敗もある
失敗を乗り越えて、または失敗を積み重ねて、失敗を失敗に見せない技術も覚える
臨機応変にこなすことの大事さを覚える

接客業も見よう見真似で覚える
理論で説明を求められるのは苦手だったが、見よう見真似なのである程度はこなせた
そこから技術を開拓して理論も覚えること
しかし一番必要なことは
それを自分なりにバラバラにして自分流に組みなおすこと
自分が出来る範囲で組みなおしてみると良い部分、悪い部分が見えてくる

しかしコレを教えるのはむずかしい
自分で考えて自分で行動に移して自分で開拓したものをどう教えるかだ
一番は自分で考えてもらうことだ
自分の意見を出してもらうことだ
与えられた仕事をどう理解していくかに尽きる
しかし今の若い子はそれが出来ない子が多い
それを今更、ああだのこうだのと言っても結論は出ない

だったら一通り教えたら
後は任せることですね
そこでの失敗は自分にも跳ね返るし勉強にもなるという考えを持たなければいけない
しかし一つ問題ができた
失敗しても責任を持たない（終始の言い訳で始まる）
素直に謝ったほうがいいのにと思うけれど
失敗を引きずらないという点も多々みうけられた

今、コレをどう教えるかの壁にぶつかっている
とにかくいっぱい失敗をしろ！
いっぱい遠回りをしろ！
それしかないだろう・・・
自分で招いた遠回りからあることを勉強すればいい

人間みんな成功者ばかりじゃないんだ
失敗は成功の元っていうじゃない
もう自分自身の持ってきた技術を熱く語る時代ではない
新たに自分が見つければいいのである

そう思う寛大さを持とう
何を言われてもいい
大きな心でいればいい

またです（3）

切り替えました
今日も作れるんだ！って

だから魔法は使ってません

ジムの帰りに台所の直行して手を洗って作り始めました

今夜は、エビフライ（冷凍ものがあったので）
やはり油ものには、野菜が必要です
生レタス、きゅうり、カニマヨ（ドレッシングあったが生で食べました）
焼きししゃも、玉子焼き（冷蔵庫に玉子がいっぱいあったので）
全てはじめから作るつもりでいたので
所要時間は・・・約20分くらい
なるたけ並行で調理したつもり
ただフライものだけは目が離せないので時間が掛かった

「いつもありがとうね～」

やっと、お礼の言葉を聞いた
作った甲斐があったね

さて、明日は？
はい、私一人です
だから自分の分だけなんで楽しんで作ります

やっぱ作るのか・・・

またですか（2）

やはり今夜もでした
駐車場に車を停めて、部屋の中は真っ暗

はい、はい
作ればいんでしょ

何を作ろかな？
寒くなったのでとりあえずは味噌汁です
具は、かぼちゃと薄揚げに玉子
そうだ、炒めものにしよう（簡単だから）
肉は一度湯切りをして余分な油を落とす
そしてたっぷりの玉ねぎともやしだけで甘辛く炒めた
もちろん、油は引かない
餃子があるからチンをした
大豆もあった
それで十分でしょ

「何作った？」

おい、それだけかよ
ありがとうはないんか・・・！
やはり、心で呟いただけ

あしたは？
考えたくない、考えたくない

そうだ魔法を使おう

またですか

帰ってきて駐車場に車を停める
窓からうっすらと部屋の明かりが見えるはず

あ～　今夜もか。。。

駐車場にはすでに一台停まっている
（つまり妻の方が先に帰宅）
なのに部屋真っ暗

今、彼女はケアマネのテストに向けて勉強中
先に帰って勉強しているわけ

あぁ・・・今夜もか。。。のわけは私が今夜も飯を作ること

最低でもいいから、ご飯だけ炊いていてくれたら有難いんだけど
それもない
私も疲れて帰ってきたんだからね
自分一人分なら手抜きも出来る

「お願いします～」と言っていながら
「これ、味薄いね～」「私の好みじゃない～」「コレ嫌い！」平気でいう

「だったら作れよ！」というのを喉の手前までで押し殺す

でも「嫌だったら、食べんでもええんやで！」とは言い返す
本当に食べない
「勝手にしろ！」
これも心の中で叫ぶだけ

最近、自分の中では出来るだけノンオイルで調理している
それを気づかれないように調理しているつもり
自分一人分はほんま質素なもの食べている
しかしもう一人いるだけでそうないかない

昨夜もクリームシチューにした
具は少ない（だって冷蔵庫に残りものも減ってるから仕方がないでしょ）

さて・・・今夜は？
そんな期待はもうしない

たぶん作るんだろうね
自分が作るのに決まってるもの

あぁ、料理の好きな人がいいなぁ～

意識して一ヶ月

減量、お腹を凹ますためにはまず筋肉を付ける
今までの自分のカラダの中には脂肪がたまっていただろう
その脂肪を燃やすことばかり考えていた
ある程度は有酸素運動で燃えたはず
しかしある程度以上のものは
いくら有酸素運動でもなかなか時間が掛かるもの

だから脂肪の上に筋肉を付けること
その筋肉の膨らみ（伸縮）によって筋肉の下にある脂肪をよりよく燃焼させる
理論的には十分判っているのを
只今、実行中なわけだ

コアリズムで腰中心に軽めに動く
２キロのダンベルを一個ずつ持って準備運動の持ち上げ
７キロ（1.5×2）＋（1×2）＋2（バー）を各20回づつを5セット
（これはもう30年も前に組み合わせて作ったもの）
両手で持って色んなスタイルで持ち上げを20×3～4回ほど
腹筋を25回で6セットで150回（100の時もあるが）

これを意識的に9月おこなった
9月はちょうど30日だから
腹筋だけでも150×30＝4000～4500回は達成に
ダンベルは100×30＝3000回

エアロで頑張って帰ってきたときも頑張った
でも
コレも通過点のひとつだ
そう思ってやっている
信じることです、でないとやってられない
目標があるから続けられるんです

継続は力です
このまま続けていけばきっと未来はあると考えて
今日からまたスタートです

講演会のお知らせ

「寝たきりの実業家」

みねおくん
３９歳

私がみねおくんを知ったのが３年ほど前になるかな？
仕事先の近くにいる人からある以来を受けた
「この人にメガネを作って欲しい」
そして一枚の写真を見せられた

その写真にみねおくんが写っていた
鼻に空気を送り込むような機械を付けていてパソコンに向かっていた
寝たきりなので
寝ていて邪魔にならないメガネであり
常に横を向いているのでメガネが横にずれないような工夫をした

そこからある出逢いが待っていた
http://www.all-pc.jp/
オークションの代理出品
店での売れ残った商品を低価格で売ってもらった
それ以外にも
オークションの代理入札
ココでは一見、侍のような風貌をした武田さんと出会い
色々と試しながらオークションのイロハを教えてもらいながら勉強をした

でも全てその影には
みねおくんの存在が大きい

今現在、私のオークションは殆どメールだけで
みねおくんとコンタクトを取りながら行っている
だから私のお師匠さんみたいな存在だ

その、みねおくんが
「寝たきりの実業家」として次の日曜日（１０月５日）に講演会を開く
参加費無料ですので、ぜひ近くの方もしくは、話を聞いてみたいという方は立ち寄ってください

【　会　場　】
神戸市東灘区田中町5－3－18
コープこうべ　生活文化センター４階３会議室
【　時　間　】
13：00～16：00

エキサイトエアロ（５３）

今回は元気だ！
週に一回しか会えないんだから
元気をださなくてはまた一週間待たなくてはいけないしね

声も出来るだけ出したつもり
でもみんな静かだね
いったん出してしまえば楽なんだろうけど
そこが年齢なのかな？
若い人なら溶け込むのが早いが
ある程度年齢にいくと溶け込めないのかな

絶対に元気よく声を出した方が良いに決まってる
エアロを楽しみに来ている？
それとも惰性？
楽しむには全身から元気をみなぎらせるようにしなければつまんないものね

最近のメインはダンス
ダンスもそう
やはり抵抗を感じる人多いともう
こんなのエアロじゃないって思っているかも
だからダンスについていけない

でも楽しむことだと思う

それと気になること言っていい？

ここではだべってもらいたくない
おばさんの喋りは気になる
先生も愛想笑いしているけど
みんな嫌な気分持ってるよ
しゃべりに来てるんだったらエアロ終わってからにするか
場所を考えてにしてね

がんばって

ジョーが私のところで横になっている
この時間が好きです

だって家族だから安心しているんだと思う
完全に寝てしまったら
無様な格好で寝てしまう

犬ってこんな寝方するんだ！って思うほど不細工な格好

人間と同じように
口の中をムニャムニャといいながら
時には寝言もいうし
カラダがビクッ！と動いたりもする
全く人間と同じなんだ

昨夜もそんなジョーの寝ている顔を見ながら
・・・のことを考えてた

ジョーよりはカラダが大きいけれど
でも私より数段と小さい
その・・・が手術だって？

涙がでできそうです

元気になるのを祈っています
・・・のお母さん、やさしいからきっと元気になりますよ
世界一やさしいお母さんだから安心してね

太ったような気がする

目標期日  （誕生日）から6ヶ月経った
今年の目標はリバウンドはしないこと
そのためには今の体重を維持しつつ新たに鍛えぬくことだった

それが、最近食べることに関して気持ちが緩んでいるのではと実感
運動しているからいいんだと言い聞かせては
間食も多いし、甘いものも平気で食べている

そういえば最近体重計に乗ってないよな・・・
そう思って昨夜計ってみた
63.2kg　微妙
太ってるのか？変動でプラスマイナス1kgと考えれば許容範囲なのかな？
とりあえずはリバウンドしていない
だけどこの微妙さが気になっている

ちょっと気になってること
「レコーディング・ダイエット」
食べたものを事細かくメモしていくダイエット法
ちょっとやってみようかな？
果たして本当に何を食べたかメモってみようかな？

メモってどんな食事内容かを知るだけでも勉強にはなるかも
偏ってないか？食べ過ぎてないかとか？

そうだ！

10月10日に半日ドッグを受けることになっている
本当ならば1年に一回は受診せねばならないんだけども
今回で約3年ぶりかな？
もちろん以前は太っていた頃の受診
今回は違う・・・内臓脂肪が減っているはず

よし！
この受診日までレコーディング（メモる）してみよう

たったの10日ほどのこと
やってみる価値ありだね

アミノ酸

飲み始めて約一週間が経った

アミノ酸が気になる

服用し始めて変わったこと
嘘か本当か？
翌日の疲れ具合が違うんです
はじめは・・・それは偶然のことって感じていた
先日も　続けることに意味あり　で書いているようにカラダはピークに来ているのは確かなんですよね

でも次の日になればまた動いているんです
慣れてきたのかわからんけど
起きてすぐに結果が出てるからすごい
朝が楽なんです

朝、運動前、寝る前と3回に分けて飲んでいる
まだ一週間なんですが
もうちょっと頑張ってまた報告します。

信用することって？

辛抱すること
ちがう、ちがう、辛抱じゃないよ

ガマンすること
いや、ガマンでもないな

だったら、待つことかな？
何で待ってるんだよ

安心してるんだから
信用してんだから
辛抱でもなく
待つんでもなく
ガマンでもないんだ

それが信頼関係なんだよね
きっと

懐かしい光景

忘れ物をしたので近くのドラッグストアまで出かけた

家からは歩いて5分も掛からない距離
辺りは真っ暗の中
外灯を頼りに小学生の子がシャドーピッチングをしていた

何年生くらいだろうか？
背丈からみて4～5年生かな？

そしてその子供の前を通り過ぎるとお父さんの姿も見えた
お父さんの監視のうえでシャドーピッチング
ご苦労さんです

もう何年になるかな
自分の息子のことを想い出す
もう21歳になったから10年も前のことだ
え～もうそんなに経ったのか

息子も少年野球をしていた
そして私はコーチとして手伝っていた
この小学校では殆どのコーチが選手の親
しかしコーチである親は息子を見ないほうがいい
見ると子供に期待をしてしまうからグランドでは出来るだけ接しない
その代わりグランドを離れるとやはり息子に付っきりで熱心に指導する
当たり前の光景

10年前も今見た光景と同じことを想い出す
ほかの子供のは負けて欲しくないので必死に教えてた
子供も遊びたいしテレビも見たいはず
でも親はそんなことお構いなしに必死で教える

たとえ10分でもいい
バットを握るなり、シャドーピッチングをすれば落ち着く
その方が子供にとってもいいはずと思って熱が入る

今から思えば
子供にとればいい迷惑だったかも

でもコレがあったから今でも親子の絆が強い
大きくなった今でも会話がある
世の子供と親の関係はよくないみたいだけども
私の家庭ではそれはなかった
一年を通して殆どの日曜日は親子一緒にいる
しかも朝から夕方まで顔を合わしていた
時には試合に出てヒットを打った感動も覚えているし
代打を告げられて息子がベンチに帰る時の悔しさも知っている
コーチである以上、悔しい顔は表には出せない辛さもあった
息子が監督に怒られている姿も目に焼きついている
そんなときも可哀想だけど手助けできない辛さ

だから親はコーチをしてはいけない
それは昔から言われていたが
人数が少ない分、親たちが舞台裏を手伝わないといけなかった

そしてドラッグストアからの帰りにはもう子供はいなかった

また明日の夜も同じことが繰り返されるんでしょうね
頑張ってください

続けることに意味あり

しんどいです
はっきり言ってカラダ疲れています

阪神タイガースの40代ベテラン組みにも疲れが出ている
解説者も言っていたが
40歳を迎えた金本、下柳、矢野（12月で40歳）、おまけに桧山（39歳）
40歳の年齢になると夏場までは元気だけども、夏を超え涼しくなってきた頃に疲れが出る
そして頑張ればいくらでも頑張れるが、休むどきがむずかしいと言っていた

私は40歳ではないが
疲れはたぶんピークに来ているかも
それでも今は目標に向かって走っている

よし！毎日腹筋を100～200回、筋トレ（7キロのダンベル）100回と決めて約一ヶ月経った
腹筋でお腹は痩せない（それは重々わかっている）
でも続ければ必ずいいことが待ってると信じて続けている
筋トレのほうは筋肉モリモリとまではいかないが「モリ」程度には近づいてきた
それと相変わらずエアロ（有酸素運動）で汗をいっぱいかく

カラダ疲れていますは
まず足に来ている
足腰を鍛えなくてはと思っているのに足がパンパンに張っている
マッサージやストレッチをしても追いつかないくらいかも

ここでいう休みどきだ
いつどうやってカラダを休めたらいいかがわからない

休むとダウンするイメージがある

もう20年も以上の前のこと
この当時もジョギングをして頑張っていた
結構続けていて順調よくいっていたときのこと
昼から雨が降り出した
決してジャンジャカ降りではないがシトシト降りが続いた
やみそうもない雨・・・止めるべきか走るべきか悩んだ
走れる！こんな雨で悩む方がどうかしていると思い走りを決行
次の日、どうもカラダがけだるい
風邪を引いたかな？
安静すればいいものを無理してその日も走る
そして遂にダウン
ダウンすれば約一週間は静養期間を設けた
風邪は完治しいよいよ走れるぞといきこんだが
心とカラダは正反対
カラダが前に進まない（つまり足が前に出てこない）
休み癖が付いたのかも・・・

コレが怖いんです
だから小さなことでも決めたことは少しでも続けたいんです
だから休みどきは不要です

必ず意味があります
意味を持って進んでいます
今日も・・・疲れてるけど頑張ります

あるお店のある裏事情

ある業界の裏事情（だから大きな声では言わないでくださいね）

上からの命令だった
「189 のセットものでは遠近は絶対に売るな！」

この店のターゲットは中年層に絞っているので
客は「189」の安い価格で遠近両用を買い求めてくるのは間違いない
なのに店側は遠近両用を売るなと幹部命令が下された

一つの理由は儲けるためには遠用と近用の2種類を薦める
そうすれば、18、900×2＝になるわけだ
2倍の儲けになる

もう一つの理由は遠近両用を薦めるにはそれなりの知識が必要だ
若い未熟社員にそれだけの経験と勉強が必要となる
未熟社員にそんな予算は掛けられない
だから、お客さんから見えにくいなどの苦情が持ちこられても社員ではまともな説明が出来ない
そんなリスクの多い遠近両用を薦めるよりは単焦点を売ってる方がコストは掛からない

なのでココは一つ考えた
どうしても消費者側からどうしても遠近両用を掛けたいという要望のために
もうワンクラス上のセットもので
3万円コースと4万円コースを加えた
しかし消費者はそんなバカでもない
18、900円のワンプライスで作りたいと来店しているわけだから
3万円や4万円のもを薦められると騙されたと思うはず
だからやはり18、900円のセットものを求める

なぜそんな姑息な手段をとらなければいけないか？

もう一つの理由に広告費がある
ここはある有名韓流スターを宣伝に使った
コレに掛かった契約金も莫大な金額
元を取るためにはこの氷河期ともなりつつある時代にはコレしか方法がなかったのかも

しかし困ったものですね
客が騙されるのが目に見えているだけに辛いものがある
なので・・・
専門家としては消費者に一言忠告させてください

初めてのものには
優しい言葉と親切なサービスには注意してください
そして質問事項をたくさん並べて一つ一つに対処できるかどうかを判断してください
また一番大事なのが・・・アフターケアである
売ったら売りっぱなしの店がほんと多いです
後々の説明も出来ず売りっぱなしは最低です

私は前にも良く話しているが
やはり経験している人から薦めてもらいましょう
遠近には程遠い年齢の若い人にいくら熱弁を振るわれても説得力に欠けると思います

だから十分に気をつけてください

許容範囲を知りたい

客：「眼科医でいいところ知っていませんか？主人がメガネ屋さんに聞いたら知ってるんじゃない？っていったから」

私：「メガネ屋といってもうちは直接、眼科医とは繋がっていないんで、お客さんの持ってくる処方箋などとかどこで白内障手術をしたとかの情報しかないんですよ・・・それでよかったら？」

客：「いや、今回もねぇ、今まで行っていたところは名医だと聞いていたんですが、それは老先生の時代の話で、今は若先生。その若先生もちょっと難しくなるとどこそこの大きな病院へ紹介をするんですよ。今回の私の処方箋も4回に分けて検眼した結果なんです・・・年齢も年齢だし何か大きなことがあったときにやはり信頼のおける眼科医があればと思ってね～」
　
確か判る・・・それはいえるが
近頃、こんな悩みを持ったお客さんが来る

客Ａ：「最近、このメガネがなんか見えにくくなってきて眼科に行ったんです。そうしたら先生は『大丈夫ですよ、なんも変わりはないですよ・・・まだこのままでいけますから』というんですが、私はやはり見えにくいんでココに来ました」

そして前のカルテを見ると
もう5年は経過している
普通で考えれば当然、目の状態は変わっていい
度数は変わっているはず
そして検眼してみるとやはり進んでいる
そしてその検眼をしたレンズで見ると

客Ａ：「うわぁ～目の前が明るくなったぁ！やっと霧から晴れた感じやわぁ～」

やはり度数は変えてやるべきだろう

しかしココでいつも感じていること
それは、医者の感じる（考えている）見える許容範囲っていうものを知りたい
それとも・・・めんどくさい？
おばあさんやおじいさんの患者がめんどくさい？

だってこんなこともある

何時間も待って（1～2時間じゃない、最低でも3～4時間）
ようやく自分の診察の順番が回ってきた
そしたら医者の言ったことは
「元気そうですね・・・どこも悪くありませんね？」
はぁ？
何も触らないし何も見ない（見ているのはカルテだけ）顔を見ただけで
「元気そうですね？」
それだったら俺にでも言えるよ
ただ医師免許は持ってないけどね。。。

だから言いたい

めんどくさいん？

犬目線でお話

「普段忙しいので、あまり話さないから、りくとお話」

わたしもジョーと最近、ゆっくり話をしたことがあったかな？
自分の時間ばかり作ろうとして話すことを避けていたのでは

ジョーはいつも一人で留守番をして我が家を守ってくれている
そのために時間を惜しまず散歩に行くのが日課だけど
散歩行ってるんだからそれでいいじゃない？って思ってなかったかな

ジョーは私とは会話は成立しないけれど
ちゃんと目を見て話せば私のいうことは理解してくれてるんです

今は毎朝、5時半～6時の間に散歩に出かけるのが日課
そのせいか、夏に入る頃には早ければ4時ごろから催促鳴き
または夜中から鳴いているときもあった
そのたびに近所迷惑を考えてはジョーの目の前に行き
こう話していたんです
「ジョー君、今何時かな？まだ鳴くには早いよ！もう少し寝ようね～朝になったら散歩行こうね！」
そういうとピタッ！と泣き止んでいたいたんです
もちろん1時間あまりでまた鳴くこともあったけれど
話はちゃんと理解してくれていた

最近はその朝早くからの催促鳴きは納まったけれど
トイレシートをくしゃくしゃにするようになったんです
そのたびにシートを元に戻してたけれど
時間が経てばまた同じことをしてシートを引っ張り出してきてはその上で寝ている
そのたびにもう一枚オシッコ用として敷いていた
しかしそれも引っ張り出してはくしゃくしゃにしていた

それを先日から帰ってきてからゆっくりとジョー目線で話をする時間を持った
すると・・・
その日からシートを引っ張り出さなくなった
嘘かのように落ち着いたんです

言葉には出せないけれど
何か言いたいことやストレスがあったんでしょうね

ジョーとの話をすることを教えてくれて
ありがとう

御天とさま、ごめんなさい

今日か明日のどちらかを稲刈りの予定にいてれたんです
でも私は手伝う身だから私の一存では決められない

昨朝は朝から雨
明日に影響が来る雨かな？と思いつつ出社
しかし昼にはいい天気になり暑いくらいまでになった

明日はどうだろう？
昨夜、寝る前に真っ暗な空を見上げるとやや曇りがち
空が雲で覆っていて星が見えない
もしかしたら雨が降るかも？

　　ごめんなさい
　　出来たら雨であってください
　　心の隅っこのどこかにそんな気持ちが湧いてきた
　　出来たら朝だけでもいいから雨が降っていて欲しい
　　降っていたら
　　稲穂が乾くまで待たなければいけない
　　たぶん昼からの作業になるかも

　　だって一週間待った日曜日
　　好きなエアロがしたい
　　一週間抜けたらストレス溜まるよ
　　だから午前中だけでいいから
　　雨を降らしてください
　　
こんな気持ち持ったらいけないんでしょうが
わずかな気持ちを抱えたまま窓を開けてみる

え！雨なの？？？うそ！
ほんのちょっとだけ持った気持ち
雨降って欲しい・・・が願ったの？

喜んでいいのか？
そんな気持ちを持った自分を責めていいのか？
でも雨降ってる

ごめんなさい
御天とさん、私が願ったから降ったんじゃないよね
はじめから今日の午前中は雨だったんだよね

ごめんなさい
でもそんな気持ちを持った自分が悪かったんですよね

御天とさん、お願いがあります
今度は本当に心から願っています
午後からは昨日のように良い天気にしてくださいね

コレが一番いい

やっぱ・・・
有酸素運動＋筋トレがいい

コレさえバッチリと消化することに決めた
コレが脂肪燃焼する一番の効果！

それに加えて日々のストレッチと
食意識をプラスして
ストレスを溜めない
そのためにはなんでも前向きに考えてマイナスにはしない

そして何のためにやってるかを常に意識する

してもらいたいこと

自分にしてもらいたいこと
それを相手にしてみませんか

それは押し付けるっていう意味？

自分は何に喜びを感じますか
それをアナタにしてみます

やっぱ
押し付けだよ・・・それって

一日の始まりで何があったらいい？
それを一番に自分から始めてみる

私は朝一番に「おはよう」と挨拶をしてほしい
一日の始まりだから
気持ちよくスタートしたい
だから私から「おはよう」って声を掛けますね

気分が優れない日は
「おはよう」の返事はいりません

「おかいもの」の宣伝マン

今日はネットショップ「おかいもの」の宣伝マンとして仕事にやってきました。
今回は、一度でいいから覗いて欲しいなと思ってね

「おかいもの」

私どもの店がココに出店してまだ一ヶ月ほどしか経ってない？
まだまだメジャーではないけれど
細々と開店しています

それでも中をもう少し覗いてもらえるならば

「メガネ」　のコーナーの中から

「度付きレンズメガネはこちら」　が本日オープンした

ココでは、あなたの好きなメガネを選んでいただき
度数を入れてメガネとして完成品をお届けする

なんでこんなところで商売するの？って思わないでくださいね

私としては数多くの人に見てもらいだけのこと

なので
他のコーナーも紹介しますね

「サングラス」　そして、「メガネケース」ではもう手に入らないバッグタイプもある

そういえば・・・

再来週は敬老の日がやってくる
おじいちゃん、おばあちゃんにこんなプレゼントはいかが？

「ルーペ」ここでも色々なものを取り扱っているよ

っていうわけで、今回は素直に宣伝させてもらってもいいでしょ・・・

前向きな性格

私の前向きな性格は作られたものだ

前向きなことは意識的に前を向くことにしているだけなんです
だって、いい事ばかりの一日ってないもんね
嫌な日もある、また変なこと言ちゃったっていう日もある
その度、落ち込んでいたら嫌な日が積み重なっちゃう
もう俺ってダメな人間だって思うこともある
でも自虐的なことにはならない

もう人生これで終わりだ・・・
そんなことはない
間違ったらやり直せばいい
立ち止まったら休憩すればいい
元の鞘に戻ればいいんだと思えば楽になる
だって手に入れかけていたものを手から離れることは辛いよ
でも元々なかったことなんだから
出逢わなかったことにすればいいんだ

でもね・・・経験したことは絶対にプラスになってるんだから
心の中に刻まれてるんだから
一度刻まれたものは消えない
それを無理に消さなくていい
ただ刻まれたままの状態で前を見る
それだけでいい

だから好きなことを考える

青い空といっぱいの緑にあふれた木々のなかで空を見上げる
大きな雲がふわふわと浮かんでいる
音はなんも聞こえない
ときどき雲の上からだろうか？飛行機のジェット音が聞こえるだけ
もっと耳を澄ませると
微かに季節の風がきこえる
生暖かい風の音、澄みきった乾燥した空気の音、

好きな人のことを考える
自分と同じところはどういうところだったのか
今何をしているのかな？
今何を考えているのかな？
なぜ好きになったのかな？

今やりたいことを考える
一年後、どうなってるか想像する
どうなりたいかでいい
夢を考える
10年後でもいい
この国を離れて異国で暮らし始めている
言葉はどうになかるだろう
そこでダンスを踊っている
好きな音楽聴いて好き勝手に過ごしている誰に迷惑も掛けずに

全て今考えていることは今日からのプラスになる
他人の意見は素直に聞こう
聞いて自分の中で切り開いて良いところだけをチョイスする
そしてプラスになるように切り替えて考える
それが自分に与えられた糧だから
そして、前を歩くだけでいい。
たったの一歩でいいから前を見る。

遠近両用メガネを作ったんですよ

「先日作ってもらったメガネの遠くが見えにくいんですよ・・・」

確か、○○さんはちょっと癖ある見方をしていたな？
もしあの見方だったら確かに見えないかも？と予測

作ったのは、遠近両用メガネ
もちろん初めてではない、もう5年は掛けているはず
だから慣れてはいるが
年齢とともに度数も変わっていく
簡単にいうと老眼が進むので老眼の方向（プラス方向）に進んでいく
だから裸眼視だった人は遠視が入ってくるし、遠視の人はさらに遠視度数が増えていく

この意味わかるかな？
-10、-9、-8、-7、…、-3、-2、-1、±0、＋1、＋2、＋3、＋4、＋5、
　　　　　⇒　　　　　　　　⇒　　　　　　⇒　これが老眼が進む方向

この○○さんは、近視の度数の人だったので5年も経てば必然として度数は下がる
でも急に下げると、今まで慣れていたメガネから見ると急に見えなくなるという現象に陥る
実際は、今のメガネが逆に強すぎて（年数とともに）見えていないことに気づかず
検眼して初めて、度数が緩いことが見えたり目に負担が掛からないことを知る
もちろん今回も思ったとおりだった

でも昼間は見えても夜間は見えないという現象を感じたみたい
実際に遠近両用を作るにいたって
遠注視100％で近注視も100％望むことは無理なこと
コレは自分が作って体験したから言えること
近くを100％近くにしたほうが楽だと自分は理解している
私の場合は、乱視が強いためメガネを外せば近視の人は見えるということに当て嵌まらない
メガネを外せば持っている乱視もなくなってしまうので
乱視を残して見る近注視が必要不可欠となる
だから遠注視を70％に抑えていた方が遠近としては楽になった
遠くを見るのにはコレくらいが十分だと認識している

遠くというものは例えば
ゴルフボールを打った球を追いかける距離も遠方視
野球で外野に守っていて飛んでくるボールを追いかける動作に入るのにも必要かと思えば
家の中にいて壁に掛けてある絵画（ポスター・カレンダー）を見るのも遠方視
食卓テーブルの自分の真正面に座っている奥さん（ご主人）や子供を見るのも遠方視
手を伸ばしてみる、手を伸ばしきったところにあるものも遠方視
手を伸ばしきったと頃から徐々に前に来るにつれて中間視に入る（つまり近注視になる）
年齢とともに老眼が進むにつれてゴルフボールの距離から食卓の前の距離を一つの度数で見ることは困難です
だからどこが見たいかをはっきり説明しないと度数は計測できない

以前に老眼とは？覚えていますか？

「老眼」       ココで説明しました

きをつけ！

改めて教訓したこと
みんなそれぞれ癖ってあるよね

コレだったんですよ
今回の見え方っていうのは？

背筋を伸ばして「気をつけ！」と声を掛けられると
顎を引いて正面を見ているはず

それが癖というものは面白いもので
自分では顎を引いて真正面を見ているはずなんだけど
意外や意外と多いのが
顎はやや上向きにして（首を後ろ側に傾けて）見ている人が多いんです

「顎を引いて！」と注意されて
顎を引く
しかしなんか変・・・いつもと違う
だったら無意識に目を瞑ってみる
そして楽な姿勢で真正面を見据えてみる
無意識なはずが、なんとなく顎が上向いているのが自分でも判る

他人に無意識に真正面を見ている格好を横から携帯で画像に収めてみる
もう一枚は意識的に顎を引いて見た状態も同じく横から撮ってみる
そして見比べてみた
歴然としてわかる・・・完全に顎が上がっている

それがなんだ？って思うでしょ
なんでそれに気が付かなかったんだろうと後悔している
もう検眼なんて怖くてできないって思ったくらいだった

簡単にいうと・・・遠近両用メガネっていうレンズの構造はこうなっているんです
レンズの上半分が遠方視の度数が入っている
下半分から12，14，16，18mmと数々あるように老眼が入っている
といってもすぐ下半分を見れば老眼視ではなく
その12，14，16，18mm下までに中間視といって徐々に度数が老眼視に向かっているわけだ

だから上半分で見れば遠方が見えるわけだが
この顎を上げて見ている人はメガネのやや下（真ん中）あたりで見ている
これだったら中間視で遠方視を見ている形になる
ひどければ近方視で遠方を見ている人もいる・・・それくらい首の角度が上向きになっている
だからその癖ある見方を瞬時に見つけなけらばならないってことだ

でもコレも勉強なんですよね
今回のことでまた一歩前に進みましたとプラスで考えないといけないよね！

頑張った証

「痩せたんちゃう？以前に比べたら顔がスッキリしたよ・・・」

「それが全然、体重は変わってないんよ・・・維持してるだけ」

「いや、絶対に3キロは痩せてるわ！だって前とちゅうもん～」

嬉しい言葉です
一生懸命に筋トレと腹筋を毎日欠かさずにやっていた効果が出てきたのかな？
ほんと、体重は変わらんのだけれども
今がベスト体重だと思って維持することを目標にしてきた
それが今になって贅肉の少しが筋肉に変わってきたところかも？

今、欠かさずにやっていることというのは

腹筋200回・・・25回を1セットにして8回
最低でも6回は必ずしている

筋トレ・・・以前は2キロのダンベルを一個ずつ持って左右に持ち上げたりしてた
しかし今は、このダンベル（1個しかない）を片手ずつ100回持ち上げている
コレも20回を1セットにして5～6回行う
ちなみにこのダンベルは・・・
外側の円盤が1個、1.5キロ。内側の小さいのが1個、1キロ。棒が1キロ。合計6キロ。

腿上げ・・・前にも話した腿上げを20回を1セットにして5回は行う

ただコレだけのこと
エアロの後でも、疲れているカラダを奮い立ててかならずやっている
コレが実り始めただけのこと

でも嬉しいね！
懲りずにがんばります！

食の改善できますか？

「今日からスタートできますか？」から一週間経ちました
来年の夏には絶対にと思ってホントに
自分のできることから始められた人は絶対に変わります
始めるに年齢は関係ありません

今日はコレも私自身が最初に手をつけた食事の改善です

自分の体型に嫌気が差し、体重を50歳までにはマイナス5%減を目指した
でもただ運動だけでは減らないと判っていたので食の改善も試みた
今まで、食事の時間もバラバラで食べたいものを食べ、
大好物のものが食卓に並ぶと腹いっぱい食べていた
まるで子供のような食べ方だったのかも
お酒は元々あまり呑まないほうだったのでアルコールは制限できてた

腹八分目がちょうどいい

　そこでまず始めたのが「腹八分目」
　ご飯の量をお茶碗1杯にする分、おかず中心に食べた
　もちろん最初は、物足りなさを感じる毎日だったよな
　でも段々と慣れていくうちに胃が小さくなっていくのが判る
　
腹八分目にするには

　おかずを先に手をつける。
　しかも野菜中心に食べて、肉類は野菜の必ず後にする
　夏場でも冷たいものは飲まない（食事の時に冷たいお茶は出さない）
　必ず温かい（熱い）お茶、もしくは味噌汁かスープにする
　そしてご飯は一番最後に持っていくことで量が減った
　時間をかけてゆっくり食べることでご飯から遠ざかっていくのがわかる

夜9時以降は甘いもの厳守

　甘いもの好きです
　ケーキ、饅頭大好きです！目がありません！
　でもこの甘いものは出来るならば動いている時間帯に食べるのがいい
　でも帰ってきたら大好きなシュークリームがあるでは・・・
　夕食も近いし、今食べたら食事に影響がある
　しかし、食事後ならもう遅い時間帯に掛かる
　食べたいのをぐっ！とガマンして明日の朝食べるようにする
　今から動くエネルギーとして食べる
　
好きなもの（甘いもの）はガマンしない

　夜9時以降は控えるのは当たり前
　しかし戴きもののケーキ類、饅頭類はガマンせずに半個でも食べる
　コレは、食べれなかったことのストレスを避けること
　好きなものが食べれないことのストレスは大きい
　絶対どこかで逆反応を起こすだろう（バカ食い）
　それを避けるためには、食べれたという満足感を与えること
　しかし、食べすぎは注意だ

野菜中心に考える

　私は元々、牛肉より鶏肉の方が好きだ
　でも肉だけで食べ終わらないことだ
　野菜と一緒に食べること
　しかも温かいスープがあればなおいい
　
塩分を控える

　自分で調理する場合だけれども
　出来る範囲で調味料を減らすだけだ
　薄味も慣れれば美味しい
　年齢から考えて薄味がちょうどいい
　年齢を重ねて病気になってからでは遅い！
　若い頃、無理しなかったらとの後悔するなら今から抑えていこう
　何時までも元気でいたいよね・・・
　だったら今を制限することに慣れよう

水分の補給

　運動（特にエアロビクス）をめいっぱいしているから水分補給は欠かせない
　でも普段からミネラルウォーターを常時飲んでいる
　これは毒素を取る意味もあって飲み始めた
　最初の頃はトイレも近かったが、最近はもう慣れてさほど多くない
　トイレではその時に必ず尿のチェック（色）出来るしね
　疲れているときはほんと真っ赤に近い茶色い色の尿が出る
　でも常に水分補給しているからそんなには茶色くならない
　っていうことは、水分補給しているから疲れも溜まらなくなったと思う
　最低でも一日（仕事中も入れて）ミネラルウォーターを1.5㍑は飲んでいると思う
　お茶でもいいんですが、お茶の方が利尿作用が働くので水がいい
　温度は常温がいいというけれど、暑い時期は常温より少し冷えた感じがいいかも

自分の食事をもう一度考えてみてください
替えれるところから無理をせずに替えれるなら替えてみよう
それが自分の取ってプラスになること信じて
そして出来る範囲でいい
決して無理はしないこと

始めることに遅いことは決してない

自分の人生いくらでも変えられる
さぁ、何から手をつける？

目標設定

昨夜、新たに目標を設定した
まず、今年中（この月入れて４ヶ月ある）にはある程度の筋力をつける
そして来年の夏までには理想に近づける

３年計画には１年短いけれど
ちょっと気持ちを引き締めて頑張ってみる

目標ができると嬉しいもの
後は考えようで、楽しくできることを日々考えながら
自分の出来る範囲のものを取り入れていけばいい
無理はしないこと

好きだからできる
ただそれだけだ

何でも取り入ればいい

自分に合うかどうかはわからない
でも取り入れる価値は即答できない
一旦、自分流に置き換えて利用してみる
違っていたら回避すればいい
誤っていたら自分流に変えてもいい

ダイエットに対しても
人の意見、雑誌などの本から得る情報もまちまちだよね
たぶん、ダイエットにはまっている人は色々試しているはず
その中でアレはダメ！だとかアレは信用できるかも？って生まれているはず

私も色んな本を読む
その中でい自分に合ったものを探し出す
もしくは自分流に置き換えている
骨盤体操も普通は男性のために書かれているものではない
子供を生むための女性特有の骨盤の矯正から始めるダイエット法だ
でも男性もカラダのリセットという意味で使ってもいい
歪みからくるものを骨盤矯正になるかも？でいい

たぶん私は、運動こそ一番のダイエット法だと思っている
消費してこそリバンドしないカラダ作りができると思っている
誰だって簡単で汗水流さず出来る方法がいいに決まっている

でも・・・若い時はいいんです
年齢を重ねると痛めるのが足腰に膝関節が一番
そこから歩けるか？寝たきりのなるか？の境界線が出来るのです
無理をして足腰を痛めるというケースもあるけれど
普段から軽めの運動でいい
歩くことを基本にしていれば60になっても70を迎えても元気でいられるはず

若い人は50,60,70なんて想像もつかないと思う
私もそうだった
昔なら60はもう老人、70は腰が曲がっている、80で寝たきり
でも今の時代は違うよね
80で老人の一歩手前、90でも元気、もしかしたら100まで
私自身が50を迎えた今を想像もしてなかった

今、エアロをしている。
ダンスも習いたい。
いろんなことに興味津々だ。
これなら60は未来かもしんないけどきっと明るい60を迎えられるかも

だから年齢は関係ない
自分に合うかどうかは考えずにまず取り入れることを考える
そしていいものを開発すればいい
自分に適合すればいい
そうだよね！

1年はおなじ1年

早く走っても、ゆっくり歩いても1年は同じ1年なんだよね
なんか突っ走ることばかり考えていると
見落としてしまっていることが沢山あるような気がする

時々、ジョーの散歩のコースで思う
そういえば毎朝、決まった道歩いているよな
今朝は変えてみようかな？
でも日曜じゃないから今朝はやめておこう・・・

その道なんだけど
いつも散歩のコースくらいなんだから
そこは住んでいる狭い地域限定だけど知らない道多いよな？
こんな道、通ったことないよぉ
変な道に抜けたらどうしよう？
「この道は住人しか通らない道だよ」っていうのもあるから
逆に不審者と間違われるかも？
といっても住人（地域）なんだから通ってもいいでしょ

このまま通らなければ、知らない道でこの街を出てしまう可能性もある
だったら一度は通り抜けるのも人生の道かも？

読んでみたいジャンルの本がある
でも読まないだろうと思って立ち読み程度で収めている
そんな本を手に取ってもいいと思いません
いいこと発見できたら儲けもの！
なんも収穫ないで元々
だったら読んでみる価値あるかも？

焦ったらダメ
ついつい勢いに任せてとか？調子に乗って親しくなったからといって？
暴走してしまうクセが出る
長く持たせるのは同じ1年でもゆっくりでいい
今を楽しく過ごせることを第一に考えよう
1年でも長くいたいから
1年でも長く一緒に歩みたいから

確かにもう元の体型には戻りたくないと思っている
だから焦るかのようにカラダを鍛えている
一日くらい休養してもカラダは落ちない
判ってるのに疲れた日でも「コレだけは日課だから休むわけにはいかん！」と思って
今夜もダンベルを持ち上げる。
腹筋を忘れずに最低でも100回はこなす。
それを休んだからといってどう変わる？
なんも変わんないと思うね・・・
だから休める時はゆっくり休養が大事なんだよね

走っても1年は1年

歩いても1年は1年

今日からスタートできますか？

今日から９月
子供にとれば、夏休みは終わった
そして今日から新学期が始まる
親御さんも今日から新しい一日が始まる
もう夏は終わったんだから頭を切り替えなくちゃと

でも次のステップへと替える時期と思えばいい
来年の夏には絶対にい夏を迎えたいと思ったら
もう今日からスタートです

しかし
１年って長いよね
どうすれば？乗り切れる？

　　難しいことをやろうとはしないこと！

　　簡単な単純なものを持続することを考える

そのためには・・・

　　速攻結果を求めないこと！

そして

　　続けていけば必ず結果は現れることを信じること！

でもコレって一番難しいことなんだよね
絶対に飽きるの決まってる
そのためにはどうすればいい？

　　習慣付けること！

でも飽きちゃうかも？そん時はどうしたらいい？

　　諦めれば？

来年も同じでいいやん～
毎年、毎年、来年の夏までには・・・のセリフでどんどんと年齢を重ねていくだけ
誰にも迷惑は掛からない

ただ、来年の夏は絶対に変わってみせる！という気持ちを持ったならば
絶対に変わります
だって痩せれば人生が変わるもの
恋愛にもどんどんと意欲が出てくるもの
あなたを見る世間の目が変わってくるもの

ただ目標は一年後（正確に言えば夏までだから10ヶ月後です）
一月30日計算で、たったの300日だよ

だったら何から始める？

なんでもいい出来ることから始めればいい

　　
腹筋を一日100回、一ヶ月続ければ3000回、半年続いていれば12000回
続けられますか？たぶん無理でしょうね
一週間後にはお腹がパンパンに張ってガマンできないだろうね

だったら、一日30回ならできるかも？
だったら、一ヶ月で900回、半年で5400回になるね
その頃には腹筋でいいカラダになっているかも？
なんだったら、一日20回でもいいかな？
とにかく長続きできる回数を選ぶ。そして無理はしないこと！

腿上げ50回、一ヶ月で1500回、半年続いていれば7500回
真っ直ぐ立って膝を90度にして腰あたりまで腿を引き上げる
コレをしたら一ヶ月で階段がスラスラと登れるようになった
年齢を重ねると最初に痛めるのが膝
だったら今から膝を鍛えようでは・・・

肩甲骨回し
肩甲骨同士（右と左の肩甲骨がくっつくくらいまで胸を張る）
それをゆっくりと回しながら両肘が前でくっつくくらいまで持ってくる
最初は肩甲骨辺りが吊るような感覚が来る
コレも無理しないように行う
もしくは、両腕を平行に肩の位置の高さに持ってくる（飛行機の羽のように）
そして手首を中心に円を描く（クルクルと回す・・・逆方向も回す）
それだけで肩が回る
一ヶ月も続ければ肩コリが消えた

ペットボトル（500mlでも250mlでもいい）両手で持ってダンベル代わりに持ち上げ
肘を曲げて（肘は脇につけたまま）持ち上げ30回
肘を曲げてまま脇につけているのを脇が開くように肘が肩の高さまでを30回
肘を曲げて方の高さの位置から真上も持ち上げるのを30回
腕は下にブラリと、その位置から肘を曲げて肩の高さまで持ち上げるのを30回

最後に使った箇所を軽くストレッチを行うこと
必ずクールダウンは必要だ
コレを怠ったら一ヶ月は続けられないだろうね

ただし
腰や肩に異常をお持ちの方は絶対に無理をしないこと
出来る範囲でいい
10回でもいい、それをいかにして続けるかだけのことなんだから

私はもうこれらのことを2年目に突入している（2年半・・・毎日ではないが続けている）
だって二度と始める前のカラダ（スタイル）には戻りたくないもの！
それだけのことです

50歳からの人生を謳歌したい、楽しい人生を送りたい

だって自分の人生だもの！

感謝

元気でいられること
健康でいられること
そんなカラダは親からもらった

ちょっとばかり健康と元気さに頭が着いていかない部分もあるけれど
元気が一番だ！

だったら多少の事にも耐えれるはず
しんどい・・・疲れた・・・なんて言ってられない

健康でいたくても健康でない人もいる
元気でいたくても元気が出ない人もいる
でも健康でなくても元気が出なくても生き抜くために一生懸命の人がたくさんいる

そんな人から比べたら文句一つ言えない

辛い時に支えてくれる人がいる
頑張ってる時に励ましてくれる人がいる
疲れたときに労いの言葉を出してくれる人がそばにいる
愚痴も言いたいときがある
そんな愚痴を聞いてくれる人がいる

だからまた頑張れるのだ
元気でいられるのも、健康を維持しようと頑張れるのは
自分ひとりの力ではできないことだよね

カッコ悪くてもいいやんね
不細工でもいいやんね
一生懸命になっていることがいいんやね
なんでもあきらめずに向かっていることがいいんやね

可能性はゼロにはしたくない
だから
今日も走る続けます
今日も汗を流します
今日も頑張ります

３年計画

初めから３年計画って決めたわけではないんです
ただこうして考えていくことで自分自身に説得して動いているだけだ

コレは私のダイエットの話
ここでももう何度も口が酸っぱくなるほど話していることだけど
再度、話させていただきます。

49歳になる目前に目標を立てた
50歳になるまでには体重を5％落とす
１年と少しで5％（80㎏あったので、4kgでいい）
今から思えばそんな少しでいいの？だった

でも今まで何度もチャレンジしても3kg が限度だった
だから4kg で十分だと

手始めはストレッチによる柔軟体操でカラダを柔らかくすることを目標
そしてウォーキングと自分の作ったメニューを淡々とこなす
半年たっても以前体重は減らない
これは今までの経験上、減らないことに焦りはない
目標は決めた以上はそれに向かっていれば絶対に結果が現れるもと信じていた

そしてエアロビクスに出会う
偶然かもしれないがコレは運命的な出会いだ

するとどうだろう
月平均で1kgダウンしていくでは
７月の終わりに始めたエアロビクスによって
この年の暮れには目標の－4㎏はなんなく達していた

それならば50歳までの数ヶ月で目標を10％減に変更した
残り一ヶ月のところで－7㎏
そして結果は、10％は達成ならず
でも－8kgまで行った（72kgで落ち着く）
ウエストは90cmあったのが、この時点で84cmまでになった

コレが最初の一年
そして２年目を迎えた

２年目は－8kgになった体重を維持することに決めた
つまり絶対にリバウンドしないカラダ作りだ
ココからは体重を減らすことより筋トレに力を注ぐ
腹筋、筋トレ、足腰の強化、そしてエアロビクス（有酸素運動）で１年を乗り切ること

我が阪神タイガースの話
弱い阪神タイガースの監督にヤクルトを優勝に導いた野村氏を迎えた
野村監督は阪神タイガースに３年計画を立てた
１年目は種を蒔く、２年目にして水をやる、そして３年目に芽を出す
３年目であやよくば花が咲けば名監督になってた
しかし３年目でも芽すら出なかった
そして星野監督に代わり
肥料を変えただけで２年目で大きな花が咲いた
もちろん星野監督だけの肥料ではない
それまでに野村監督が種を蒔き、水を与えたから成し遂げた結果だったはず
ただ３年目に結果が出なかっただけのこと

私の３年目の目標は・・・
残っている「贅肉」を取ること
体重は－8kgが理想体重でもいいので、この体重を維持することを考える
そして維持しつつ、まだ握ればしっかりと掴めるお腹の贅肉を無くすこと
割れた腹筋を夢で描いている
出来たら逆三角形の上半身が目標

3年目で、花が咲かなくても花を咲かす努力は惜しまないこと

4年目があるじゃないですかね～

無性に○○をしたくなる週間

つい先週までは無性に音楽漬けだった
しかもラテン系を聞いていないと落ち着かない
サルサからメレンゲといったようなものを選ばず聴いていた
これもスペイン語を勉強してるので
言葉はわからなくても落ち着いて耳に入っていた

それが時間が経つとどうだろう
今は、無性に本を読みたくなってしようがない
何を探すでもなく本屋であれこれ見ている時間が落ち着く
一昨日も一冊手に取った
そして一気に読み上げて涙ポロポロの始末
なのに今日も帰りにまた本屋に足を運ぶ

今日は何を読みたいか考えていない
小説か？エッセイか？勉強になるような本か迷いながら探している
気持ちが定まらん・・・
こんな気持ちで意味なく手にとってもただの時間つぶしにしかならない

でも面白いよね
手が止まる瞬間って
あれこれ探すのに３０分も歩き回ってたのが嘘みたいに
手に取ったのは一瞬の出来事
意味はない
著者が同じ年齢・・・ただそれだけで選んだ
同じ年齢の人は何を題材に書いているか読んでみたかっただけ

出逢いもそうなんだよね
一瞬の出来事だ
一目ぼれってこういうことなんだよね
そんなこと考えてたら無性に声が聞きたくなってきた

当たり前のことが嬉しい

下の息子からのメール

「バイト始めるから、お父さんとお母さんの生年月日教えて～」

確かバイトは家庭教師だと言っていたよな・・・
「お父さん、昭和○○年○月○日（19○○年）。お母さん、昭和○○年▽月▽日（19○○年）」
それだけの返信

「ありがとう～」

ごく当たり前のメールのやり取りだ
でも高校生の時だったらこんなことでも「ありがとう」の返答はなかった

メールした方は届いたのか？判ったのか？心配だった
それが家を出れば大人へ一歩近づいたのかな

当たり前のこと
でも親は嬉しい
親に出来るのだから先輩たちには当たり前のこと
そうしていれば先輩にも可愛がれているはず
それだけで嬉しい

その、当たり前がいいんだよね・・・

一番のストレス解消法は

今週の盆の間に、幼馴染が帰省してきた
関東に住んでいるので一年によくて2回（盆と正月）にしか会えない
今回も彼がみんなを誘って飲み会が開かれた

みんな小学校、中学時代にわいわいと遊んだ仲間たち
実はその中で男子は、その彼と私だけ
後の3人は女子なんです。

傍から見れば、いいおじさんたちといいおばさんたち５人衆
でもわれわれになれば、いくつになっても子供時代に戻れるいい仲間なんです

最初に居酒屋でワイワイガヤガヤと言いたいことや
家庭の不満や仕事の愚痴をぶちまけてほろ酔い気分
そしてカラオケで暴れまくる

唄うのはピンクレディや山口百恵、キャンディーズの時代風景だ
これがいい
みんなバカになれるからいい
大声振りまいて踊りながら（振り付けながら）カラオケの個室で暴れる
こんなストレス解消法ってないだろうね

一人の女子が
私に近づくなり私のお腹を掴んだ（ムギュ！っと）
彼女とは会うのは３年ぶりくらい
彼女から見る３年前の私はポッチャリお腹の私
もう今はポッチャリから開放されて凹んだんだよって言いたいが
まだ多少は掴める贅肉が残っている
でも二人のなかにはセクハラっていう言葉はない
そして今度は頭（髪の毛）を触ってくる
「おいおい・・俺の頭、そんなに薄くなったか？」
負けじと彼女の髪の毛を見ながら
「白うなったなぁ？」
そうしたら・・・「お互い様！私もちょっと薄くなってきたよ～」ってサラリと言った

終わった後に一人が言った
アホになれるっていいなぁ
アホになって大声出して腹の底から笑うて大きな声で唄ったら
一番のストレス解消になるわ～

二度あることは三度あった

恥ずかしい話・・・

今朝のジョーの散歩で気が付く
Ｔシャツのタグが右横にあった
なんで？
え！もしかして？
Ｔシャツ逆に着ているん？
そして左肩の袖辺りに目をやると裏地の縫い目が確認できた
嘘だろう・・・やっぱり逆に着ている
まぁ、無地のＴシャツだからいいか？
朝早いから誰とも会わなくて家に帰れることを願う
でも何時？
夜中に汗をかいてアクリル製のＴシャツに着替えた
裏か表か確認せずに前か後かだけを確認（Ｙ首だからわかる）済み

今日は小学校・中学校と一緒だった仲間との飲み会がある
なので車は乗らずに電車で通勤にした
駅までは10～15分のところ
汗をかきながらようやく乗った電車の中でのこと
右手は吊り革、左手はバッグとミネラルウォーターを一緒に持っている
なにげなく左手がカラダの前側に移動したときに手首に金属部分が触れた
なに？
電車はそんなには混んでいない
無意識に右手で前側に持っていった
あ！社会の窓が開いている！
なんで？
そうだ・・・急いで家を出たときにズボンを履き替えた
そのときだ！
無意識にチャックを上げていなかったんだ
ウワァ～めちゃめちゃ恥ずかしいこと
もちろん無意識にチャックは上げましたけどね

二度あることは三度あるっていうが
もうないよな・・・

仕事場に着き通常の業務が始まり
昼食前にトイレに駆け込む
社会の窓を開けて・・・
あれれ？？？
トランクスの穴がない？
なんで？？？
え！うそ！もしかして、これも前後逆に履いてしまった？
そしてお尻を触る・・・あった！
絶対におかしいね！
ボケが始まった？？

仕事場といっても自営業だからよかった
急いで誰にも気づかれずに履き直した

もうないであってほしいね
だって三度起きたんだから四度はないでしょう

こんなことってないよね・・・普通は

骨盤をバカにはできない！

この夏に読みたい一冊で紹介した・・・
「下半身からみるみるやせる腰回し!ダイエット （１日５分で変身！）」
「朝2分」ダイエット―体重8キロ減!ウエスト10cm減、続々! 簡単!気持ちいい!キレイにやせる!
「1日2分姿勢美人やせヨガ―けんこう骨と骨盤のゆがみ撃退で基礎代謝力アップ&全身ひきしめ!」

女性だったら誰だって綺麗に痩せたい
しかも時間かけずに、お金も掛けずに痩せたいよね
ウエストがたとえ１センチでもいい、体重がたとえ１キロでもいい
本当にそんな夢の話があれば飛びつきたい

そこでこれらの本の基本は「ゆがみをリセット」させることだ
ゆがみは現代女性の健康からくるダイエットのキーワードかもしれない
肩こり、冷え、疲れ、下腹ぽっこり、などの不調の原因になる

そもそも人間の基本は
「立つ」「歩く」の土台になる足
「座る」土台になる骨盤
この二つのゆがみを取ることが必要不可欠なのだ

こんなチェック方法・・・知ってますか？

・足指が開かない
　　　□足の指で「グー」「チョキ」「パー」ができない
　　　□片脚立ちが苦手で座らないと靴下がはけない
　　　□ビーチサンダルなどの鼻緒が付いている履物がすぐに脱げてしまう
・靴底が片減りする
　　　□両方の靴底の外側だけ減っている
　　　□左右の足の大きさが0.5mm以上違っている
　　　□テニス・ゴルフのような利き手を使うスポーツをやっている
・すそ直しをすると左右の長さが違う
　　　□骨盤の高さが左右で違う
　　　□Ｏ脚でまっすぐ立っても両膝がくっつかない
　　　□あおむけに寝て足先を見るとつま先の開き方が左右で違う
・バッグを掛ける肩が決まっている
　　　□横を向いて寝る時、右向きか左向きか？決まっている
　　　□鏡で見ると左右の肩の高さが違う
　　　□重いものを持つ手がが決まっている
・脚を組む癖がある
　　　□カラダで横座りをすることが多い
　　　□頬杖をつく癖がありどちら側が決まっている
　　　□「休め」の姿勢で立つと重心を掛ける側が決まっている
・気が付くとスカートが回っている
　　　□パソコンをしていると机の片側に寄っている時がある　　　
　　　□パジャマで寝るとズボンが回っている
　　　□後方から声を掛けられたら振り向く側が決まっている

これは、ゆがみ Check！です

今、立って仕事をしているのも座ってパソコンをしているのも
全て支えてくれている足と骨盤をゆがみからリセットしてあげること

そうすればこれらの本のように
「一日５分で変身！」や「朝２分」「１日２分」も夢ではないだろう・・・

出逢い

私の好きな言葉
「出逢いは一瞬、関係は永遠に」

出逢いって、ほんの一瞬の出来事なんですよね

出逢いという石ころが転がっています
散歩の途中にそれはあるのです
ピカッ　ときらめいた石ころ見つけられましたか？
そのきらめいた石ころを１個持ち帰りました
そして大事に磨いて一番良く見えるところに飾っています

子供ってポケットにいっぱい色んなものが入っているよね
あの公園で拾った綺麗な石
あそこの原っぱで見つけた綺麗な花
帰り道にみつけたカッコイイオモチャの破片

純粋にいろんなものを見つけることが出来るんです
そのように純粋に友達もいっぱい作ることが出来る
一緒に楽しく遊べばみんな友達になる

私もそんな純粋な気持ちでありたい

でも大人になれば、そこから本当の出逢いになるまで
たいがいは・・・
どう話そうか？どういうきっかけを作ろうか？
などといろいろ考えながら悩む

もちろん理由は一つ
ただの出逢いで終わりたくないから
考えたり、時には無駄な行動や言動に出たりもする

でもきっかけだと思う
真面目に考えれば出逢ったほうも真面目に受け止めてくれることを願っている

今回もそうだった

いい出逢いをありがとう

嬉しい言葉です
この言葉に裏切りがないよう努力します

そして本当に関係が永遠であることを願いたいです

寂しい夜

もう朝からジリジリと焼き付けるような

暑さからは開放したみたいだ
弟は明日にはもう帰っちゃうので
お母さんは張切って早く帰ってきて夕飯の支度
しかも普段は二人だけなので
こんな料理は食卓には出てこないというような 豪勢なものがズラリと並んでいた

なのに肝心の息子が一人いない
電話して聞いてみて？

「何時に帰ってくるん？」
「え？明日？？？」
「何いうとん？もうご飯出来とうで～」
「あれ？お母さんにメール入れてんけどな～友達のとこで泊まるから明日帰るって・・・」
「え！うそ～？」

お母さん、そんなメールも見てない
もともと携帯のメールには疎いほうなので確認していない

「嘘やん・・・そんなん予定にない！でもしゃない・・・兄ちゃんにいっぱい食べてもらうしかないね」

そんなそんな昨夜の出来事でした。 

ジョー君よ・・・
おまえは写真を写すとなるとあっちを見ちゃうねなんで？
ポーズをとらなくてもいいから最低でもこっちを見てニコッ！と笑ってくれよ

帰ってきた！

久々に出た・・・このフレーズ
「兄ちゃん帰ってきた！」

実際には兄ちゃんではなく「兄ちゃんたち、帰ってきた！」なのです

ゴールデンウィーク以来だから３ヶ月なんですが
上の兄ちゃんで大阪、下の弟が東京から戻ってきました

家族っていう言葉は、こういうのを言うんだよね
ワイワイ、ガヤガヤといった食卓が楽しい
居て当たり前の時はウルサイ奴らだと思っていたが
居ないとこういうのを求めていたのかもしれないね・・・

でもこれもほんの一時なんです

兄ちゃんは土曜の夜にはもうバイトが入っているし
弟も月曜の朝一番でクラブの合宿らしいので、日曜までしかいない

弟の部活は「社交ダンス」
その社交ダンスの大会が９月にあるらしい（新人戦）
本人曰く「もしかしたら優勝するかも？」だって・・・
へぇ～いつの間にかにそんなに踊れるようになったん？？？

兄ちゃんは部活はやってないが
二部の方の柔道部に参加して練習に励んでいる

お互いに一生懸命に勉強も遊びもエンジョイして
健康に気をつけてもらえればそれでいいんですよ・・・ね！

それは、雨の匂いだよ

昨日の突然の大雨一過のあとだから
朝の空には雲がいっぱいだけど
確実にその隙間から青い空が見え始めてる

だからってじゃないかもしんないが
空気は澄んでいて
風もさわやかだ

そして今朝の散歩
ジョーはしきりに道路からほのかにかもしだしている匂いが気になるみたい

時々、リードが　ピッ！と突っ張る
そのたびに振り返ると
なにがしらクンクンと匂いをかいでいる
見たところそこには何も見当たらない

ジョー君、それはね・・・雨の匂いだよ
そういうと
わかったか？わかってないか？わからんが
ふ～ん
という顔をして聞いている

ジョー君、それはね・・・蝉さんが落としてった羽根だよ
そういうと
ふ～ん
そんな目で見ていた

ジョー君、それはね・・・大きな大きな花だよ
ふん、ふん
それは知ってるよ
だって

ジョー君
今日も暑くなりそうだね
そういっても
知らん顔された

超我が儘

夜中に突然起こされた・・・

「風、全然ないやん・・・暑くて寝られヘンわ～。クーラー付けて！」
「なんや・・・そんなんで起こすなよ～」

「クーラーのリモコンどこ？探して？」
「しゃあないなぁ・・・」

眠たいのもあるし、なんで自分で探せヘンのもあるし
全然見つからない

「どこにやったん？あんたこないだココ掃除したやん・・・だったらあるやろ？」
「シラン！」
「知らんことあれへんわ・・・隠してるやろ！」
「アホ！なんで隠さなアカンのん・・・」

「アンタ、クーラー嫌いやろ！だから意地悪してるんや・・・きっと・・・」
「アホクサ・・・ほんだら自分で探せ！こっちは眠いんや！」

「隣の部屋ちゃう？早う～探してきて・・・」

「はいはい・・・ありました！」

「やっぱり隠しとってんなぁ～」
「ボケ！早う～寝エ！」

もうメチャメチャ気分悪いわ
そんで、超我が儘！

超我が儘・・・？
ちょう・わがまま？

　　
思わず・・・笑っちゃいましたよ～

食意識改革

男は大抵、鏡をあんまし見ないほうだ

それだけ女性とは違って美意識には欠けているかも
イチイチ鏡を見ながら髪の毛をチェックしたり顔を作ったりはしない
ましてお店のウィンドウに自分の姿を映し出してみたりもしないだろう

逆に常に鏡を意識していたり
ウィンドウに映った自分に惚れ込んでいるほうが滑稽にも見える

でも出来たら
家の中にある鏡は一日最低１回はじっくり見て欲しい
もしあれば全身が映る鏡がいい
なければ上半身（洗面台にはあるだろう）を映す鏡でも十分

風呂に入る前でもいい
風呂から出てきた時でもいい
じっくり自分の嫌な部分を探してください

年齢とともに出てきたポッコリお腹
嫌でも筋肉は衰えて胸筋もいつの間にか下がり始めている
顎が・・・もしかしたら二重に見える？
顔もちょっと見ないうちにふっくらして来た？
顔だけふっくらはしない
顔以上にお腹周りが一番ふっくらしているはず
ただ・・・意識してお腹周りは見ないようにしていただけ？

横を向いてみよう
やはり胸からへその辺りにかけて角度が三角形の一辺方向になり始めている
出来たら誰でも逆三角形の方向に向いて欲しいと思う
そこまででなくてもいい
せめて垂直の線であって欲しいと願う

願うならば意識を変えよう
お腹を引っ込めてみたら垂直の線に見える？
見えなければ、角度を少しでも垂直の線に近いようになりたいと
意識改革をする

どうしたら垂直の線に近づく？
それを考えるだけでいい
考えると次の日から何かが始まっている
意識的に早食いや大食いにも意識するようになる
食べることを意識改革するのは易しいようで難しいもの

好きなものを食べたいという欲望は除けないだろう
好きなものを食べるなと言ってるのではない
食べ方に順番を付けて食べみよう
好きなものは一番後に回す
なるべく苦手なものから手をつけていく
（苦手というのは普段、これを最後にしているなと思うものだ）
しかも主食のご飯は好きなものと一緒に食べよう
だから一番最後に持ってくる

そしてじっくり時間をかけて食べてみよう
飲み物は・・・・できたら冷たいものは避ける
だって冷たいものや常温のもを飲むと大抵、口の中に入れたものを流し込む場合が多いからだ
できたら温かいものか熱いものがいい
（ダイエット効果から考えるとカラダは冷やさないことだ）
常に味噌汁とか熱いお茶があるといい

時間をかけてゆっくり食べること
一口に何回噛むといいという話を聞くが
そこまでして食べていたら美味しくもなくなるからそんなのは無視していい
いつものペースで噛んで食べればいい

いつもなら真っ先に好きなものをというのが一番最後に来たときは
たぶん、好きなものを全て平らげることはなくなってるかも？
だってもうお腹は満腹近くに来ているかも？
でも好きなものを一口でも食べた
いや二口でもいい、そしてご飯も食べた
そして、今日もお腹いっぱいになった
好きなものも食べたし満足した

でも、もしココで意識が昨夜見た鏡の前の自分に向いていたら
腹八分目も意識に入れてみるといいかも

例えば昼食に満腹感を覚えると
昼からの仕事や勉強に身が入らないことはないかな？
腹八分目か七文目が一番にカラダが動きやすいのでは？
私は満腹を覚えると睡魔が襲ってくる
ほんの５分でいいかちょっと寝かせて～
昼寝といったたいしたもんじゃないんだけど少し寝さして・・・

昼寝が悪いんではない
昼寝も時には必要なものだ
頭の回転を良くするためにも５～１０分程度の昼寝があったほうがいい
でもココでは食べてすぐの昼寝は避けたい
だから腹八分目で抑えておきたい

そこまで意識が向いていたらもう意識改革は始まっている

そして今夜も風呂に入る前に鏡を見る
鏡に向かって話しかける
「お腹？ちょっと凹んだかな？頑張れば変わるかな？いや、変わる！絶対に変わる！」
明日は、ちょっと車を使わず歩いてみようかな？

もうどんどんと意識改革が動き出した
出来る範囲でいい
そして無理は禁物
食べたい時はストレスを溜めないで食べればいい
ストレスが解消したら
また、始めればいい
常に意識することです

継続は力なり

足を鍛えよう

少し急な階段を上りきった時に感じたこと・・・

はぁはぁ・・・はぁ・・・
今までこんなしんどかったかな？
たった３階までなのに足が全然上がってないや
（確かに店の３階へ通じる階段は狭いうえに急勾配の階段なのだ）
でも段にして１４段×２＝２８段しかないのに足が上に上がらない
アカン・・・こんなんでは
そう思って足を鍛えたのが約１年前のこと

私が鍛える方法
真っ直ぐに姿勢よく立つ
右足から膝（ひざ）を９０度（逆Ｌ字型）になるまで腰の高さまで持ち上げる
それを１０回ゆっくり行う
次は左足だ
同じく膝（ひざ）を９０度にして腰の高さまで持ち上げる
同じく１０回をゆっくり行う
これで１セット
これを腹筋運動の後に最低３セット行った

結果は急いではいけない
約一ヶ月もしたら、あの急勾配階段が難なく上がれた
嬉しかったね～

最初は何も持たずにやるとバランスが崩れるかもしれないので
壁に手を掛けて行えばいい

整形外科に行くと足腰の弱った人の訓練として行うのも同じようなものだ
病院では椅子に腰掛けたまま
膝に重し（足首に巻く負荷）で踵（かかと）を膝の高さまで足を伸ばす
これを繰り返し行って膝を強くする

もしくはプールなどで行うと負担も少なく足に水の負荷かかかっていいらしいね

でも自宅で膝上げなら台所で用事している時も
仕事場でちょいとした時間でも簡単に出来る
別に負荷を与えなくてもいい
自分の足を腿の高さまで持ち上げるだけで十分な運動になる
汗をかくほどしっかりしなくても良い
ほどほどに行えばいい

私はいま、
ステップのクラスでやっていた腿上げのように
片足ずつ１０回、１２回、１４，１６，１８，20,18,16,14,12,10とやっている
合計はなんぼかな？
（10＋12＋14＋16＋18）×2＝70×2＝140＋20＝160回
疲れている時は
この半分くらい
これを一週間続けておらん～足はパンパンに張るけれど軽くなるよ・・・

でも無理は禁物
出来る範囲から少しづつ続けようね！

今日から新たに頑張るぞ

週末に起きたカラダの異変
夏バテ？夏風邪？
とにかく油断していたのは間違いない

今日からは、このことを踏まえて一から始めます
しかし無理はしません
今まで通りでもありません
自分の出来る範囲の中でじっくり考えながら動こうと思います

励みになるものも
ちゃんと昨日、感じたものがあるので
それでまた一週間乗り切れます！

丸二日をオフモードに

そういえば・・・
この一年間休むこと殆どなく動いていたよなぁ

正直言って休むのが怖かった
休んでいるうちにカラダが元の戻りそうな気がしてた
でもダウンしたら仕方がないこと

少年野球のとき子供がケガをして野球にに復帰できない場面を数々と遭遇した
その時は指導者として子供にこう言っていた
「やりたい気持ちはわかるよ。でも神様は今、『まずカラダを治して、ゆっくり休養をとりながら頭を使いなさい』と言ってるんだよ～」

まさに今、私がそうなったんだから
金曜、土曜と丸二日間をオフモードにした
その代わり少し勉強をした

スポーツするには何が必要か？

睡眠時間は７時間以上
こまめに水分補給
スポーツを始める前のストレッチの重要さ
そして必ず、クールダウンストレッチも重点的に
たまには休養も大事
エネルギーに即効力を発揮する食べ物はパン食

まず平均睡眠時間は５～６時間だった
もう慣れているからこれで十分だと思っていた
でも夏場のスポーツには特に睡眠時間は大切なんだと
よく動いた日には１時間早い目の就寝を取ることだ

水分補給わかっているんです
これも少年野球のときは子供にはガマンするな！と言っていた
それなのに慣れてくるとついつい水分補給を１５分から３０分に伸ばすこともある
こまめの基準は１５分毎がいい

ストレッチは大事
これは守っているほうだ
まだするの？というくらい念に念をおすタイプ
しかし
ついついクールダウンストレッチに手を抜くことがある
中にはクールダウンを主に置いていないクラスがある（そう見えるだけかも）
でも歳が歳だからこれからはクールダウンをもっと重点的に行うべきだね

休養も大事
動いていて強くなると思っていた
でも今回、ダウンしたら元も子もないと感じた
だから休む時はオフモードに切り替える大切さを痛感した

お腹に力を入れるにはご飯（お米）をしっかり食べるべきだと思っていた
日曜の朝に食べた和食は、月曜の午後からエネルギーに変わるんだって
即効食は、パン食（食パン、フランスパン）がいい
知らなかったぁ～

最後に
カラダを冷やさないこと
これも大切なこと
クーラーはやはり良くないよねぇ・・・

ダウン！！

こんなにも元気だった私が遂にダウン　　してしまいました・・・

昨日は何かと眠気を襲っていた一日
そして帰る車の中でも頭が重たいし熱っぽいのだ
元々クーラーだ大嫌いで車中では窓開けている
仕事場で散々とクーラー漬けのせいもある

それだからカラダが熱いのかと思っていた
しかし熱っぽいのは首筋辺りから頭の方から感じる
そして触ってみると・・・やはり熱っぽい

帰るや否や簡単に食事を済ませて
汗を流すだけの入浴にしたつもり
それが湯船にカラダを沈めた途端に腕にはさぶいぼ（ブツブツ）が出た
そして熱い湯船の中なのに全身が冷たい
寒気が襲ってきた
アカン・・・もう出るべきだ
そしてメチャメチャ早いが「ジョー君ごめんね、お父さん寝るね～」と
布団に入った
時刻は９時を少し回ったところ

そういえば昨朝起きた時に喉元が痛くて首のリンパが痛かった
暑いのでシャツとパンツだけで寝たのが間違いだったのかも・・・と
風邪引いたかも？夏風邪は大変かも？

なので昨夜はシャツとパジャマの下を履いて就寝

寝てすぐに汗が出てきた
カラダが熱くなっていくのがわかるくらい
節々が痛いから身動きが取れん状態
散々汗かいたところで目が覚めた
時間は、まだ11時を回ったところ

トイレに行ってお茶を一口飲んで寝た
それでも熱っぽい
昨夜は風がないので熱が下がる気配がない
節々が痛いので湿布を貼りたいところだが風邪だとわかると刺激は禁物だよね
ガマンして眠りに入る

汗は引いたと思う頃に目が覚めた
寒気は来てない
でも安心は出来ない
まだカラダのあちこちに痛みが走る
時間は３時半
今で６時間か・・・（いつもの平均睡眠時間）
ガマン・・・ガマン
そう思いながら眠りに入る

ジョーの声で目が覚める
時間は５時を回ったところ
ジョーも昨夜はお父さんに合わせて早く寝てもらったから
「散歩！散歩に連れて行ってくれ～！」の声が元気よく鳴いている
でも・・・ごめんねジョー君
今日は許して
明日連れて行ってあげるからごめんね～
そう言って風呂に入った
湯船にカラダを沈める・・・寒気は来ない
でもカラダを湯が拒否反応を示しているよう異様な感じが微かにする
それでも汗をかいたカラダを洗い髪の毛も洗って気分一転と

まだカラダが少し痛い
ストレッチしてもいいものかどうか思案中

昨夜は彼女は夜勤でいない
「しんどい、疲れた、風邪かも？」っていう弱気は彼女の前では言えない辛さがある
「しんどい、疲れた」なんて言うものならば
「だったら、ジム行かなかったらエエねん！無理して行くからそうなんねん！」と返ってくる
一番のストレス解消でもあるジム通いは取られたくない
だから今夜帰ってくるときまでは、ある程度通常の自分に戻さなくていけない
でももう峠は過ぎたはず
だからちょっとずつ動きますね・・・

年齢を考えた動きを

遂にやってきたのかな・・・

暑さにはどお～ってないと思う
しかし時間的に年齢にあったことを考えないとアカンっていうことがわかってきた

ウェイトトレーニングをするのには筋肉はトレーニングだけでは大きくなりません
トレーニングで疲労した筋肉を適切な栄養と休息が大事なんですよね

栄養は・・・
バランスよく肉類、魚類、穀類、野菜などの繊維質もたくさん食べた方がいい
ただビタミン不足だといってビタミン剤に頼るのはよくないだろう

休息は・・・
やはり一番は睡眠時間かも
ただ寝たからといって疲労回復に繋がるものでもない
だからいつもより少しだけ早く（1時間でもいい）布団に入ることを勧める
寝なくても頭を休めることが大事だろう

続けている人にといれば一日でも休めば筋肉が落ちると思っている人が多い
確かに私もそう考えていた
でも休息もトレーニングのひとつと考えることです

実生活の中では全てが理想どおりにはいけません
「筋肉を付けたい」という気持ちとともにストレスになることが一番危険かも
仕事の合間をぬってトレーニングに当ててるんだからストレスの解消する場が無いと思ってても
本当にストレスを感じなくなることを一番に考えたい

でも弱音を少しはきそうかも
カラダのケアがそろそろ必要になっているかも
近々・・・　ソフトバランスさん、お世話になるかも？
そん時はよろしくお願いしますね～

夢だったん？確かに鳴ったよ

携帯のメール音が鳴った
ヴァン・マッコイの「ハッスル！」のフレーズが鳴った

慌てて携帯を探して
メールをチェック

あれ？何もない

嘘だろ～確かに聞こえたぞ
今、何時だ？
２時前・・・まだこんな時間なん？

夢やったん？
夢の中で聞きたい音（ハッスル！）が出てきたん？

この「ハッスル！」は、５時４５分になるアラーム音（目覚まし）ともうひとつメール音に設定

でも、確かに鳴ったよね。。。

腹筋がなぜいいか？

私の場合、ストレッチから手をつけた
前屈折というのか？
立ったままで腰を曲げて床に手をつける動作なんだけど
全く床に手が付かなかった
付くという話ではない･･･床まで10センチは離れていたので
カラダを柔らかくしたいというのを目標においた

それから毎夜、食後30分から1時間置いてから前屈折を始める前のストレッチから始めた
床に座って前屈折を数分間をゆっくり曲げる
絶対にしてはいけないことは、反動を付けて行わないこと
急激な反動は腰を痛める原因になり兼ねないので時間を掛けてゆっくりと行うこと

それに加えて足から腕とあらゆるカラダのパーツを伸ばしてゆくこと
絶対に柔らかくなると信じて続けることです

あれから一年経った
そうすれば今は、準備運動やストレッチを前もってしなくても
前屈折は手首まで簡単に付くほどまでになった

今は、エアロの前はストレッチしかしない
ストレッチを念入りにしていたら絶対に怪我はしないと信じてるから
これだけは怠らないこと

でも1年経ったから言えること
それは、もっと腹筋にも力を注いでいたらもっと楽だったかもって
遠回りしたかもしれないが
今は、腹筋を毎夜（ジムレッスンの日以外）は続けてやっている
もう半年近くになる
一回の回数は100～150回（4～5回に分けて30回をワンセットで）これで十分

腹筋をするとどうなる？
持久力が付くんです
そして一番いいことは、翌朝の宿便にいい
（汚い話）たっぷりと食べた分が出ますよ
便秘の人にはいいかも？
出るものが出るとお腹スッキリします
出た分の体重も減る

だから腹筋は鍛えるべし！

サイズダウン

ＸＬ から Ｌ になった

昨年の夏のシャツを引っ張り出してきたら
全てが ＸＬ サイズのものばかり
カラダからいえば Ｌサイズでも十分なのだが
ポッコリお腹を目立たなくするための秘策として
ゆったり目のシャツを着て誤魔化していたんです

それがＬサイズが当たり前になった
一年で結果が出た喜びは自分へのご褒美だね

でも気持ちはカラダにピッタリの白いタンクトップを着るのが夢
男なら一度は着てみたいタンクトップ

それを白ではないが、
ＹＯＧＡ用として内緒でＭサイズのタンクトップを買ったのはこの春
ＹＯＧＡ用としてだから滅多には着ない
それも隠れて着るんだからいいだろう

それをだよ・・・
この暑さにはＴシャツでも辛いと感じ始めて
タンクトップを着るようになった
しかも例のＹＯＧＡ用だ
何気なく着て動いている訳なんだけど
不思議なことにお腹周りから胸辺りに圧迫感がない

もしかしたら？
ＬサイズからＭサイズになった？
余裕のＭサイズなん？
もしこれが本当ならば
今度思い切って堂々とＭサイズのものを買っちゃう？
買ってもいいの？
（誰に言ってんだぁ？）

後はこの胸の筋肉をもっと付けたら
夢の白タンクトップが着れるかも？
しかもピチピチサイズのものを着れるかも？

そう考えると嬉しくなってきた・・・
夢がドンドンと現実となっていくこと

そして、
夢はもう目の前に来ています

保冷剤で気分いい？

夏真っ盛りなのに
一人セーター着込んでいて暑くないのかな？

もちろん日中は家の中で過ごしているんだけど
時々、ハァハァと言っているのは
やはり家の中でも暑いんでしょうね
だからフローリングの床の中でも比較的冷たいところを探して
そこでゴロンと横になるのがお気に入りだ

日曜日は特別暑かったので
保冷剤を首に置いてやった
最初は気持ちよさそうな顔をしていたが
そのうち何か？首に乗っかっているのが気になるようで
何回乗せてやっても首を横に振って保冷剤を落としてしまうようになった

今朝の散歩では思わぬ人と遭遇した
普段は、早朝には散歩をしないんだけど
昨夕、神戸は大雨になった
なので繰り越して翌朝（つまり今朝）の散歩になったみたい

近所のkoroちゃん（♂のシーズー）
我が家に初めてジョー君が来たのも、近所にこのkoroちゃんがいたからだ
「koroちゃんだ～」っていうとジョーは尻尾を振って喜ぶ
でもジョーはシーズー犬のkoroちゃんだとは思っていないと思う
たぶんkoroちゃんとはkoroちゃんの飼い主（おばさん）のことだと思っている
だっておばさんは「ジョー君～元気やった？」ってジョーをナデナデしてくれるので
尻尾を振って喜びを全面に出している
そして肝心のkoroちゃんには見向きもしない
そこまでするとkoroちゃんは機嫌が良くない（嫉妬しているんだろうね）
だから私が「koroちゃん～元気？」ってナデナデしている

散歩に出かけたばかりなのに
思わぬ遭遇にも雨上がりの今朝は涼しくて楽だったね

まずは「来年の夏まで」を目標

何で来年の夏なの？

今、もう暑い夏が来てるのに
なんで目標が「来年の夏まで」かワカラン

ダイエットの基本は「目標と習慣付ける」ことだと思う

まず「目標」から話してみる
私の場合、昨年の正月だった
「50歳までには絶対痩せる！目標は現体重の5％減！」
誕生日が3月の初めなので、このときはまだ48歳（49歳まで約2ヶ月ある）
体重は、80キロあったのでマイナス4キロを目標に置いた
この年齢になるまで数々のダイエットをしてきたがマイナス2キロ来た時点で
やり遂げたと思い込み、このマイナス2キロを維持していた
しかしいつのまにか忘れてしまいプラス2キロは当然のこと
これが数年、数十数年続いてきていた
今回は、マイナス4キロと今までの倍だ！

目標は大きく持たない
大きく持ちすぎると耐えられなくなってくるのは目に見える
そして挫折、またもとの鞘に戻ること間違いない
マイナス4キロ達成した時には、そこで気持ちを一旦切り替える
私は今、76キロの体重
ココからスタートする
マイナス5％を50歳になるまで頑張るぞ！

目標は1年後、もしくは1年と1～2月後に置く
日本人は結果と律儀なところを求めるところがあるので
1年後といえばきっちりと来年の7月28日までと決めるだろう
だから、来年の9月までにはと猶予1～2ケ月を持つ

「習慣付ける」は、
誰から教わったんだろう？
たぶん、お母さんが教えてくれたことだと思う
朝起きて学校に行く前には、決まって顔を洗って歯を磨く習慣
当たり前のことだと思っていませんか？
でもこれはお母さんが食後に歯を磨いてくれたおかげで今がある
1年365日、10年で3650日、20年で7300日、30年で10000日以上は続けている習慣

今日から毎日、10回の腹筋をしてみましょう
中学校や高校のクラブ活動で腹筋運動をしてきただろう
それを一日10回で効くわけがない！と思っているでしょうね
だったら100回すればいい！
でも一日100回を習慣付けるのですよ
３日は続くでしょう（３日坊主は解消）一週間後はお腹がパンパンに張って痛くなる
たぶん、よく続いて１０日が限度だろう
一ヶ月続けられたら勲章もんだ
でも腹筋ほどつまらん作業を１００回もして続くかな？

目標は大きく持たない
だから一日１０回でいい
それをまず一週間すれば７０回になる、一ヶ月すれば３００回になる
超簡単～と思えば、その日から一日１５回に変えてみる
１０回も１５回も同じだよね
そして１年続ければ５０００回以上は腹筋をしたことになる
ただこれを習慣付けることを目標に持ってください

目標は１～２ケ月の猶予を持つといったのは
この猶予期間中に続けられるかの形を作る期間
続くと思った時点から１年後を想像してみてみよう

本気でダイエットしたいと思っているなら
結果を早急に求めてはいけない
巷ではダイエット本が売れている
夏までの３ヶ月でマイナス１０キロ！
こんなの嘘だぞ
アメリカ人の軍隊出のおじさんが「ナントカ・キャンプ」とかいって
ダイエットの教祖みたいになった（もう忘れたかな？）
あれを見て思っていた・・・
数週間で何キロ減？だったらこの期間中は何を食べてたらいいの？
始める前と数週間後のビデオを見て飛びついた人いっぱいいたと思う
もちろん結果が出た人もいたと思う
結果が出た人に聞きます・・・今も尚、続けいますか？
結果がでたのでもうおしまいでは？
結果に結びつかなかった人・・・あれはニセモノ！だと思って、もう二度と！思っていません？

ここでダイエットにはある程度の時間が必要だということを覚えていて欲しい
あなたが本当に一年後からの人生を変えたいか？
今までのままでいいか？
それだけの違いです。

もう一度、自分のカラダを直視してみてください
自分のカラダを鏡に映して見れますか？
醜くなった出っ張ったお腹を人に見せられますか？
好きな人の前ではカッコいいところ見せたいでしょ？

私はよくココで老眼の話をしています
５０歳になれば嫌であっても老眼に入っています
それを受け入れるか受け止めないかの違いだと言っています
受け入れる人生を選んだ人はいい未来が待っています。
しかし、受け止めないことを選んだ方は、悪い未来とは断言できないが
本当にもうダメだと思ったときには苦労しますよ
私はどちらでも構いません
ただ、受け止める方を選んだ方には出来るだけのサポートはします
それが私の選んだ仕事の宿命ですから

ハワイアン・コラージュ

今一番のお気に入りの
ラテンがいい？

それとも暑い夏は
ハワイアンがいい？

時間を忘れるには
ラテンで踊りつかれた
カラダを休めるためには

海の音を聞きながら
カラダを沈めたい
時間の過ぎてゆくもの忘れて
心底、海深く沈めるのもいい

時間を忘れて、ハワイアン・コラージュです

連日の猛暑で頭がヘンになりそう

近頃の若いモンは・・・
（こんなこと言い出したらもう年寄りなんかな？）

でも言わせてなぁ

自分が不利な場合は返事をしない
つまり
シランフリ

何で今の若い野郎は返事ができないんだろうね
シランフリは一番卑怯な態度だと判ってんのかな？

何食わぬ顔をして
「私は今、手を離せない仕事をしています」というような態度をわざと見せる
そんな仕事なんか無いぞ！

今,私が質問したことにまず答えろ！
それが嫌なら、シランフリせずに反対の意見を出せ！

電話でもそうだ
わからないことが出てくると
急に言葉を濁したり、ゆっくり言葉になる
わからないのなら「わかりませんので・・・」とハッキリ言えばいい

ええか・・・
電話口では「ええと・・・ええと・・・ええと」が多すぎる
頭の中で整理してから電話をしたらええねん
それを急がなくてはと仕事をしているフリをして
何も考えなくて電話をする
それで話しに詰まったら
「ええと・・・ええと・・・ええと」
そして最後には元気よく
「はい！どうもすいません。ありがとうございました。」
これも意味判らん返事や思うへんか？
「すいません？」「ありがとうございました？」
誰から教わったんや・・・

もうイライラするね
アカンアカン・・・こっちまでお前のペースに巻き込まれそうや

冷静に行動せな。。。

嫌でも、食が変わる時期あるよ

いつからだろう？
肉を食べたい！ということはなくなった
といって菜食になったわけでもない

若い頃は「何食べたい？」と聞かれたら
焼肉とかステーキなんかいいねと思ってた（時代的に今ほど焼肉屋ってなかったけど）
どっちかというと肉より鶏肉の方が好きかな？
焼き鳥がいい！
そんな時期もあった

それがどうなんだろうか・・・
40歳を過ぎた頃かコテコテした油っぽいものを受け付けなくなった
「あの脂身がいいんだよね～」
なんていっていた時期もあった(確かに）
でもあの脂身が良くないんですよね(わかっている）

つい最近にイタリアンでぺペロンチーノ（パスタ）を食べたと言ったよね
あれも毎日は食べれないがたまにならいい
それも受け付けなくなった味なんでしょうね

運動を始めた頃に食生活を見直した
バランスなど考えずに好きなものを食べていた
そこから炭水化物中心（白米・うどん・パンなど）はあとにして
先に炭水化物以外にものを時間を掛けて食べる
そしてシメに白米を食べる(実際にこの頃にはお腹が満腹信号を出しているのであまり食べれない）ようにした
そうしたらお腹が凹んだ（実際には胃が小さくなったのだろう）気がする

でも最近それは違うと感じている
動くためにはしっかりと食べていないとダメと気づく
今は以前よりは胃が小さくなってるがそれなりに食べるようにしている
ただ・・・肉中心ではなく野菜や魚などバランスよく食べることのしている

若い子が「太るからガマンする」といいながら
ガマンした分、何かでそれを補ってるところあるよね
お菓子を良く食べるとか？甘いものが好きでやめられないとか
やはりその別腹というものを減らして
メインをバランスよく摂るほうがいいよ
今はそれでよくても40を過ぎれば自然と食が落ちたり食が絶対に変わるから
若い時は新陳代謝がいいから何でも食べてよし！

何事も控えめが一番なんだ
食べたいものはガマンしないこと
ストレスが一番悪い
目の前に大きなシュークリームがある
ガマン、ガマン・・・できますか？（嫌いなら話はわかります）
でも一口食べたいでしょ
食べればいいやん
大きいのであれば半分食べて、時間空けて残りの半分を食べる
食べたかった～っていう満足から解消される
あ～一口でもいいから食べたかったのに・・・という食べ物の恨みが一番怖い
だから無理は禁物だよ

今はコーヒーはブラックで当たり前になった
でも若い頃はブラックに憧れて砂糖は入れても（入れたかどうかはわからないでしょ）ミルクは入れないコーヒーを飲み始めた
でもこれはブラックじゃない
そして胃に負担を感じながらノンシュガーでガマンして飲んでいたら
今は、砂糖が入ることで敏感に反応するようになった
そしてブラックが当たり前になった

うちにいる甥っ子（久々に登場・・彼ももう31歳）
大の缶コーヒー好き（その缶コーヒーにはどれだけの糖分が入ってるか知ってるのか？）
仕事前に飲むティータイムでもコーヒーに砂糖（3ｇ＋5ｇ）を加える
これでも1年前は5ｇ＋5ｇ、つまり10ｇ入れていた
そこまできたら3ｇ＋3ｇにするか？5ｇ 一つにしたら？ということを持ちかけても
頑固に「これがエエねん！」と言っている
意地っ張りもええけど、自分の年齢も考えてそろそろ考えを見直すべきだぞ・・・

難しい点から説明

これは経験から学んだこと

検眼をして老眼が必要な年齢（見た目から判断）の方には
「失礼ですけれど・・・・お歳を聞いてもいいですか？」と

確かに女性には失礼かもしれないが
職業上で聞くので、ほとんどの方が不快な顔も出さずに答えてくれる
「はい、50歳です・・・」
「あ！一緒ですね。私も50です」
「33年、戌です」
「はい、1958年ですね～」
全く同い年になるとお客さんも私を信用して耳を傾けてくれた

その方は遠視なので普段はメガネを掛けなくても遠くは良く見える
しかし老眼は必要だと認知はしている
そして1年前に作った遠近両用が慣れないらしい
（この遠近両用は他店で薦められて作ったと言ってた）
実際、検眼計測してみると確かに遠近の老眼度数は必要だ

そこで私は遠近両用の説明を・・・

お客様の年齢からみてもこの度数は間違いではないと思います
そこで遠近が慣れない原因ってわかりますか？
たぶん、揺れて足元がフワフワしているとか
焦点が定まらないとかじゃないですか？

「はい、見えてはいるんですが、歩くのはつらいのでついつい外す方が多いんです
　慣れなくてはいけないと思うほどなかなか慣れない・・・」

では遠近のレンズの設計を簡単に説明しますね
レンズの上辺りを見ると遠方が見え、下の方向辺りを見ると手元が見える
これは判りますね
これは歪み（ひずみ）のような設計で作られてるんです
だからある一点を見ててレンズを上下させるとボヤケたりハッキリしたりすると思います
そのボヤケたりする部分も焦点の合う距離っていうものが存在します
それが中間距離なのです
遠くでもない近くでもない・・・そうですね、新聞を見ていて新聞のちょっと向こうにあるものの距離辺りのものは新聞を見ているところよりは少し顎を引けば存在するんです

「あ。。。はい、見えますね・・・」

では見えないものを説明しますね
新聞を見ていてください
今、顎を少し突き出すような感じで見ていますね
見ていてくださいよ（そう言って新聞を横にずらした）
今、見えていた記事が見えなくなったでしょう
つまり歪みでできているから横方向は見えないんです
常に真正面でしか見えません
遠くも同じです
真正面にある視力表の文字一点を見ていてくださいね
そして横の壁にあるカレンダーの数字を顔はそのままで目だけで見てもらえますか？
ぼやけていません？
遠方視も近用ほどじゃないが緩い歪が生じています
なのでピンボケの感じがします
だからといって景色までボヤケるところまではいきません

「あ。。。はい。これが原因だったのでしょうか？」

いやまだこれからです・・・
一番の原因は揺れです
近くにあるものを見ていてください
（そういいながらカウンターの上にメガネやペン、箱、消しゴムなどをバラバラに横一列に並べた）
このカウンターに置いた真ん中のもの（ペン）を見ていてください
ただ見ているだけでいいです・・・
焦点はこのペンだけに集中しながら顔を左右にフラフラを揺すってみてください
ペン以外の横に置いてあるメガネや消しゴム、箱などがユラユラと揺れていませんか？
波打つような感覚の揺れが見えません？
それでは、並べてあるペンやメガネ、箱、消しゴムをキョロキョロ見てください
あなたが、ウィンドウショッピングでテーブルの上に並べてあるアクセサリーを探しているイメージで見回してください・・・いかがですか？

「目が回りそうです・・・酔いそうな感じですね・・・」

それが揺れる原因です
新聞の文字は見えるでしょ
だから老眼の度数は間違いはないのですが
初めて掛けるにはこの度数では頑張って慣れるか？もう一段階緩いのを掛けて遠近を慣らすための練習用メガネを作るかです。
私はあなたと同じ年齢ですが、私は40過ぎから掛けています。
もちろん一番緩い度数から始めたが、それでも最初は気分が悪くて掛けたり外したりの毎日だったが、一つ年齢を重ねることで揺れが慣れて来たんです。
今はあなたと同じ度数差の遠近両用なのですが、ココまで来るには3～4回ほど度数を作り直して場数を踏んでいます。
これは私の経験から話していることです
だから、あなたがもし今後もこの遠近両用メガネを利用していきたいと思っているならば、私と同じ経験ではないが掛けていても揺れを感じなく、尚且つ少しは手元が見えるような度数で一つ作ることをお勧めします
しかし、これはあなた次第です
無理には薦めません

「はい、緩くて掛けれるのを作ってください。ココまで詳しく説明をしてくれたことありません。私はあなたを信用します・・・このメガネを作ったところでは、作るまでは一生懸命に宣伝はするが、いざ作って慣れない原因を聞きにいったら『慣れますから・・・ガマンしてください』しか言ってくれないのです」

嬉しい言葉です。商売人として学んだこと、経験したことを素直に伝えたことで商売人冥利につきる言葉戴いた。
今、50歳になって老眼になったことを逆に嬉しい
老眼を掛けなければいけない人の身になって話ができるから
もちろん老眼に掛かっていない近眼の人の身にもすでに経験している
ただ身になれないのは遠視の方だけ
メガネナシで遠くがバッチリ見えるというのだけは経験ない
それだけかな？

老眼初心者の45～50歳の方へ一言アドバイスするなら、
「無理するのはあなたです。ガマンするのもあなたです。しかし、楽になりたいかもあなた次第なのです。老眼はただ手助けしかできません・・・」

無差別

恐い世の中になりました

また、嫌な事件がありましたね
「誰でもよかった・・・」
「むしゃくしゃしていた・・・」
「親も相談に乗ってくれなかった・・・」

誰でもよかったの矛先がなんで何も関係のない市民なの？
しかも将来ある若い学生が犠牲にならなければいけないの？

私のところにも息子が二人います
二人とも親元離れて一人暮らしをしているだけに
何時、こんな事件に巻きこめられやしないかとヒヤヒヤです

兄ちゃんは学校に行きながらコンビニでバイトをしている
バイトは夜間が多い
夜間だとバイト代も高いので週末は夜勤勤務（オールナイト）で朝までらしい

コンビニの夜間の事件も多いよね
「あんた、もしそんなことに遭遇したら正義より逃げる方を選べよ！」そう言っている
息子の夢は警官
でもまだ、学生だ
警官になる前に夢を壊して欲しくない
だから今は逃げる方(事件に巻き込まれない方）を選択して欲しい

次男は今年から東京暮らし
寮生活なのでまだ安心できるが
でも昨日の事件も秋葉原の無差別事件も全て東京だ
週末に学校が休みの日に東京に遊びに行くこともあるだろう
行ってはいけないとは言えない
でも何時そんなところに遭遇しないとも限らない

二人とも、親の目が離れて暮らしているだけにいてもたってもいられない
大事な子供を持っている親御さんの考えはみな同じだろう

もちろん
逆の立場もあるかもしれない（今は、それは考えたくない）

心配よそにして
本人たちは何食わぬ顔をして楽しくやってると思うけどね
それだったらいいんだよ
楽しい学生生活・・・思いっきりエンジョイして一生懸命に勉強してくれたらそれでいい
今の時間は、今しかないもの

子供たちは何時までも子供じゃない
いつか親の気持ちを理解する時が必ずあると思う
仕事に就き、仕事の成功や失敗も経験し、恋愛もする、もちろん失恋もするだろう
人生なんてもうこれで終わりだ！って思う時期もある
そして一歩成長する
いつか、伴侶となる相手を見つけることだろう
子供が出来てうまく順調な生活を歩むこともあるし
夫婦うまくいかず失敗して新たな人生を歩むかもしれない

その時になるまで親の気持ちなんかわからないかもしれない
それでもいい
きっときっと今の私たち親の身になって考えることがあるだろう

いつか、親の生き方を理解する日が来るだろう・・・きっと

そして、

あかん・・・
また話がズレ始めている
つい夢中になると全然ヘンな方向へと話題が行っちゃう

ま！そういうことですわ。。。

いい一日を味わった

＜参加＞

あるエアロビクスのクラスに初めて参加してきた
周りはもちろん初対面の人ばかり
ザザッ～と見渡してみて(私を除いて)の平均年齢は・・・２～３０歳代かな？
なかには40歳代も50歳代も一人二人は見かけた
そのなかのエアロビクス60分中級クラスに挑戦

頭の中で描いていた通りの動きの多いエアロだ
しかし私は動けない、リズムが取れない、頭が回転しない
まさにこのような表現がぴったりと合う
しかも同じことの繰り返しステップを60分
ステップの積み重ねでひとつの動きを完成させていく
しかしこれで完成と思いきや、ステップをさらに加えたり、ステップを変えてみたりもする

長いね・・・結構60分って長いよね
この組み合わさった一連の流れのダンスみたいなエアロが休み無く60分なのです

つい最近、1年あるクラスを続けられらたことに喜んでいただけに
頭をカナヅチでゴツン！　と叩かれた感じ
少し動けなかった自分にショックがあった

＜気分転換＞

ジムを後にして街中をウィンドウショッピングに
気持ちを切り替えようとしても頭の中はつい先程までのステップが頭から抜けない
それほどショックが大きかったのだろう
気分転換も必要
一枚のＣＤを買った(中古だと思っていたら新品だった・・・ラッキー！）

＜もの足りなさから＞

普通、汗をいっぱいかけばストレス解消になるはず
それが全然解消できていない
カラダより神経的に疲れが残ったまま今日を終わらせたくなかった
時間がある・・・急げば間に合う
そう思って過酷にも普段通っているジムまで走って汗かいて参加してきた
ステップエアロ（初級編）
いつものⅠ先生のレッスンだ
この初級クラスは初めての参加
祝日の昼下がりの時間的もあって平均年齢、5～60歳代とおばちゃんばかり
先生もやっていることは普段のステップエアロを少し優しくした感じ
でもハードさは残している
大きな違いは、スピードと優しさと気遣い
それでもいい汗はかけた

＜改めて今日あったことを＞

若先生のイントラ歴は5～6年といったところだろう（年齢から考えて）
だから若さを100％出したようなステップ
ベテラン先生は最低でも20年は経験と場数を踏んでいるだろう？

昨夜、イタリアンレストランでペペロンチーノという洒落たものを食べた
美味しかったよ・・・でも毎日食べれはしない
たまに食べるから美味しい　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

教えるにも、若い味もあれば、ベテランの味もある
そこには、年数を重ねてきたという味が存在している、そして優しさも出て来ている

過信が事故の最大の原因
免許を取り立ての頃に親父にいわれた一言だ
20歳にして初めて車の免許を取得した

車というものは、自分に合うものだとこのとき初めて経験した出来事
車が運転できるんだ！という過信から友達の車を運転にした
ブレーキの踏み具合が自分の感覚とのズレからよそ様の家に突っ込んだ
もちろん運転手である私の責任と同時に友人にも迷惑を掛けた
もうずいぶんと昔の話
あれから30年毎日運転の実績のあるベテラン運転手
ココに来るまでには数々の事故もあって今のゴールドドライバーにもなれた
これも場数を踏んでのこと

エアロを初めて1年経った
これに過信したらダメなんだよって教えてくれた一日だった
今日から初心に戻ることです

それを気づかせてくれた今日という一日
それを教えてくれた

失ったものもあったかもしれないけれど
大きな大きなもの(大事なもの）も得ることができたいい一日でした

しかし年齢を考えんととった行動は
今朝になって、足腰に来た大きな疲労も大きな代償だったね・・・疲れました～

催促鳴きは・・・しなくなった

理由はわからない
梅雨が明けた頃から朝早くからの
「クゥ～ン、ワン！ワン！ワン」が消えた

私のいうことを判ってくれたのかはわからない
それに関しては、何も答えてくれないので

習慣って怖いもので
この５時起きがずっと続くものかと思っていたのでずいぶん楽にはなったが
私がジョーに習慣付けられたのか？
５時前に目が覚める
何時に寝ようが５時には目が覚める

今朝は、催促鳴きが来る前に
私から散歩に誘った
「ジョー、行こか！」

外はもう太陽が上がっている
空気も澄んでいてるので早朝の散歩には気持ちがいい
もしかしたら
同じ空気を吸ってるかもしれないとも感じた
riku散歩してるかな？

気持ちが良いついでに
ジョーのシャンプーもした(朝シャンですね～）
シャワー浴びている時・・・気持ちよさそうな顔をしていたね
ただ、この時期は毛がよく抜ける
しかもジョーの毛は柔らかいので部屋のあちこちにクルクルと固まって散らばっている
クルクルでしょっちゅう取り除かないといけない
黒っぽい服着ていたらすぐにジョーの毛が付くし
大変です

ジョーは濡れるのが嫌いで
たぶん濡れていると痒くなるんでしょうね
だからソファーから床からカラダを押し付けまわって暴れまくる
それだけ体力を存分に使う
そして乾き始めた頃に疲れが出て大人しくなる
たぶん、今その時間帯
静かです・・・

さぁ～そろそろ私が行動の時間が迫ってきましたね

どう変わったのかな？

やはり一年前の今日のこと(実際には２２日なんだけど）
この日を綴っていた時間を思い出してみよう
エキサイトエアロ 　から

当日も今日のように朝早くからもうオテントさんは上がっていたよね
でもまだこの頃はジョーとの散歩も毎朝の日課ではなかった
だから５時起きではない
たぶん早くても６時半頃か７時近くまで寝ていただろうね

まだこの頃は息子(次男坊）も家にいた
今は、大学生(東京）なのでココにはいない

ジムまでは歩いていってたかな？
道のり約３０分のところを汗びっしょりになりながら行ってたような
家を出る時点からもう自分なりの運動が始まっていたと思う
だってこの頃は運動を始めてまだ数ヶ月
有酸素運動というのもジムがある公園の外周を１周走ることが精一杯で
それも毎日ではない
思い出したように仕事帰りに寄って夜の公園を走っていた
走り始めてようやく体重が500ｇ～1キロ減って喜んでいた頃かな？

ジムのレッスンに通うために
ある計画を立てていた
そのまだ半年前は体重が８０キロあったのと醜いお腹（ボテボテ）があった
手でお腹の贅肉を掴むとしっかりと掴めていた
このお腹を最低でもまともに見れるようになるまではジムには行かない
体重も最低でも５％落ちていること
８０キロの５％だから、４キロダウンが目標

でもたぶん目標には達してなかっただろうが
走ったことで落ちると確信したので
このエアロビクスに賭けてみようと思った

クラスの何分前にいればいいのかわからなかったので
ギリギリまで公園外周を走っていた
そして始まる寸前に参加した（だから飛び入りという感じ）
受付の人にもうダメかも？と言われたが
そんな言葉は聞き入れずクラスの一番後ろでレッスンを受けた
一番後ろだったら目立たないだろうというものあった

でも後々、先生にはきっちりと覚えていてくれてたみたい
全然リズムに乗れていないおじさんがいたみたいだと・・・ははは

でもこのときは必死でついていった記憶しかない
周りも見えてなかったし
先生の顔もまともに見てなかったくらいだ

あれから１年
もう少ししたらジムへと向かうだろう
その前に体重計の乗った
６１、５キロ

１年前に比べると６～７キロは落ちているだろう
ウエストも７～８センチは縮んだ
服のサイズもあの頃はＸＬを着ていたが、今はＬもしくはＭを着ることもある
先日こんなことを言われた
「顔、痩せたんじゃない？以前はホッペ辺りがもっとふっくらしてたよ～」
顔も痩せるんだと初めて思った
内臓脂肪は減ったと思う
もうメタボとは言わせない（１年前はそんな言葉あったかな？）
とにかく見た目は変わったと思う
後は内心ですよね

変わらなくては・・・

理想体重

体重を減らしたいために運動を始めたのが約1年半前
なにせ80キロもあった
「しんどかったでしょう？」

どんだったんだろうか？
しんどかったのかな～
それが覚えてないのですよ・・・

ココまで気持ちも切れずに維持できるとは思ってもなかったので
「始める前の体型」そして「今の体型」というような
過去と現在を記すこともしてなかった
ただ1年半前の私を知る人こそ証言してくれるだけだ

あの時はそれでも７９キロ台にいただけで満足していた
80キロを100グラムでも超えたら
いかん・・・ダイエットせな
そう思って200グラム落として７９キロ台で満足
まして78キロになれば「痩せた！やったぁ！」と喜んでいたよな
でもトイレで大量なものが出れば78キロ台には行くし
大食いをすれば80キロ台には簡単に戻る
そこでなんとかせなあかん（どげんかせんと・・・東国原知事が言ってたな～）

よし！誕生日までには絶対にマイナス１０キロを！と決断した
誕生日までには、丸1年はある
この何十年も平均８０キロを維持してたんだから
今からの1年を死にもの狂いで４０代最後の賭けと出た
５０代は夢の体型になるんだ！と決めた

そして1年後
誕生日を迎えて計測
７２キロだった
マイナス８キロ
目標には２キロ足らない
どうしても７０キロもしくは、６０キロ台になっていたかった
でもダメだった

だったら今から１年を再度頑張る気持ちを奮い立たせて
現在７２キロ
ココからマイナス５キロを目標に立てた

体重を落とすには何が一番いいか？
食生活の改善と運動とストレスの関係だ
食改善はもう始めていたのでこれ以上を望むなら間食を出来だけ減らすこと
運動のほうは有酸素運動が一番だ
ランニングを４５分するなら、エアロビクスで４５分がいい
頭を使うからカラダにもいい
しかし有酸素運動で体重は落ちるが、体重と一緒に筋力(筋肉）も落ちることが判った
体重は落ちて喜んでいるが
一向にお腹周りはブヨブヨのまま
まして二の腕もプヨプヨしている
そこで筋トレを始めた
今で４ヶ月目（ほとんど欠かさず家でもやっている）
そうするとお腹周りが少し楽になった
腹筋が付いてきたんだろう
二の腕も幾分かはプヨプヨがなくなってきた
とにかく今は継続は力なりだ

ストレス
しなくていけないというストレスは？あるかもしれない
動くことのストレスはあるだろう・・・これも緊張感を保っているから良いとしよう
メールを始めてから
メールはストレスを溜めるんだろうね
メールは送信をすると「時間があるときでいいよ～」と言いながらも
返信を待つ自分がいる
仕事にも集中していない時がある
今、メールはやめた
やめると不思議なもの・・・携帯電話に依存しなくなった
携帯を忘れてしまうことがしばしば（依然は絶対にそんなことはなかった）
今は、メールからのストレスは消えたと思う
でもメールがしたいと思う気持ちとの葛藤が今でもあるのは間違いない
これもストレス？

気持ちを溜め込まない
エアロビクスで大きな声を出せばいい
大きな声でめいっぱい動いて楽しめばストレスはなくなるだろう

ブログでは、好きなことばっか書いている
書けばストレスからも開放できる
素直に言葉として出すことで気持ちを奮い立たせることも可能だし
嫌な気持ちからも開放できることも出来る
ここでは、常に掲げた目標を見直しできる場なんだもの
過去が見える
一年前何を考えていたのかもわかる

筋トレを始めてから体重は７２キロから７３キロを維持している
ココからは一向に落ちる気配しない
でもお腹周りはだいぶ楽になった
「それが今の理想体重じゃない？」
そう言われたのは同じジム仲間から
「私も、まだ物足らないんだけど、この体重を維持してから風邪を引かなくなったもの」
そういえば・・・
今年、風邪引いてないよな・・・
動いているから風邪を引かないと思ってた

減らすことより今の体重を維持しつつ鍛える方がいいのかな？
そう思ってきた
もちろんベストは他にあるかもしれない
もしかしたらもう少し頑張れば本当のベストが隠れているかもしれない
でもそれを追い求めるよりは
今は前の自分にはもう二度と戻らないこと
常に未来に向かって歩くこと
明日、今日より進歩していること

それが今日からの目標です

話わかってくれたんやね

今日は朝まで一言も吠えずに迎えることができた

昨日もやはり朝方に
「ワン！ワン！ワン！」と単発的に吠えていた
何時だぁ～と目を細めて時計を見る
どうみても長針は４の辺りを指している
また・・・この時間かよと思いながら彼の元へ
「ジョー君よ～、今　4時やねん・・・もうちょっとでエエから静かにしてくれて～な。後1時間したら散歩連れて行ったるからなぁ、わかったか？」
そういうと
判ったかのように怒られてるんやな～という顔をしてちょこんと隅っこでこっちの顔をみている
しかも顔は沈んだように下向きで、目だけこっちをすまなさそうに見ている

それから嘘のように
５時過ぎまで静かでいてくれた
判ってくれたんだ・・・と一安心

そして昨夜のことだ
部屋の中は、蒸し暑いので窓を開けてみると外から涼しい風が吹いてくる
ジョーは窓を開けたことで真っ暗だが外が気になるらしく
開けた窓の外(網戸の前）にちょこんと座って見ている
時たま、ムクッと立ち上がったり自分の部屋に戻ったり忙しい
そして何か気配を感じたのか
「ワン！ワン！ワン！」と吠えることも
やはり夜に吠えるのは近所迷惑もあるので
「ジョー君、鳴いたらダメ！こっちにおいで～」と言うが反応なし
そこで
「ジョー君、タオル持って行っちゃうよ～いいのかな？」

タオルというのはスヌーピーのライナスじゃないけれど
お気に入りのタオルがある
そのタオルがあると落ち着くんです
先日もボロボロになっていたので捨ててしまい新しいのを出したばかり
それを持っていかれるとわかったのか必死で取り戻しに窓から離れたのだ

それより「タオル持って行っちゃうよ～」に反応？
言葉わかったん？
もしかしたら言葉は愛情持って言えば伝わるのかな？

そして寝る前のこと
彼のそばに行きこう言った
「ジョー君聞いてくれる？朝までおりこうさんでいたら朝一番で散歩行こうね・・・朝まで吠えずにいてくれたら、散歩行こうね。朝まで吠えちゃあダメだよ！」
もう念入りに何回も同じことを繰り返し言った
このときも叱られているのかわかてるのかおとなしくこっちをジッとみて聞いていた

夜中、私のほうがお腹の調子がおかしく数回トイレに駆け込んだ
そのトイレの音などで目を覚まして吠えるかな？と思ったけれど静かだ
わかってるんだな
そして５時を過ぎた
いつもならこの時間で「クゥ～ン、クゥ～ン」と鳴くはずだけども依然静かだ
こうまで静かだと逆にこっちが心配になってくる
倒れちゃってるってことないかな？
心配でそうそうと彼の元へ行ってみる
泣き喚くもなく吠えることもなく私を見ていた

思わず
「そうか～そうか～おりこうさんにしとったんやなぁ～偉いぞ！」と言いながら
頭をナデナデしてやった
そして「散歩に行こうか！」と言えばようやく嬉しそうに「ワン！ワン！ワン！」と言った

なんか判ってくれたんやな～と
話し判るんやな～

今度はジョーの話を聞いたらなあかんな
何を言ってるんかちゃんと目を見て聞いたらなあかんな

情報発信？

マイブログから情報発信てあるのかな？

そんな疑問が・・・
今はブログやホームページなどから
知りたい情報や得たいことなどはこれらを利用することで
色んな情報が得られると聞く
確かに旅行に行くとしてもかつての旅行会社などを利用なんてしなくなった
格安でネットから旅館やホテルが予約でき
楽しい旅が保障されるとも言われている
楽しい旅って？

楽しいか楽しくないかは全て気持ちの持ちよう
でも唯一楽しんでいくのが旅館での食事かも？
美味しい郷土料理を食べれて安ければ文句は出ない
しかし、高いわサービスは悪いわどこが？特産品？っていうのも辛い話
そこは前もって自分で調べておかないといけない
全てをネット頼りにするのはよくないと思う

それなら良い買い物をするには？
やはり品物を現物に見て買うのが一番失敗しない理由だ
でもわが街にはそんな洒落たショップなんてないよ～って嘆くのもわかる
だからこそ念入りに念を押して物を品定めする
親切なお店なら写真(画像）は出来るだけたくさんとって見て貰うことが大事
私もオークションで品物を売っている
それだけに出来るだけ写真をたくさん色んな角度から撮って出すことを心がけたい
傷があれば嘘はつかないことが信用に関わる

本や音楽が好きだから
色んな本を読みたい(ジャンルなんか関係ない）
色んなジャンルの音楽を聴きたい（知って損はしないもの）

学びたい気持ちがあるときは
なんでも素直に聞き取れることが出来る
興味はいっぱいあってもいい
関係ないやん・・・この趣味の繋がりって何？
そんな人の意見なんかどうでも良い
自分が好きであれば自分がどんな顔でもどんなスタイルでもいいんとちゃうかな？

今、興味を持てばなんでも素直に頭に入る
特に新しいものには敏感に反応するもの
私は何故か、スペイン語に興味を持った
意味はない(本当はあるんだけど・・・でも今は本当に好きだから関係ない）
初めて聞く言葉には素直に耳に入る
もしかしたら1年間続けばスペイン語が少しは話せるかも？
役に立つ？
そんなこと関係ない
今興味を持っていることが一番良い

人生死ぬまで勉強ですよね
墓に入るまで何でも習得していたい
年齢なんか関係ない、後で後悔するのは嫌だから今、動くことです

こんな私からでも情報発信できるのかな？
ココでは、日々の日記として綴ってるだけのこと
だから何も得るものはないかも？
でも見に来てくれている人には感謝しています
私のブログは自分自身に報酬を得るものなんて何もない

昨日のニュースで「迷惑ブログ」というものを知った
ブログを開設して人を呼ぶ、そしてそこから広告等などで自らの報酬を得るものがあるらしい
へぇ～っていう感じ
そこまでして金儲けにはしたくない

でもこれも情報発信のひとつなのかな？
疑問・・・疑問です
どう思いますか？

そういう人もいるんだよ

世の中、自分みたいに完璧と願っている人ばかりじゃないんですよ

これは、昨日の義母さんでの話
義父さんが他界してもう５年にはなる
それからというもの毎週とはいかないが各週おきに義母さんのところに行っている
ただ話相手になっているだけです
話し相手以外にも畑に行ったりしてもしてるけど

昨日も溜まっていたことや昔話にいっぱい話を咲かせていました
近くに住む、義妹のこと
私から見れば義父の妹だ
その、おばさんも昨年、夫を病気で失い今は一人暮らし
たくさんいる、娘たちはもちろん皆結婚してるので、たまにしか帰ってこない
なので、おばさんの一日はもっぱら義母さんのところまで来てはお茶を飲んだり話をしたりで一日を過ごしているわけだ

昔の話・・・
義母さんがこの家に嫁いできたころ
乳飲み子を抱えて農作業を手伝っていた
そのころ、義妹や義弟たちはまだ学生だった
もちろん親は嫁より実子のほうを全て優先する
そのために義母の子たちのほうが犠牲になった
その辛い気持ちやいろいろなことがいっぱいあった
そんなことも覚えているだろうと思うが・・・
実際にはもう昔のことと割り切ってか？
義妹にとれば唯一近くにいる身内である義姉のところに足を向ける
そんなこんなものをグッ！と押さえ込んで二人で昔話に花を咲かせてるらしい
しかし
言えないことや溜まっていることを私にいっぱい話してくる
別に私はそれでいいと思っている
溜まっていることや愚痴を私なんかに吐き出しことで少しでも楽になればいいだろうと
考える

でもね
義母さんは真面目で何でも完璧であることを心情にと思っているけれど
世の中には
お母さんばっかりの人じゃない人もいっぱいいるんですよ・・・と言った

出来る人もいれば、出来ない人もいる
義母さんは
出来ないんじゃなくてしようとしない(努力しない）と思っているでしょ
確かに
努力すれば出来る人、努力しても出来ない人
努力を最初から諦めている人、
それとも・・・最初から努力も何もしない人、そのクセなんでも人に頼る人
そんな人、この世にいっぱいいるんだよ
努力しない人もすぐに人の頼る人もみんな何事もなかったようにしゃあしゃあと生きている
それも人生だと思っているほうがいいみたいですよ

私がそんな何でもわかったことを熱弁する義理でもないけれど
確かにそんな人がいっぱいいるっていうことを言ってきました

眠たい理由

今日はめちゃめちゃ眠たい
仕事はそんなに忙しくなかったからまだ良かったものの
とにかく集中力に欠ける
なんでだろうと・・・

そうか～
あいつのせいだな！

夜中の２時頃から訳がわからず吠え続けたよな
延々と止むことなく単発に吠えていた
最初はもう終わるだろう終わるだろうと気にもとめてなかった
そして気が付くと１時間は吠えていた
我慢の限界が来て彼の元へ行き
「お前なぁ～ええかげんにせぇよ！何時や思ってんねん！早う～寝え！」
そして何か変わってるところを見たら
彼のお気に入りの赤いゴムのおもちゃがゲージの外にあった
これかな？これを取りたくて吠えていたのかな？
とりあえずゲージの中に戻して
「早う～寝えよ！」と言い残した

数時間後、また吠え出す
おいおい・・・何時間経った？
まだ１時間足らずとちゃうん
ただ吠えているだけだったらいいんだけど
やはり近所迷惑じゃないかと考えるから気持ちが落ち着かない

そしてまた彼の元に行き
「こら！ええ加減にせぇよ！もう散歩に連れて行けへんぞ！」
あれ～また赤いおもちゃがゲージの外にあるでは
「おい！自分のしわざか？無理に外にやって吠えてるんか？ええ加減せぇよ！」
おもちゃをゲージの中に戻して
「早う、寝てくれ！」

でももう４時近い
あと１時間もすればいつもの起きる時間が迫ってる
でも寝るしかない
案の定、５時過ぎには何事も無かったように
「クゥ～ン、クゥ～ン、ワン！ワン！ワン！」と吠え出した

眠たい目をこすりながら
「お前なぁ～ええ加減にしてくれよ！寝れんかったわ！なんも覚えてないやろ！あほ！」
そう言い放って何も無かったように散歩に出かけた

あ～寝むぅ

知らない人のために

ありました、ありました・・・

ベイ・シティ・ローラーズの「サタディ・ナイト」

おなじく、「バイ・バイ・ベイビー」

ルベッツの「シュガー・ベイビー・ラブ」

キックボクサーの「沢村　忠」

体内時計

早い！
おいおい・・・お前、何時や思ってるんや～
今朝は、５時前だというのに
お前の第一声の「クゥ～ン、クゥ～ン、ワン！」で目が覚めた

絶対に時間を彼は知っている
体内時計でも持ってるんだろうね
決まって５時頃に起きて鳴き始める（吠え始める）
なのに今日の第一声は４時４５分過ぎたころ

お前は我々家族がおらんときに十分と昼寝をしているから元気なんやけど
こっちは、働いて気を使ってジム行ってカラダ使ってもうクタクタなんや
そしてやっと落ち着いて寝たと思ったら
５時間後には、お前に起こされるんやから・・・もうカラダが持たん！

だから今日の散歩も５時過ぎに出発
５時半すぎには帰ってくるんやけどな

帰り際に、近所のおじいちゃんと会った
「おはようございます～」
「あぁ・・・おはようさん、そいでも早いねぇ？」
「そうなんよ・・・こいつが早うに起きて『散歩連れて行け～』ってせがむもんやから」
「そいでも、健康になるからいいことやで～」
「確かに・・・なんだけどねぇ、眠たいです」
「ははは・・・」

これでもまだ梅雨明けは宣言していないので今朝もどんより曇っている
これが明けた頃には
もっと早く明るくなり、もっと早く起こされそうで今から怖いです
そのためには
疲れを溜めずに早く寝ることですね。。。

女性に目覚める

自分自身で良い方向に向かっているんでしょうね・・・

最近やたらとファッションに目覚めたのか
身につけるものやカラダにも気を配るようになってきた
外からは見えない下着にまで飾ることもある

世の男から見れば良いことだ
女性が美しくなるということは良いことなんです
まして、女房であっても普通のお�